METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO QUESTIONÁRIO II

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Curso METODOLOGIA DO TREINAMENTO FÍSICO 
Teste QUESTIONÁRIO UNIDADE II 
Iniciado 06/09/20 09:10 
Enviado 06/09/20 09:21 
Status Completada 
Resultado da 
tentativa 
5 em 5 pontos 
Tempo decorrido 10 minutos 
Resultados exibidos Todas as respostas, Respostas enviadas, Respostas corretas, Comentários, Perguntas 
respondidas incorretamente 
 Pergunta 1 
0,5 em 0,5 pontos 
 
Os gráficos “a” e “b” representam dois métodos de treinamento da 
resistência. Encontre a alternativa que aponte corretamente quais são esses 
métodos, respectivamente: 
 
 
Resposta 
Selecionada: 
d. 
a = método contínuo de ritmo uniforme extensivo, b = 
método contínuo de ritmo uniforme intensivo. 
Respostas: a. 
a = método intervalado intensivo, b = método intervalado 
extensivo. 
 
b. 
a = método intervalado extensivo, b = método intervalado 
intensivo. 
 
c. 
a = método contínuo de ritmo uniforme intensivo, b = método 
contínuo de ritmo uniforme extensivo. 
 
d. 
a = método contínuo de ritmo uniforme extensivo, b = 
método contínuo de ritmo uniforme intensivo. 
 
e. 
a = método contínuo de ritmo variado crescente, b = método 
contínuo de ritmo variado decrescente. 
Feedback 
da resposta: 
Resposta: D 
Justificativa: no gráfico A, intensidade é baixa e o tempo se 
prolonga, representando o método contínuo de ritmo uniforme 
extensivo. No gráfico B, intensidade é mais alta e o tempo de 
atividade é curto, representando o método contínuo de ritmo 
uniforme intensivo. 
 
 
 Pergunta 2 
0,5 em 0,5 pontos 
 
Os gráficos “a” e “b” representam dois métodos de treinamento da 
resistência. Encontre a alternativa que aponte corretamente qual 
manifestação da resistência pode ser desenvolvida por esses métodos: 
 
 
Resposta Selecionada: d. 
Resistência de longa duração. 
Respostas: a. 
Resistência localizada. 
 
b. 
Resistência de curta duração. 
 
c. 
Resistência de média duração. 
 
d. 
Resistência de longa duração. 
 
e. 
Resistência de força. 
 
Feedback da 
resposta: 
Resposta: D 
Justificativa: o gráfico representa os métodos contínuos de ritmo 
uniforme extensivo e intensivo, respectivamente, que são usados 
para o desenvolvimento da resistência de longa duração, em 
modalidades cíclicas. 
 
 
 Pergunta 3 
0,5 em 0,5 pontos 
 
A figura A ilustra Arthur Zanetti na posição do Cristo nas argolas. Nesse 
exercício, o atleta deve sustentar o peso corporal por, pelo menos, 2 
segundos. Na figura B, vemos Usain Bolt em ação na prova de 100 m no 
mundial de atletismo em Berlin, quando registrou a incrível marca de 9s58. 
Na figura C, duas atletas da seleção brasileira de voleibol feminino saltam 
para bloquear o ataque da atacante cubana, durante o quinto set de uma 
partida válida pelo circuito mundial. 
Analise as afirmações a seguir sobre as solicitações em cada uma dessas 
provas/ ações e, em seguida, assinale a alternativa correta. 
 
I - A ação na figura A exige manifestação da resistência de força estática. 
II - Na prova da figura B ocorre manifestação da resistência de força 
dinâmica anaeróbia de curta duração. 
III- A repetição, ao longo do jogo, da ação ilustrada na figura C exige que as 
jogadoras manifestem a resistência específica. 
IV- A figura A ilustra uma situação de manifestação da força rápida em 
regime de ação isométrica. 
V- As figuras B e C ilustram, respectivamente, a manifestação da velocidade 
cíclica e acíclica. 
 
Resposta Selecionada: c. 
São corretas I, II, III e V 
Respostas: a. 
São corretas I, II e V. 
 
b. 
São corretas I, II e IV. 
 
 
c. 
São corretas I, II, III e V 
 
d. 
São corretas II, III e V. 
 
e. 
São corretas todas as afirmações. 
Feedback da 
resposta: 
Resposta: C 
Justificativa: na figura A, a manifestação da força não é 
rápida, mas de resistência. 
 
 Pergunta 4 
0,5 em 0,5 pontos 
 
Analise as afirmações sobre a capacidade motora velocidade e, em seguida, 
assinale a alternativa correta: 
 
I - O tempo que o corredor de 100 m rasos leva para ativar seus músculos e 
iniciar os movimentos após o tiro de partida é um exemplo de manifestação 
da velocidade de reação complexa. 
II - A velocidade acíclica manifesta-se no esporte na forma de saltos, 
lançamentos, chutes, arremessos etc. 
III - A melhora da velocidade pode ser conseguida pelo treinamento das 
capacidades de força e de flexibilidade. 
IV - A resistência de velocidade é muito importante em provas do atletismo 
como as corridas de 100 e 200 metros, assim como para atletas de 
modalidades esportivas coletivas, como o futebol de salão, o basquetebol e 
o handebol. 
 
Resposta Selecionada: b. 
São verdadeiras II e III. 
Respostas: a. 
São verdadeiras I, II e III. 
 
b. 
São verdadeiras II e III. 
 
c. 
São verdadeiras II, III e IV. 
 
d. 
É verdadeira apenas a afirmação II. 
 
e. 
É verdadeira apenas a afirmação III. 
Feedback 
da resposta: 
Resposta: B 
Justificativa: na afirmação I, o correto é reação simples. Na 
afirmação IV, está errado dizer que a resistência de velocidade é 
muito importante para as modalidades esportivas coletivas, 
porque nesses casos os atletas não atingem suas velocidades 
máximas, em razão de percorrerem distâncias muito curtas. 
 
 
 Pergunta 5 
0,5 em 0,5 pontos 
 
Analise as afirmações a seguir a respeito da curva de velocidade típica de 
um corredor de 100 m no atletismo: 
 
I- Analisando a curva, observam-se três fases distintas de modificação da 
velocidade. A fase relativa ao trecho C representa a resistência de 
velocidade. 
II - Para serem capazes de realizar, com elevado nível de desempenho, as 
ações de deslocamento ao longo de uma partida, jogadores de tênis, de 
futebol de salão e de handebol devem treinar para melhorar apenas a fase 
da corrida representada no gráfico pelo trecho A. 
III- Jogadores de futebol de campo devem treinar para melhorar as três 
fases representadas nesse gráfico. 
 
Resposta Selecionada: c. 
Apenas a afirmação II é verdadeira. 
Respostas: a. 
Apenas a afirmação I é verdadeira. 
 
b. 
Apenas a afirmação III é verdadeira. 
 
c. 
Apenas a afirmação II é verdadeira. 
 
d. 
I e II são verdadeiras. 
 
e. 
As três afirmações são verdadeiras. 
 
Feedback da 
resposta: 
Resposta: C 
Justificativa: a fase relativa ao trecho C representa a 
desaceleração. 
 
 
 Pergunta 6 
0,5 em 0,5 pontos 
 
Analise as afirmações a respeito da capacidade motora flexibilidade e, na 
sequência, aponte a alternativa correta em relação a elas: 
I - O método de Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva (FNP) é um 
método muito eficiente para desenvolver a flexibilidade, porém deve ser 
utilizado com cuidado em crianças e idosos, já que tem grande potencial de 
provocar lesões. 
II - O método estático é o método mais apropriado para começar a 
desenvolver a flexibilidade em indivíduos pouco treinados. 
III - É muito importante que atletas tenham sua flexibilidade trabalhada por 
intermédio do método dinâmico. 
IV - O potencial para provocar uma lesão durante o treinamento da 
flexibilidade é igual entre os métodos estático, dinâmico e FNP. 
 
Resposta Selecionada: d. 
São corretas I, II e III. 
Respostas: a. 
 
São corretas II, III e IV. 
 
b. 
São corretas I, II e IV. 
 
c. 
São corretas I, III e IV. 
 
d. 
São corretas I, II e III. 
 
e. 
São corretas I, II, III e IV. 
 
Feedback da 
resposta: 
Resposta: D 
Justificativa: o método estático oferece baixo risco de lesão, 
ao contrário dos outros dois métodos. 
 
 Pergunta 7 
0,5 em 0,5 pontos 
 
Analise as alternativas a respeito das capacidades físicas e métodos de 
treinamentos e, em seguida, assinale a que está correta: 
Resposta 
Selecionada: 
d. 
Entre outras classificações, a resistência pode receber a de 
geral e específica. 
Respostas: a. 
A flexibilidade passiva se manifesta quando a amplitude do 
movimento em uma dada articulação é explorada pela tração 
provocada pelos músculos antagonistas àqueles que estão 
sendo alongados.b. 
Velocidade acíclica consiste em uma sequência de ações 
motoras, ritmicamente repetidas, independentemente do fato 
de se tratar de movimentos das extremidades superiores ou 
inferiores, assim como do tronco. 
 
c. 
O treinamento da força tem seu maior desenvolvimento no 
período pré-puberdade. 
 
d. 
Entre outras classificações, a resistência pode receber a de 
geral e específica. 
 
e. 
O método de circuito não é apropriado para o treinamento da 
resistência. 
 
Feedback 
da resposta: 
Resposta: D 
Justificativa: na alternativa “a”, a flexibilidade é ativa; na 
alternativa “b”, a referência é a velocidade cíclica; na alternativa 
“c”, o correto é após a puberdade e, na alternativa “e”, o método 
 
de circuito é uma das opções para o treinamento da resistência. 
 
 Pergunta 8 
0,5 em 0,5 pontos 
 
Analise as afirmações a seguir e, na sequência, assinale a alternativa 
correta: 
I- A realização de exercícios de alongamentos antes do treinamento ou da 
competição é importante para prevenir a ocorrência de lesão. 
II- É importante treinar a flexibilidade para diminuir o risco de lesão durante 
uma atividade. 
III- O treino da flexibilidade não deve ser realizado antes do treinamento de 
força ou da velocidade. 
IV- A melhora da flexibilidade é mais expressiva quando seu treinamento é 
realizado diariamente. Quando utilizado o método estático, deve-se explorar 
a amplitude articular além do limite normal e manter a posição alcançada por 
períodos de, pelo menos, 30 segundos. 
 
Resposta Selecionada: e. 
São verdadeiras II, III e IV. 
 
Respostas: a. 
São verdadeiras I, II e III. 
 
b. 
São verdadeiras II e III. 
 
c. 
São verdadeiras III e IV. 
 
d. 
São verdadeiras I, III e IV. 
 
e. 
São verdadeiras II, III e IV. 
 
Feedback da 
resposta: 
Resposta: E 
Justificativa: não há comprovação científica de que o 
alongamento antes da prática de exercícios evite a ocorrência 
de lesão. 
 
 
 Pergunta 9 
0,5 em 0,5 pontos 
 
Os procedimentos adotados para o treinamento da flexibilidade por meio dos 
métodos estático, dinâmico ou das técnicas de FNP tentam provocar 
mudanças nas estruturas dos tecidos e também na excitabilidade reflexa. A 
esse respeito, analise as afirmações a seguir e assinale a alternativa correta: 
I- O fuso muscular é um receptor sensível ao grau e à velocidade do 
alongamento impostos ao músculo e que está localizado. Ou seja, a 
atividade do fuso muscular é maior quanto maior for o grau de alongamento 
e a velocidade que o músculo é submetido. Por isso, durante o alongamento 
estático, o limite da amplitude do movimento deve ser alcançado em ações 
de baixa velocidade. 
II- O fuso muscular aumenta sua frequência de disparo conforme aumenta a 
 
amplitude de movimento. No entanto, quando o alongamento é mantido por 
um período de tempo prolongado, os fusos tendem a diminuir sua frequência 
de disparos e, consequentemente, o músculo que está sendo alongado 
relaxa, permitindo que seja alcançada uma maior amplitude articular. 
III- Durante o alongamento dinâmico é importante realizar movimentos com 
velocidade e amplitudes crescentes. Também é importante realizar múltiplas 
series para que, de série para série, a atividade do fuso seja saturada e, 
assim, diminua progressivamente, o que permite que a cada repetição seja 
alcançada uma maior amplitude articular. 
Resposta Selecionada: d. 
As três afirmações são verdadeiras. 
Respostas: a. 
I e II são verdadeiras. 
 
b. 
I e III são verdadeiras. 
 
c. 
II e III são verdadeiras. 
 
d. 
As três afirmações são verdadeiras. 
 
e. 
Nenhuma afirmação é verdadeira. 
 
Feedback 
da resposta: 
Resposta: D 
Justificativa: o fuso muscular é sensível às mudanças no 
comprimento muscular e à velocidade dessa mudança. Assim, 
quanto maior o alongamento e quanto maior sua velocidade, 
mais alta será a atividade do fuso. No entanto, após um certo 
tempo de alongamento, a atividade do fuso tende a diminuir. 
 
 
 Pergunta 10 
0,5 em 0,5 pontos 
 
Dois alunos analisaram o gráfico a respeito de um modelo de periodização e 
fizeram as seguintes afirmações: 
 
 
 
I) Esse é o modelo de periodização clássico. Nesse modelo, as cargas de 
treinamento de força são concentradas no período de preparação geral. 
II) No período de competição, deve haver um predomínio da intensidade 
sobre o volume. 
III) Nesse modelo, ao longo do período de preparação geral deve haver um 
aumento progressivo da carga com ênfase por meio do aumento da 
intensidade, enquanto o volume de treinamento deve permanecer baixo. 
IV) No início do período de preparação, o treinamento deve privilegiar o uso 
de cargas específicas. No entanto, à medida que se aproxima o início do 
período de competição deve-se começar a aumentar as cargas gerais de 
treinamento. 
 
V) No período de transição, tanto o volume como a intensidade devem ser 
reduzidos a fim de proporcionar a recuperação do atleta. 
 
Sobre essas afirmações é correto dizer que: 
Resposta Selecionada: e. 
II e V são corretas. 
Respostas: a. 
Todas as afirmações são corretas. 
 
b. 
I, II e V são corretas. 
 
c. 
III, IV e V são corretas. 
 
d. 
II, III, IV e V são corretas. 
 
e. 
II e V são corretas. 
Feedback 
da 
resposta: 
Resposta: E 
Justificativa: esse é o modelo clássico que se caracteriza pela 
distribuição das cargas ao longo dos períodos e não pela sua 
concentração. Nesse modelo, no período de preparação geral, o 
volume deve aumentar progressivamente, enquanto a 
intensidade permanece baixa, privilegiando o uso exercícios 
gerais.