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Ficha de Treino Michele Ferronato Empresa: Pro Fitness Avaliador: Giovani Francisco Dos Santos Ranharia Início: 06/12/2020 Término: 06/03/2021 Observação: Exercício Repetição Carga Intervalo Observação Costas Bíceps E Trapézio Gráviton Puxada Aberta Puxada Pegada Neutra Serrote Remada Queixo Crucifixo Inverso Com Halteres Bíceps Com Halteres Peito Tríceps E Ombro Supino E1 Voador Supino Inclinado Com Halteres Crucifixo Inclinado Com Halteres Desenvolvimento Máquina Elevação lateral Tríceps Testa Perna 1 Agachamento Com Barra Afundo Com Halteres Agachamento Sissy Banco Extensor Hack Inclinado Panturrilha No Burrinho Panturrilha Uni No Step Perna 2 Agachamento Terra Banco Flexor Flexor Uni De Pé Stif Perna Estendidas Leg Press Banco Adutor Abd Supra Na Polia De Pé Prancha Glúteo Agachamento Sumô Com Barra 4 Apoios Joelho Flexionado Abdução De Coxa Com Caneleira Banco Abdutor Glúteo No Aparelho Em Pé Afundo Uni Na Barra Guiada Hack Invertido Lombar No Aparelho
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