Como começar suas manhãs

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PLANEJAR (10 MIN)
Dedicar tempo para fazer seu planejamento diário é
importante para que você mantenha uma rotina
organizada. Determinar o horário que cada atividade
deve ser feita no dia permite que você mapeie como
utiliza seu tempo e, com isso, determine quanto dele você
dedicará para cada tarefa.
Como começar suas manhãs
ROTINA MATINAL
MEDITAÇÃO (10 MIN)
A meditação é uma técnica que desenvolve
habilidades como a concentração, tranquilidade e o
foco no presente. Quando meditamos, criamos
ferramentas internas para lidar com o estresse do
mundo, onde nossos sentidos são muitas vezes
influenciados negativamente.
LEITURA (20 MIN)
A leitura é como uma ginástica para o cérebro. Com
isso, diversas funções cerebrais são favorecidas.
Quem lê com frequência consegue memorizar
informações com mais facilidade, porque essa função
é constantemente treinada quando acompanhamos
um livro.
ATIVIDADE FÍSICA (15 MIN)
Com a prática constante de atividades físicas, mantemos a
nossa disposição sempre constante e, assim, a fadiga
desaparece. Conseguimos realizar bem mais do que
estávamos acostumados.
ESCREVER (5 MIN)
O diário é, antes de tudo, uma forma de refletir sobre
seus problemas, sobre os limites que a vida lhe impõe.
Trata-se, portanto, de um exercício de
autoconhecimento; ali você faz o retrato da sua vida
psicológica.