Treinamento Físico para Grupos Especiais - UNIASSELVI

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Treinamento Físico para Grupos Especiais – UNIASSELVI PROVA
	1.
	De forma geral, a construção de programas de exercício físico para grupos especiais é realizada para aprimorar o condicionamento físico e a saúde.
 
Dito isso, analise a asserção-razão:
 
Para prescrever programas de treinamento físico, você precisará pensar nos exercícios físicos escolhidos e se perguntar: Qual a principal componente da aptidão física que está sendo trabalhada? Que adaptações ou que outras atividades/exercícios precisarei acrescentar para trabalhar as demais componentes da aptidão física para o trabalho completo?
 
PORQUE
 
Deve-se trabalhar na prescrição de grupos especiais para promover adaptações fisiológicas que resultem em aumento da capacidade aeróbia, da força e resistência muscular, da flexibilidade e melhora da composição corporal, além da melhora do controle neuromuscular e do equilíbrio.
 
Assinale a alternativa que apresenta a resposta correta:
	A)
	 A primeira frase é correta, e a segunda frase é incorreta.
	B)
	 A primeira frase é incorreta, e a segunda frase é correta.
	C)
	 As duas frases são corretas e a segunda é uma justificativa da primeira.
	D)
	 As duas frases são incorretas, mas estabelecem relação entre si.
	2.
	O treinamento com pesos pode induzir alterações em relação ao consumo de oxigênio (ACSM, 2011). Essas alterações são:
 
ACSM. Recursos do ACSM para o Personal Trainer. 3.ª Edição. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, 2011.
 
Assinale a alternativa que melhor completa a frase:    
	A)
	Pequenos aumentos no pico de consumo de oxigênio, e ainda maiores em relação aos aumentos observados com o treinamento aeróbico.
	B)
	Grandes aumentos no pico de consumo de oxigênio, e ainda maiores em relação aos aumentos observados com o treinamento aeróbico.
	C)
	Grandes aumentos no pico de consumo de oxigênio, mas bem inferiores em relação aos aumentos observados com o treinamento aeróbico. 
	D)
	Pequenos aumentos no pico de consumo de oxigênio, mas bem inferiores em relação aos aumentos observados com o treinamento aeróbico. 
	3.
	 O tipo de exercício físico, a frequência, a duração e a intensidade da sessão devem ser adaptados ao indivíduo ou ao grupo, considerando não somente o estado de saúde e o nível de risco ou doença, mas também a capacidade física, as limitações individuais, os objetivos pessoais e as preferências, visando otimizar os benefícios e obter uma adesão duradoura das pessoas ao programa de exercícios físicos. Para pessoas com doenças cardiovasculares, pulmonares e metabólicas, em geral se recomenda prescrever exercícios aeróbios e resistidos. Entretanto, para melhorar a saúde e a qualidade de vida, aliado aos dois principais tipos (aeróbio e resistido), você poderá incluir atividades de alongamento/flexibilidade, de equilíbrio, esportes, atividades lúdicas, dança e práticas corporais orientais, como Tai Chi Chuan, artes marciais, Liang Going, Yoga e Autopercussão corporal para vitalidade.
 
Com relação a prescrição de exercícios, assinale V para verdadeiro e F para falso nas sentenças que seguem:
 
( ) A duração, frequência, intensidade e a recuperação do treinamento físico para pessoas com doenças cardiovasculares, pulmonares e metabólicas, em geral, são semelhantes.
( ) O que muda principalmente na prescrição do treinamento físico para pessoas com doenças cardiovasculares, pulmonares e metabólicas são as condutas e procedimentos para avaliação e monitoramento da sessão de exercícios.
( ) Para grupos especiais e reabilitação para saúde, deve-se priorizar os componentes da aptidão física relacionada à saúde: resistência aeróbia; força e resistência muscular; flexibilidade; e composição corporal.
( ) Para todas as doenças, o profissional de educação física deve certificar-se de que a pessoa tomou as medicações diárias e deve estar atento a possíveis alterações na dosagem ou tipo de medicamento.
 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta de respostas:  
	A)
	V – V – V – F. 
	B)
	F – F – V – V. 
	C)
	F – V – V – V.
	D)
	V – V – V – V. 
	4.
	A Matriz SWOT é utilizada pelas organizações a fim de potencializar suas forças, eliminar as fraquezas, reduzir as ameaças e aproveitar as oportunidades. Sobre os itens que compõe a Matriz SWOT, analise as sentenças abaixo:
I – As FORÇAS são as características da organização que a fortalecem, são vantagens competitivas.
II – As FRAQUEZAS são os aspectos externos que representam riscos à organização.
III – As OPORTUNIDADES são aspectos externos positivos que promovem melhorias na organização.
IV – As AMEAÇAS são as fragilidades da organização, suas desvantagens.
Sobre as sentenças acima, assinale a alternativa correta:
	A)
	As sentenças I, II e III estão corretas.
	B)
	As sentenças I, II e IV estão corretas.
	C)
	As sentenças II e IV estão corretas.
	D)
	As sentenças I e III estão corretas.
	5.
	Os exercícios resistidos para idosos estimulam a força, potência, resistência, flexibilidade e coordenação. Assim, quais as recomendações do ACSM (2009), para exercícios resistidos em idosos?
 
ACSM. ACSM’s Exercise is Medicine: A Clinician’s Guide to Exercise Prescription. Philadelphia: Wolters Kluwer, 2009.
 
Assinale a alternativa correta:  
	A)
	 2 a 3 x por semana; com intensidade leve ou moderada; de 6 a 8 exercícios para grandes grupos musculares;12 a 20 repetições cada exercício; 2 series.
	B)
	 2x por semana; com intensidade leve ou moderada; de 10 a 15 exercícios para grandes grupos musculares;8 a 10 repetições cada exercício; 1 a 2 series.
	C)
	 2x por semana; com intensidade leve ou moderada; de 8 a 10 exercícios para grandes grupos musculares;10 a 15 repetições cada exercício; 2 a 3 series.   
	D)
	 2x por semana; com intensidade leve ou moderada; de 10 a 12 exercícios para grandes grupos musculares;12 a 20 repetições cada exercício; 3 series.
	6. No treinamento resistido é comum acontecer a transformação do tipo de fibra para outro subtipo (tipo IIB para IIA, por exemplo) (ACSM, 2011). Esta mudança se inverte durante...  
 
ACSM. Recursos do ACSM para o Personal Trainer. 3.ª Edição. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, 2011.  
 
Assinale a alternativa que melhor completa a frase:  
	A)
	 a continuidade.
	B)
	 a sobrecarga.
	C)
	 o destreinamento. 
	D)
	 a recuperação.
	7.
	O retorno ao exercício após o parto, vai depender do tipo de parto realizado e se houve complicações. Normalmente, o período de recuperação deve ser considerado para o retorno aos exercícios. Este período é de:
 
Assinale a alternativa correta: 
	A)
	 3 meses.
	B)
	 6 a 8 semanas.
	C)
	 4 a 6 semanas.
	D)
	 2 meses.
	8.
	 Os exercícios resistidos podem ser sugeridos para grávidas sem contraindicações. Assim, quais as recomendações do ACSM (2009), para exercícios resistidos em mulheres grávidas?
 
ACSM. ACSM’s Exercise is Medicine: A Clinician’s Guide to Exercise Prescription. Philadelphia: Wolters Kluwer, 2009.
 
Assinale a alternativa correta:  
	A)
	 2x por semana; com intensidade leve ou moderada; de 10 a 15 exercícios para grandes grupos musculares;8 a 10 repetições cada exercício; 1 a 2 series.
	B)
	 2x por semana; com intensidade leve; de 8 a 10 exercícios para grandes grupos musculares;12 a 15 repetições cada exercício; 1 a 3 series. 
	C)
	 2 a 3 x por semana; com intensidade leve ou moderada; de 6 a 8 exercícios para grandes grupos musculares;12 a 20 repetições cada exercício; 2 series.
	D)
	 2x por semana; com intensidade leve ou moderada; de 10 a 12 exercícios para grandes grupos musculares;12 a 20 repetições cada exercício; 1 serie. 
	9.
	 Sedentário é considerado o indivíduo que não participa de um determinado tempo total, em minutos, de exercício por semana. Assim, sobre a recomendação da OMS (2000), qual o total de minutos, por semana, de exercício moderado, ou total de minutos, por semana, de exercício e um regime mais vigoroso?
 
Assinale a alternativa correta:  
	A)
	Total de 150 minutos em ritmo moderado, ou 75 minutos em ritmo mais vigoroso. 
	B)
	Total de 100 minutosem ritmo moderado, ou 50 minutos em ritmo mais vigoroso. 
	C)
	Total de 250 minutos em ritmo moderado, ou 100 minutos em ritmo mais vigoroso.
	D)
	Total de 75 minutos em ritmo moderado, ou 150 minutos em ritmo mais vigoroso. 
	10.
	O planejamento consiste em uma atividade de previsão da ação a ser realizada, implicando definições de necessidades a atender, objetivos a atingir dentro das possibilidades, procedimentos e recursos a serem empregados, tempo de execução e formas de avaliação.
 
LIBÂNEO, José Carlos. Organização e gestão da escola: teoria e prática. Goiânia: Alternativa, 2001.
 
Nesse sentido, analise as afirmações que seguem e assinale V para verdadeiro e F para falso:
 
( ) Planejar ajuda a concretizar aquilo que se almeja.
( ) Planejar implica em reconhecer a atual realidade e identificar as possibilidades de melhoria.
( ) Planejar é estabelecer as ações que serão executadas.
( ) Planejar é um processo de tomada de decisões.
 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta de respostas: 
	A)
	V – V – F – V.
	B)
	V – F – V – V.
	C)
	V – V – V – V.
	D)
	V – V – V – F.
	11.
	 Fases sensíveis podem ser períodos da vida nos quais se adquire rapidamente modelos específicos de comportamento relacionados ao ambiente e nos quais se evidencia elevada sensibilidade do organismo para realizar determinadas experiências. Durante esses períodos, observamos condições especialmente favoráveis para o desenvolvimento das capacidades motoras. Esses períodos correspondem às chamadas fases sensíveis.
 
Em relação aos períodos sensíveis, assinale V para verdadeiro e F para falso nas sentenças que seguem:
 
( ) As crianças são mais flexíveis que os adolescentes. A flexibilidade, portanto, requer treinamento durante os estágios de desenvolvimento.
( ) As crianças são menos flexíveis e vão ganhando flexibilidade até a adolescência. A flexibilidade, portanto, não requer treinamento durante os estágios de desenvolvimento.
( ) A capacidade anaeróbia de crianças apresenta uma melhora em função da idade e do crescimento. A faixa etária ideal para esse treinamento anaeróbio ocorre a partir dos 14 anos, em média.
( ) O ganho de força maior é a partir da puberdade, período em que a produção e secreção de hormônios aumentam. A força muscular tem seu potencial máximo na idade adulta, fase na qual o ganho de força é superior ao da puberdade.
( ) Capacidades coordenativas deficientes normalmente são originárias de uma insuficiente estimulação na adolescência e estão relacionadas diretamente à falta de pré-disposição, e não a falta de estímulos corretos.
 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta de respostas: 
	A)
	F – V – F – F – F.
	B)
	F – F – F – V – V. 
	C)
	V – V – V – V – V.
	D)
	V – F – V – V – F. 
	12.
	 A Federação Internacional de Medicina do Esporte (FIMS, 1995) descreve que metade da população mundial é insuficientemente ativa, e assim, convoca os governos a promover e melhorar os programas de aptidão e atividade física como parte de uma política social e de saúde pública.
 
Assim, baseado nestas informações, assinale V para verdadeiro e F para falso nos itens que seguem:
 
( ) As pessoas deveriam usar elevadores em vez das escadas, e caminhar ou pedalar para cumprir curtos percursos.
( ) As crianças e adolescentes devem participar de exercícios diários, de forma que a atividade física se torne um hábito para toda a vida.
( ) Os adultos devem ser estimulados a aumentar sua atividade física habitual gradualmente, objetivando realizar pelo menos 20 minutos diários de atividade física de intensidade moderada.
( ) As mulheres devem obter uma variedade de oportunidades e mais estímulo para realizar exercícios saudáveis.
( ) Os idosos devem ser estimulados a ter vida fisicamente ativa, de modo a manter sua independência de movimentação e sua autonomia pessoal, além de reduzir os riscos de lesões.
( ) Pessoas portadoras de deficiências ou doenças crônicas devem contar com instalações e orientações adequadas a suas necessidades.
( ) Os benefícios da atividade física à qualquer idade devem ser amplamente divulgados pelos meios de comunicação.
 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta de respostas:  
	A)
	F – F – F – F – F – F – V.
	B)
	V – F – V – F – F – F – F. 
	C)
	V – V – V – V – V – V – F.
	D)
	F – V – F –V – V – V – V. 
	13.
	A Matriz SWOT é uma importante ferramenta de planejamento, sendo composta por quatro itens de análise do ambiente interno e externo.  Diante disso, assinale a alternativa que apresenta os possíveis aspectos identificados pela ferramenta citada: 
	A)
	Resultados obtidos, dificuldades, boas práticas e desafios.
	B)
	Pontos fortes, pontos fracos, oportunidades e ameaças.
	C)
	Missão, valores, resultados esperados e competências.
	D)
	Deficiências, grade de sucessos, áreas de foco e metas.
	14.
	As principais condutas e procedimentos dos profissionais para melhor acompanhamento da prática regular do exercício físico em pessoas com doença arterial coronariana, DPOC e asma, envolvem algumas ações práticas do treinador. Sabendo disso, associe os itens que seguem:
 
I. Doença arterial coronariana
II. DPOC
III. Asma
 
( ) Adiar a sessão de exercícios quando a função pulmonar estiver abaixo de 80% do melhor valor da pessoa, aferida pelo monitor de pico de fluxo expiratório, interromper a sessão de exercícios quando a função pulmonar estiver abaixo de 80% do melhor valor, incluir treinamento respiratório com desbloqueio torácico e realizar atividades de aquecimento adequado de 10 a 15 minutos a aproximadamente 50% da FCM.
( ) Adiar a sessão de exercício quando a saturação periférica de oxigênio estiver abaixo de 88%, aferida pelo oxímetro de pulso e só poderá realizar exercício físico se estiver estável, sem exacerbação dos sintomas, com terapia medicamentosa adequada e com indicação médica.
( ) Utilizar a escala de percepção subjetiva de esforço (borg), monitorar a FC e a PA durante a sessão de exercício, interromper o exercício caso a PA sistólica diminua mais que 10 mmHg e adiar a sessão de exercícios quando a PA de repouso estiver maior de 180/105 mmHg.
 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta de respostas: 
	A)
	III – II – I. 
	B)
	III – I – II.
	C)
	II – I – III. 
	D)
	I – III – II. 
	15.
	Para Sandoval (2005), ocorrem modificações crônicas importantes no organismo, presentes nos sistemas cardiorrespiratório, endócrino-metabólico, imunológico e musculoesquelético, quando se realizam seis meses ou mais de treinamento de forma...
 
SANDOVAL, Armando Enrique Pancorbo. Medicina do esporte: princípios e prática. Porto Alegre: Artmed; 2005.
 
Assinale a alternativa que completa corretamente a frase:
	A)
	generalizada, presente e continuada.
	B)
	individualizada, sistemática e progressiva.  
	C)
	igual, natural e presente.
	D)
	apropriada, sistemática e retroativa. 
	16.
	 Durante as duas primeiras décadas de vida, as principais atividades do corpo humano consistem em crescer e se desenvolver. Com relação ao crescimento e desenvolvimento, é correto afirmar que: 
	A)
	Esses dois fenômenos ocorrem depois da maturação.
	B)
	Esses dois fenômenos não ocorrem simultaneamente, sendo que o crescimento ocorre primeiro, e depois acontece o desenvolvimento. 
	C)
	Esses dois fenômenos ocorrem simultaneamente, sendo que sua maior ou menor velocidade depende somente da genética.
	D)
	Esses dois fenômenos ocorrem simultaneamente, sendo que sua velocidade depende do nível maturacional e, as vezes, das experiências vivenciadas. 
	17.
	 As alterações hormonais na puberdade refletem a transição entre o estado sexual imaturo (pré-púbere) e a fertilidade completa (pós-púbere). Alterando algumas respostas fisiológicas que podem variar conforme o sexo. Com relação às alterações corporais resultantes desta transição, assinale a alternativa correta: 
	A)
	 O tamanho e proporções corporais ocorrem de forma diferente na infância e igualmente na adolescência.
	B)
	 O tamanho e proporções corporaisocorrem de forma diferente ao longo da idade da criança e do adolescente.
	C)
	 O tamanho e proporções corporais ocorrem de forma igual ao longo da idade da criança e do adolescente. 
	D)
	 O tamanho e proporções corporais ocorrem de forma igual na infância e diferente na adolescência.
	18.
	 Doenças metabólicas são doenças que provocam alterações no funcionamento geral do organismo. As pessoas podem apresentar muitas ou poucas substâncias no corpo, tais como proteínas, carboidratos ou gorduras. Interfere nos processos químicos envolvidos na manutenção corporal, crescimento de tecidos saudáveis, eliminação de resíduos e na produção de energia para as funções do corpo. As principais envolvem obesidade e diabetes. Com relação ao diabetes, quais os 4 principais sintomas?  
	A)
	Aumento do cansaço, eleva a falta de ar em atividades cotidianas, provoca tosse crônica e causa insônia.
	B)
	Aumento da sede (polidipsia), aumento da frequência urinária (poliúria), aumento do apetite (polifagia) e aumento de açúcar na célula. 
	C)
	Aumento da sede (polidipsia), aumento da frequência urinária (poliúria), aumento do apetite (polifagia) e perda de peso inexplicada.
	D)
	Aumento da sede (polidipsia), diminuição da frequência urinária (poliúria), diminuição do apetite (polifagia) e ganho de peso inexplicada. 
	19.
	A ambição é natural do ser humano, pois sempre estamos em busca de algo melhor, desejando novas conquistas. Queremos realizar muitas coisas, porém encontramos dificuldades para escolher o que fazer primeiro e/ou como fazer o que queremos. Para auxiliar nessas escolhas, podemos utilizar a ferramenta do planejamento pessoal.
 
Sabendo disso, assinale a alternativa que apresenta etapas de um planejamento pessoal: 
	A)
	Estabelecer os objetivos, conhecer os limites/recursos disponíveis, manter-se motivado e desconsiderar os riscos.
	B)
	Estabelecer os objetivos, organizar-se, conhecer os limites/recursos disponíveis e revisar o planejamento.
	C)
	Estabelecer os objetivos, conhecer os limites/recursos disponíveis, aguardar as oportunidades e manter-se motivado.
	D)
	Estabelecer os objetivos, organizar-se, conhecer os limites, aguardar as oportunidades e revisar o planejamento.
	20.
	No processo de envelhecimento, o idoso sofre a deterioração da mobilidade e da capacidade funcional (MATSUDO, 2001). Isso acontece devido:  MATSUDO, Sandra Marcela M. Envelhecimento e atividade física. Londrina: Midiograf, 2001.
 
Assinale a alternativa que melhor completa a frase: 
	A)
	Aumento da pressão arterial.
	B)
	Perda de massa muscular.  
	C)
	Perda no percentual de gordura.
	D)
	Osteoporose.
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