SDE3552 - TEORIA E PRÁTICA DA NATAÇÃO - RESPIRAÇÃO

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RespiraçãoAquática
PROF. EDUARDO JORGE
PROF. FERNANDO LANDIM
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Respiração Aquática
No começo, a respiração
era desenvolvida elevando-
se a cabeça para frente e
para fora (Nado de Lagoa),
o que desgastava muito.
A falta de domínio da troca respiratória impediu que
esse fundamento pudesse ser explorado na iniciação
da Natação.
Fundamento complexo que mais prejudicou a
evolução da natação e os vários estilos de nado.
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1- Fica numa posição inclinada
(diagonal), quase chegando a
verticalizar, aumentando o atrito
com a água.
3- A soma desses 2 fatores impedem o nadador de
realizar um deslocamento satisfatório.
Como fica o corpo do nadador, quando ele
respira elevando a cabeça fora d’água?
2- Diminui o ritmo da
pernada, ocasionando a
sobrecarga e fadiga
muscular dos braços.
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De acordo com David Camargo
Machado (2004) o processo da
respiração é considerado a "alma"
da aprendizagem da natação.
Uma vez que o aluno consegue
coordená-lo, sua iniciação ao
nado estará a um passo da
concretização.
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Inspirar e expirar ao máximo
constitui elemento primordial
no domínio da respiração.
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Imersão completa com apneia
Inicialmente confunde-se
com os exercícios usados na
flutuação, porém a ênfase é
no bloqueio respiratório ou
apneia.
Os exercícios poderão ser
os mesmos, desde que se
ressalte a obstrução do ar.
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Imersão completa prolongada
Estágio mais avançado do trabalho respiratório.
Consiste na supressão do ar dentro d’água de forma
mais demorada.
William Trubridge – Dez.
2010
 100m World Record
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Respiração Diafragmática e Aquática
A respiração diafragmática ou profunda, é chamada
assim porque expande o diafragma e leva o ar rico
em oxigênio até o abdômen.
Essa técnica respiratória permite dobrar a
capacidade volumétrica dos pulmões, levando mais
oxigênio para o corpo e o cérebro.
Na inspiração profunda,
o diafragma se contrai
(abdômen expande)
absorvendo maior
volume de ar nos
pulmões e na expiração
ele relaxa.
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Respiração AquáticaRespiração Aquática é o processo de inspirar fora
d’água pela boca e expirar dentro d’água pelo nariz,
pela boca ou nariz e boca simultaneamente.
A ação de respirar é
caracterizada pela combinação
de dois movimentos básicos:
inspiração e expiração.
Diferente do ambiente externo,
a respiração aquática precisa
ser aprendida e dominada até
estar completamente
automatizada.
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Respiração Aquática
É realizada durante o nado de forma coordenada,
sem necessidade de parar, tornando o
deslocamento menos cansativo e confortável.
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• Educação respiratória;
• Respiração frontal;
• Respiração lateral;
• Respiração bilateral.
Para se aprender a coordenação do processo
respiratório, foi desenvolvida uma sequência
pedagógica em 4 fases:
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Aprender a coordenar a inspiração fora
d’água pela boca e a expiração dentro
d’água pela boca e nariz.
Respira-se pra direita e esquerda
coordenando com nº de braçadas.
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Educação respiratória
EDUCATIVOS PARA A APRENDIZAGEM
DA RESPIRAÇÃO
1 - Fora d'água: Ensinar a respiração
diafragmática - Inspirar pela boca e expirar
pela boca/nariz.
2 - Dentro d'água: Abaixar e levantar, a cabeça,
nspirando fora (pela boca) e expirando dentro
d'água (pela boca/nariz) até esvaziar os pulmões.
3 - O escafandro: Inspirar e submergir com os
olhos abertos, soltando o ar para ver as
pequenas bolhas e, voltar novamente para tomar
ar.
4 - A gangorra: Segurando nas mãos, enquanto
um se abaixa para soltar o ar dentro d'água, o
outro fica de pé e assim sucessivamente.5 - Corrida da montanha: Os alunos dispostos
em duas colunas, onde o último iniciará, passando
por baixo do companheiro da frente (expiração)
e por cima do seguinte (inspiração). Ao passar
por baixo do primeiro, este continua a corrida.
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Respiração frontal
1 - O quadrúpede: Apoiar-se
nos joelhos, no companheiro ou
na borda, inspirando e
expirando, sem tirar os ombros
da água.
2 – O elevador: Apoiar-se
na borda, flexionar e
estender os braços para
inspirar e expirar.
3- A Carreta: Puxar o companheiro pelas mãos, em
decúbito ventral, para este executar a respiração
frontal.
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Respiração lateral
1 - Em pé com o rosto na água e uma das mãos
colada na coxa, efetuar a inspiração e a expiração
fazendo o rolamento do corpo sem tirar a cabeça
da água;
2 - O mesmo anterior, com as mãos na borda,
batendo as pernas;
3 – Idem, sendo puxado
por um companheiro ou
segurando a prancha.
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Respiração Bilateral
1 - De pé com uma das mão coladas na coxa,
inspirar virando a cabeça para um lado, expirar
dentro d’água contando mentalmente até 3 e
executar em seguida a inspiração para o lado
oposto;
2 - O mesmo anterior, segurando na borda e
batendo as pernas;
3 - Idem, sendo puxado por
um companheiro ou segurando
na prancha.