Mapa mental autoconhecimento

Prévia do material em texto

O CÉREBRO FELIZ NO TRABALHO
Mara Behlau, PhD
Consultora e Coach
mbehlau@uol.com.br
Qual é o sinônimo de FELICIDADE?
ESTAR AMANDO
PODER FAZER ESCOLHAS
UM BOM TRABALHO
CURTIR A FAMÍLIA
TER TEMPO
SAÚDE
CONQUISTAS
UM PROPÓSITO NA VIDA
SAPATOS NOVOS
FELICIDADE
Latim ‘felix’, ‘felicis’
 fértil, frutuoso, fecundo
FELIX ARABIA 
 terras habitáveis
do Oriente Médio
O ser humano
é movido pela 
busca da felicidade...
Aparece em todas as 
filosofias e religiões
Também na Psicologia
“Princípio do Prazer” - Freud
Lyubomirsky, Shledon, Schade 2005
FÓRMULA 
DA FELICIDADE
FELICIDADE Genética Condições Atividades 
circunstanciais intencionais
“loteria” idade exercícios
otimismo sexo cursos
pessimismo estado civil viagens
moradia escolhas 
A
a
A
A
A
A
a
50% 10% 40%
OTIMISMO x PESSIMISMO
BOM HUMOR 
VANTAGENS 
Criatividade
Flexibilidade 
Melhor resolução de problemas
Tomada de decisão mais eficiente
DESVANTAGENS 
Menor discriminação sobre a 
qualidade dos argumentos
Tomada de decisões muito rápida
Atenção reduzida aos detalhes
MAU HUMOR 
VANTAGENS
Mais atenção aos detalhes
Ceticismo com busca de respostas
para apoiar suas conclusões
DESVANTAGENS 
Ser desagradável a si e aos outros 
Destruir a harmonia da equipe 
Pessimismo 
Menor persistência
Julgamento negativo antecipado
5 PILARES DA FELICIDADE
PERMA: Positive emotions, Engagement, Relationship, Meaning, 
Accomplishement
Seligman 2011
 Adaptação a novas situações
 Ser competente no que faz
 Gostar do que possui
 Riqueza de relacionamentos
 Pertencer a um grupo
 Senso de identidade
 Ser autoconfiante 
 Poucos problemas ou 
ressignificação
 Não superdimensionar suas 
falhas e defeitos
 Objetivos de vida de acordo 
com suas características
COMPORTAMENTOS QUE GERAM FELICIDADE
SÍNTESE DA FELICIDADE
 Felicidade está no cérebro!
 Diversas áreas envolvidas
 Muitos hormônios e processos complexos
 O chamado CÉREBRO SOCIAL tem importância especial
 Nosso cérebro é formatado para trabalhar em sociedade
 Somos melhores quando estamos em interação
 O ambiente tem grande importância sobre nosso comportamento
Nosso objetivo é SOBREVIVER!
Escaneamos o ambiente a cada 5 segundos, 
buscando informações sobre perigos em potencial 
“Minimizar perigos e maximizar recompensas”
PRINCÍPIO ORGANIZADOR DO CÉREBRO
Modo Executivo
- Criativo -
CÓRTEX PRÉ-FRONTAL 
Modo de Segurança
- Automático -
SISTEMA LÍMBICO 
 Compreensão
 Decisão
 Recordação
 Memorização
 Repressão/Inibição
 Simulador de experiências
 Experiência emocional 
 Funções vitais
 Exame de informações 
externas e internas e reação
GANGORRA CEREBRAL
 Quociente de Inteligência 
QI = 1 a 23%
 Quociente Emocional
QE = 27 a 45%
Quem responde pelo resto?
O ambiente!
SUCESSO NA VIDA
CONHECIMENTO REVOLUCIONÁRIO!
The Happiness Advantage
Achor 2012
Felicidade
Resultado1o
1o2o
2o
x
x
FELICIDADE VEM ANTES DO 
RESULTADO!
 Quando estamos felizes…calibramos nosso cérebro 
na faixa positiva: 
- ficamos mais inteligentes
- mais criativos 
- e com mais energia!
 Sucesso é o centro, resultado é a consequência!
DOIS TIPOS DE 
FELICIDADE 
 NATURAL é o que acontece 
quando nós conseguimos o que 
queremos 
 SINTÉTICA é o que nós fazemos 
quando não conseguimos o que 
queremos
Gilbert 2005
“SISTEMA PSICO-IMUNOLÓGICO”
75% das pessoas voltam a ser felizes dois anos 
depois do pior trauma que você possa imaginar
Aprender a ser feliz dentro de seu contexto
OCITOCINA
laços sociais
Aa
 atividades em grupo
 sentir-se importante
 lembrar de suas conquistas
 tomar sol
QUARTETO DA DA FELICIDADE
 4 principais HORMÔNIOS 
 neurotransmissores
HORMÔNIO LÍDER DA FELICIDADE!
DOPAMINA 
recompensa, 
prazer e motivação
Aa
ENDORFINA
redução de dor
Aa
Aa
 agir em direção a meta
 celebrar pequenos passos
 hormônio do amor
 contato físico: abraços
 manter bom humor
 rir e sorrir
 ambiente positivo
SEROTONINA
respeito do próximo
ser importante para os 
outros
Aa
AaAa
Estratégia cognitiva para produzir FELICIDADE....
Aa
Aa
RESSIGNIFICAÇÃO
 Dar novo significado ou sentido a um acontecimento
 Habilidade mais natural para os OTIMISTAS
 Pode ser desenvolvida
Edgar Müller
Ressignificar um acontecimento não 
impacta a memória do ocorrido, 
enquanto suprimir sua existência, sim! 
Mudar o filtro mental
Gera novas conexões 
ESTRATÉGIAS DE RESSIGNIFICAÇÃO
5. REFORMULAR
6. APRENDER
3. REPOSICIONAR
2. REPRIORIZAR
1. NORMALIZAR
4. DISTANCIAR
http://www.google.com.br/url?sa=i&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0CAgQjRw&url=http://nepo.com.br/2014/04/28/a-didatica-reversa/mente-aberta/&ei=vlxhVNT8E4KigwTAl4LgCw&psig=AFQjCNH4ATl5YgF90Fj7gXSl8EdfEn5vRQ&ust=1415753278398724
http://www.google.com.br/url?sa=i&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0CAgQjRw&url=http://nepo.com.br/2014/04/28/a-didatica-reversa/mente-aberta/&ei=vlxhVNT8E4KigwTAl4LgCw&psig=AFQjCNH4ATl5YgF90Fj7gXSl8EdfEn5vRQ&ust=1415753278398724
FELICIDADE NO TRABALHO
 Reduz a rotatividade
 Dá retorno nos resultados
 Melhora a comunicação entre os 
colegas e com os gestores
 Contribui para o clima empresarial
 Alinha as expectativas no trabalho
A CIÊNCIA DA FELICIDADE
 Soul Pancake – companhia que explora questões da humanidade
Experimento de GRATIDÃO
 Teste de Felicidade
 Carta sobre quem mais influenciou na vida
 Ligar e ler a carta
 Teste de Felicidade novamente
http://www.youtube.com/watch?v=c-Q5K2BTEKM
Aumento na taxa de Felicidade
2 a 4% para quem só escreveu a carta 4 a 19% para quem leu a carta ao outro
FELICIDADE E GRATIDÃO
Felicidade tem relação 
com expressão de 
gratidão
Quanta gratidão 
você demonstra?
GRATIDÃO é a memória do coração!
GRATIDÃO X OBRIGADA
Do latim OBRIGATUS
 Do verbo obligare
 Ligar, amarrar
 Forma abreviada da expressão 
“Fico-lhe obrigado” ou “Fico-lhe 
ligado pelo favor que me fez”
Do latim GRATIA
 Literalmente graça, agradável
 Reconhecimento agradável por 
quanto se recebeu
 Não há obrigações, ligações ou 
amarrações
Sou devedor por um 
serviço prestado
É uma emoção,
um sentimento
CONHECIMENTO REVOLUCIONÁRIO!
Felicidade
Gratidão2o
2o1o
1ox
x
Não é a felicidade que deixa você grato, 
é a gratidão que faz você feliz!
DICAS CIENTÍFICAS PARA SER FELIZ
 3 coisas novas por dia
Emmons, McCullough 2003
 Verbalizar uma coisa positiva por dia
Satcher, Pennebaker 2006
 Fazer exercícios físicos
Babyak et al 2000
 Meditação
Dweck 2007
 Ser casualmente gentil
Lyubomirsky 2005
INCLUSÃO + DIVERSIDADE = FELICIDADE
Inclusão permite a relação e a felicidade!
Diversidade
Treinar as 
pessoas para 
INCLUSÃO
Aumenta 
nossa visão de 
mundo
Só acontece se 
houver inclusão
PROPOSTA DE DESAFIO
#tempodecompartilhar
aa
Obrigada e Gratidão!
Mara Behlau
mbehlau@uol.com.br