Plano de aula natação avançada

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Local: Academia Keyla 
	Horário: 
	Equipe de professores: Daniel Ribeiro; 
Objetivo Específico: Dá continuidade aos nados de crawl.
Conteúdo: natação 
	Faixa Etária:
	Aquecimento 
	PROCEDIMENTOS: pernada 
Os alunos deverão realizar somente a pernada com a prancha.
Depois, peça para que eles utilizem o halter para colocarem entre as pernas.
Com o halter entre as pernas os alunos deverão executar o deslize, continuando a fazer somente a braçada.
Insira a respiração após isso.
	
5 minutos 
	
1a Parte
	ATIVIDADE 1: Braçada 
Peça para que os alunos segurem na borda da piscina e comecem a fazer braçadas 
Aliado a isso, peça para que façam depois a braçada com respiração com a prancha.
	
	
2a Parte
	ATIVIDADE 2: Respiração bilateral
Respiração bilateral é quando respirasse em um número ímpar de braçadas para que se possa respirar dos dois lados. Por exemplo, respiração de três braçadas seria esquerda, direita, esquerda e respira; direita, esquerda, direita e respira. E assim por diante.
Essa atividade pode ser feita com prancha e batendo perna ou até mesmo com a mão na borda. Respiração bilateral pode ser o suficiente para eliminar qualquer mau hábito que tenha adquirido. Se não puder respirar dos dois lados, primeiro treine respirar do lado “errado” durante o aquecimento. Assim que conseguir, treine a respiração de três braçadas em todos as sessões de treinamento. Como sempre, lembre-se de expirar enquanto o rosto estiver submerso
	
	3a Parte
	ATIVIDADE 3: Coordenação braço e respiração
1 - O aluno em decúbito ventral, isolar as pernas com flutuador de pernas, e realizar abraçada, fazendo o número livre de respirações. 
2 - O aluno em decúbito ventral, isolar as pernas com flutuador de pernas, e realizar a braçada, um a respiração para cada três braçadas. 
3 - O aluno deve segurar a prancha com uma das mãos, e fazer a braçada com o outro braço, realizar o número de respiração livre entre as braçadas. 
4 - Realizar pernadas do nado crawl, juntamente com três braçadas e uma respiração do nado borboleta. 
5 - Uma braçada com duas pernadas, e uma respiração.
	Relaxamento
	Brincar livre