APOSTILA 3 CORRIDA DE MEIO FUNDO E FUNDO

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UNIVERSIDADE SALGADO DE OLIVEIRA -
UNIVERSO
SEJAM BEM VINDOS
2020-2
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GLAUBER PESSÔA
▪ FORMAÇÃO - 1997
▪ PÓS GRADUADO EM
PSICOMITRICIDADE – 1999/2000
PROFESSOR DA REDE PÚBLICA 
ESTADUAL / RJ – 1998
PROFESSOR DA REDE PÚBLICA 
MUNICIPAL DE CASIMIRO DE ABEU 
– 2001
PROFESSOR UNIVERSTÁRIO -
2001 / UNIVERSO
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APROFUNDAMENTO
EM
ATLETISMO
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EMENTA
UNIDADE I
# CORRIDAS DE MEIO FUNDO
# CORRIDAS DE FUNDO
UNIDADE II
# LANÇAMENTO DO DISCO
# LANÇAMENTO DO 
MARTELO
UNIDADE III
# SALTOS VERTICAIS - SALTO EM ALTURA
- SALTO COM VARA
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UNIDADE IV
# PROVAS COMBINADAS
* (PENTATLO, HEPTATLO E DECATLO)
UNIDADE V
# ORGANIZAÇÃO DE COMPETIÇÃO
* SÉRIES E ELIMINATÓRIAS
* DIRIGENTES
* ARBITRAGEM
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CORRIDA DE MEIO FUNDO
São provas que aliam velocidade a resistência
▪ # 800 metros rasos # 1.500 metros rasos
▪ * 2 voltas completas * 300 metros + 3 voltas completas
▪ Masculino e Feminino * Masculino e Feminino
▪ Saída alta ou baixa * Saída alta
▪ Raiada nos 1º 100 metros * Raia livre
▪ Escalonada * Escalonamento Opcional
▪ Anaeróbio * Aeróbia
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CORRIDAS DE FUNDO
São provas de resistência
▪ # 3.000 com Obstáculos
▪ * 200 metros + 7 voltas
▪ Masculino e feminino
▪ Saída alta
▪ Raia Livre
▪ * Escalonamento Opcional
▪ * Aeróbio
# DESENVOLVIMENTO
* Sem ultrapassagem por obstáculos nos 200 metros iniciais
* 1º obstáculo = 5 metros
* 2º e 3º obstáculos = 3,96 metros
* 4° obstáculo = 3,66
* 5º obstáculo = 3,96 metros
Fosso = 3,66 x 3,66 metros
Profundidade = 70 cm
* Alturas dos obstáculos = 91 cm (masc.)
76 cm (fem.)
* Peso dos obstáculos = 80 a 100 kg
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▪ # 5.000 metros rasos # 10.000 metros rasos
▪ * 200 metros + 12 voltas completas * 25 voltas
▪ Masculino e feminino * Masculino e feminino
▪ Saída alta * Saída alta
▪ Raia livre * Raia livre
▪ Escalonamento opcional * Escalonamento Opcional
▪ Aeróbio * Aeróbio
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PEDESTREANISMO
▪ # CORRIDA RÚSTICA / RUA #
▪ * PISO VARIADO
▪ PERCURSO E DISTÂNCIA DEFINIDO PELA ORGANIZAÇÃO
▪ MASCULINO E FEMININO
▪ PREMIAÇÃO POR FAIXA ETÁRIA
▪ PELOTÃO DEFINIDO PELA ORGANIZAÇÃO
▪ TANGÊNCIA DEFINIDO PELA ORGANIZAÇÃO
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# MEIA MARATONA #
▪ * 21.0975 KM
▪ Masculino e feminino
▪ Percurso definido pelo organização
▪ Premiação (3, 5 ou 10 primeiros colocados)
▪ Pelotão definido pela organização
▪ Sem tangência
▪ Não olímpica*
z # MARATONA #
▪ * 42.195 Km
▪ Masculino e feminino
▪ Percurso definido pela organização
▪ Premiação (3, 5 ou 10 primeiros)
▪ Pelotão definido pela organização
▪ Sem tangência
▪ Olímpica
▪ Percurso - somente na rua
▪ Início no estádio e térrmino na rua
▪ Início na rua e término no estádio
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▪ # CROSS COUNTRY #
▪ Campos, bosques
▪ Terreno acidentado
▪ Obstáculos naturais (troncos, 
riachos)
▪ Masculino e feminino
▪ Faixa etária
▪ Temperatura mais amena
▪ Distância definida pela 
organização
▪ * Não olímpica*
▪ # MARCHA ATLÉTICA #
▪ Caminhada sem perda de contato dos 2 
(dois) pés ao mesmo tempo
▪ 1 (um) dos Pés plantados ao solo e 
perna de avanço estendida
▪ Masculina e feminina
▪ Pista (3, 5, 7 ou 10 km)
▪ Rua (10, 20 e 50 km)
▪ Olímpica
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