FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO

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Acadêmico: Luiz Liberato de França Neto (1271319) 
Disciplina: Fisiologia do Exercício (EDF06) 
Avaliação: Avaliação Final (Discursiva) - Individual Semipresencial ( Cod.:637619) ( peso.:4,00) 
Prova: 20897962 
1. A desidratação é o processo de perda de líquidos corporais. Ela pode ser causada pela baixa 
ingestão de água e eletrólitos ou pela excreção de fluidos orgânicos, como o suor. Disserte 
sobre a desidratação e as recomendações, segundo a ACSM, para a realização de exercício 
físico, além dos prejuízos para a saúde. ( * Máximo 4000 caracteres ) 
 
A Desidratação (perda hídrica) traz vários prejuízos a pessoa, levando ao desequilíbrio de fluidos 
e eletrólitos nas células musculares, interferindo no desempenho do processo energético 
podendo ocasionar a fadiga. Para evitar esse quadro de perda hídrica, a ACMS recomenda é que 
se beba água em quantidade suficiente para repor a hídrica pela sudorese, como por exemplo 
durante um exercício de 60 minutos a pessoa ingira 200ml de água a cada 15 minutos. Evitando 
assim a redução da força muscular, aumento dos eletrólitos perdidos pelo corpo, depleção dos 
estoques de glicogênio, prejuízo ao processo termorregulatório, entre outros prejuízos à saúde. 
 
2. Segundo dados do Ministério da Saúde, o Brasil, em 2016, tinha a quinta maior população 
idosa do mundo. Uma projeção realizada pelo IBGE (Instituto Brasileiro de Geografia e 
Estatística) estima que, a partir de 2039, o Brasil terá, em média, mais pessoas idosas (65 anos 
ou mais) do que crianças de até 14 anos. Esses dados mostram que é preciso ter atenção com 
essa população para que o envelhecimento ocorra com qualidade de vida. Nesse contexto, 
disserte sobre a importância e benefícios da prática regular de exercícios físicos para os idosos 
e quais os exercícios recomendados. 
FONTE: https://g1.globo.com/economia/noticia/2018/07/25/1-em-cada-4-brasileiros-
teramais-de-65-anos-em-2060-aponta-ibge.ghtml. Acesso em: 12 jan. 2019. ( * Máximo 4000 
caracteres ) 
 
Com o objetivo de se envelhecer com qualidade de vida, os idosos buscam cada vez mais os 
exercícios físicos para melhorar a qualidade de vida e reduzir os possíveis danos causados pelo 
tempo, como perda óssea e muscular, perda do equilíbrio, cansaço e outros problemas de 
saúde. A prática regular de exercícios físicos traz vários benefícios, no corpo e no psicológico do 
idoso, como: elevação da autoestima, aumento da motivação, ampliação do círculo social, 
redução do risco cardiovascular, diminuição dos níveis glicêmicos, entre outros. Os exercícios 
recomendados para a terceira idade são aqueles que fiquem dentro da faixa de nível moderado, 
tendo como opções yoga, natação, corrida e dança.