E-book - Exercícios Respiratórios - CinesioPro (2)

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EXERCÍCIOS
RESPIRATÓRIOS
COVID-19COVID-19
CinesioPro foi criada para auxiliar os profissionais de saúde
no processo de elaboração e entrega das orientações aos
pacientes. 
Somos uma plataforma on-line com mais de 1.000 vídeos e
imagens dos mais variados tipos de exercícios, separados
por categorias e tag's, para que você, profissional da saúde,
utilize com seus pacientes e tenha melhores resultados e
mais qualidade nos seus atendimentos.
A CinesioPro acredita piamente nos benefícios do exercício
físico, seja ele um fortalecimento, um alongamento, uma
auto liberação ou um treino fascial, mas também
acreditamos que esses exercícios precisam ser prescritos e
orientados por um profissional capacitado e de maneira
individual e personalizada para cada paciente.
Atualmente, grande parte dos profissionais de saúde
orientam seus pacientes de forma verbal, orientações
escritas a mão ou entregam uma cartilha pronta de
exercícios, impressa, e igual para todos os pacientes.
Sabemos que elaborar orientações individualizadas para
cada paciente requer muito esforço e tempo, normalmente
gastam-se horas buscando imagens de um determinado
exercício na Internet, depois escrevendo as orientações e
descrições de cada imagem de exercício... E por fim,
entregamos de forma impressa todo esse conteúdo que deu
um trabalhão mas que muitas vezes não é entendido pelo
paciente.
SOBRE
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https://www.cinesiopro.com.br/
Uma pesquisa do Journal of the Royal Society of Medicine
mostra que cerca de 80% das orientações fornecidas pelos
profissionais da saúde são esquecidas imediatamente e que
quase metade do que o paciente retém na memória é
lembrado de forma incorreta!
Isso mesmo, todo aquele seu trabalho e dedicação muitas
vezes não é entendido ou lembrado pelo seu paciente. Mas
fique tranquilo, isso não é sua culpa ou culpa do seu
paciente, afinal ele está dando o seu máximo para entender
as orientações e você dedicou o seu tempo e fez o seu
melhor para orientá-lo da melhor forma possível! 
Mas então onde está o problema?
O problema está na FORMA COMO A INFORMAÇÃO FOI
TRANSMITIDA!
Você já deve ter escutado o seguinte ditado: "Uma imagem
vale mais que mil palavras". Descrever um objeto, uma
paisagem ou até mesmo um exercício apenas através de
palavras é um grande desafio para o profissional da saúde e
pode acabar sendo interpretado de forma incorreta.
Mas o que a CinesioPro se questionava era "Se uma imagem
vale mais que mil palavras, um vídeo vale mais que mil
imagens?". E a nossa conclusão foi que SIM, um vídeo vale
mais que mil imagens! Através dos vídeos conseguimos
mostrar detalhes importantíssimos como a velocidade e o
sentido correto do movimento, além de tornar processo
mais dinâmico.
Por todos esses motivos nasceu a CinesioPro! Nascemos com
o objetivo de tornar as orientações mais práticas e eficientes
e com o propósito de tornar o paciente corresponsável no
processo de busca da saúde. 
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Chega de gastar tempo buscando imagens na Internet e
elaborando orientações em editores de texto! Os tempos
mudaram, a cada dia surgem novas tecnologias e inovações
para facilitar e dar mais qualidade para o nosso dia a dia. E
quem não gosta de uma inovação, né?
Esse E-book é um pequeno demonstrativo do incansável
trabalho da CinesioPro para atender os milhares de
profissionais da saúde que precisam de uma solução para
acabar de uma vez por todas com o tempo gasto elaborando
orientações do modo antigo. 
Aqui estão alguns dos benefícios da nossa Plataforma:
Agenda eletrônica com aviso automático para o paciente;
Prontuário digital com cadastro do paciente;
Mais de 1.000 vídeos e imagens disponíveis na Plataforma;
Possibilidade de utilizar os seus próprios vídeos nas
orientações;
Personalização das orientações com seu nome e foto/logo;
Ambiente exclusivo para o paciente com login e senha e
opção de orientação impressa.
Bom, já falamos bastante... já usamos mais que mil palavras
aqui, Rsrs! Por isso, te convidamos a conhecer mais sobre a
CinesioPro em nossas redes sociais:  Site Oficial, Youtube
, Instagram.
Somos a favor de ouvir e valorizar a sua opinião, caso ainda
tenha ficado alguma dúvida, nossos canais de atendimento
estão a disposição!
 
 
 
Seja bem vindo e esperamos você nesse time de
profissionais que está em busca de praticidade, qualidade e
inovação para oferecer um excelente atendimento.
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https://www.cinesiopro.com.br/
https://www.youtube.com/channel/UC8mqYlcbkce6_idLCZa_WGw
https://www.instagram.com/cinesio_pro/
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 ORIENTAR 
ESSE E-BOOK FOI
ELABORADO COM
IDEIAS DE
EXERCÍCIOS PARA
VOCÊ ORIENTAR
OS SEUS
PACIENTES 
4
Área: Musculatura respiratória.
Benefícios: Melhora da
oxigenação e controle
respiratório.
Execução: Sente em uma
cadeira confortável, segure o
copo com uma das mãos e o
canudo com a outra. Inspire
profundamente enchendo o
máximo possível o peito de ar e
expire pelo canudo lentamente,
fazendo bolhas na água.
Área: Musculatura respiratória
e musculatura do quadril.
Benefícios: Ativação do CORE e
controle da respiração.
Execução: Deite de barriga para
cima, apoie as mãos ao lado do
corpo. Antes de iniciar o
movimento de elevação do
quadril, inspire profundamente
e, em seguida, eleve o quadril
soltando o ar lentamente.
Lembre-se de esvaziar por
completo os pulmões.
EXPIRAÇÃO NO COPO COM ÁGUA
PONTE ASSOCIADA A RESPIRAÇÃO2-
1-
Área: Musculatura respiratória.
Benefícios: Fortalecimento da
musculatura expiratória e
controle da respiração.
Execução: Sente-se em uma
cadeira e segure o balão com as
duas mãos. Encha os pulmões
com uma inspiração profunda e
sopre todo o ar para dentro do
balão.
Área: Coluna torácica e caixa
torácica.
Benefícios: Mobilização ativa
das articulações e da
musculatura da caixa torácica.
Execução: Deite de lado, dobre
levemente o quadril e os
joelhos, entrelace os dedos
atrás do pescoço e antes de
iniciar o movimento, inspire
profundamente. Em seguida,
faça o movimento de rotação do
tronco esvaziando todo o ar dos
pulmões.
ENCHER O BALÃO
MOBILIZAÇÃO DA CAIXA TORÁCICA EM
ROTAÇÃO4-
3-
Área: Caixa torácica e
musculatura torácica.
Benefícios: Mobilização da caixa
torácica.
Execução: Sente-se em uma
cadeira e passe a toalha ao redor
do corpo de forma que fique
sobre as costelas inferiores.
Inspire profundamente e, em
seguida, solte todo o ar puxando
a toalha para comprimir as
costelas, como se fosse uma
abraçadeira.
Área: Musculatura respiratória.
Benefícios: Fortalecimento da
musculatura expiratória.
Execução: Sente-se em uma
cadeira e segure o saco plástico
com as duas mãos. Encha os
pulmões com uma inspiração
profunda e sopre todo o ar para
dentro do saco plástico até que
encha por completo.
EXPIRAÇÃO COM COMPRESSÃO DAS
COSTELAS INFERIORES UTILIZANDO TOALHA
ENCHER O SACO PLÁSTICO6-
5-
Área: Articulações e
musculaturas da caixa torácica.
Benefícios: Mobilização ativa
das articulações e controle da
respiração.
Execução: Deite de barriga para
baixo e coloque uma das mãos
atrás da cabeça. Faça o
movimento de elevar o peito do
chão e rode o tronco como se
quisesse olhar para trás,
durante esse movimento inspire
profundamente e solte todo o ar
quando estiver voltando para a
posição inical.
Área: Musculatura inspiratória.
Benefícios: Fortalecimento da
musculatura inspiratória e
controle respiratório.
Execução: Deite de barriga para
cima, coloque o peso sobre o
abdômen e inspire
profundamente empurrando o
peso para o teto.
EXPANSÃO DA CAIXA TORÁCICA EM
ROTAÇÃO E EXTENSÃO
RESPIRAÇÃO DIAFRAGMÁTICA COM PESO8-
7-
Área: Articulações e
musculatura da caixa torácica.
Benefícios: Mobilização ativa da
cintura escapular e caixa
torácica, e controle da
respiração.
Execução: Sente-se em uma
cadeira e faça movimentos
como se quisesse alcançar uma
corda que está bem alta.
Durante o movimento inspire e
expire profundamente. 
Área: Musculatura dorsale
cintura escapular.
Benefícios: Alongamento dos
grupos musculares da cintura
escapular e dorsal.
Execução: Inicie em quatro
apoios e antes de iniciar o
movimento, encha o peito de ar,
inspire profundamente. Em
seguida, sente sobre os
calcanhares com os braços
esticados para frente e esvazie
os pulmões. Faça o exercício
com o objetivo de encostar o
peito nas coxas.
PUXANDO A CORDA
SENTANDO SOBRE OS CALCANHARES10-
9-
Área: Articulações e
musculatura da caixa torácica e
coluna lombar.
Benefícios: Melhora da
mobilidade articular, expansão
torácica e controle da
respiração.
Execução: Inicie em quatro
apoios e ao iniciar o movimento
de extensão da coluna vertebral
encha o peito de ar, inspire
profundamente. Em seguida,
faça o movimento de flexão da
coluna vertebral e esvazie por
completo os pulmões. 
Área: Respiratória.
Benefícios: Melhora da
oxigenação por manutenção da
pressão positiva nas vias aéreas.
Execução: Encha os pulmões de
ar inspirando profundamente e
solte o ar mantendo os dentes
encostados, com o objetivo de
bloquear ligeiramente a
passagem do ar.
FLEXO EXTENSÃO DA COLUNA VERTEBRAL
EXPIRAÇÃO COM FRENO DE OCLUSÃO
DENTAL12-
11-
Área: Musculatura inspiratória e
articulações da caixa torácica.
Benefícios: Fortalecimento da
musculatura inspiratória e
expansão da caixa torácica.
Execução: Sente no chão
confortavelmente com as mãos
apoiadas atrás do tronco, olhe
ligeiramente para cima e inspire
profundamente inclinando o
tronco para trás e expandindo
ao máximo a caixa torácica. Em
seguida, expire lentamente.
Área: Musculatura inspiratória e
articulação torácicas.
Benefícios: Fortalecimento da
musculatura inspiratória e
controle respiratório.
Execução: Sente-se em uma
cadeira, apoie as mãos sobre a
região superior do peito e
inspire profundamente, com o
objetivo de subir ao máximo as
mãos, em seguida, expire
lentamente.
EXPANSÃO DA CAIXA TORÁCICA
MOBILIZAÇÃO DA REGIÃO APICAL DO TÓRAX14-
13-
Área: Musculatura respiratória.
Benefícios: Melhora da
oxigenação e aumento da
mobilidade torácica.
Execução: Sente-se em uma
cadeira e apoie as mão sobre a
região inferior das costelas, em
seguida, inspire profundamente
e solte o ar comprimindo as
costelas como se fosse uma
abraçadeira.
Área: Musculatura e
articulações torácicas.
Benefícios: Melhora da
mobilidade torácica e controle
da respiração.
Execução: Sente-se
confortavelmente, apoie as
mãos sobre os ombros de modo
que os braços façam um "W".
Inicie fazendo uma inspiração
profunda e solte o ar rodando o
corpo para um dos lados. Repita
novamente para o outro lado.
ROTAÇÃO DE TRONCO ASSOCIADO A
RESPIRAÇÃO
EXPIRAÇÃO COM COMPRESSÃO DA
COSTELAS INFERIORES
16-
15-
Área: Respiratória.
Benefícios: Melhora da
oxigenação por manutenção da
pressão positiva nas vias aéreas.
Execução: Encha os pulmões de
ar inspirando profundamente e
solte o ar mantendo os lábios
encostados, com o objetivo de
bloquear ligeiramente a
passagem do ar.
Área: Musculatura da cintura
escapular.
Benefícios: Aumento da
mobilidade torácica e controle
da respiração.
Execução: Sente-se e entrelace
os dedos das mão, em seguida,
faça o movimento de elevação
dos brações e encha os pulmões
de ar o máximo que conseguir.
Retorne lentamente os braços
soltando o ar e esvaziando os
pulmões.
EXERCÍCIO DE ESPREGUIÇAR
EXPIRAÇÃO COM FRENO LABIAL
18-
17-
Área: Musculatura e
articulações torácicas.
Benefícios: Melhora da
mobilidade torácica e controle
da respiração.
Execução: Sente-se e apoie as
mãos na região lombar, em
seguida, inspire profundamente
inclinando o corpo para trás e
expandindo ao máximo a caixa
torácica. Solte lentamente o ar e
volte para a posição inicial.
Área: Musculatura inspiratória.
Benefícios: Relaxamento da
musculatura atuante na
inspiração forçada.
Execução: Sente-se e faça
movimentos de rotação com os
ombros, para frente e para trás.
Durante o movimento respire
profundamente e lentamente
para promover o relaxamento
da musculatura.
ROTAÇÃO DOS OMBROS
EXPANSÃO TORÁCICA COM EXTENSÃO DE
TRONCO
20-
19-
Essas são algumas dicas de exercícios respiratórios
elaborados pela CinesioPro para que você possa orientar
aos seus pacientes para fazerem em casa. Lembramos que
todos esses exercícios devem ser orientados após uma
avaliação prévia da condição física do paciente.
Esperamos que tenha gostado do conteúdo deste E-book,
mas antes de finalizar gostaríamos de te convidar pra uma
outra: 
Como nós dissemos lá no início, nos perguntávamos
constantemente se um vídeo valia mais que 1.000 imagens...
Nós já temos a nossa conclusão, e agora queremos que você
tire as SUAS próprias conclusões sobre esse jargão!
Aqui abaixo estão os mesmos 20 exercícios vistos
anteriormente, porém, apresentados de maneira diferente.
Permita-se, por um breve instante, se colocar no lugar do
seu paciente, e analise de que forma a informação que
consta nos exercícios fica mais completa e entendível para
você. 
Aqui abaixo, na próxima página, estão os link's, é só clicar no
nome do exercício :)
Boa experiência!
Experiência
Expiração no copo com água
Ponte associada a respiração
Encher o balão
Mobilização da caixa torácica em rotação
Expiração com compressão das costelas inferiores
utilizando toalha
Encher o saco plástico
Expansão da caixa torácica em rotação e extensão
Respiração diafragmática com peso
Puxando a corda
Sentando sobre os calcanhares
Flexo extensão da coluna vertebral
Expiração com freno de oclusão dental
Expansão da caixa torácica
Mobilização da região apical do tórax
Expiração com compressão da costelas inferiores
Rotação de tronco associado a respiração
Expiração com freno labial
Exercício de espreguiçar
Expansão torácica com extensão de tronco
Rotação dos ombros
Link dos
Exercícios
https://youtu.be/fEa1PZ_ia9M
https://youtu.be/EUhch_qBJj4
https://youtu.be/ReQT4nzIavE
https://youtu.be/_35z144PcX8
https://youtu.be/06vYeuU9Xhw
https://youtu.be/HSLb7apipdY
https://youtu.be/ZNh09MU2RDw
https://youtu.be/i-YV-XbS9fo
https://youtu.be/7y3biUJwuK4
https://youtu.be/mCuo2x3jiZg
https://youtu.be/iO5bai5IkfE
https://youtu.be/3cC0YG6S_Ok
https://youtu.be/tFp764RwB8M
https://youtu.be/VTAf1OY8v1o
https://youtu.be/3lmKRFv7QUc
https://youtu.be/Y5uGHl5eBp0
https://youtu.be/QIOO-IsBFbo
https://youtu.be/7MKtnSS8TO4
https://youtu.be/sWv3ItMwEMM
https://youtu.be/NV-KFf4V_0o
E ai, como foi a experiência? Você também acha que um
vídeo vale mais que 1.000 imagens?
Se quiser, compartilhe a sua conclusão com a gente pelo
nosso WhatsApp ou Instagram, será muito bacana saber
qual a sua opinião! :)
Bom, chegamos ao fim do nosso conteúdo e esperamos que
de alguma forma tenhamos contribuído pelo menos um
pouquinho com o nosso material nesse momento tão
delicado que estamos vivendo, esperamos também que a
experiência de visualizar os exercícios em vídeo tenha sido
boa e que o bichinho da inovação tenha te picado para que
as mudanças comecem a acontecer nos seus atendimentos e
na percepção de valor dos seus pacientes. 
Pra finalizar, te convidamos a conhecer a nossa Plataforma! 
Ah, e esquece aquela coisa de "Pra testar precisa por o
cartão de crédito" 
Somos contra burocracias e enrolação! 
Na CinesioPro você cria seu cadastro sem a necessidade de
colocar o cartão de crédito e testa GRATUITAMENTE por 7
dias! Somos a favor de ouvir e valorizar a sua opinião, e de
merecer a sua confiança como cliente.
Ah, aqui estão novamente as nossas redes sociais para que
você possa saber um pouco mais sobre nós!
É só clicar nos ícones :)
https://api.whatsapp.com/send?phone=5519992966225
https://www.instagram.com/cinesio_pro/
https://www.youtube.com/channel/UC8mqYlcbkce6_idLCZa_WGw
https://www.instagram.com/cinesio_pro/
https://www.instagram.com/cinesio_pro/
https://www.cinesiopro.com.br/
https://www.cinesiopro.com.br/
https://www.cinesiopro.com/
https://www.portal.cinesiopro.app/
TESTE GRÁTIS
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https://cinesiopro.app/portal/entrar
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