PROVA 1 Atividades Físicas em Academias e Empresas (BEF02)

Prévia do material em texto

Disciplina:
	Atividades Físicas em Academias e Empresas (BEF02)
	Avaliação:
	Avaliação I - Individual Semipresencial ( Cod.:656450) ( peso.:1,50)
	Prova:
	22882974
	Nota da Prova:
	9,00
	
	
Legenda:  Resposta Certa   Sua Resposta Errada  
Parte superior do formulário
	1.
	As academias de ginástica, uma vez que oferecem atividades variadas e bem orientadas, classificam-se como uma excelente opção para a prática regular de atividades físicas. Essa opção é importante, uma vez que o exercício gera vários benefícios cardiovasculares ao indivíduo e que, consequentemente, contribui para a prevenção e até mesmo o tratamento de patologias. Com relação aos benefícios do exercício físico para a saúde, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
(    ) Melhora na captação máxima de oxigênio (VO2) resultante de adaptações centrais e periféricas.
(    ) Redução das pressões sistólica e diastólica no repouso.
(    ) Redução e controle da gordura corporal. 
(    ) Melhora da tolerância à glicose.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
	 a)
	V - V - V - V.
	 b)
	V - F - F - V.
	 c)
	F - F - V - F.
	 d)
	V - F - V - V.
	2.
	A hipertrofia muscular, ou seja, o aumento do tamanho das fibras musculares é um dos principais objetivos buscados pelos praticantes de musculação. Algumas vezes, os alunos podem ficar frustrados por não obterem o resultado esperado no tempo desejado e, por isso, o professor de Educação Física deve compreender e saber explicar que esse processo é dependente de uma série de reações. Com relação aos mecanismos responsáveis pela hipertrofia muscular, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
(    ) Um dos mecanismos responsáveis pelo aumento da força muscular é a melhora da sincronização do recrutamento das unidades motoras e melhora no drive neural. 
(    ) Para ocorrer aumento na actina e miosina, por exemplo, é imprescindível que a síntese de proteínas seja maior que a quebra de proteínas. 
(    ) O alongamento mecânico, ou seja, o estímulo muscular é o fator que desencadeia um processo de reações que resulta na hipertrofia muscular.  
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
	 a)
	F - V - V.
	 b)
	V - V - V.
	 c)
	V - V - F.
	 d)
	V - F - V.
	3.
	O treinamento de força pode promover alterações hormonais e estruturais no músculo esquelético, potencializando a força e hipertrofia que podem ser alcançados através da manipulação e prescrição das variáveis agudas do treinamento, como a ordem dos exercícios, volume, intensidade. Além disso, o tipo de contração muscular enfatizado também influencia o processo de hipertrofia muscular. Sobre os tipos de ação muscular, analise as sentenças a seguir:
I- Pode-se dizer que a ação muscular é classificada como concêntrica quando a força muscular desenvolvida pelo músculo é inferior à resistência imposta. 
II- Pode-se dizer que a ação muscular é classificada como isométrica quando a força muscular desenvolvida pelo músculo é igual à resistência imposta. 
III- Na ação muscular concêntrica ocorre um alongamento das fibras musculares e a força muscular é inferior à resistência imposta. 
IV- Na ação muscular excêntrica ocorre um alongamento das fibras musculares enquanto na ação muscular isométrica não há alteração do comprimento das fibras musculares. 
Assinale a alternativa CORRETA:
	 a)
	As sentenças I, II e III estão corretas.
	 b)
	As sentenças I, II e IV estão corretas.
	 c)
	As sentenças II e IV estão corretas.
	 d)
	As sentenças I e IV estão corretas.
	4.
	O processo de hipertrofia muscular depende de uma série de fatores. Além da necessidade do estímulo constante da musculatura, é necessário que outras variáveis além de volume e intensidade sejam alteradas. Isso é necessário para que adaptações fisiológicas sejam induzidas ao organismo pela constante quebra da homeostase. Assim, a utilização de máquinas ou pesos livres também é uma forma de estimular a musculatura de forma diferente. A realização de exercício em máquinas ou com pesos livres possui vantagens e desvantagens. Sobre elas, analise as sentenças a seguir:
I- O uso de máquinas permite que você isole os músculos de forma mais eficiente. 
II- Exercícios realizados nas máquinas exigem maior recrutamento da musculatura do que aqueles realizados com pesos livres.
III- Exercícios realizados com pesos livres permitem maior amplitude de movimento. 
IV- A realização de exercícios com pesos livres ou com o peso corporal tem maior similaridade com os movimentos da vida diária. 
V- O uso de máquinas ativará músculos estabilizadores mais sinérgicos em comparação com aqueles realizados com pesos livres.
Assinale a alternativa CORRETA:
	 a)
	As sentenças II, IV e V estão corretas.
	 b)
	As sentenças II e IV estão corretas.
	 c)
	As sentenças III, IV e V estão corretas.
	 d)
	As sentenças I, III e IV estão corretas.
	5.
	A periodização esportiva é uma ferramenta necessária para que o profissional de Educação Física organize de forma eficiente seus treinamentos. Assim, diferentes modelos de periodização vêm sendo propostos ao longo dos anos. Dentre esses modelos, dois destacam-se como os mais utilizados na área do treinamento de força: o modelo linear, que é um dos mais antigos tipos de treinamento e o modelo não linear (ou ondulatório) que foi proposto mais recentemente. Ambos possuem como objetivo o aumento da força muscular. Considerando a importância da compreensão dos modelos de treinamento para uma prescrição adequada, analise as sentenças a seguir:
I- A periodização linear envolve a alteração semanal do volume e da intensidade do treino. 
II- A melhora induzida pela periodização não linear parece ocorrer pela exigência constante do organismo se adaptar aos novos estímulos.
III- A periodização linear apresenta melhores resultados que a periodização não linear.  
IV- A periodização linear inicia-se com um alto volume e uma baixa intensidade.
Assinale a alternativa CORRETA:
	 a)
	As sentenças II e IV estão corretas.
	 b)
	As sentenças I e III estão corretas.
	 c)
	As sentenças I, II e IV estão corretas.
	 d)
	As sentenças I, II e III estão corretas.
	6.
	O controle das variáveis do treinamento de força como ordem dos exercícios, volume, intensidade, frequência, intervalo, entre outros, são importantes para que o objetivo do treinamento seja alcançado. Nesse sentido, é importante conhecermos as variações e características dessas variáveis. Com relação ao intervalo entre as séries de exercícios, assinale a alternativa CORRETA que apresenta o intervalo ideal para o desenvolvimento de força e o sistema de produção de energia associado a esse mecanismo:
	 a)
	Dois ou três minutos, pois é o intervalo indicado para que o sistema glicolítico seja restaurado.
	 b)
	Cinco ou oito minutos, pois é o intervalo indicado para que o sistema ATP-CP seja restaurado.
	 c)
	Trinta segundos, pois é o intervalo indicado para que o sistema ATP-CP seja restaurado.
	 d)
	Um minuto, pois para o desenvolvimento de força utiliza o sistema oxidativo de produção de energia.
	7.
	Os aminoácidos são compostos importantes do corpo humano que são classificados em essenciais e não essenciais. Compreender a função de cada um deles é importante para o profissional de educação física porque eles participam diretamente do processo de hipertrofia muscular. Sobre o exposto, analise as sentenças a seguir:
I- Existem aminoácidos que podem ser produzidos pelo próprio corpo, enquanto outros precisam ser obtidos por meio da alimentação. 
II- BCAA significa aminoácidos de cadeia ramificada e a leucina é um aminoácido que pertence a esse grupo. 
III- Os aminoácidos do grupo BCAA são importantes para hipertrofia muscular. 
IV- Aminoácidos essenciais são aqueles que são produzidos pelo próprio corpo.
Assinale a alternativa CORRETA:
	 a)
	As sentenças I e IV estão corretas.
	 b)
	As sentenças III e IV estão corretas.
	 c)
	As sentenças I, II e III estão corretas.
	 d)
	As sentenças II e IV estão corretas.8.
	Embora grande parte das atividades oferecidas em academias de ginástica se concentre no treinamento de força, outras atividades também podem ser oferecidas. Dentre estas, destaca-se a prescrição de treinamentos que buscam melhorar a aptidão cardiovascular dos indivíduos. Com relação às adaptações induzidas pelo treinamento aeróbio, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas: 
(    ) O exercício aeróbio realizado de forma regular aumenta o conteúdo mitocondrial em todos os tipos de fibras musculares, ou seja, melhora a capacidade oxidativa do músculo. 
(    ) O treinamento aeróbio de endurance é capaz de melhorar a oxigenação, porque ele induz o aumento da produção da creatina fosfato, responsável pela respiração aeróbia. 
(    ) A melhora da capilarização muscular é um dos efeitos induzidos por meio do treinamento aeróbio. 
(    ) A capacidade aeróbia aumentada por meio do treinamento aeróbio faz com que o organismo oxide de forma mais eficiente gorduras e carboidratos. 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
	 a)
	V - F - V - V.
	 b)
	V - F - F - F.
	 c)
	F - V - V - V.
	 d)
	F - V - V - V.
	9.
	O balanço positivo entre a síntese e a degradação proteica é necessário para que ocorra o processo de hipertrofia muscular, ou seja, para que a hipertrofia ocorra de fato é imprescindível que a síntese muscular seja ativada e seja maior do que a degradação proteica. Nesse contexto, é importante que o profissional de Educação Física saiba o que é e como funciona a síntese proteica. Com relação à síntese de proteínas, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
(    ) Os hormônios anabólicos participam do processo de síntese de proteínas.
(    ) As células-tronco do músculo não participam do processo de síntese proteica.  
(    ) A hipertrofia muscular ocorre por meio do aumento da quantidade de proteína sintetizada por molécula de mRNA. 
(    ) As células-satélite são responsáveis pela reposição de novas células no tecido muscular.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
	 a)
	V - F - V - V.
	 b)
	V - V - V - F.
	 c)
	V - F - F - V.
	 d)
	F - V - V - V.
	10.
	A prescrição do treinamento aeróbio, assim como o treinamento de musculação, deve ser feita de forma adequada e eficiente. Para tanto, o profissional de Educação Física deve usar ferramentas de controle, como a frequência cardíaca (FC) e a percepção subjetiva de esforço (PSE) para controlar e ajustar a intensidade do treinamento. Sobre a FC, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as falsas: 
(    ) A FC pode ser mensurada de forma manual, por meio da medida do pulso na região do punho e no pescoço. 
(    ) A FC não tem relação direta com o nível de treinamento, no entanto, ela é alterada com o passar dos anos.  
(    ) A medida da FC de maneira manual deve ser feita com o polegar para garantir que não haverá erro de medida. 
(    ) A frequência cardíaca de repouso é a diferença entre a frequência cardíaca máxima e a frequência cardíaca de reserva. 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
	 a)
	V - F - F - F.
	 b)
	V - F - V - V.
	 c)
	F - F - V - V.
	 d)
	V - V - F - F.
Parte inferior do formulário