SONO DA MULHER

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T ÍT U LO: N OM E: Luciano Feitosa P 2 - 2 0 2 1 .1
• : 
- Longevidade 
- Qualidade de vida 
- Dormir 
➢ < 4 horas: eleva o risco de morte 
➢ > 10 horas: eleva o risco de morte 
- Insônia 
➢ Associada a doenças cardiovasculares 
 
• : 
- Matutinos 
➢ Pessoas ativas pela manhã 
- Vespertinos 
➢ Pessoas ativas pela tarde 
- Pequenos dormidores 
➢ Pessoas que com 5~6h de sono já estão 
prontas para o dia seguinte 
- Grandes dormidores 
➢ Pessoas que precisam de 10~11h de sono 
para estarem prontas para o dia seguinte 
- Curva decrescente de horas dormidas 
➢ Muitas horas entre os recém-nascidos 
➢ Poucas horas entre os idosos 
 
• : 
 
 
• : 
- Subjetivas 
➢ Anamnese 
➢ Questionários 
➢ Análise da qualidade de vida 
- Objetivas 
➢ Polissonografia 
➢ Actigrafia 
• : 
- NREM 
➢ N1: leve 
➢ N2: médio 
➢ N3: profundo 
- REM 
➢ Movimento rápido dos olhos 
➢ Maior atividade cerebral 
➢ Processos cognitivos 
➢ Aprendizado 
➢ Memória 
 
• : 
- Distúrbios de insônia 
- Distúrbios respiratórios do sono 
- Distúrbios dos movimentos do sono 
- Hipersonias 
- Parassonias 
- Distúrbios do ritmo circadiano 
 
• : 
- Aumenta com a idade 
- Mais presente na mulher do que no homem 
- 7~19% da população mundial 
 
• 
: 
- Predominante em obesos 
- Mais presente no homem do que na mulher 
- 30% da população mundial 
 
 
• : 
- Predominante em grávidas e em idosos 
- 5% da população mundial 
 
• 
: 
- Diferenças hormonais 
➢ Ciclo menstrual 
➢ Gestação 
➢ Perimenopausa 
➢ Menopausa 
 
- Diferenças sociais 
➢ Dupla jornada de trabalho 
 
 
 
 
 
 
 
 
• : 
 
- Mulher possui muitos afazeres profissionais e 
domésticos que demandam tempo 
- Mulher fica pensando no que fez durante o dia e 
no que vai fazer no dia seguinte 
- Celular é um grande inimigo do sono 
➢ Luz do celular entra na retina e impede a 
liberação normal de melatonina 
 
• : 
- Medicamento 
- Meditação 
- Relação corpo-mente-alma 
- Corpo e mentes saudáveis levam a uma vida 
melhor 
- Abordagem multidisciplinar