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E OS ESTUDOS QUARENTENA O MANUAL DE SOBREVIVÊNCIA DO ESTUDANTE EM MEIO AO CAOS P O R @ E U V O U P A S S E I QUEM SOU EU Oi, tudo bem? Meu nome é Camila! Atualmente sou Advogada Municipal de Cafelândia - PR, trabalhando na Proteção Social Especial, e exerço também a advocacia privada. Sou pós graduada em Direito do Trabalho e Processo do Trabalho pelo CERS e também em Direito Público com ênfase em licitações e contratos pela FAEL. Sou a criadora do instagram @euvoupassei onde, há 5 anos, busco dar dicas de estudo principalmente para concurseiros. Com o tempo percebi que as maiores limitações de quem estuda para concurso público não se encontram nos métodos de estudo, mas sim nas consequências da insegurança de cada um: ansiedade, comparação, baixa autoestima. Hoje meu principal objetivo no instagram é ajudar concurseiros nesse quesito, o que me levou a começar o curso de Psicanálise Clínica no começo de 2020, inclusive. Acredito que o propósito de vida de cada um de nós é, de alguma forma, ajudar outras pessoas. Creio que minha forma de ajudar as pessoas seja, além da advocacia, através desse instagram. #POR QUÊ? Diante da pandemia que estamos enfrentando e os consequentes sentimentos de ansiedade, medo e incerteza que advém deste, somado ao isolamento social e paralisação do trabalho de muitas pessoas, nossa rotina virou de ponta cabeça nos últimos dias. Ainda, para a parte da população que estuda para vestibulares e concursos públicos vêm muitos outros questionamentos, sendo o principal: como manter uma rotina de estudo nesse cenário caótico? Como ex-concurseira e uma frequente combatente da ansiedade, vim te aconselhar nesses momentos difíceis e, mais que isso, lembrar que tudo vai ficar bem! Respira. Sei que esse cenário pode te deixar abalado por vários motivos: estamos em uma pandemia, não sabemos como nem quando isso vai acabar. Muitas pessoas queridas podem estar em risco. Mas vamos encarar: o pânico não vai nos levar a nada. Se você não é um profissional da saúde, já sabe que sua parte estará sendo feita ficando em casa e tendo os cuidados básicos de higiene. Quer colaborar de uma forma mais ativa? Mande esse recado ao universo! No livro "O jeito Harvard de ser feliz", o autor fala sobre alterarmos os fatos alternativos. É a velha história do "copo meio cheio ou do copo meio vazio". Ele diz: "temos o poder, em qualquer situação, de escolher conscientemente um fato alternativo que nos faça sentir sortudos e não desamparados. E a escolha de um fato alternativo positivo, além de simplesmente fazer nos sentirmos melhor nos predispõe a toda uma série de benefícios à motivação e ao desempenho que, como já sabemos, acompanha uma atitude mental positiva. No entanto, escolher um fato alternativo que nos leva a temer mais a adversidade na verdade faz o obstaculo parecer mais imponente do que realmente é." VAI FICAR TUD O BEM! "Folheie o jornal qualquer dia destes e poderá ler dezenas de notícias que poderão semear as sementes da inutilidade do medo, da preocupação da angústia e da ruína eminente. Se aceitos por você esses pensamentos de medo poderao causar-lhe a perda da vontade de viver. Sabendo que pode rejeitar todas essas sugestões negativas, dando à sua mente subconsciente autossugestões construtivas, você pode neutralizar todas essas ideias negativas." - O poder do subconsciente Uma coisa você precisa admitir: sua rotina não é mais a mesma! Talvez você faça faculdade ou algum curso preparatório e suas aulas estão suspensas. Ou tenha filhos e esteja com eles em casa agora, em tempo integral. Pode estar trabalhando home office ou esteja sem trabalhar. Mesmo que sua rotina fosse feita basicamente em casa, sua locomoção está mais limitada em decorrência da pandemia, e precisamos aceitar que tudo está diferente. A primeira reação, mais frequente diante das mudanças, é uma sensação de ansiedade junto com negação. Pensamos: "e agora?", e muitas vezes repetimos isso exaustivamente sem conseguir sair do lugar. Como lidar com essa mudança, então? A melhor alternativa diante de um novo cenário é estabelecer uma nova rotina. Pense quais hábitos deverão ser mudados e como pode adaptá-los a essa realidade. Pode ser uma super oportunidade para reflexão. UMA NOVA ROTINA "É a repetição das afirmações que leva à crença. Quando essa crença vira uma convicção profunda, tudo começa a acontecer." - Muhammad Ali O que fazer na quarentena? Vibes positivas! Cuidado com a ansiedade #Gratidão Bora malhar! Recebemos a energia que transmitimos, então em um momento como esse é importante emanar coisas boas! Que tal escrever todo dia motivos para ser grato? Fazer um livrinho da gratidão pode ajudar nesse período com tanta notícias ruins. Prátiicas como meditação, yoga e a leitura de livros de autoconhecimento são boas ideias para manter a mente sã Desenvolva seu lado artístico! Desenhe, pinte, escreva. Coloque em prática aquele hobbie deixado de lado! Não é porque estamos em casa que não podemos nos exercitar! Além de ter papel importante na nossa saúde, também traz diversos benefícios para o cérebro. Criatividade mode on No meio da quarentena vemos muitas empresas, cursinhos e profissionais disponibilizarem materiais gratuitos! Parece ótimo, né? De repente você tem, ainda mais perto do que antes, acesso a tantas opções. O que fazer? Por onde começar? Devo testar tudo?! Com tanto à disposição, é natural travarmos e, ainda, a ansiedade aumentar. Queremos abraçar o mundo! É importante primeiramente cuidarmos dessa ansiedade e trabalharmos nosso foco para que possamos produzir na quarentena. #SELFCARE LEMBRETES DIÁRIOS: 1- Você não precisa fazer tudo isso. 2- Ninguém está produzindo 100% do tempo. 3- Estar ocupado o tempo todo não significa ser produtivo o tempo todo. Quando você quiser a melhor chance de obter êxito em qualquer coisa que deseja, o caminho a seguir é sempre o mesmo: seja simples. Ser simples é ignorar todas as coisas que você poderia fazer, preocupando- se com o que deve fazer. É reconhecer que nem tudo tem a mesma importância e descobrir as coisas que não mais importantes. 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9. 10. livros de autoconhecimento MINHAS SUGESTÕES DE LEITURAS QUE AUXILIAM NA ANSIEDADE , FOCO E PENSAMENTO POSITIVO O milagre da manhã O poder do agora O poder do hábito O ano em que disse sim A única coisa Como evitar preocupações e começar a viver O jeito Harvard de ser feliz Ikigai: Os Segredos dos Japoneses para uma Vida Longa e Feliz As coisas que você só vê quando desacelera Propósito Todos livros mencionados estão disponíveis para download gratuito no site lelivros.love Como demonstrei ao longo desse manual, é muito comum você não estar conseguindo dar 100% de você nesse momento, e tudo bem! Mas o que vejo muitos estudantes fazerem é o 8 ou 80: ou dou meu máximo ou não estudo. Vou te dizer por que isso será prejudicial para você: #FOCONAMI SSÃO Deixando totalmente de estudar você perderá seu hábito de estudos. Quando tudo voltar ao normal ao seu redor, será mais difícil embalar sua rotina de estudante! Esse é seu sonho, não esqueça! Para se tornar realidade, a forma como você trabalha nele deve ser baseada na constância. Vai valer a pena! Dê o máximo de si todos os dias! É normal, entretanto, que seu máximo varie diariamente. Se hoje você conseguiu metade que ontem, tudo bem! Formas alternativas de estudar na quarentena Questões Mapas mentais Ensine um amigo Pesquise Estudar através da resolução de questões não te exige uma concentração por longo período e é uma ótima forma de memorização Dizem que repassar a matéria para uma pessoa é a melhor forma de memorizar. Aproveite e faça uma chamada de vídeo com aquele seu amigo que está com saudades! Faça mapas mentais a partir dos resumos que você já tem. Você sintetiza ideias principais e ainda revisa! Seja curioso! Aproveite para buscar palestras, vídeos informativos e conteúdos sobre um assuntoque te interessa "Hoje é um dia excelente para que eu descubra meu potencial de vida e o use sem desperdício e sem exageros." M O N J A C O E N
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