Condicionamento físico e hipertrofiaCorreto

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UNIVERSIDADE PAULISTA – UNIP 
PROFESSOR SUPERVISOR: GABRIEL JULIÃO SILVA 
 
 
RELATÓRIO DE ESTÁGIO 
SUPERVISIONADO OBRIGATORIO 
 
 
RODOLFO RODRIGUES 
RA: 1764319 
 
 
 
 
 
SÃO PAULO 
 
14 /09/2020 Á 25/09/2020 
 
UNIVERSIDADE PAULISTA – UNIP 
PROFESSOR SUPERVISOR: GABRIEL JULIÃO SILVA 
 
RELATÓRIO DE ESTÁGIO 
SUPERVISIONADO OBRIGATORIO 
 
Relatório apresentado como 
conclusão de Estagio 
Supervisionado Obrigatório do 
curso de Educação Física da 
Universidade Paulista - UNIP 
 
PROFESSOR SUPERVISOR 
GABRIEL JULIÃO SILVA 
 
SÃO PAULO 
14 /09/2020 Á 25/09/2020 
 
 
O presente trabalho tem como objetivo relatar as experiências e aprendizados 
obtidos nos Estágios Supervisionados do curso de Educação Física da 
Universidade Paulista a - Unip. E, no mesmo contexto, oferecer aos estagiários 
de Educação Física, aos coordenadores e supervisores, uma proposta com 
ideias e mudanças capazes de orientar e transformar a prática físicas nas 
academias. 
O estágio supervisionado acontece para colocarmos em prática tudo que nos é 
transmitido através de nossos professores na Universidade e, também, para 
aprendermos ainda mais no âmbito do convívio diário na academia coliseu. E, 
ainda, para sermos avaliados após todo o trabalho realizado fora da 
Universidade. O relatório é um documento concreto que produzimos durante a 
execução do nosso trabalho na Academia, depois devolvemos ao coordenador 
e professor supervisor que avalia os documentos e confere conceito qualitativo 
e quantitativo sobre o relatório, a fim de obtermos aprovação no referido 
componente curricular, nele consta toda a nossa experiência, desde 
observações até a ficha de avaliação ao término do estágio. 
A Educação Física é uma área do conhecimento que, no âmbito escolar, está 
tematizada nos conteúdos: jogo, esporte, dança, ginástica e lutas, formas estas 
que no seu conjunto conformam o objeto de estudo da Educação Física, a 
Cultura Corporal. Sabendo da importância histórica que temos na construção de 
elementos que contribuam para a superação da prática pedagógica, buscamos 
por meio da proposta Crítico-superadora, colaborar na organização do ensino na 
escola onde aconteceram os estágios, juntamente com o desenvolvimento dos 
argumentos científicos para levar os estagiários e alunos à compreensão dos 
fundamentos que são ligados a Educação Física. 
A abordagem Medidas e Avaliações defende uma perspectiva dialética, ou seja, 
uma visão de transformação qualitativa, de mudanças, Possibilitar aos alunos a 
vivenciar e a praticar através das aulas práticas sobre teste e observação, 
utilizando alguns equipamentos de medidas e a forma correta de medir uma 
pessoa. 
Motivar através dos resultados sobre a importância da atividade física não só 
para desempenho ou estética, mas, principalmente para a saúde. 
Realizar atividades que possibilitem a vivência/aprendizagem dos procedi 
mentos e aplicação de testes para coleta de dados e m Avaliação Física. 
Possibilitar o a aprendizado sobre medidas e a vali ação em educação física, 
para determinar o progresso do indivíduo. 
 
 
OBJETIVO GERAL: 
 
Proporcionar ao aluno conhecimentos sobre medidas e avaliação em Educação 
Física, sua aplicação nos diferentes níveis de ensino, por meio de conteúdos 
adequados, contribuindo para o aprendizado e o aperfeiçoamento das técnicas 
utilizadas, além de despertar o senso crítico dos alunos no que se refere à 
interpretação dos resultados e a utilização na prescrição de exercícios físicos e 
analise dos fatores de risco à saúde. 
 
 
OBJETIVOS ESPECÍFICOS: 
 
CONTEÚDO PROGRAMÁTICO: 
 
Obs.: Deve ser ressaltado que para a perfeita aplicação da medida deve-se 
conhecer a resposta para 3 questões básicas: 
 
1- O que medir? 2- Por que medir? 3- Como medir? 
 
São técnicas que permitem visualizar a realidade do trabalho que se 
desenvolve,criando condições para que se entenda o grupo e situe-se um 
indivíduo dentro deste grupo. Indica se os objetivos estão ou não sendo 
atingidos, indica se a metodologia de trabalho está sendo satisfatória. Ex. O 
aluno obteve melhora no condicionamento aeróbico. A estatura do testado está 
na média do grupo. (É um instrumento, procedimento ou técnica usado para se 
obter uma informação. Forma: escrito, observação e “performance”. Ex.: O teste 
de Cooper. É uma técnica que fornece, através de processos precisos e 
objetivos, dados quantitativos que exprimem, em base numéricas, as 
quantidades que se deseja medir. Ela proporciona dados crus. Ex. o percurso 
realizado pelo aluno no Teste de Cooper. A medida, em centímetros, da estatura 
do testado. 
• Avaliação funcional no que se refere à Educação Física, A avaliação é um 
processo de fundamental importância dentro da Educação Física, seja escolar, 
esportiva, de rendimento, entre outras. É uma determinação de grandeza e se 
constitui no primeiro instrumento para se obter informação sobre algum dado 
pesquisado. 
• Avaliações antropométricas. Proporcionar o conhecimento das principais 
técnicas de medir a massa corporal, estatura, diâmetros ósseos e perímetros 
corporais. 
• Técnicas e procedimentos para mensuração e avaliação da composição 
corporal. Conhecer as metodologias envolvidas na mensuração e avaliação dos 
componentes da aptidão física relacionada à saúde e ao desempenho físico de 
crianças, adultos e idosos. 
 
 
 
 
 
 
 
ATIVIDADE APLICADAS NA ACADEMIA COLISEU 
 
Questão 1: 
 
 
 
Endereço: 
Telefone para contato: 
Idade: Data de Nascimento: 
Em caso de emergência, quem avisar? Telefone: 
 
 
Histórico de Saúde 
 
 
 
- Realizou consulta clínica nos últimos 6 meses? 
- Possui algum problema cardíaco conhecido? 
- Você fuma? 
- Histórico de doenças na família? 
- Você possui lesões ou problema ortopédicos? 
- Possui diabéticos na família? 
- Toma algum medicamento controlado? 
- Pratica alguma atividade física regularmente? 
- Já realizou algum tipo de cirurgia? 
- Dorme em média quantas horas por noite? Acorda cansado? 
- Pico de cansaço durante o dia? 
- Possui algum tipo de alergia? 
- Faz uso de álcool ou cigarro? 
- como está sua alimentação atualmente? 
 
 
 
 
Questão 2: 
 
- Para acompanhar o crescimento humano, proporcionalidade, assimetrias do 
corpo e constituição corpora, para sua mensuração pode ser utilizada uma fita 
métrica ou paquímetro. 
 
 
 
TESTE AGILIDADE 
 
É uma variável neuro-motora caracterizada pela capacidade de realizar trocas 
rápidas de direção, sentido e deslocamento da altura do centro de gravidade de 
todo o corpo ou de parte dele. SALTO EM QUADRANTE Objetivo: medir a 
agilidade na mudança da posição do corpo através de um salto. Resultado: é 
dado pelo número de vezes que o testando aterriza nas zonas corretas, no 
espaço de dez segundos. É computado o melhor resultado de duas tentativas 
executadas. Penalidades: o testando é penalizado em meio ponto cada vez que 
aterriza sobre as linhas ou no quadrante errado. 
 
TESTE DE AGILIDADE DE “SEMO” 
 
Objetivo: medir a agilidade geral do corpo movendo-se para frente, para trás e 
lateralmente. Resultado: é computado o melhor resultado das duas tentativas 
executadas pelo testando. Pontos adicionais: o testando não pode cruzar os 
membros inferiores durante a corrida lateral; na corrida de costas o testando 
deve permanecer assim até cruzar pelo cone; são dadas tantas tentativas quanto 
necessárias para que o testando execute o teste dentro do padrão estabelecido. 
É dad a cada testando uma tentativa de prática para familiarização com o teste. 
 
 
 
MEDIDA E AVALIAÇÃO DA FLEXIBILIDADE: 
 
Os métodos para medida e avaliação da flexibilidade podem ser classificados 
em função das unidades de mensuração dos resultados em três tipos principais: 
angulares, lineares e adimensionais. 
 
 
 
CONSIDERAÇÕES FINAIS: 
 
 
O trabalhomostra que os testes de avaliação física são de grande importância 
tanto para um conhecimento prévio a respeito da condição física do indivíduo, 
como para a elaboração do treinamento. Os teste são de interesse daqueles que 
o realizam, assim os professores devem sempre que possível explicar o teste 
que está sendo realizado, além de mostrar e traduzir os seus resultados. A 
avaliação deve ter um sentido, seja para uma comparação entre resultados, seja 
elaboração de um treinamento, contudo só não deve ser simplesmente aplicada 
por obrigação ou norma. O teste de avaliação física não é um instrumento exato, 
como ele busca avaliar as capacidades físicas de um ser humano, carrega toda 
a subjetividade tanto do indivíduo que o realiza o teste quanto daquele que o 
analisa. Logo, seus resultados devem ser analisados com cautela pelos 
professores e pelos próprios alunos, pois são inúmeros os fatores que podem 
interferir nos seus resultados, entre eles a motivação e a emoção. Assim, outros 
fatores devem ser considerados quando se pretende avaliar o desempenho de 
um indivíduo, como sua atuação nos treinos, seu comportamento emocional e 
seu autocontrole. Apenas através do conhecimento mútuo entre professor e seus 
alunos esses fatores pode ser identificados e considerados. A relação entre o 
indivíduo que irá aplicar o teste e aquele que o realizará é fundamental; nas 
academias muitas vezes, os testes são aplicados logo que o indivíduo faz a 
matrícula, assim é muito importante ao menos uma conversa entre o professor 
e o aluno, para que o professor possa terinformações básicas do indivíduo e 
realizar uma avaliação mais próxima da realidade do aluno. O próprio teste é 
uma forma do professor conhecer mais o seu aluno, saber como ele se comporta 
em uma situação de avaliação, saber como ele controla suas emoções e saber 
o quanto ele se empenha em testes. O professor também pode falar para o aluno 
um pouco a respeito de si, falar sobre seu objetivo com o teste e suas 
expectativas. Os testes de avaliação física são desgastantes e desconfortáveis, 
mas o estresse causado pode ser minimizado se os técnicos e professores 
ouvirem as sugestões dos indivíduos que realizam os teste, já que algumas 
medidas simples podem melhorar o bem-estar do indivíduo e consequentemente 
seu desempenho. 
Os protocolos dos testes de avaliação física ainda são muito mecânicos e 
biológicas, não valorizam a subjetividade e a individualidade do ser humano, nem 
consideram os fatores. 
subjetivos presente no teste. 
Esses protocolos deveriam ser mais informativos, principalmente a respeito do 
papel do indivíduo que aplica o teste. Eles deveriam informar a respeito das 
formas de interferência e da importância do indivíduo estar motivado. Assim, 
apesar de muito importantes, são escassos os estudos esta área. O questionário 
utilizado na pesquisa necessita de aperfeiçoamento, ele possui limitações que 
buscaremos solucionar no futuro, contudo ele é um primeiro passo na tentativa 
de compreender a visão dos alunos ou atletas a respeito da atividade física. 
Portanto, um maior diálogo e discussão a respeito dos testes, uma maior 
aproximação entre professores e alunos e uma visão mais humana e menos 
mecânica a respeito dos testes de avaliação física, são primordiais. Assim, quem 
sabe os testes de avaliação física possam ser menos desagradáveis e mais 
próximos da real condição física do indivíduo.