ATIVIDADE FÍSICA, SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA

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01/11/2020 Estácio: Alunos
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Disc.: ATIVIDADE FÍSICA, SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA 
Aluno(a): CLAUDETE GONÇALVES DOS SANTOS 201908176024
Acertos: 10,0 de 10,0 14/10/2020
 
 
Acerto: 1,0 / 1,0
De acordo com o Programa Agita São Paulo, o aumento no nível de atividade física de um indivíduo de
"sedentário" para "pouco ativo" reduz em 1/3 o risco de doenças cardiovasculares e se o indivíduo for
classificado como "muito ativo" este risco cai 2/3.
Identifique recomendações corretas para melhorar o nível de atividade física das pessoas:
 I. Fazer pelo menos 15 minutos de atividades físicas diárias contínuas ou intermitentes;
 II. Dentre as atividades físicas recomendadas estão passear com o cachorro, lavar o carro, arrumar a casa,
etc;
III. Recomenda-se andar mais tempo a pé, evitar elevadores e priorizar escadas e descer do ônibus um ponto
antes e caminhar o restante do trajeto.
As afirmativas I e II estão corretas.
As afirmativas I e III estão corretas.
As afirmativas I, II e III estão corretas.
Apenas a afirmativa I está correta.
 As afirmativas II e III estão corretas.
Respondido em 14/10/2020 14:13:36
 
 
Explicação:
Quando o indivíduo não realiza exercícios físicos (isto é, atividades físicas sistematizadas), é importante que
aumente seu gasto energético com atividades do dia a dia, como as domésticas (limpeza da casa, por exemplo)
e as de deslocamento (subir escadas em vez de usar o elevador). 
Quanto ao tempo recomendado na realização de atividades físicas moderadas, o mínimo indicado é de 30
minutos, cinco dias por semana, totalizando 150 minutos. O tempo diário (30 minutos) pode ser totalizado de
maneira contínua ou intermitente (3 x 10 minutos/dia ou 2 x 15 minutos/dia).
 
 
 
Gabarito
Comentado
 
Acerto: 1,0 / 1,0
I.A prescrição do exercício tem por finalidade aprimorar a aptidão física, promover a saúde por reduzir os
fatores de risco para doenças crônicas e garantir a segurança dos praticantes durante o exercício. II.Para as
 Questão1
a
 Questão2
a
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Usuario
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pessoas sedentárias com risco de doenças crônicas prematuras (pressão arterial alta, intolerância à glicose
etc.), a adoção de um estilo de vida moderadamente ativo pode proporcionar importantes benefícios de saúde
e representa um objetivo mais alcançável que a aquisição de um índice de VO2 máx elevado. III. Em todos os
casos, os resultados específicos identificados para determinada pessoa devem constituir o principal alvo da
prescrição do exercício. De acordo com os dados acima, responda:
I e III estão corretas.
todas as alternativas estão erradas
 todas estao corretas e todas são importantes na prescrição do exercício.
somente a I está correta
todas estão corretas, mas uma não interage em conteúdo com a outra.
Respondido em 15/10/2020 19:18:42
 
 
Explicação:
Sempre se deve considerar, para a população em geral, a prescrição de exercícios que possa promover a saúde,
pois níveis moderados de prática de atividades físicas são relacionados à redução de doenças e de fatores de
risco.
 
 
 
Gabarito
Comentado
 
Acerto: 1,0 / 1,0
 
São considerados fatores de risco modificáveis para desenvolvimento de doenças cardiovasculares:
 
I. Obesidade
II. Sexo
III. Tabagismo
IV. Sedentarismo
V. Níveis elevados de colesterol
 
É correto apenas o que se afirma em
I, II e III.
 
 I, III, IV e V.
 
III, IV e V.
 II, III, IV e V.
 
I, II, III e V.
 
Respondido em 15/10/2020 19:16:41
 
 
Explicação:
Não é possível modificar o sexo ao nascer, salvo se realizadas cirugiras e houver tratamento hormonal.
 
 
Acerto: 1,0 / 1,0
Analise as afirmações a seguir a respeito do diabetes:
I. Concentração de glicose inferior a 60mg/dL é normal.
 Questão3
a
 Questão4
a
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II. Concentração de glicose superior a 126 mg/dL indica diabetes.
III. O ponto de ruptura entre diabéticos e não diabéticos é de 110 mg/dL.
 
Estão corretas as afirmações:
Somente a III.
As afirmativas I e II, apenas.
As afirmativas I e III, apenas.
 Somente a II.
Somente a I.
Respondido em 15/10/2020 19:16:58
 
 
Explicação:
Abaixo de 60 mg/dL se tem o quadro de "hipoglicemia", e o ponto de ruptura entre diabéticos e não diabéticos é
126 mg/dL.
 
 
Acerto: 1,0 / 1,0
O professor Marcos Reis atua como personal training e é especializado em prescrição de exercício para pessoas
com câncer. Dentro deste contexto, a sua ação profissional se estabelece através de diretrizes científicas.
Partindo deste ponto, marque a alternativa correta:
 Nenhuma das alternativas citadas está correta.
A frequência de treino para pacientes com câncer deverá ser entre três e cinco vezes por semana,
exceto para indivíduos sem condicionamento físico adequado que devem treinar entre um ou dois dias
por semana, sendo que o condicionamento será adquirido pela intensidade da atividade e não pelo
volume.
Ao prescrever exercício físico voltado a pessoas diagnosticadas com câncer, o professor Marcos Reis
deve optar por exercícios que envolvam pequenos grupos musculares, especialmente pela
tolerabilidade. Sendo assim, o treinamento intervalado de alta intensidade é um exemplo de atividade
que pode ser utilizada, principalmente por oferecer segurança nesses tipos de caso. As modificações
no planejamento de treinamento ocorrerão de acordo com o tratamento do paciente (cirurgia,
quimioterapia e radioterapia).
Pacientes sem condicionamento físico adequado e/ou que apresentarem efeitos colaterais ao longo do
tratamento (principalmente quando estiverem realizando a quimioterapia) devem realizar treinamento
intervalado (exercícios com intervalos de repouso) com densidade de treinamento moderada/alta por
conta do tempo de repouso.
Instrumentos de avaliação da intensidade dos exercícios poderão ser utilizados ao longo das atividades
e pós-treino, como por exemplo, o frequencímetro e a escala de percepção de esforço. A faixa de
treino moderado deverá se situar entre 80% e 90% da frequência cardíaca reserva e a percepção de
esforço entre os pontos 14 e 18.
Respondido em 15/10/2020 19:19:37
 
 
Explicação: A prescrição de exercícios físicos para pacientes com câncer é de suma importância pois gera uma
serie de benefícios biológicos, psicológicos e sociais para o indivíduo portador da doença. Desta forma, o
profissional de Educação Física deve ser capaz de controlar o volume e a intensidade, além de aspectos
metodológicos voltados a prescrição de exercícios físicos, a fim de ter uma ação profissional eficaz dentro desta
perspectiva.
 
 
Acerto: 1,0 / 1,0
Com relação à imagem, analise as assertivas a seguir.
 
 Questão5
a
 Questão6
a
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I. O predomínio da 'ação osteoblástica' sobre a 'ação osteoclástica', favorece o surgimento da Osteoprose.
II. A ingestão adequada de cálcio e vitamina D aliada à prática de exercícios desde a infância, são fatores
importantes para a prevenção desta doença.
III. As mulheres são muito mais acometidas por esse distúrbio do que os homens, pois, na menopausa, os
níveis de estrógeno caem bruscamente e, com isso, os ossos passam a incorporar menos cálcio
(fundamental na formação do osso), tornando-se mais frágeis.
IV. Para o diagnóstico, indica-se a realização do exame de densitometria mineral óssea (DMO).
V. A menopausa caracteriza-se por maior reabsorção óssea do que por maior formação óssea, podendo
levar à fragilidade dos ossos, com maior risco de fraturas e também de mortalidade, especialmente em
idosos.
É correto o que se afirma em
 
I, IIIe V, apenas.
I, II, III e IV, apenas.
I, II, IV e V, apenas.
 II, III, IV e V, apenas.
I, II, III, IV e V.
Respondido em 15/10/2020 19:19:52
 
 
Explicação:
Somente a afirmativa I é incorreta, pois há predomínio da ação osteoclástica sobre a osteoblástica na
osteoporose.
 
 
 
Gabarito
Comentado
 
Acerto: 1,0 / 1,0
No componente "comportamento preventivo", quais são os indicadores de exames clínicos investigados?
Glicemia e pressão arterial
Pressão arterial e glicemia
 Questão7
a
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Colesterol e triglicerídeos
 Colesterol e pressão arterial
Glicemia e proteína C reativa
Respondido em 15/10/2020 11:02:12
 
 
Explicação:
O conhecimento dos níveis de colesterol e de pressão arterial estão relacionados ao comportamento preventivo.
 
 
 
Gabarito
Comentado
 
Acerto: 1,0 / 1,0
Ao responder o Pentáculo, o indivíduo identifica que SEMPRE adota um determinado hábito do componente
"controle do estresse". No preenchimento da estrela, se deve:
Pintar dois espaços referentes a essa pergunta.
Pintar três espaços referentes a essa pergunta, cada um com uma cor.
 Pintar três espaços referentes a essa pergunta.
Deixar em branco o espaço correspondente.
Pintar um espaço referente a essa pergunta.
Respondido em 15/10/2020 10:55:10
 
 
Explicação:
Devem ser pintados os três espaços referentes a essa pergunta, sempre usando a mesma cor adotada para o
componente investigado.
 
 
Acerto: 1,0 / 1,0
Sobre o princípio FITT-VP estabelecido pelo ACSM, marque a opção correta quanto à prescrição de exercícios
para adultos:
Para a progressão do treinamento, é possível estabelecer tempos fixos para mudança no programa,
independentemente da condição física do praticante.
A única forma de se estabelecer controle da carga de treinamento aeróbico é pela escala de Borg.
Atividades vigorosas devem ser praticadas diariamente, sem exceção.
 Sessões de exercícios aeróbicos mais intensas podem ter uma duração menor do que aquelas em
intensidade moderada.
A zona-alvo de treinamento cardiorrespiratório somente pode ser estabelecida após teste máximo de
esforço.
Respondido em 15/10/2020 11:13:55
 
 
Explicação:
Volume e intensidade devem ser combinados de maneira que exercícios em moderada intensidade sejam
realizados por mais tempo; menor duração é aplicada quando o exercício é mais intenso.
 
 
 Questão8
a
 Questão9
a
10a
01/11/2020 Estácio: Alunos
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Acerto: 1,0 / 1,0
Por que a aptidão neuromuscular é um componente da aptidão física relacionada à saúde?
Porque apenas os exercícios de força facilitam os processo de emagrecimento.
Porque os exercícios de alongamento aumentam a massa óssea, combatendo a osteoporose.
 Porque está relacionada a uma melhor capacidade de realização de atividades da vida diária.
Porque somente os exercícios de força são responsáveis pelo aumento da serotonina e assim, redução
de estados de ansiedade e depressão.
Porque aprimora a aptidão cardiorrespiratória.
Respondido em 15/10/2020 11:16:59
 
 
Explicação:
A força, a resistência muscular localizada e a flexibilidade são qualidades físicas que compõem a aptidão
neuromuscular, também denominada por alguns autores como aptidão musculoesquelética. Essas qualidades
físicas são importantes na realização de tarefas simples do cotidiano, como subir escadas, carregar sacolas de
supermercado e pentear os cabelos.Especialmente na maturidade, verifica-se uma redução da força e da
flexibilidade, o que pode gerar menor autonomia e independência no dia a dia. 
 
 
 
Gabarito
Comentado
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 Questão
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