Composição do Treinamento Desportivo

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COMPOSIÇÃO DO 
TREINAMENTO DESPORTIVO
COMPOSIÇÃO DO 
TREINAMENTO
1. TREINAMENTO E TREINABILIDADE
A. Treinamento: é um processo que 
produz modificação de estado.
a) visa aumentar o rendimento;
b) gera adaptações no organismo;
c) o nível de adaptação é individual.
COMPOSIÇÃO DO 
TREINAMENTO
B. Treinabilidade: é o grau de 
adaptabilidade ao esforço de treinamento.
a) o nível de adaptação não depende 
só do treinamento físico;
b) é preciso considerar vários fatores.
COMPOSIÇÃO DO 
TREINAMENTO
2. TREINAMENTO TOTAL
A. Conceito: composição de vários fatores 
que visam garantir a eficácia do 
treinamento.
COMPOSIÇÃO DO 
TREINAMENTO
2. TREINAMENTO TOTAL
B. Fatores:
◼ a) Raoul Mollet (1963) – atletas
◼ desenvolvimento da potência orgânica
◼ desenvolvimento da potência muscular
◼ aquisição da técnica
◼ mobilização da força psíquica
◼ treinamento “invisível”
◼ atividades de medicina desportiva
◼ intervenção social
COMPOSIÇÃO DO 
TREINAMENTO
B. Fatores:
b) Atletas e não-atletas
. Preparação física
. Preparação técnica
. Preparação tática
. Preparação teórica
. Preparação psicológica
. Controle (dos hábitos de vida, médico, alimentar, 
dos recursos tecnológicos, etc.)
COMPOSIÇÃO DO 
TREINAMENTO
▪ Preparação Física: é o treinamento das qualidades 
físicas necessárias para a modalidade desportiva;
 
 
Aptidão 
Física 
Rendimento Saúde 
COMPOSIÇÃO DO 
TREINAMENTO
▪ Preparação Técnica: é o treinamento dos fundamentos 
técnicos da modalidade desportiva;
COMPOSIÇÃO DO 
TREINAMENTO
▪ Preparação Tática: é o treinamento das estratégias 
para superação dos adversários;
▪ Preparação teórica: refere-se às informações teóricas 
transmitidas aos alunos ou atletas;
▪ Preparação psicológica:Totalidade das intervenções que 
influenciam direta ou indiretamente os praticantes, 
fortalecendo suas reações, qualidades e atitudes 
relacionadas à motivação, ansiedades, tensões, etc.
COMPOSIÇÃO DO 
TREINAMENTO
▪ Controle (dos hábitos de vida, médico, 
alimentar, dos recursos tecnológicos, etc.): 
Intervenções que buscam controlar outros 
fatores influenciadores do rendimento
◼ Exemplo:
◼ Qual o tipo adequado de tênis para quem 
pretende correr uma prova de longa duração 
(maratona)?
◼ Modelo com maior amortecimento
◼ E o tipo de pisada do corredor?
COMPOSIÇÃO DO 
TREINAMENTO
◼ Controle
 
- Tipos de arco do pé 
Pé com arco 
normal 
Pé com arco 
“chato” 
Pé com arco 
elevado 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
COMPOSIÇÃO DO 
TREINAMENTO
c) Comissão técnica: 
◼ profissionais
◼ objetivo comum
◼ conhecimento especializado
◼ conhecimento generalizado
COMPOSIÇÃO DO 
TREINAMENTO
3. ESTRUTURAÇÃO DO TREINAMENTO
Planejamento: 
. Processo que consiste em preparar um 
conjunto de decisões tendo em vista 
agir, posteriormente, para atingir 
determinados objetivos;
. Raciocínio lógico em busca do(s) 
objetivo(s). 
 
Partes do planejamento 
 
 
 
Conhecimento da 
realidade 
Determinação 
dos objetivos 
 
 
 
 
 
Seleção e 
organização 
dos conteúdos 
 
 
 
 
 Replanejamento 
 
Seleção e 
organização 
dos 
procedimentos 
 
 
 Feedback 
 
Seleção dos 
recursos 
 
 
 
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 Avaliação 
 
A
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to
 
 
Seleção dos 
procedimentos 
de avaliação 
 
 Desenvolvimento 
 
 
 
Plano em ação 
 
Estruturação 
do plano de 
treinos 
 
 
 
 
COMPOSIÇÃO DO 
TREINAMENTO
B. Objetivos:
- Concretos, possíveis
C. Meios e métodos:
D. Carga:
- Objeto de desgaste energético;
- Volume e intensidade
COMPOSIÇÃO DO TREINAMENTO
exemplo:
Circuito de corridas de rua
◼ Calendário das provas?
◼ Exemplo: Circuito das Estações (Adidas)
◼ Tempo disponível para treinamento:
◼ quantas semanas?
POSSIBILIDADES DE ESTRUTURAÇÃO 
DOS PLANEJAMENTOS
 
. 
 
 
 
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 Mar Abr Mai Jun Jul Ago Set Out Nov Dez 
. 
COMPOSIÇÃO DO TREINAMENTO
exemplo:
Circuito das Estações
. Percurso:
- Aterro do Flamengo
. Histórico:
- Treina há quanto tempo?
- Corre quantas vezes na semana?
- Pode treinar quantas vezes?
- Corre qual distância por sessão?
- Onde pode treinar? Esteira, Lagoa, Praia, etc.
- Estado atual de saúde? Lesões?
. Avaliação funcional:
- VO2 máx?
- Limiar anaeróbio?
COMPOSIÇÃO DO 
TREINAMENTO
4. FATORES INFLUENCIADORES
A. Endógenos
- Idade
- Sexo
- Biótipo
- Fatores psíquicos
B. Exógenos
- Alimentação
- Condições climáticas e/ou ambientais
- Fumo
- Álcool
- Drogas (psicoestimulantes e anabolizantes)
- Hábitos de vida
- Trabalho