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234660616-Guia-de-Pilates-135-Exercicios

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Sumário
Desportivo/ 6
Esportes radicais
Veja como melhorar o
condicionamento físico com
um treino voltado para um
esporte específico.
Mamãe e bebê 22
Após 60 dias do parto, você
pode praticar pilates com o seu
nenê. Confira!
Grupos especiais:
obesos
o método pode ajudar pessoas
obesas a combater problemas
como dor nas costas e desgas-
te nas articulações dos joelhos.
Coluna saudável:
h ipercifose
É possível reverter a corcunda
com uma série indicada para
iniciantes e intermediários.
64
72
Articulações de 34 Coluna saudável: 80membros superiores hiperlordose
Fortaleça os braços trabalhando Combata o desvio postural
as articulações e ganhe mais com exercícios feitos em
energia para o dia a dia. estúdio, proprios para pre-
venir e corrigir o problema
Articulações dos
88membros inferiores 40 Em duplaGanhe uma melhor sustenta- Interaja em aulas em grupo
ção para o corpo com pernas e desenvolva o método de
mais fortes. Como? Com um forma lúdica.
treino articular especial.
Grupos especiais: 52 Alongamentos 96cadei ra ntes Veja como os alonga-
Veja como se beneficiar mentos e relaxamen-
com a prática e obter mais tos podem aliviar a
qualidade de vida. fibriomialgia.
Acessórios 102
Chega ao Brasil o Gymstick,
o acessório que simula um
treinamento similar ao pila-
tes, mas fora de um estúdio
de aparelhos.
Micromovimentos 120
Mesmo os músculos e as articu-
lações imperceptíveis precisam
ser exercitados durante os trei-
nos para cumprir o seu papel.
Tira dúvidas
Veja os profissionais habili-
tados para ensinar pilates.
126
129Guia de leitura
Confira os termos mais usa-
dos na prática.
Anote
Os profissionais que partici-
param desta edição.
132
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