Prova Metodologia da Hidroginástica AV1 (Com algumas correções)

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Nome Completo: Eduardo Meirelles Hardman de Castro – Matrícula 201907306706
1) Com relação aos efeitos da pressão hidrostática durante a imersão, apresente uma vantagem e uma desvantagem desta propriedade física, considerando aspectos respiratórios e/ou circulatórios. (1,0)
A pressão hidrostática é extremamente importante por modificar aspectos cardiocirculatórios, além de exercer força contra os movimentos de expansão torácica (inspiração). Já pessoas com baixa capacidade vital podem apresentar dificuldades para inspirar se imersas até a linha do peito, o que pode tornar a hidroginástica indicada para esse grupo apenas quando a profundidade da piscina possibilitar uma imersão em um ponto abaixo da região torácica.
Menos sobrecarga cardiovascular (facilitação circulatória), Diminiu o controle respiratório.
2) De acordo com Soares (2017), “o arrasto é a resistência que você experimenta quando se movimenta na água”. Na hidroginástica, ele é importante para a intensidade da aula. Por quê?
Porque graças ao arrasto, para qualquer direção que movimentamos nossos segmentos corporais, encontraremos uma sobrecarga natural, favorecendo o trabalho dos músculos agonistas e antagonistas, o que é muito importante para o equilíbrio muscular. Tem o estímulo para melhorar a qualidade da força do movimento.
Aumenta a amplitude do movimento, aumenta a intensidade.
3) A hidroginástica pode ser praticada em piscina rasa (shallow water exercises) e em piscina funda (deep water exercises). Apresente três diferenças entre essas estratégias. (1,0)
Pisicna Rasa (Shallow Water Exercises): Profundidade que permite os pés tocarem o chão, Uso de Equipamentos Opcionais, Profundiade da Piscina 1,10m a 1,40m.
Piscina Funda (Deep Water Exercises): Pés não tocam o chão, Uso de Material para Flutuar, Profundidade superior de 1,80m.
4) Quando imerso, geralmente um indivíduo apresenta menor frequência cardíaca em repouso, no exercício submáximo e no exercício máximo, conforme SOARES (2017). A esse respeito, responda: (1,0)
a) Qual nome se dá a esse fenômeno? (0,5)
Pressão Hidrostática.
Bradicardia de Imersão.
b) Qual implicação para o controle da intensidade ele gera? (0,5)
Na prática da hidroginástica, a pressão hidrostática é extremamente importante por modificar aspectos cardiocirculatórios, além de exercer força contra os movimentos de expansão torácica (inspiração). A resistência da água e a pressão hidrostática geram um efeito massageador sobre o corpo, facilitando a circulação periférica nos segmentos imersos e trazendo relaxamento muscular.
Se tem uma menor freqüência cardíaca, necessita de outros mecanismos, recomendamos usar o teste da fala, percepção do esforço.
5) Baseando-se nas propriedades físicas da água, responda: (2,0)
a) Por que indivíduos com baixo percentual de gordura têm mais dificuldade para realizar exercícios em suspensão? (0,5)
Porque tem menor densidade corporal.
A gordura é de baixa intensidade, flutua com mais intensidade.
b) De que maneira o profissional de fitness aquático pode minimizar os efeitos da refração? (0,5)
Para o Profissional de fitness aquáticos, é importante se deslocar pela piscina para poder observar melhor todos os seus alunos, tanto na execução dos movimentos, como na postura corporal adotada. Lembrando que quanto maior for a sua distância, estando na borda, do seu aluno dentro da piscina, maior será a diferença entre o movimento real e o que está sendo por você visualizado.
c) Por que não se indica selecionar exercícios nos quais os membros superiores rompam a linha da superfície repetidas vezes? (0,5)
Porque o ideal é que os exercícios sejam realizados na superfície aquática, para trabalhar os membros superiores, com o arrasto da água, desenvolvendo a musculatura.
Em função da Tensão Superficial, pode existir uma sobrecarga aumentada nos ombros, na linha da superfície.
d) Por que a hidroginástica é especialmente benéfica a indivíduos com problemas articulares, especialmente nos membros inferiores? (0,5)
Através dos exercícios na água, há um grande fortalecimento dos membros inferiores, para melhora do condicionamento.
Em função da flutuação, na água há uma redução do impacto, força contrária a gravidade
6) Analisando conceitos de hidroginástica, é possível identificar características da modalidade. Indique três delas. (1,0)
Primeiro é caracterizada pela realização de exercícios cíclicos e acíclicos, envolvendo membros superiores e inferiores no meio líquido; Ela Forma alternativa de condicionamento físico, constituída de exercícios aquáticos específicos, baseados no aproveitamento da resistência da água como sobrecarga; Tem a idéia de otimizar uma sobrecarga “natural” nas aulas.
Exercícios numa posição vertical, adaptados a Hidroginástica, exercícios cícilicos e acíclicos, exercícios de baixo impacto/grande impacto, aulas que utilizam as músicas.
7) Explique por que, ao se utilizar o arrasto ou equipamentos resistivos, os movimentos proporcionam uma solicitação equilibrada da musculatura, de acordo com a literatura específica sobre hidroginástica. (1,0)
Ajudar no fortalecimento muscular sem a necessidade de usar equipamentos, usando técnicas que aumentam a resistência do meio aquático aos movimentos. Para qualquer direção que movimentamos nossos segmentos corporais, encontraremos uma sobrecarga natural, favorecendo o trabalho dos músculos agonistas e antagonistas, o que é muito importante para o equilíbrio muscular.
Pra onde se movimenta tem resistência, os pares musculares são utilizados.