CARDÁPIO BLOG EU, LOW CARB COM 500 RECEITAS

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Café da Manhã Almoço Café da Tarde Jantar
Segunda
Feira
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OBS 1: este cardápio não dispensa a orientação de um nutricionista. 
OBS 2: as refeições apresentadas podem ser alternadas entre si.
2 ovos mexidos
com tomate e
manjericão +
1 xícara de café
sem açúcar_____________________________________________
Pão Low Carb
 com uma fatia de
queijo + 1 xícara de
chá sem açúcar
2 fatias de peito 
de frango +
purê de 
abobrinha
Café sem açúcar
+ 
bacon e ovos
Contra-filé +
espinafre ao
molho branco
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Terça
Feira
Uma porção de 
creme de abacate
Espaguete de
abobrinha +
 carne + mix de
vegetais
Uma goiaba +
 uma fatia de 
queijo
Peixe grelhado +
mix de
pimentões
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Quarta
Feira
Fritada de
 brócolis
com ovos
Strogonoff de
carne ou frango
+ brocólis frito
no azeite_____________________________________________
Quinta
Feira
1 ovo mexido + 
1 fatia de queijo +
1 xíc. de chá de
camomila
Carne moída +
brócolis refogado
na manteiga
1 fatia de pão low
carb c/ queijo +
chá sem açúcar
Coxa de frango 
assada + mix de
beterraba e 
cenoura ralada_____________________________________________
Sexta
Feira
Queijadinha low
carb + café com
creme de leite
Filé de frango gre
lhado + legumes
no vapor
Omelete com
legumes
Bife a cavalo +
sopa de couve flor
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Sábado
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Bolo de coco low
carb + café sem
açúcar
Lagarto ao 
madeira + alface
Panini low carb +
chá sem açúcar
Panqueca 
Low Carb
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Dia
Salada de couve 
e tomate +
contra - filé
Uma porção
de abacate
Pernil na
 manteiga
+
salada de alface
e cebola
Legumes refoga-
dos com azeite +
 bisteca
Uma nectarina +
bolinho de coco
low carb
Domingo
OBS: Este cardápio não substitui um nutricionista.
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