Baixe o app para aproveitar ainda mais
Prévia do material em texto
Vegetarianismo: mitos e verdades OVOLACTOVEGETARIANO: utiliza ovos, leite e laticínios na alimentação LACTOVEGETARIANISMO: utiliza leite e laticínios na alimentação OVOVEGETARIANISMO: utiliza ovos na alimentação VEGETARIANISMO ESTRITO: não utiliza nenhum produto de origem animal na alimentação VEGANISMO: Estilo de vida pautada na ética animal. Evita todo e qualquer tipo de exploração animal e além de não ingerir nenhum alimento de origem animal, também evita consumir qualquer produto ligado de alguma forma à exploração animal. Por que o vegetarianismo? Pelos animais, pelo planeta, pelo meio ambiente, pela saúde, yoga, familiares, espirituais e religiosos, filosofia, questões éticas. Benefícios à saúde Estudos populacionais; Antioxidantes; Obesidade; Doenças cardiovasculares; Hipertensão arterial sistêmica; Diabetes tipo 2; Síndrome metabólica; Câncer; Doença diverticular. *Todos os ciclos de vida, inclusive a gestação, lactação e infância, podem fazer uma dieta vegetariana. Mitos e verdades sobre as proteínas A qualidade depende da fonte de proteína vegetal ou da sua combinação. As proteínas vegetais podem ser iguais ou melhores do que as proteínas animais. A digestibilidade varia de acordo com a fonte de preparo da proteína vegetal. A digestibilidade da proteína vegetal pode ser tão alta quanto a animal para alguns alimentos. A ingestão de aminoácidos essenciais pode ser atingida tranquilamente utilizando apenas proteínas vegetais ou uma combinação delas com as animais (ovo, leite e queijo). Todos os aminoácidos essenciais são encontrados em abundância no reino vegetal. Como montar o prato Hortaliças: Verduras, Legumes, tubérculos Leguminosas Cereais *Óleos e frutas
Compartilhar