Terapia Comportamental

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Terapia Comportamental
DISCENTE: LUCINDA MILCA DE BRITO PAULINO
ANATOMIA DA PELVE
ANATOMIA DA PELVE VISTA LATERAL
ANATOMIA DA PELVE
FATORES QUE ENFRAQUECEM A REDE DE SUPORTE
TIPOS DE INCONTINÊNCIA URINÁRIA
HÁBITOS ALIMENTARES 
INGESTÃO DE LÍQUIDOS 
APRENDENDO A CONTRAIR E RELAXAR
1. SENTADA E VISUALIZANDO A VAGINA COM UM ESPELHO, TENTE APERTAR A SUA VAGINA COMO SE VOCÊ ESTIVESSE URINANDO E TIVESSE QUE PARAR O JATO DE URINA.
2. PERCEBA QUE A VAGINA SE MOVIMENTA PARA DENTRO (CONTRAÇÃO) E PARA FORA (RELAXAMENTO).
VOCÊ SENTE SUA VAGINA APERTAR SEUS DEDOS?
INTRODUZA DOIS DEDOS (INDICADOR E MÉDIO) DENTRO DA VAGINA DE FORMA QUE SE SINTA CONFORTÁVEL. APERTE A VAGINA PARA DENTRO E PARA CIMA, IGUAL AO MOVIMENTO SE ESTIVESSE INTERROMPER A URINA. SAIBA QUAIS MÚSCULOS USAR.
CONTRAÇÕES RÁPIDAS E CONTRAÇÕES LENTAS
CONTRAÇÃO RÁPIDA: APERTE FORTEMENTE A SUA VAGINA, O MÁXIMO QUE PUDER SEGURANDO POR 2 SEGUNDOS E DEPOIS RELAXE COMPLETAMENTE.
CONTRAÇÃO LENTA: APERTE A VAGINA COM O MÁXIMO DE FORÇA QUE CONSEGUIR E SEGURE POR VÁRIOS SEGUNDOS (7 SEG É UM TEMPO BOM), DEPOIS RELAXE COMPLETAMENTE.
POSIÇÕES
	SEMANAS
DIAS	1º DIA	2º DIA	3º DIA	4º DIA	5º DIA
	PRIMEIRA	CONTRAÇÃO LENTA: 1 SÉRIES COM 8 REP. 	CONTRAÇÃO: 4 SEG RELAXA: 8 SEG	DESCANSE: 20 SEG	CONTRAÇÃO RÁPIDA: 1 SÉRIES COM 3 REPETIÇÕES	CONTRAÇÃO: 1 SEG RELAXA: 6 SEG
	SEGUNDA	CONTRAÇÃO LENTA: 3 SÉRIES COM 8 REP. 
	CONTRAÇÃO: 4 SEG RELAXA: 10 SEG
	DESCANSE: 30 SEG
	CONTRAÇÃO RÁPIDA: 3 SÉRIES COM 3 REPETIÇÕES
	CONTRAÇÃO: 2 SEG RELAXA: 8 SEG
	TERCEIRA	CONTRAÇÃO LENTA: 6 SÉRIES COM 8 REP. 
	CONTRAÇÃO: 6 SEG RELAXA: 12 SEG
	DESCANSE: 40 SEG
	CONTRAÇÃO RÁPIDA: 6 SÉRIES COM 3 REPETIÇÕES
	CONTRAÇÃO: 3 SEG RELAXA: 10 SEG