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Prof. Rogério M Duarte
Limiares Metabólicos e 
Ventilatórios
� Exercícios de alta intensidade e curta duração
� Exercícios prolongados
� Exercícios progressivos
� Limiares
� Lactato
� Acidose láctica
� Ventilatórios
� VO2máx
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Limiares Metabólicos e 
Ventilatórios
� Exercícios de alta intensidade e curta duração
� Exercícios prolongados
� Exercícios progressivos 
� Limiares
� Lactato
� Acidose láctica
� Ventilatórios
� VO2máx
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O Déficit de Oxigênio
repouso
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Observação 
� Na transição do repouso ao exercício leve 
ou moderado, a captação do oxigênio 
aumento logo, geralmente alcançando um 
estado estável dentro de um a quatro 
minutos.
� Após atingir o estado estável, a 
necessidade de ATP do organismo é
satisfeita por meio do metabolismo aeróbio.
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Déficit e Débito de Oxigênio durante o 
exercício leve/moderado e intenso.
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Débito de Oxigênio (EPOC)
� Imediatamente após o exercício o 
metabolismo permanece elevado por alguns 
minutos. A magnitude e a duração desse 
metabolismo elevado são influenciadas pela 
intensidade do exercício.
� EPOC – Excesso de oxigênio consumido 
após o esforço (porção rápida e porção 
lenta)
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Fatores que Contribuem para o EPOC 
(excesso de consumo de O2 Pós-
exercício.
Hormônios 
elevados
Ressíntese 
de CP no 
músculo
Remoção 
do lactato
Elevação da 
FC e da FR 
pós-
exercício
Elevação 
da temp. 
corporal
Restauração 
dos estoques 
de O2 dos 
músculos e 
do sangue
Débito de 
O2 ou 
excesso de 
consumo de 
O2 Pós-
exercício
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Diferença no VO2máx entre o 
indivíduo Treinado e o Destreinado
repouso
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Ilustração do Conceito de 
Cruzamento (Crossover)
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Ingestão de Carboidrato Antes e 
Durante o Exercício
� Performance em função da elevada 
concentração de glicose no sangue
� Pré-exercício
� Durante o exercício
� A ingestão de CHO prolonga o 
desempenho mantendo as concentrações 
de glicose no plasma. 
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EFEITOS DE UMA 
DIETA RICA, 
MISTA E POBRE 
EM CHO NO 
GLICOGÊNIO DO 
M. QUADRÍCEPS 
DURANTE O EX. 
DE RESISTÊNCIA 
EM BICICLETA.