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E-BOOK ESTUDOS NA QUARENTENA

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E OS ESTUDOS
QUARENTENA
O MANUAL DE
SOBREVIVÊNCIA DO
ESTUDANTE EM MEIO AO
CAOS
P O R @ E U V O U P A S S E I
QUEM SOU EU
Oi, tudo bem? Meu nome é Camila! Atualmente sou Advogada
Municipal de Cafelândia - PR, trabalhando na Proteção Social
Especial, e exerço também a advocacia privada.
Sou pós graduada em Direito do Trabalho e Processo do
Trabalho pelo CERS e também em Direito Público com ênfase em
licitações e contratos pela FAEL.
Sou a criadora do instagram @euvoupassei onde, há 5 anos,
busco dar dicas de estudo principalmente para concurseiros.
Com o tempo percebi que as maiores limitações de quem estuda
para concurso público não se encontram nos métodos de
estudo, mas sim nas consequências da insegurança de cada um:
ansiedade, comparação, baixa autoestima. Hoje meu principal
objetivo no instagram é ajudar concurseiros nesse quesito, o que
me levou a começar o curso de Psicanálise Clínica no começo de
2020, inclusive.
Acredito que o propósito de vida de cada um de nós é, de
alguma forma, ajudar outras pessoas. Creio que minha forma de
ajudar as pessoas seja, além da advocacia, através desse
instagram.
#POR QUÊ?
Diante da pandemia que estamos enfrentando e os consequentes
sentimentos de ansiedade, medo e incerteza que advém deste,
somado ao isolamento social e paralisação do trabalho de muitas
pessoas, nossa rotina virou de ponta cabeça nos últimos dias. 
 
Ainda, para a parte da população que estuda para vestibulares e
concursos públicos vêm muitos outros questionamentos, sendo o
principal: como manter uma rotina de estudo nesse cenário
caótico? 
 
Como ex-concurseira e uma frequente combatente da ansiedade,
vim te aconselhar nesses momentos difíceis e, mais que isso,
lembrar que tudo vai ficar bem! 
Respira. Sei que esse cenário pode te deixar abalado por vários
motivos: estamos em uma pandemia, não sabemos como nem
quando isso vai acabar. Muitas pessoas queridas podem estar em
risco. Mas vamos encarar: o pânico não vai nos levar a nada.
 
Se você não é um profissional da saúde, já sabe que sua parte
estará sendo feita ficando em casa e tendo os cuidados básicos de
higiene. Quer colaborar de uma forma mais ativa? Mande esse
recado ao universo!
 
No livro "O jeito Harvard de ser feliz", o autor fala sobre
alterarmos os fatos alternativos. É a velha história do "copo meio
cheio ou do copo meio vazio". Ele diz: "temos o poder, em qualquer
situação, de escolher conscientemente um fato alternativo que nos
faça sentir sortudos e não desamparados. E a escolha de um fato
alternativo positivo, além de simplesmente fazer nos sentirmos
melhor nos predispõe a toda uma série de benefícios à motivação e
ao desempenho que, como já sabemos, acompanha uma atitude
mental positiva. No entanto, escolher um fato alternativo que nos leva
a temer mais a adversidade na verdade faz o obstaculo parecer mais
imponente do que realmente é."
VAI FICAR TUD
O BEM!
"Folheie o jornal qualquer dia destes e poderá ler dezenas de
notícias que poderão semear as sementes da inutilidade do
medo, da preocupação da angústia e da ruína eminente. Se
aceitos por você esses pensamentos de medo poderao
causar-lhe a perda da vontade de viver. Sabendo que pode
rejeitar todas essas sugestões negativas, dando à sua 
mente subconsciente autossugestões construtivas, você 
pode neutralizar todas essas ideias negativas."
- O poder do subconsciente
Uma coisa você precisa admitir: sua rotina não é mais a mesma!
Talvez você faça faculdade ou algum curso preparatório e suas aulas
estão suspensas. Ou tenha filhos e esteja com eles em casa agora,
em tempo integral. Pode estar trabalhando home office ou esteja
sem trabalhar. Mesmo que sua rotina fosse feita basicamente em
casa, sua locomoção está mais limitada em decorrência da
pandemia, e precisamos aceitar que tudo está diferente.
 
A primeira reação, mais frequente diante das mudanças, é uma
sensação de ansiedade junto com negação. Pensamos: "e agora?", e
muitas vezes repetimos isso exaustivamente sem conseguir sair do
lugar. Como lidar com essa mudança, então?
 
A melhor alternativa diante de um novo cenário é estabelecer uma
nova rotina. Pense quais hábitos deverão ser mudados e como pode
adaptá-los a essa realidade. Pode ser uma super oportunidade para
reflexão.
 
UMA NOVA ROTINA
"É a repetição das afirmações que leva à crença.
Quando essa crença vira uma convicção profunda,
tudo começa a acontecer."
- Muhammad Ali
O que fazer na
quarentena?
Vibes positivas!
Cuidado com a ansiedade
#Gratidão
Bora malhar!
Recebemos a energia que
transmitimos, então em um
momento como esse é
importante emanar coisas boas!
Que tal escrever todo dia motivos
para ser grato? Fazer um livrinho
da gratidão pode ajudar nesse
período com tanta notícias ruins.
Prátiicas como meditação, yoga e
a leitura de livros de
autoconhecimento são boas
ideias para manter a mente sã
Desenvolva seu lado artístico! Desenhe,
pinte, escreva. Coloque em prática
aquele hobbie deixado de lado!
Não é porque estamos em casa que não
podemos nos exercitar! Além de ter papel
importante na nossa saúde, também traz
diversos benefícios para o cérebro.
Criatividade mode on
No meio da quarentena vemos muitas empresas, cursinhos e
profissionais disponibilizarem materiais gratuitos! Parece ótimo, né?
De repente você tem, ainda mais perto do que antes, acesso a tantas
opções. 
 
O que fazer? Por onde começar? Devo testar tudo?!
 
Com tanto à disposição, é natural travarmos e, ainda, a ansiedade
aumentar. Queremos abraçar o mundo! É importante primeiramente
cuidarmos dessa ansiedade e trabalharmos nosso foco para que
possamos produzir na quarentena.
 
#SELFCARE
LEMBRETES DIÁRIOS:
1- Você não precisa fazer tudo
isso.
2- Ninguém está produzindo
100% do tempo.
3- Estar ocupado o tempo todo
não significa ser produtivo o
tempo todo.
Quando você quiser a melhor chance
de obter êxito em qualquer coisa que
deseja, o caminho a seguir é sempre o
mesmo: seja simples.
Ser simples é ignorar todas as coisas
que você poderia fazer, preocupando-
se com o que deve fazer. É reconhecer
que nem tudo tem a mesma
importância e descobrir as coisas que
não mais importantes.
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livros de
autoconhecimento
MINHAS SUGESTÕES DE LEITURAS QUE AUXILIAM
NA ANSIEDADE , FOCO E PENSAMENTO POSITIVO
O milagre da manhã
O poder do agora
O poder do hábito
O ano em que disse sim
A única coisa
Como evitar preocupações
e começar a viver
O jeito Harvard de ser feliz
Ikigai: Os Segredos dos
Japoneses para uma Vida
Longa e Feliz
As coisas que você só vê
quando desacelera
Propósito
Todos livros mencionados estão disponíveis para download
gratuito no site lelivros.love
Como demonstrei ao longo desse manual, é muito comum você não
estar conseguindo dar 100% de você nesse momento, e tudo bem!
Mas o que vejo muitos estudantes fazerem é o 8 ou 80: ou dou meu
máximo ou não estudo. Vou te dizer por que isso será prejudicial
para você:
#FOCONAMI
SSÃO
Deixando totalmente de estudar você perderá seu
hábito de estudos. Quando tudo voltar ao normal ao
seu redor, será mais difícil embalar sua rotina de
estudante!
Esse é seu sonho, não esqueça! Para se tornar
realidade, a forma como você trabalha nele deve
ser baseada na constância. Vai valer a pena!
Dê o máximo de si todos os dias! É
normal, entretanto, que seu
máximo varie diariamente. Se hoje
você conseguiu metade que
ontem, tudo bem!
Formas alternativas de estudar na
quarentena
Questões
Mapas mentais
Ensine um amigo
Pesquise
Estudar através da resolução de
questões não te exige uma
concentração por longo período
e é uma ótima forma de
memorização
Dizem que repassar a matéria
para uma pessoa é a melhor
forma de memorizar. Aproveite e
faça uma chamada de vídeo com
aquele seu amigo que está com
saudades!
Faça mapas mentais a partir
dos resumos que você já
tem. Você sintetiza ideias
principais e ainda revisa!
Seja curioso! Aproveite para
buscar palestras, vídeos
informativos e conteúdos
sobre um assunto