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Orientações QP:........................................................................ Diag.F:.................................................................... Auxiliares · Colocar uma toalha no chão e agarra-lá com os dedos, 3x10; · Com uma bola (tipo dente de leite) colocada entre os pés com eles apoiados na cama ou cadeira, apertar a bola entre os pés, 3x10; · Fazer movimentos circulares com o pé 10x para cada lado e movimentos para cima e para baixo 3x10. · Ficar em uma perna só, começando pelo lado não efetado, por 3x de 10 seg; · Ficar em uma perna só e tentar encostar a mão no chão (Fingindo que vai) e voltar, 5x; · Andar de lado, primeiramente com passadas longas e depois passadas curtas, 10x para cada lado e para cada tipo de passada; · Alongar Triceps Sural; · Envolver o pé com um pano maleável ou theraband e fazer movimentos resistidos de dorsi-flexão e flexão plantar; · Com uma bola ouriço em baixo do pé, fazer movimentos circulares; · Ao sentir o tornozelo inchado, deixa-ló elevado e com compressa fria por 20 minutos; · Alternar as compressas entre frias e mornas em semanas alternadas. Observações · Presença excessiva de dor ou desconforto suspender os alongamentos imediatamente, igualmente para tontura ou mal estar; · Iniciar os alongamentos por 10 segundos e ir aumentando á medida em que você for se sentindo confortavel, 15, 20 e 30 segundos. · Cuidado aos locais inapropriados e irregulares para pisar, uma atenção maior ao calçado utilizado e evitar saltos; · Utilizar tornozeleira em momentos mais necessários (Não se deve utiliza-lá o dia todo); · As repetiçoes e tempos são apenas orientações, adequar a cada PACIENTE. · Tratar o jeolho também! · FAÇA TODOS OS ALONGAMENTOS COM CALMA, DE FORMA LEVE e TRANQUILA!!
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