Tudo que você precisa saber sobre a dieta AIP

Prévia do material em texto

1/6
Tookmed Doctor's - Equipe
Tudo que você precisa saber sobre a dieta AIP
tookmed.com/tudo-que-voce-precisa-saber-sobre-a-dieta-aip/
Tudo que você precisa saber sobre a dieta AIP
A dieta do protocolo autoimune (AIP) visa reduzir a inflamação e aliviar outros sintomas
de doenças autoimunes.
O que uma pessoa pode comer com essa dieta, e há evidências de algum benefício?
Uma doença autoimune faz com que o sistema imunológico ataque e danifique tecidos ou
órgãos saudáveis por engano.
Exemplos comuns desse tipo de doença incluem psoríase , artrite reumatoide e lúpus .
Uma doença autoimune pode causar inflamação , e a fadiga é outro sintoma comum.
Dependendo da condição, os sintomas adicionais podem incluir dor, inchaço, alterações
na pele e febre .
A dieta AIP pode ajudar a reduzir a inflamação e outros sintomas de doenças autoimunes.
Saiba mais sobre a dieta e seus efeitos potenciais abaixo.
Como seguir a dieta AIP
Uma pessoa com dieta AIP pode comer a maioria dos vegetais.
https://tookmed.com/tudo-que-voce-precisa-saber-sobre-a-dieta-aip/
https://tookmed.com/como-tomar-curcuma-para-problemas-inflamatorios/
https://tookmed.com/artrite
https://tookmed.com/11-fatos-fascinantes-sobre-a-temperatura-corporal/
2/6
A AIP é uma dieta de eliminação, portanto, envolve não comer certos tipos de alimentos
por várias semanas e observar cuidadosamente quaisquer efeitos sobre a saúde.
Os pesquisadores descreveram a dieta AIP como uma extensão da dieta paleo.
Uma pessoa geralmente come proteínas magras, vegetais, frutas, nozes e sementes.
A dieta AIP se concentra em alimentos ricos em vitaminas e outros nutrientes.
Uma pessoa que o segue não comerá nada com adição de açúcar ou outros aditivos que
possam desencadear uma resposta autoimune.
A pessoa deve seguir a dieta estritamente por algumas semanas, depois reintroduzir
lentamente os alimentos eliminados e observar cuidadosamente qualquer reação.
Uma reação, como um aumento nos sintomas, pode indicar que eles devem excluir aquele
alimento a longo prazo.
Alimentos para comer
Pesquisas limitadas indicam quais alimentos específicos a dieta AIP inclui.
Uma pessoa que segue a dieta pode ser capaz de comer:
quaisquer vegetais, exceto aqueles da família das beladuras
frutos do mar de alta qualidade ricos em ácidos graxos ômega-3
alimentos fermentados
carnes magras e fígado
pequenas quantidades de frutas
https://tookmed.com/dieta-paleo-o-guia-do-iniciante-e-7-beneficios/
https://tookmed.com/proteina
https://tookmed.com/nozes
https://tookmed.com/vitaminas
https://tookmed.com/omegaamazon
3/6
óleos, como azeite, coco e óleos de abacate
Em geral, a dieta é voltada para alimentos integrais e que não contenham aditivos como o
açúcar.
Alimentos a evitar
Existem vários grupos de alimentos a evitar ao seguir uma dieta AIP.
Poucas orientações são feitas sob medida para pessoas com qualquer condição autoimune
específica, mas um estudo em pessoas com IBS recomenda evitar:
sombras, como tomate, batata, pimentão e berinjela
grãos
leguminosas
laticínios
alguns óleos vegetais
café
ovos
nozes e sementes
álcool
aditivos alimentares, como açúcares refinados ou adicionados
Porque a dieta AIP?
A teoria por trás da dieta AIP é que evitar alimentos irritantes do intestino e comer
alimentos ricos em nutrientes reduzirá a inflamação.
https://tookmed.com/nozes
4/6
Uma hipótese sobre como as condições autoimunes começam é chamada de teoria do
intestino permeável.
Ele afirma que, se houver um problema com a composição bacteriana do intestino de uma
pessoa, os gatilhos ambientais da inflamação – como toxinas e vírus – podem romper a
parede intestinal e acessar outras partes do corpo.
Os defensores dessa teoria dizem que comer os alimentos certos pode ajudar a prevenir os
sintomas de inflamação, embora muitos especialistas sejam céticos.
Muitos defensores da teoria do intestino permeável acreditam que a dieta AIP pode
ajudar a evitar que o sistema imunológico ataque os tecidos e reduzir os sintomas de
doenças autoimunes.
Funciona?
Poucos estudos clínicos investigaram a eficácia da dieta AIP – em geral, ou como meio de
controlar qualquer doença autoimune específica.
Em 2017, alguns pesquisadores descobriram que a eliminação de certos alimentos como
parte da dieta AIP melhorou os sintomas de doenças inflamatórias intestinais.
Em um estudo de 2019 , 17 participantes do sexo feminino com idade entre 20 e 45 anos
com tireoidite de Hashimoto, outra doença autoimune, seguiram a dieta AIP como parte
de um programa de treinamento de saúde de 10 semanas.
Os testes não mostraram alterações, mas os participantes relataram uma redução dos
sintomas e uma melhoria na sua qualidade de vida.
https://tookmed.com/os-segredos-antienvelhecimento-para-parecer-mais-jovem/
5/6
Os autores sugeriram que a dieta AIP, como
parte de um programa de tratamento mais
amplo, poderia ajudar as pessoas com a
doença.
Algumas evidências científicas sugerem
uma ligação entre a saúde intestinal e as
doenças inflamatórias.
Um crescente corpo de pesquisas, por
exemplo, indica que pode haver uma
ligação entre o crescimento bacteriano no
intestino e doenças inflamatórias e
autoimunes, como a doença de Crohn .
Outros estudos sugerem que a composição
das bactérias intestinais pode desencadear
reações imunológicas e inflamatórias em
outras partes do corpo.
Além disso, os pesquisadores notaram que a
inflamação afeta o funcionamento da
parede intestinal e que as alergias
alimentares podem torná-la mais porosa.
Isso pode indicar uma ligação entre
problemas com a parede intestinal e
doenças autoimunes, e sua confirmação
exigirá mais estudos.
As alegações de apoio de que a dieta AIP pode reduzir os sintomas de outras doenças
autoimunes exigirão mais pesquisas.
Remover
Não há evidências suficientes para confirmar que a dieta AIP pode reduzir a inflamação
ou beneficiar pessoas com qualquer doença autoimune.
No entanto, algumas pesquisas indicam que certos alimentos podem piorar os sintomas.
Isso inclui alimentos altamente processados e alimentos que contêm gorduras prejudiciais
à saúde, adição de açúcar ou sal.
Comer menos desses tipos de alimentos pode ser saudável.
Quem está iniciando uma dieta de eliminação rigorosa deve ter cuidado, pois, cortar
legumes, grãos e laticínios, por exemplo, pode levar a deficiências nutricionais.
https://tookmed.com/indianlipo
https://tookmed.com/alergias/
6/6
Discuta qualquer grande mudança na dieta com um médico, que pode recomendar
recursos adicionais e ajudar a determinar se a dieta é adequada.
Qual é a diferença entre a dieta anti-inflamatória e a dieta AIP?
O objetivo de ambos é reduzir a inflamação no corpo.
No entanto, a dieta AIP visa reduzir e aliviar os sintomas de doenças autoimunes.
Envolve a eliminação de certos alimentos que podem piorar os sintomas de doenças
autoimunes existentes.
A dieta anti-inflamatória, ao contrário, visa reduzir a inflamação geral do corpo.
Uma pessoa pode usar a dieta AIP como uma dieta anti-inflamatória.
 
Fontes
Entre em contato
 
https://tookmed.com/indianlipo
https://docs.google.com/document/d/19rf94B1W-43DXi4oJHBam9d0Kt_pkEypxEAf-mariwU/edit?usp=sharing
https://tookmed.com/contato/
https://tookmed.com/