APTIDÃO FISICA E SAUDE-convertido

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A IMPORTÂNCIA DA APTIDÃO FÍSICA E CARDIORRESPIRATÓRIA 
NA PRÁTICA DE ATÍVIDADES FÍSICAS E NA SAÚDE 
Luís Eduardo Ferreira Lima Junior 
Erickson Fernando Alexandre Alves 
Ronieri Ferreira dos Santos 
Noélia de Carvalho Santos 
Tutor: Eraldo Rocha Filho 
Turma: BEF0027 
 
RESUMO 
O presente trabalho foi desenvolvido por meio de pesquisa bibliográfica e artigos retirados na 
internet para o embasamento da mesma, com a utilização de citações de diversos autores para 
o desenvolvimento da pesquisa. O tema da pesquisa trata sobre a aptidão física e 
cardiorrespiratória, onde é desenvolvido a ideia sobre a aptidão física e sua importância para 
o desenvolvimento de atividades físicas, para uma melhor performance do praticante em suas 
atividades e a importância da aptidão para o seu dia a dia em busca de um físico onde não 
tenha um grande gasto de energia e que possa manter o bem estar durante as atividades do dia 
a dia, tratando também sobre a importância da aptidão cardiorrespiratória onde mostra na 
pesquisa a sua importância e como ela está ligada à aptidão física e a sua importância para o 
desenvolvimento de atividades que exigem mais do seu corpo. 
Palavra Chave: Aptidão Física. Saúde. Cardiorrespiratório. Atividade Física. 
1. INTRODUÇÃO 
O sedentarismo atualmente é um dos maiores fatores de risco para o desenvolvimento 
de doenças não transmissíveis no mundo. Hoje me dia o trabalho que é exercido por grande 
parte das pessoas é um trabalho que é realizado sentado, passando várias e várias horas sentadas 
em uma cadeira seja ela em escritório ou não e isso faz com que o corpo necessite mais ainda 
de exercícios físicos para o seu melhor funcionamento interno, mas na maioria das vezes não é 
isso o que acontece, pois muitas pessoas ainda não tem o costume e nem o gosto pelo exercício 
físico, o que acaba gerando complicações mais para frente pelo tempo acumulado sentado em 
uma cadeira no trabalho e pelo fato de não praticar nenhum tipo de exercício físico, o que pode 
proporcionar a pessoa problemas na coluna, coração, podendo até mesmo desenvolver diabetes, 
além da falta de exercício diminuir o tempo de vida do indivíduo. 
A aptidão física pode ser definida como o estado de relação de corpo e mente em sintonia 
onde o corpo consegue exercer suas atividades diárias durante o dia sem apresentar fadiga e 
ainda conseguir praticar exercícios físicos sem apresentar grande quantidade de cansaço, 
fazendo com que seu corpo ainda possua forças e energia para realizar outros tipos de atividades 
durante o dia, isso proporciona ao indivíduo uma maior quantidade de disposição física e vigor, 
fazendo com que ele possa desenvolver várias atividades durante o dia sem se preocupar em 
deixar de praticar algum exercício físico com receio de não conseguir cumprir com seus 
compromissos durante o dia a dia por causa do cansaço. A aptidão física é o estado necessário 
que todos devem alcançar para o pleno desenvolvimento de suas atividades diárias. 
A aptidão física cardiorrespiratória do indivíduo é extremamente necessário e faz parte 
da aptidão física, onde o indivíduo consegue praticar suas atividades físicas diárias assim 
também como exercícios que exijam mais de seu físico, sem chegar ao extremo onde o 
indivíduo pode passar mal ou ter problemas graves durante a pratica do exercício. A capacidade 
cardiorrespiratória para o exercício e a aptidão física são extremamente importantes e 
necessários para uma aptidão física plena, a aptidão é importante para o desenvolvimento de 
atividades onde o corpo precise de um maior volume de oxigênio para que sejam transportados 
para os órgãos e músculos, isso faz com que o corpo tenha um maior vigor, pois está sendo 
alimentado por oxigênio necessário para manter o equilíbrio de força e a resistência necessária 
para uma pratica por um longo período de tempo, onde praticantes podem passar mais de 
quarenta minutos praticando atividades físicas, e isso se faz necessário para quem tem uma 
pratica longa de atividades físicas. 
2. DESENVOLVIMENTO 
A definição de aptidão física pode ser considerada como a capacidade do corpo em se 
adaptar ao tipo de esforço que seu corpo é exigido com a capacidade de adaptar-se rapidamente 
para que o desgaste físico seja menor a cada repetição da atividade praticada, seja ela na mesma 
intensidade ou maior, buscando a adaptação de forma rápida para que o corpo possa aguentar 
todos os tipos de exigências da maneira mais rápida e eficiente possível no qual seu corpo pode 
adaptar-se e suportar, buscando assim o desenvolvimento completo da aptidão física no qual 
seu corpo pode moldar sua aptidão de forma que se adeque a todos os tipos de atividades 
praticadas. 
Exercício físico para eles se diferencia também pela intencionalidade e planejamento, 
enquanto a expressão aptidão física representaria a habilidade do corpo de adaptar-se 
às demandas do esforço físico que a atividade precisa para níveis moderados ou 
vigorosos, sem levar a completa exaustão. Denise Sardinha Mendes Soares de Araújo, 
(p. 02). 
A definição da aptidão física é a capacidade do corpo de se adaptar ao tipo de exercício 
físico praticado com o menor desgaste possível, fazendo com que seu corpo possa se adaptar a 
todo o tipo de esforço físico necessário para a pratica de atividade física. 
A aptidão física também pode ser desenvolvida de outra forma, uma mais abrangente 
que não fique somente na sua capacidade física de conseguir realizar atividades físicas 
completas, mas também na capacidade de realizar atividades diárias além das atividades físicas 
sem a sensação de fadiga extrema, onde a realização das atividades durante o dia a dia são feitas 
de forma que não cansem de forma exaustiva seu corpo, fazendo com que seu corpo possa 
enfrentar situações de emergência durante o dia e que não causem grande impacto no seu vigor 
físico para as atividades diárias que devem ser feitas. Mas, não fica somente no desempenho 
físico sobre atividades realizadas, envolve também a mente fazendo com que você possa 
desempenhar suas plenas capacidades mentais e intelectuais além de proporcionar uma maior 
alegria de viver a vida. 
[...] a questão da aptidão física é abordada por Guedes em seu capítulo nas 
"Orientações Básicas sobre Atividades Físicas e Saúde para Profissionais das Áreas 
de Educação e Saúde", definindo-a como "um estado dinâmico de energia e vitalidade 
que permite a cada um não apenas a realização das tarefas do cotidiano, as ocupações 
ativas das horas de lazer e enfrentar emergências imprevistas sem fadiga excessiva, 
mas, também, evitar o aparecimento das funções hipocinéticas, enquanto funcionando 
no pico da capacidade intelectual e sentindo uma alegria de viver, (p. 02)". 
A aptidão física definida por Guedes mostra que a aptidão física não é somente a 
capacidade do corpo de realizar atividades durante o dia a dia e se manter bem e com energia, 
mas também mentalmente para realizar suas atividades com alegria e viver bem. 
O sistema cardiorrespiratório está ligado diretamente a aptidão física, quanto maior sua 
desenvoltura cardiorrespiratório, maior será a sua capacidade de pratica de exercícios, onde o 
consumo de oxigênio e a distribuição de oxigênio pelo corpo com a ajuda do coração faz com 
que sua capacidade aeróbica para a pratica de atividades físicas seja maior e mais produtiva, 
pois quanto mais tempo de exercício e intensidade maior será o consumo de oxigênio do corpo, 
onde será necessário um trabalho maior do seu organismo para captar essa quantidade de 
oxigênio e a sua capacidade de distribuir pelo corpo de forma eficiente para que você possa 
praticar o exercício de forma continua e mantendo sua taxa de batimentos cardíacos em um 
estado seguro, pressão arterial e taxa de resistência e força muscular, para que possa assim 
continuar de forma equilibrada seu exercício. 
É a capacidade que um indivíduo possui realizando uma atividadefísica com duração 
superior a quatro minutos, sendo que a energia provém do metabolismo oxidativo dos 
nutrientes. É uma das capacidades mais importantes que compõe a aptidão física por 
inúmeros dados que podem ser obtidos a partir da avaliação desta, por exemplo, sobre 
o sistema cardiorrespiratório e as respostas fisiológicas de adaptação às necessidades 
metabólicas durante exercício (MATSUDO, 1987). 
O sistema cardiorrespiratório é fundamental para a pratica de exercícios e para ter 
aptidão física necessária para a pratica de exercícios de forma continua e de exercícios que são 
mais desgastantes. 
Na aptidão física força muscular e ossos fortes são necessários para que você possa 
desenvolver uma boa atividade física, onde seu corpo pode ser exigido de forma extenuante e 
para isso é necessário que se tenha um bom físico, preparado para longas jornadas de atividades 
físicas onde será tirado tudo o que você pode entregar na atividade, mas não é somente isso que 
é importante para realização das atividades, a capacidade cardiorrespiratória se mostra 
fundamental e de extrema importância para o desenvolvimento de qualquer atividade física seja 
ela leve, moderada ou pesada. Para que a atividade física seja praticada de forma que o 
indivíduo consiga praticar suas atividades sem que tenha um mal estar durante a atividade é 
necessário que sua capacidade respiratória e cardiovascular esteja em plenas condições para a 
realização da atividade, por isso é necessário que seja trabalho de forma devagar e cuidadosa, 
suas capacidades respiratórias e cardiovasculares. 
Segundo Monteiro (1996) a aptidão cardiorrespiratória é o componente mais 
importante da aptidão física relacionada à saúde, para o autor a melhoria e manutenção 
deste componente deve ser um dos principais objetivos de qualquer programa de 
exercício físico pois induz alterações positivas na composição corporal, nos sistemas 
cardiorrespiratório e músculo-esquelético. 
A ApC é definida como a capacidade de realizar e manter atividades físicas durante um 
período prolongado de tempo, (CASPERSEN et al., 1985, p. 13). A aptidão cardiorrespiratória 
está atrelada diretamente com a capacidade de realizar atividades físicas durante um período 
prolongado de tempo, ela tem a importante função de levar oxigênio aos órgãos e músculos 
mantendo o gasto e consumo necessário para todos os músculos e órgãos para que eles possam 
manter a suas funções enquanto é realizada a atividade física, para isso é necessário um 
consumo maior de oxigênio no corpo, pois a atividade física provoca uma atividade maior do 
organismo assim também como seus gastos de oxigênio, água e calorias. A atividade 
cardiorrespiratória durante a atividade física pode ser um grande problema caso não haja um 
consumo necessário de oxigênio podendo levar ao praticante da atividade a mal estar e até 
mesmo a problemas maiores como perda da consciência ou infarto. 
A capacidade cardiorrespiratória de manter por mais tempo as atividades físicas é de 
extrema importância para quem quer aumentar seu condicionamento físico e suas capacidades 
cardiorrespiratórias. 
Níveis adequados de ApC estão relacionados a um aumento na participação em esportes, 
atividades físicas habituais, ingresso em profissões de elevadas exigências de atividade física e 
estilo de vida saudável na fase adulta (PATE et al., 2006, p. 13). Quanto maior o nível de 
aptidão cardiorrespiratória, maior será a aptidão física do praticante de atividades físicas, o que 
traz a oportunidade para a pessoa que tiver certos níveis de aptidão participarem de esportes em 
níveis maiores e por mais tempo, podendo exercer certos tipos de atividades com maior 
frequência e maior capacidade e vigor físico, para isso é necessário que a pessoa possua uma 
frequência na pratica de atividades físicas, onde o maior tempo possível de atividade irá gerar 
uma maior resistência e maior capacidade durante a pratica do exercício, isso faz com que o 
limite físico seja maior e sua capacidade de praticar atividades em maior quantidade de tempo. 
Quanto maior a capacidade cardiorrespiratória, maior será a capacidade do indivíduo de 
praticar atividades físicas por mais tempo, aumentando força, resistência e por fim sua aptidão 
física. 
3. MATERIAIS E MÉTODOS 
O presente trabalho foi desenvolvido por meio de pesquisas bibliográficas e artigos 
retirados da internet, para o uso de citações para o embasamento da pesquisa e desenvolvimento 
da ideia central, fazendo o uso do tipo de pesquisa bibliográfica. 
Para ARAÚJO, Denise Sardinha Mendes Soares de. Exercício físico para eles se 
diferencia também pela intencionalidade e planejamento, enquanto a expressão aptidão física 
representaria a habilidade do corpo de adaptar-se às demandas do esforço físico que a atividade 
precisa para níveis moderados ou vigorosos, sem levar a completa exaustão. Para a autora a 
aptidão física é definida como a capacidade do corpo de se adaptar a todas as exigências físicas 
que são impostas para o corpo de acordo com o volume e intensidade das atividades físicas 
praticadas. 
Segundo CASPERSEN et al, A ApC é definida como a capacidade de realizar e manter 
atividades físicas durante um período prolongado de tempo. Para o autor a capacidade 
cardiorrespiratória é definida como a capacidade de manter atividades físicas por um longo 
período de tempo, onde a capacidade cardiorrespiratória está ligada diretamente a capacidade 
do indivíduo de manter uma atividade física por mais tempo. 
Segundo Guedes, [...] a questão da aptidão física é abordada por Guedes em seu capítulo 
nas "Orientações Básicas sobre Atividades Físicas e Saúde para Profissionais das Áreas de 
Educação e Saúde", definindo-a como "um estado dinâmico de energia e vitalidade que permite 
a cada um não apenas a realização das tarefas do cotidiano, as ocupações ativas das horas de 
lazer e enfrentar emergências imprevistas sem fadiga excessiva, mas, também, evitar o 
aparecimento das funções hipocinéticas, enquanto funcionando no pico da capacidade 
intelectual e sentindo uma alegria de viver. Para o autor a aptidão física não é somente a pratica 
sem excesso de fadiga de atividades físicas, mas também a pratica de atividades diárias onde o 
gasto de energia do seu corpo não seja grande ao ponto de deixar o corpo extremamente cansado 
a ponto de não conseguir praticar atividades físicas, além de não ficar somente na área do corpo, 
mas também da mente onde o estado mental faz parte da aptidão do indivíduo. 
Para MATSUDO, É a capacidade que um indivíduo possui realizando uma atividade 
física com duração superior a quatro minutos, sendo que a energia provém do metabolismo 
oxidativo dos nutrientes. É uma das capacidades mais importantes que compõe a aptidão física 
por inúmeros dados que podem ser obtidos a partir da avaliação desta, por exemplo, sobre o 
sistema cardiorrespiratório e as respostas fisiológicas de adaptação às necessidades metabólicas 
durante exercício. Ele define a aptidão física como a capacidade do indivíduo de conseguir 
realizar uma atividade física por mais de quatro minutos, e para que isso ocorra sendo necessário 
um consumo de nutrientes no metabolismo para um bom desenvolvimento de atividades, além 
da capacidade cardiorrespiratória. 
Segundo Monteiro (1996) a aptidão cardiorrespiratória é o componente mais importante 
da aptidão física relacionada à saúde, para o autor a melhoria e manutenção deste componente 
deve ser um dos principais objetivos de qualquer programa de exercício físico pois induz 
alterações positivas na composição corporal, nos sistemas cardiorrespiratório e músculo-
esquelético. Segundo o autor, a aptidão cardiorrespiratória é o componente da aptidão física 
mais importante, pois para o autor ele induz respostas positivas do organismo na atividade física 
e melhor sua capacidade. 
Para PATE, Níveis adequados de ApC estão relacionados a um aumento naparticipação 
em esportes, atividades físicas habituais, ingresso em profissões de elevadas exigências de 
atividade física e estilo de vida saudável na fase adulta. Segundo o autor, a aptidão 
cardiorrespiratória está diretamente ligada ao aumento de participação da população na pratica 
de esportes, atividades físicas e até mesmo o aumento de ingresso em profissões que exigem 
mais do corpo. 
4. CONCLUSÃO 
Portanto, conclui-se que, a aptidão física é extremamente importante para a vida de 
qualquer pessoa, para que ele possa desenvolver suas atividades físicas da melhor maneira 
possível, sem riscos à saúde e mantendo uma saúde equilibrada de forma que possa fazer suas 
atividades físicas sem prejudicar suas atividades diárias, fazendo com que seu corpo se adapte 
ao esforço que é necessário para manter um bom estado físico durante o dia a dia, além de 
manter um bom estado de saúde da mente, o que leva também ao desenvolvimento da aptidão 
cardiorrespiratória que é extremamente necessário para o desenvolvimento da aptidão física, 
sendo seu componente mais importante, pois a aptidão cardiorrespiratória é necessária para 
manter um bom fluxo de oxigênio no corpo, fazendo com que sua resistência, força, pressão 
arterial e batimentos cardíacos se mantenham em um nível necessário para que possa praticar 
suas atividades de maneira segura à saúde. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
REFERÊNCIAS 
ARAÚJO, Denise Sardinha Mendes Soares de et al. Aptidão física, saúde e qualidade de vida 
relacionada à saúde em adultos. Disponível em < 
https://www.scielo.br/scielo.php?pid=%22S1517-
86922000000500005%22&script=sci_arttext > Acesso em: 14/11/2020. 
CASPERSEN, C.J. APTIDÃO FÍSICA RELACIONADA À SAÚDE, QUALIDADE DE 
VIDA E INCLUSÃO SOCIAL DE ADOLESCENTES PARTICIPANTES DAS VILAS 
OLÍMPICAS DA CIDADE DE FORTALEZA, CEARÁ. Disponível em < 
https://repositorio.unb.br/bitstream/10482/11205/1/2012_CleiltonHolandaPereira.pdf > 
Acesso em: 14/11/2020. 
Guedes DP. Aptidão física, saúde e qualidade de vida relacionada à saúde em adultos. 
Disponível em < https://www.scielo.br/scielo.php?pid=%22S1517-
86922000000500005%22&script=sci_arttext > Acesso em: 14/11/2020. 
MATSUDO SM. Componentes da aptidão física relacionada à saúde. Disponível em < 
https://www.efdeportes.com/efd169/aptidao-fisica-relacionada-a-saude.htm > Acesso em: 
14/11/2020. 
Monteiro (1996). Componentes da aptidão física relacionada à saúde. Disponível em < 
https://www.efdeportes.com/efd169/aptidao-fisica-relacionada-a-saude.htm > Acesso em: 
14/11/2020. 
PATE, R.R. APTIDÃO FÍSICA RELACIONADA À SAÚDE, QUALIDADE DE VIDA E 
INCLUSÃO SOCIAL DE ADOLESCENTES PARTICIPANTES DAS VILAS 
OLÍMPICAS DA CIDADE DE FORTALEZA, CEARÁ. Disponível em < 
https://repositorio.unb.br/bitstream/10482/11205/1/2012_CleiltonHolandaPereira.pdf > 
Acesso em: 14/11/2020. 
https://www.scielo.br/scielo.php?pid=%22S1517-86922000000500005%22&script=sci_arttext
https://www.scielo.br/scielo.php?pid=%22S1517-86922000000500005%22&script=sci_arttext
https://repositorio.unb.br/bitstream/10482/11205/1/2012_CleiltonHolandaPereira.pdf
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https://www.efdeportes.com/efd169/aptidao-fisica-relacionada-a-saude.htm
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https://repositorio.unb.br/bitstream/10482/11205/1/2012_CleiltonHolandaPereira.pdf