Apostila de ED FISICA-2EM_1bim

Prévia do material em texto

2º EM
APOSTILA DE EDUCAÇÃO FÍSICA
1º Semestre
Organização: Profª SIMONE
2021
1º Bimestre
VOLEIBOL
 Origem do voleibol 
· O voleibol foi criado nos Estados Unidos, no dia 9 de fevereiro de 1895, pelo diretor de educação física da ACM (Associação Cristã de Moços de Massachusetts) William George Morgan. 
· Ao inventar o voleibol e suas regras, tinha como objetivo principal a criação de um esporte sem contato físico entre os jogadores. Desta forma, ele pretendia oferecer às pessoas (principalmente aos mais velhos) um esporte em que não houvesse lesões físicas, provocadas por choques entre pessoas. 
Primeiros anos do esporte 
· Nos primeiros anos, o voleibol ainda não contava com uma bola específica, sendo praticado com uma câmara da bola de basquete. A rede era improvisada, a mesma usada nas partidas de tênis. 
· Neste período, o esporte era conhecido por Mintonette. Com o passar do tempo, foi ganhando o nome popular de volleyball, que acabou se tornando oficial. 
· 1949 - realizado o primeiro campeonato mundial masculino na Tchecoslováquia (foi vencido pela Rússia) 
· 1951 – realizado o primeiro campeonato sul-americano de voleibol, na cidade do Rio de Janeiro. O Brasil tornou-se campeão masculino e feminino. 
· 1952 – realizado o primeiro campeonato mundial feminino 
· 1964 – o esporte passa a fazer parte do programa oficial das Olimpíadas, realizadas em Tóquio no Japão. 
Início do Jogo 
· Para se jogar voleibol são necessários 12 jogadores divididos igualmente em duas equipes de seis ( 6 ) jogadores cada. 
· O jogo começa com um dos times que devem sacar. Logo depois do saque a bola deve ultrapassar a rede e seguir ao campo do adversário onde os jogadores tentam evitar que a bola caia em seu campo. 
Regras 
· O jogador pode rebater a bola para que ela passe para o campo adversário sendo permitidos dar de um (1 ) a três ( 3 ) toques na bola antes que ela passe, sempre alternando os jogadores que dão os toques. Caso a bola caia é ponto do time adversário. 
O campo 
· É retangular, com a dimensão de 18 x 9 metros, com uma rede no meio colocada a uma altura variável, conforme o sexo e a categoria dos jogadores (masculino 2,43, femininos 2,24 ). 
A quadra 
· No voleibol, todas as linhas delimitadoras são consideradas parte integrante do campo. Deste modo, uma bola que toca a linha é considerada "dentro". Acima da quadra, o espaço aéreo é delimitado no sentido lateral por duas antenas postadas em cada uma das extremidades da rede. 
· Caso a bola toque em uma das antenas ou nas estruturas físicas do ginásio, o ponto vai automaticamente para a equipe adversária. 
A equipe 
· É constituída por 12 jogadores: 6 jogadores efetivos, 6 jogadores reservas. Até 2 líberos. 
Maior objetivo 
· O objetivo principal é conquistar pontos. Isso ocorre quando a bola sai da área de jogo após ter sido tocada por um oponente. 
Estrutura 
· O voleibol é jogado por pontos, e não por tempo. Cada partida é dividida em sets que terminam quando uma das duas equipes conquista 25 pontos. 
· O voleibol é jogado por pontos, e não por tempo. Cada partida é dividida em sets que terminam quando uma das duas equipes conquista 25 pontos. 
· Como o jogo termina quando um time completa três sets vencidos, cada partida de voleibol dura no máximo cinco sets.
· Se isto ocorrer, o último recebe o nome de tie-break e termina quando um dos times atinge a marca de 15, e não 25 pontos. Como no caso dos demais, também é necessária uma diferença de dois pontos com relação ao placar do adversário. 
· As substituições são limitadas: cada técnico pode realizar no máximo seis por set, e cada jogador só pode ser substituído uma única vez - com exceção do líbero - devendo necessariamente retornar à quadra para ocupar a posição daquele que tomara originalmente o seu lugar. 
Situações de jogo que são consideradas erros: 
· O jogador toca consecutivamente duas vezes na bola ("dois toques"). 
· O jogador empurra a bola, ao invés de acertá-la. Este movimento é denominado "carregar ou condução". 
· A bola é tocada mais de três vezes antes de retornar para o campo adversário. 
· A bola toca a antena, ou passa sobre ou por fora da antena em direção à quadra adversária. 
· O jogador bloqueia o saque adversário. 
· O jogador está fora de posição no momento do saque. 
· O jogador saca quando não está na posição 1. 
· O jogador toca a bola no espaço aéreo da quadra adversária em uma situação que não se configura como um bloqueio ("invasão por cima"). 
Fundamentos 
· Um time que deseja competir precisa dominar um conjunto de seis habilidades básicas, denominadas usualmente como "fundamentos". Eles são: toque, manchete, saque por baixo, saque por cima, levantamento, cortada e bloqueio.
Passe/ toque 
· Também chamado recepção, o passe é o primeiro contato com a bola por parte do time que não está sacando e consiste. 
· O principal objetivo deste fundamento é controlar a bola de forma a fazê-la chegar rapidamente e em boas condições nas mãos do levantador, para que este seja capaz de preparar uma jogada ofensiva. 
 
Manchete 
· É uma técnica de recepção realizada com as mãos unidas e os braços um pouco separados e estendidos, o movimento da manchete tem início nas pernas e é realizado de baixo para cima numa posição mais ou menos cômoda, é importante que a perna seja flexionada na hora do movimento.
· É uma das técnicas essenciais para o líbero. 
· Ela é usada em bolas que vem em baixa altura, e que não tem chance de ser devolvida com o toque. 
Saque
· Marca o início de uma disputa no voleibol. Um jogador posta-se atrás da linha de fundo de sua quadra, estende o braço e acerta a bola, de forma a fazê-la atravessar o espaço aéreo acima da rede delimitado pelas antenas e aterrissar na quadra adversária.
· Seu principal objetivo consiste em dificultar a recepção da bola.
· Um saque que a bola aterrissa diretamente sobre a quadra do adversário sem ser tocada pelo adversário, é denominado em voleibol "ace". 
Tipos de saque: 
· Saque por baixo ou por cima: indica a forma como o saque é realizado, ou seja, se o jogador acerta a bola por baixo, no nível da cintura, ou primeiro lança-a no ar para depois acertá-la acima do nível do ombro. 
· Viagem: saque em que o jogador lança a bola, faz a aproximação em passadas como no momento do ataque, e acerta-a com força em direção à quadra adversária. 
Levantamento 
· O levantamento é normalmente o segundo contato de um time com a bola. Seu principal objetivo consiste em posicioná-la de forma a permitir uma ação ofensiva por parte da equipe, ou seja, um ataque. 
Ataque/cortada 
· O objetivo deste fundamento é fazer a bola aterrissar na quadra adversária, conquistando deste modo o ponto em disputa. Para realizar o ataque, o jogador dá uma série de passos contados, salta e então projeta seu corpo para a frente, transferindo deste modo seu peso para a bola no momento do contato. 
Bloqueio 
 
· O bloqueio refere-se às ações executadas pelos jogadores que ocupam a parte frontal da quadra (posições 2-3-4) e que têm por objetivo impedir ou dificultar o ataque da equipe adversária. 
Tipos de Bloqueio 
· O bloqueio também é classificado, de acordo com o número de jogadores envolvidos, em "simples", "duplo" e "triplo". 
Posições
· A posição nº 1 chama-se defesa direita, é a posição do saque.
· A posição nº 2 chama-se saída de rede.
· A posição nº 3 chama-se meio de rede.
· A posição nº 4 chama-se entrada de rede.
· A posição nº 5 chama-se defesa esquerda.
· A posição nº 6 chama-se defesa central.
· As posições 4, 3 e 2 são de ataque, portanto, somente os jogadores que as ocupam podem atacar e bloquear dentro da zona de ataque.
· As posições 1, 6 e 5 são de defesa, os jogadores que as ocupam não podem bloquear, e só podem atacar se estiverem posicionados atrás da linha de ataque, na zona de defesa.
Os jogadores da linha de ataque (posições 2, 3 e 4) podem participar normalmente das jogadas de rede (ataque e bloqueio). O jogador de defesa (posições 5, 6 e 1), caso apoie os pésna zona de ataque, não poderá efetuar ataques com a bola estando a uma altura superior à borda da rede. Para tanto, ele deverá saltar de trás - antes da linha, ainda na zona de defesa - da linha de ataque, sem pisar nesta. Ele também não poderá em qualquer circunstância realizar bloqueios.
ROTAÇÃO/RODÍZIOP
OSIÇÕES
· No momento em que a bola é golpeada pelo sacador, cada jogador, exceto o sacador, deverá estar posicionado dentro de sua quadra, conforme a ordem de rotação.
· As posições dos jogadores em quadra são numeradas da seguinte forma:
· Posição relativa entre jogadores:
· cada jogador da linha de trás deve estar posicionado mais afastado da linha
central do que seu jogador correspondente da linha de frente.
· os jogadores da linha de frente e os da linha de trás, respectivamente, devem
estar posicionados lateralmente conforme a ordem indicada acima.
· As posições dos jogadores são determinadas e controladas conforme a posição
do contato de seus pés com o solo da seguinte forma:
· Cada jogador da linha de frente deve ter ao menos parte de seu pé mais próximo à linha central que os pés do jogador correspondente da linha de trás;
· Cada jogador à direita ou esquerda das linhas de frente e de trás deve ter ao menos parte de seu pé mais próximo da linha lateral direita ou esquerda que os pés do jogador central naquela linha.
· Após o golpe do saque, os jogadores poderão se mover livremente dentro de sua
quadra assim como na zona livre.
Sistemas táticos do voleibol
· No voleibol, os sistemas de jogo são 6x0 (seis-zero), 5x1 (cinco-um), 4x2 simples (quatro-dois simples), 4x2 invertido (quatro-dois invertido), também chamado de 4x2 com infiltração (quatro-dois com infiltração), e 3x3 (três-três).
Sistema 6x0
· No Sistema 6x0, também chamado de sistema 6x6, todos farão a função tanto de levantadores como de atacantes ou defensores. É o sistema mais simples de todos, e normalmente é usado em equipes que estão iniciando o treinamento no esporte. Neste sistema, o levantador será aquele que estiver na posição 3 (no meio da rede, onde normalmente fica o jogador "meio-de-rede"). Por isso, este sistema provoca pouca efetividade na cortada e na utilização do bloqueio.
· Com o advento do líbero, esta tática voltou a ser usada algumas vezes dentro da partida
Sistema 3x3
· No sistema 3x3 há três levantadores e três atacantes posicionados de forma intercalada.
· Para a utilização deste sistema tem que haver um entrosamento entre os atletas para que as jogadas sejam efetuadas com sucesso.
Sistema 4x2
· O sistema 4x2 pode ser dividido entre o 4x2 simples e o 4x2 invertido, ou com infiltração.
Sistema 4x2 Simples
· No 4x2 simples há dois levantadores, que se colocam nas posições diagonais da quadra, mais quatro atacantes. Com esse sistema, há sempre um levantador na rede juntamente com dois atacantes.
Sistema 4x2 Invertido, ou 4x2 com Infiltração
· No 4x2 invertido, também chamado de 4x2 com infiltração, ou ainda 6x2[1] (uma vez que há 6 atacantes e 2 levantadoras em quadra), também há dois levantadores e eles também se posicionam em diagonal. No entanto, o levantador que está na zona de ataque se tornará disponível para o ataque e o que estiver na zona de defesa infiltrará, ou seja, passará da zona em que ele está para a zona de ataque para efetuar o levantamento. Assim, sempre haverá 3 atacantes na rede. Além disso, caso o "levantador da ocasião" (ou seja, o levantador que está no fundo) defenda, há sempre um levantador de ofício para distribuir as jogadas.
· É considerado o melhor sistema tático do volei, pois sempre haverá 3 atacantes na rede, dificultando o bloqueio adversário. O time de Cuba feminino, por exemplo foi Tri-campeão olímpico nos anos 90-2000, utilizando este sistema<ref. Porém, ele exige que os levantadores sejam especialistas no ataque, o que dificulta a sua utilização
Sistema 5x1
· O Sistema 5x1 é o mais utilizado atualmente. Por ter apenas 1 levantador, ele atua, quando está na zona de ataque, igual aos levantadores do sistema 4x2 simples e quando está na zona de defesa igual ao sistema 4x2 com infiltração. Ou seja, quando ele está na rede, existem 2 opções de atacantes para distribuir a jogada. Quando ele está no fundo (ou na zona de defesa), há 3 opções de atacantes na rede.
Inversão do 5x1
· A inversão do 5x1 ocorre quando o levantador está na posição de ataque (posições 2, 3 ou 4). Assim, a rede está constituída de 2 atacantes e o levantador, o que diminui em 1 a opção que o levantador tem para passar a bola. Desta forma, a fim de que se fique com 3 atacantes nas posições de ataque, o treinador substitui este levantador por 1 atacante, e põe o levantador reserva no lugar de um jogador que esteja em uma posição de defesa. Com isso, o levantador fica no fundo, e tem 3 opções de atacantes para fazer o levantamento.
Líbero
· Devido as evoluções técnicas e táticas das equipes, foi introduzido o líbero, um jogador específico para a defesa. Este jogador não pode atacar e sacar, fazendo o rodízio somente na área de defesa e também não há limite de substituição para ele. Assim, com a introdução do líbero, haverá quase sempre 4 jogadores de ataque. No 5x1 sem líbero, haverá sempre 5 atacantes, mesmo que estes estejam no fundo.
· Além disso, quando o jogo está difícil, o sistema 6x0, com a criação do líbero, é por muitas vezes usado nos jogos. O levantador passa a ser o líbero, que tem 5 opções de atacante para distribuir as jogadas. O técnico Bernardinho utiliza desta tática quando seu time esta perdendo, e já está no final do set. 
· O líbero é um atleta especializado nos fundamentos que são realizados com mais frequência no fundo da quadra, isto é, recepção e defesa. 
· Esta função foi introduzida pela FIVB em 1998. 
· O líbero deve utilizar uniforme diferente dos demais, não pode ser capitão do time, nem atacar, bloquear ou sacar. 
· Quando a bola não está em jogo, ele pode trocar de lugar com qualquer outro jogador. 
· O líbero só pode realizar levantamentos de toque do fundo da quadra. Caso esteja pisando sobre a linha de três metros ou sobre a área por ela delimitada, deverá exercitar somente levantamentos de manchete. 
NOVAS REGRAS
· TOQUE APOIADO - Dentro da área de jogo não é permitido a um jogador Apoiar-se em um jogador de sua equipe ou qualquer estrutura/objeto para golpear a bola. A expressão usada era no momento de golpear a bola 
· PENETRAÇÃO SOB A REDE - Tocar a quadra adversária com qualquer parte do corpo acima dos pés é permitido, desde que isto não interfira com o jogo do adversário. Tocar a quadra adversária com qualquer parte do corpo, que não fosse os pés ou as mãos em contato ou em projeção com a linha central, era falta.
· CONTATO COM A REDE - Jogadores podem tocar o poste, cabo de fixação ou qualquer outro objeto além da antena, incluindo a própria rede (em toda a sua extensão, menos o bordo superior), desde que isto não interfira no jogo.
Jogadores podiam tocar o poste ou o cabo de fixação da rede, que não era falta. Jogador que participava de uma ação de jogo e tocasse na rede em toda a sua extensão, era falta.
· FALTAS DOS JOGADORES NA REDE - Um jogador interfere no jogo do adversário quando penetra no espaço adversário sob a rede; Só existia a falta de interferência com o jogador adversário por fora da quadra.
· FALTAS DOS JOGADORES NA REDE - Um jogador interfere no jogo do adversário por (dentre outras):
· tocar a faixa superior da rede ou os 80 cm de cima da antena durante sua ação de jogar a bola,
· apoiar-se na rede simultaneamente ao jogar a bola, ou
· criar uma vantagem sobre o adversário, ou
· fazer ações as quais obstruam uma tentativa legítima de um adversário jogar a bola. Tocar a rede em toda a sua extensão durante uma ação de jogo, era falta.
· INVASÃO - A primeira mudança é com relação à invasão da linha central: será permitido invadir a quadra adversária com qualquer parte do corpo (exceto os pés), desde que uma parte dos pés do jogador esteja sobre a linha central ou dentro da quadra de sua equipe. Não será permitida a invasão caso haja contatodireto com o adversário por baixo da rede. 
Fonte: Confederação Brasileira de Voleibol
	
Voleibol Sentado
	
	
· O Voleibol Sentado é um esporte adaptado. Assim como no vôlei convencional, cada time é formado por seis jogadores, que atuam sentados no chão com alguma parte do corpo entre as nádegas e ombros. Como um esporte adaptado, entretanto, ele precisou ser modificado para a integração de todos.
 
História
· O voleibol sentado começou na Holanda nos anos 1950, combinando voleibol e o Sitzbal – um jogo alemão que não tem a rede, praticado por pessoas com mobilidade limitada. Começou a se popularizar nos anos 1960, tornando-se um dos mais rápidos e emocionantes esportes paralímpicos. Atualmente, ele é jogado em mais de 50 países.
· Em 1980 em Arhem, na Holanda, com a participação de sete seleções, o voleibol sentado masculino passou a integrar os Jogos Paralímpicos, As mulheres, no entanto, só passaram a competir em Atenas 2004 e o Brasil só estreou em Pequim 2008. Até os Jogos de Sydney em 2000, a modalidade era dividida em duas categorias, sentado e em pé, mas, a partir de Atenas, por decisão do Comitê Paralímpico Internacional (IPC), a competição passou a ter categoria única: sentado.
· Campeonatos Mundiais masculino e femininos acontecem desde 1993.
 
Jogo 
· O Voleibol Sentado é jogado por duas equipes de 6. O objetivo do jogo é fazer a bola cair na quadra adversária As regras são semelhantes a do voleibol tradicional, com algumas diferenças, como a de que é permitido bloquear o saque adversário e o contato com o chão deve ser mantido em toda e qualquer ação, sendo permitido perdê-lo somente nos deslocamentos.
· A partida é decidida em melhor de cinco sets. Vence o set o time que marcar 25 pontos. Em caso de empate nos 24 pontos, ganha o primeiro que abrir dois pontos de vantagem. Caso a partida empate em dois sets, há o set decisivo, o tie break, que é menor, sendo vencido pela equipe que marcar 15 pontos. Há três maneiras do time marcar ponto: derrubando a bola na quadra adversária, o time adversário cometendo uma falta ou quando o outro time recebe uma penalidade.
· Cada equipe pode dar três toques na bola antes de passar para a quadra adversária (além do toque de bloqueio). O movimento de ataque fundamental é o levantamento e a cortada, em que um jogador passa a bola (o levantamento) para um companheiro de equipe para ele bater para a quadra adversária (a cortada).
· A partida começa com três jogadores da linha de frente em uma linha perto da rede, e três jogadores da linha de trás em uma linha em direção ao fundo da quadra. Com o saque, há a rotação, na qual os jogadores rodam na quadra, ocupando diferentes espaços. No momento de golpear a bola, o (a) sacador(a) deve estar na zona de saque e seus glúteos não devem tocar a quadra (linha final inclusive). Um jogador de defesa pode realizar qualquer tipo de golpe de ataque de qualquer altura, desde que no momento do golpe os glúteos do jogador não toquem ou cruzem sobre a linha de ataque.
 
Equipe
· Uma equipe de voleibol sentado pode ter, no máximo, 12 jogadores - sendo até 2 deles classificados como “inabilidade mínima”, um técnico, um assistente técnico, um preparador físico, e um doutor médico. Dos seis jogadores em quadra, no máximo um deles pode ter “inabilidade mínima”.
· Cada time tem a oportunidade de ter um líbero entre os jogadores em quadra. 
 
 
Quadra
 
· Essa modalidade de esporte adaptado é jogado em uma quadra retangular de 10m x 6m com uma área de escape (zona livre) de, no mínimo, 3m em todos os lados. A quadra é divida por uma rede de 6.50 a 7.00m de comprimento e 0.80 de largura e uma altura de 1.15m para homens e 1.05m para mulheres. As antenas, que delimitam a área de jogo, possuem 1.80 m de altura e 10 mm de diâmetro e ficam 100 cm acima da rede. 
· Pode-se dividir a quadra em duas zonas: ataque e defesa. As linhas de ataque são desenhadas a 2m de distância do eixo da linha central.
· A área de saque (ou serviço) é um espaço de 6m de largura atrás da linha final da quadra, delimitada lateralmente por duas linhas de 15 cm, desenhadas 20 cm depois da linha  atrás da linha final da quadra.
· A bola do voleibol sentado possui 65–67 cm e pesa 260–280g
 
Classificação funcional 
No vôlei sentado há duas categorias funcionais: amputados e les autres. Para amputados, são nove classes básicas baseadas nos seguintes códigos:
AK – Acima ou através da articulação do joelho (above knee)
BK – Abaixo do joelho, mas através ou acima da articulação tálus-calcanear (below knee)
AE – Acima ou através da articulação do cotovelo (above elbow)
BE – Abaixo do cotovelo, mas através ou acima da articulação do pulso (below elbow)
•    Classe A1 = Duplo AK
•    Classe A2 = AK Simples
•    Classe A3 = Duplo BK
•    Classe A4 = BK Simples
•    Classe A5 = Duplo AE
•    Classe A6 = AE Simples
•    Classe A7 = Duplo BE
•    Classe A8 = BE Simples
•    Classe A9 = Amputações combinadas de membros inferiores e superiores
 
· Les autres são pessoas com alguma deficiência locomotora. Atletas pertencentes a categorias de amputados, paralisados cerebrais ou afetados na medula espinhal (paratetra-pólio) podem participar de alguns eventos pela classificação les autres.
Árbitros
· Há dois árbitros para supervisionar cada partida, além de dois marcadores (que sentam à mesa), e os juízes de linha, que ficam nos cantos da quadra para indicar irregularidades com relação às linhas. As falhas são apontadas pelo movimento de bandeiras.
 
Infrações
· Por ser um esporte de muita técnica e habilidade, o time que errar mais - como bater a bola para fora da quadra, pegar ou jogar a bola - perderá a posse do saque.
· Um sistema de cartão é usado para punir infrações mais graves, tais como conduta grosseira. O time que levar cartão amarelo converte em um ponto para a equipe adversária. O cartão vermelho expulsa um jogador, e um cartão vermelho e amarelo significa expulsão para o resto da partida, mas sem perda de pontos.
· Quando um atleta é expulso ou desqualificado, se o time tem a chance de substituí-lo, ele é forçado a fazer isso. Se uma equipe fica com menos de seis jogadores ou não possui mais substituições legais, ela perde o set ou a partida, respectivamente.
· O time comete uma falta de posição quando qualquer de seus jogadores não está na sua posição correta no momento em que o sacador bate na bola.  Falta de rotação é quando o serviço não é feito de acordo com a rotação. Essas duas faltas rendem um ponto e saque para o time adversário. 
· Um time comete quatro toques quando os atletas tocam quatro vezes antes de passar para a outra quadra. Já o toque assistido é quando um jogador tem o apoio de um companheiro de equipe ou qualquer estrutura ou objeto para acertar a bola dentro da área de jogo. Condução: a bola é retida e /ou lançada, ela não é rebatida com toque. Toque duplo é quando o jogador dá dois toques seguidos na bola ou a bola toca em várias partes do corpo sucessivamente. Levantamento é quando uma parte do corpo do jogador entre o glúteo e os ombros perde contato com a quadra durante o jogo.
 
REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS:
- SITE: Comitê Paralímpico Internacional - http://www.paralympic.org/Sports
- SITE: Organização Mundial de Voleibol Sentado para Deficientes (World Organization for Volleyball for the Disabled - WOVD) - http://www.wovd.info/Docs/Rules/Sitting%20Volleyball%20Rules%202011-2012final.pdf
- SITE: Comitê Paralímpico Brasileiro - http://www.cpb.org.br/
- SITE: Jogos Paralímpicos de Londres 2012 - http://www.london2012.com/paralympics/sitting-volleyball/about/ 
 
Músculos e Cérebro, uma boa parceria 
As atividades físicas como correr ou caminhar regularmente, tem outros benefícios que não só a função de melhorar a condição cardio respiratória ou mesmo o emagrecimento. 
As fibras musculares, responsáveis por consumir a maior quantidade de glicose e outras fontes de energia do corpo, não se dividem após nosso nascimento, por tanto não é possível aumentarmos o seu número. A partir dos anos de idade começa a fase dedeclínio natural da capacidade de contração dos músculos e redução de seu comprimento, com diminuição de fibras ativas. 
Extensão natural das células nervosas, as fibras que formam os músculos, são responsáveis pelos estímulos cerebrais voluntários, determinando o fim da vida útil de qualquer músculo. Este é o perigo que enfrentamos, quando deixamos de fazer atividades físicas. Qualquer atividade física depende da disposição mental de uma pessoa, e os músculos são dependentes do cérebro. Ao mesmo temo, a capacidade de raciocínio é realçada pela atividade motora. 
Não necessitamos melhorar a cada dia nosso tempo de corrida ou caminhada, muito menos nos dedicarmos ao treinamento com forma de competição. O importante é mantermos a regularidade, com bom senso, e de forma moderada, cuidando com a nossa alimentação e a maneira como nos exercitamos. Mente e corpo agradecem. Os dois são beneficiados.
Fonte: CARDOSO, Ilmar Sátiro. Apostila de Educação Física. 2013.
	
2º Bimestre
	
	Handebol 
História do Handebol
O Handebol não foi criado ou inventado, a bola é sem dúvida um dos instrumentos desportivos mais antigos do mundo e vem cativando o homem há milênios. O jogo de Urânia, praticado na antiga Grécia com uma bola do tamanho de uma maçã, usando as mãos mas sem balizas, é citado por Homero na Odisséia.
Os Romanos, os franceses, os tchecos, os irlandeses, os uruguaios, todos conheciam um jogo praticado com as mãos, com semelhanças em suas regras. Isso desde a época da Idade Média, podendo ser considerados como precursores do handebol.Todavia o Handebol, como se joga hoje, foi introduzido na Alemanha, como Raftball. 
O período da I Grande Guerra (1915-1918) foi decisivo para o desenvolvimento do jogo, quando um professor de ginástica, o berlinense Max Heiser, criou um jogo ao ar livre para as operárias da Fábrica Siemens, derivado do Torball, e quando os homens começaram a praticá-lo, o campo foi aumentado para as medidas do futebol.
Em 1919, o professor alemão Karl Schelenz reformulou o Torball, alterando seu nome para Handball com as regras publicadas pela Federação Alemã de Ginástica para o jogo com 7 jogadores. Schelenz levou o jogo como competitivo para a Áustria, Suíça, além da Alemanha. Em 1920, o diretor da Escola de Educação Física da Alemanha tornou o jogo desporto oficial.
A divulgação na Europa deste novo desporto não foi difícil, visto que Karl Schelenz era professor na então famosa Universidade de Berlim onde seus alunos, principalmente os estrangeiros, difundiram as regras então propostas para vários países.
Com o grande crescimento do futebol com quem dividia o espaço de jogo, com as dificuldades do rigoroso inverno, muitos meses de frio e neve, o Handebol de Campo foi paulatinamente sendo substituído pelo Handebol a 7, chamado de Handebol de Salão, que mostrou-se mais veloz e atrativo. Em 1972, nos Jogos Olímpicos de Munique (Alemanha), o Handebol (não mais era necessário o complemento "de salão") foi incluído na categoria masculina, reafirmou-se em Montreal (Canadá) em 1976 (masculino e feminino) e não mais parou de crescer.
Fundamentos
Os fundamentos técnicos individuais e coletivos dos jogadores de linha do handebol são: Passe, Arremesso, Finta, Recepção, Progressão, Drible.
Passe 
É a ação de entregar a bola ao companheiro de equipe. Trata-se de uma ação técnica de extrema importância. É o fundamento mais importante do handebol sob o ponto de vista de que é a partir de passes corretos que acontecerão os demais fundamentos. 
a) objetivo: dar sequência ao jogo, progressão, preparação do ataque ou contra-ataque.
b) classificação quanto à distância: curtos (até 10m), médios (até 15m), longos (acima de 15m).
c) classificação quanto à trajetória: direto (frontal), picado (quicado), de costas.
Arremesso
É a ação de impulsionar a bola em direção ao gol. Este é o objetivo máximo de um jogo de handebol, os demais fundamentos serão os que estarão em direção a este fundamento. 
 a) objetivo: fazer o gol 
b) classificação quanto à distância:
6 metros: geralmente feito até em menores distâncias, quando o jogador se projeta para o interior da área.
7 metros: equivalente ao pênalti do futebol 9 metros ou mais praticado na maioria das vezes por jogadores fortes c) classificação quanto à mecânica corporal: de ombro, com queda, com giro, com salto e inclinação, etc.
Finta 
É a ação consciente de ludibriar o adversário com ou sem a posse de bola, acontece ainda, simultaneamente ao passe ou quando há a ameaça do arremesso a gol. Objetivo: ludibriar o adversário com o propósito de conseguir espaço para arremessar, passar ou dar sequência à jogada.
Recepção 
É o ato de receber e controlar ou dominar a bola. Poderá ser feita com uma ou com as duas mãos, em movimento ou parado. 
a) objetivo: dar continuidade ao jogo. 
b) técnica: deve-se dominar a bola usando as mãos côncavas, em forma de concha, em seguida deverá estar predisposto a ações rápidas e definitivas.
Progressão
É a ação individual ou coletiva (2x2, 3x3 ou todos da equipe) de progredir com a bola.
a) objetivo: dar o ritmo ao jogo com propósitos de ataque ou contra-ataque b) classificação: poderá ser realizado de modo individual, duplas, trios, quartetos, com toda a equipe.
Drible
É o ato de superar o adversário com a posse de bola, tanto no ataque como na defesa. Sua prática se dá a partir do controle da bola com sucessivos quiques da bola ao solo. a) objetivos: superar o adversário e assim conseguir uma melhor posição para o arremesso, o passe ou a progressão.
POSIÇÕES DO HANDEBOL
As posições dos jogadores de handebol são:
Goleiro (7) Armador central (3) Armador (ou meias) direito e esquerdo (5 e 2) Pivô (4) Extremas (ou pontas) direita e esquerda (6 e 1)
Goleiro: 
Defende o gol de uma determinada equipe, sendo o único que tem acesso livre à área defensiva. Pode, entre outras coisas, defender a bola com os pés e sair da área sem o domínio da bola  
Central:
Normalmente é o jogador mais habilidoso, pelo qual quase todas as bolas passam. É o principal coordenador ofensivo e defensivo da equipe.  
Armador:
Existem dois meios num time de handebol: o armador direito e o armador esquerdo. Posicionam-se entre Os pontas e o central, sendo fundamentais no engajamento e coordenação do ataque e na estrutura da defesa.  
Ponta:  
O nome já diz. São atletas que jogam nas extremidades laterais da quadra. Num time existem dois pontas, um esquerdo e outro direito. Normalmente jogam bem abertos para atrair a atenção dos defensores, deixando o meio da área menos congestionado.  
Pivô: 
Joga infiltrado na defesa do adversário, fazendo bloqueios para os companheiros e recebendo bolas na linha dos 6 metros, em frente à área do goleiro adversário.          
AS PUNIÇÕES: 
As punições no handebol são bastante rígidas, e variam desde a advertência com o cartão amarelo até a desqualificação do jogador com o vermelho. A seguir você terá uma lista com todas as punições possíveis:      
1. Cartão amarelo: Serve como advertência a um jogador, em geral é usado em reclamações e algumas faltas. 
2. Dois minutos: O jogador que receber esta punição tem de ficar fora do jogo por dois minutos, e o time fica durante este tempo com um jogador a menos. Esta punição é dada quando em faltas violentas e em substituições incorretas, ou seja, quando o jogador que irá substituir outro, entra em quadra antes do companheiro sair. O jogador também recebe dois minutos se for receber o segundo amarelo. Caso o time tenha dois amarelos coletivos, o próximo cartão será substituído por dois minutos. 
3. Cartão vermelho: Caso um jogador receba um cartão vermelho ele deve retirar-se da quadra, inclusive do banco de reservas e não pode mais voltar à mesma. O time fica dois minutos com um jogador a menos e depois desse tempo pode completar com um outro jogador, que não seja aquele expulso. 
4.Tiro de 7 metros: É marcado quando a defesa faz falto no jogador no momento do arremesso, prejudicando o possível gol. Na cobrança o jogador deve permanecer com pé no chão, podendo somente movimentá-loapós o arremesso.         
O que se pode (deve) fazer:  
O número de substituições é ilimitado.  
Os jogadores podem invadir a área pelo ar, mas devem arremessar a bola antes de pisar na área. Pisar na linha quando for cobrar um lateral.
Bloquear o ataque com as mãos esticadas.  
Goleiro defender a bola com o pé.  
Andar com a bola na mão até três passos, depois deve passar a bola ou quicá-la no chão.  
 O que não se pode fazer:   
Lançar-se sobre a bola quando ela está parada ou rolando pelo chão.  
Recuar a bola para o goleiro da sua equipe quando ele estiver dentro da área.  
Tocar a bola com qualquer parte da perna abaixo do joelho.  
Dar mais do que três passos com a bola.
Reclamar, fazer “cera” e outras indisciplinas.
Entrar na área do goleiro (6m).
Ficar mais do que 3 segundos com a bola nas mãos.
Sistema Tático
É a forma de dispor (posicionar) os jogadores em quadra, podendo ser no ataque ou na defesa.
É a maneira pela qual são postos em ação os sistemas adotados em um jogo, tanto na defesa como no ataque, com a intenção de superar o adversário.
Sistema Defensivo: é a maneira de coordenar as individualidades defensivas em conjunto.
Tipos de sistema defensivo:
Individual: pode ser em toda a quadra, meia quadra ou próxima aos nove metros.
Zona: cada jogador defende em um determinado espaço. 
Mista (combinado): é a fusão da defesa individual com a defesa mista.
Em uma disposição gráfica e linear, as linhas de defesa podem ser apresentadas das seguintes maneiras:
Posicional: rápida circulação da bola, cada jogador ocupa a sua posição característica, quem circula é a bola.
Circulação: os atletas deverão estar em constante movimentação, com troca de posições e de passes rápidos.
Combinado: caraterizado pela mistura das linhas de defesa posicional e de circulação, em que alguns jogadores permanecem em suas posições características, enquanto que os outros circulam, principalmente próximo à área de 6 metros.
Sistema Ofensivo
Da mesma maneira que os sistemas de defesa, os sistemas de ataque também possuem suas vantagens, desvantagens e aplicabilidade, podendo ser classificados na rápida circulação da bola, cada jogador ocupando a sua posição característica, com os atletas estando em constante movimentação, com troca de posições e de passes rápidos.
A quadra de jogo 
Site Oficial da Confederação Brasileira de Handebol
URL:http://www.brasilhandebol.com.br/noticias_detalhes.asp?id=27174
CYGAINSKI, Douglas Flesch. Handebol básico. Disponível em: http://www.ebah.com.br/content/ABAAAA2toAK/handebol-basico, acesso em 05/03/2015.
CAMPOS, Fabiano. Regras básicas do handebol. Disponível em: 
http://profabianocampos.blogspot.com.br/p/regras-basicas-do-handebol.html, acesso em 26/02/2015.
BADMINTON
Informações concedidas: Universidade do Estado de Santa Catarina (UDESC – Ibirama), Federação Catarinense de Badminton (FCB) e Prefeitura Municipal de Blumenau
O que é o Badminton?
O Badminton é um esporte de raquete disputado entre dois oponentes ou duas duplas de oponentes, os quais se posicionam numa quadra separada por uma rede. O objetivo do jogo é bater com a raquete uma espécie de peteca, fazendo com que ela atinja a quadra adversária (Wikipedia, 2011).
Competitivamente o Badminton é disputado indoor, devido ao vôo da peteca ser interferido pelo vento. Mas, como recreação, também pode ser jogado em ambientes abertos. (FRAY, 2011).
Um rápido histórico...
Acredita-se que o jogo da “Poona”, de origem indiana, foi trazido para a Europa pelos oficiais ingleses, por volta do ano de 1800. 
Aproximadamente em 1860, as filhas do duque de Beaufort jogavam no grande salão de Badminton House, moradia da família Somerset, no condado de Gloucestershire, na Inglaterra, acrescentando uma variação: amarravam uma corda da porta até a lareira, e usando raquetes de tênis, tentavam manter a peteca o maior tempo possível em jogo, de uma para a outra, por cima da corda.
Em 1934 foi fundada a Federação Internacional de Badminton (IBF), com nove membros: Canadá, Dinamarca, Escócia, França, Holanda, Inglaterra, Nova Zelândia e País de Gales. 
O início do esporte nas olimpíadas foi em Barcelona, em 1992. Como era de se esperar, os países asiáticos ( Malásia e Indonésia ), conquistaram a maioria das medalhas nos jogos simples e duplas. 
Em 1995 o Badminton foi incluído nos XII Jogos Pan-Americanos de Mar del Plata, Argentina, e foi jogado novamente, em 1999, nos XIII Jogos Pan-Americanos em Winnipeg, Canadá. 
No Brasil
Existem poucos relatos oficiais da origem do Badminton no Brasil, mas um dos primeiros indícios da prática no país comprova a prática do esporte no Santos Atletic Club, no litoral paulista, em 1938. (Revista do Badminton, 2010.)
Em 2007 nos Jogos Pan-Americanos do Rio de Janeiro o Brasil conquistou sua primeira medalha na competição. 
O feito histórico para o Badminton brasileiro foi a conquista da medalha de bronze na categoria de dupla masculina. 
Regras simplificadas do jogo de Badminton
1) Para começar o jogo:
- com uma moeda ou com a própria peteca, faça um sorteio. O vencedor tem a opção de servir(sacar), receber ou optar por um dos lados da quadra. Os atletas têm direito a um aquecimento de dois minutos antes do início do jogo.
2) Posição na quadra no começo de um game :
- a pessoa que serve deve ficar dentro da área de serviço no lado direito da quadra (olhando para a rede). Quem recebe fica do outro lado da rede dentro da área de serviço no lado direito da quadra, na diagonal de quem serve. Nos jogos em duplas, o parceiro pode ficar em qualquer lugar da quadra desde que não bloqueie a visão do recebedor.
3) Posição de quem serve:
- se o placar de quem serve for par, o serviço deve ser feito do lado direito da quadra. Se o placar for ímpar, do lado esquerdo da quadra. Nos jogos em duplas a regra é a mesma. O servidor permanece servindo sempre que ele ou sua dupla ganhar o rally.
4) Serviço:
- os saques, no Badminton, sempre são realizados na diagonal, como no tênis. No exemplo abaixo, o jogador A saca para o jogador X. O serviço, tanto no jogo de simples quanto no de duplas, inicia-se pelo lado direito da quadra de quem serve que deve lançar a peteca obliquamente sobre a rede, para o seu lado esquerdo da quadra adversária - Vencendo o ponto, continua servindo o mesmo jogador, devendo inverter a sua posição na quadra. Servirá, então, na sua esquerda para o seu lado direito da quadra adversária. Havendo perda do ponto, o serviço passa para o lado adversário.
- o recebedor não deve se mexer até que quem serve golpeie a peteca.
Quem serve tem que:
1. Manter parte de ambos os pés numa posição imóvel no chão;
2. Acertar a base da peteca primeiro;
3. A peteca inteira ficará abaixo da linha de cintura no instante em que é golpeada;
4. O cabo da raquete do servidor no instante em que a peteca é golpeada apontará para baixo;
5. O movimento da raquete será contínuo até o final do serviço.
5) Durante o jogo:
- se o jogador ganhar a disputa da jogada (rally), ele marca um ponto, mudando o lado do serviço e continuando a servir. Se ele perde o rally, seu oponente marca um ponto e passa a servir. Nos jogos em duplas, se a dupla servidora ganhar o rally, um ponto é marcado e o servidor muda de lado e continua a servir. Se eles perderem o rally, o serviço passa para a dupla adversária.
6) Servindo ou recebendo do lado errado:
- se um erro de área de serviço for cometido, o erro não será corrigido e o jogo continuará sem mudança na área de serviço dos jogadores.
7) O let ocorre quando:
- ocorre uma interferência de fora do jogo como, por exemplo, uma peteca de outra quadra que cai na sua quadra.
8) Será considerado falta:
a) Se o atleta (raquete ou roupa) encostar na rede enquanto a peteca está em jogo;
b) Se a peteca acerta o jogador, sua roupa, teto ou arredores da quadra;
c) Se a peteca cair fora das linhas da quadra (a linha é considerada parte da quadra);
d) Se o jogador invade ou acerta a peteca no lado oposto da rede (não vale 'carregar' a peteca);
e) Se a peteca for golpeada duas vezes do mesmo ladoda quadra;
f) Se houver interferência com a peteca, mau comportamento ou 'cera', o jogador perde o serviço
ou o oponente ganha um ponto;
g) Se o parceiro do recebedor receber o serviço;
h) Se o servidor faz o movimento e erra a peteca.
- OBSERVAÇÃO: se a peteca acertar a rede e cair do lado oposto, o serviço é válido, desde que ela caia na área de serviço.
9) Fim do jogo:
Os jogos são disputados num total de três games. O vencedor é o que ganhar dois games primeiro. Em todas as modalidades, os games são de 21 pontos. Se houver empate em 20 pontos, vencerá aquele que abrir 2 pontos de vantagem. Havendo empate em 29, vencerá aquele que fizer 30 pontos. O jogador que venceu o primeiro game serve primeiro do outro lado da quadra no novo game. O ganhador do segundo game muda de lado e começa servindo no terceiro game. No terceiro game, o jogador muda de lado e continua servindo no décimo primeiro ponto.
10) Tempo durante o jogo:
- sempre que o 1º jogador/dupla atingir 11 pontos um tempo de 60 segundo é concedido. Esta regra vale para qualquer game. 
- nos intervalos do 1º para o 2º game e do 2º para o 3º game (se houver) um intervalo de dois minutos é concedido.
11) Quadra:
A rede de badminton deve ficar a 1,55m de altura do chão. 
Equipamentos
PETECA 
RAQUETE
Referência
SCHOEFFEL, Pablo; RODRIGUES, Osvaldo André Furlaneto et. al. Apostila do Curso de Capacitação de profissionais de Educação Física de Blumenau na modalidade de Badminton. Universidade do Estado de Santa Catarina (UDESC – Ibirama), Federação Catarinense de Badminton (FCB) e Prefeitura Municipal de Blumenau. Junho de 2013.
Índice de massa corporal – IMC 
Um dos indicadores mais simples para sabermos se uma pessoa está acima do peso ideal é calcular seu IMC. Adotado pela organização Mundial de Saúde, este índice usa números exatos, facilitando sua maneira de utilizar. 
Esta fórmula é indicada para adultos e usa um critério simples: 
IMC= peso ÷altura² 
Condições de IMC em adultos 
Abaixo do peso: abaixo de 18,5 
Peso normal: entre 18,5 e 25 
Acima do peso: entre 25 e 30 
Obeso: acima de 30 
Existe um outro sistema que usa critérios mais detalhados, resultado de uma pesquisa realizada nos Estados Unidos, que seguem os seguintes critérios: 
3.2 Condição IMC em mulheres IMC em homens 
Abaixo do peso < 19,1 < 20,7 
Peso normal 19,1 – 25,8 20,7 – 26,4 
Pouco acima do peso 25,8 - 27,3 26,4 - 27,8 
Acima do Peso Ideal 27,3 - 32,3 27,8 - 31,1 
Obeso > 32,3 > 31,1 
Fonte: NHANES II survey 
National Health and Nutrition Examination Survey 
Conforme pesquisas, esses resultados indicam que pessoas que estão acima do peso poderão ter um aumento nas chances de desenvolver diversas doenças como: 
+ Doenças cardíacas 
+ Diabetes 
+ Osteoartrite 
+ Algum tipo de câncer 
Também, estar abaixo do peso pode causar um aumento dos riscos à saúde devido a subnutrição. Além do IMC, a combinação de escolhas alimentares e exercícios ajudam a determinar se um indivíduo é saudável ou não.
IMC para crianças e adolescentes 
Normalmente as crianças iniciam sua vida com um alto índice de gordura corporal, e ao longo do tempo vão ficando mais magras conforme envelhecem. Também existem diferenças entre a composição corporal de meninos e meninas. 
Levando-se em consideração todas essas diferenças, foi criado um IMC especialmente para crianças e adolescentes, chamado de IMC por idade, que vai dos 2 anos aos 20 anos de idade. 
Use a mesma fórmula dos adultos, ou seja: 
IMC= Peso ÷ altura² 
Em seguida deve-se inserir o resultado no diagrama de IMC para a idade de meninos ou meninas para obter-se uma classificação percentil. Cada gráfico possui um conjunto de curvas que indica o percentil da criança. Um menino e uma menina da mesma idade podem ter o mesmo IMC, mas a menina pode estar no peso normal, enquanto o menino pode estar correndo risco de ficar acima do peso. Isto acontece, porque as meninas têm mais gordura corporal do que os meninos. 
Categoria de peso faixa percentil 
Abaixo do peso Menos de 5 percentil 
Peso saudável Entre 5 e 85 percentis
Risco de sobrepeso entre 95 e 95 percentis
Obeso Acima de 30 
Sobrepeso igual ou maior que 95 percentis
Fonte: CARDOSO, Ilmar Sátiro. Apostila de Educação Física. 2013.
 
1