Estudo de caso maratonista, com gabarito

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Estudo de Caso- Maratonista 
 
 
Gênero: Feminino 
Idade: 30 anos 
Altura: 1,80 m 
Peso: 60 kg 
GC = 30% 
FA = 1,1 
Atleta velocista 200m rasos – 27 segundos 
 
Consumo energético médio diário = 3260 kcal 
 
 
Treinamento: 
Musculação: 1 hora – todos os dias (55% do VO2 máx / 
MET = 6,0) Esteira: Corrida leve 1 hora – todos os dias 
(30% do VO2 máx / MET = 6,0) 
Corrida de rua: Corrida moderada 30 minutos (0,5 horas) – todos os dias 
(50% do VO2 máx 
/ MET = 9,0) 
Sprints: 2x/semana – 30 segundos (0,0083 horas/dia) (85% do VO2 máx 
/ MET = 12,0) Queixas: dores musculares intensas, fadiga, câimbras 
após treinamentos de força. 
Considere: 
DE = 50 kcal / kg massa magra / dia 
 
 
 
 
 
 
 
Estudo de Caso- Maratonista 
 
 
1) Quais parâmetros definem intensidade e duração do exercício? 
 
Intensidade: VO2máximo 
Duração: Tempo em segundos/minutos/horas. 
 
2) Classifique o tipo de sistema para geração de energia (ATP-CP, anaeróbio 
lático ou aeróbio) que é utilizado em cada modalidade esportiva praticada 
no caso em questão. 
Velocista: Anaeróbico ATP-CP 
Musculação: Aeróbico 
Esteira: Aeróbico 
Corrida de rua: Aeróbico 
Sprints: Anaeróbico ATP-CP 
 
3) Calcule a energia gasta com atividade física, baseada na conversão do 
MET em kcal. 
Kcal = MET x peso corporal (kg) x tempo atividade (horas) 
 
Musculação: 6 x 60 x 1=360kcal 
 
Esteira: 6 x 60 x 1=360kcal 
 
Corrida de rua: 9 x 60 x 0,5=270kcal 
 
Sprints: 12 x 60 x 0,0083= 5,97kcal x 2 dias=11,94kcal/semana 
(1,70kcal/dia) 
 
TOTAL: 360 + 360 + 270 + 1,70= 991,7kcal 
 
4) Calcule a disponibilidade de energia (DE) da atleta. Considerando que o 
valor ideal é de 45 kcal/kg massa magra, discorra sobre a ingestão 
energética da atleta. 
DE = (energia consumida – energia gasta com 
atividade física) massa livre de 
gordura em kg 
Estudo de Caso- Maratonista 
 
MLG: 60 – (60 x 0,30)= 42 
DE= 3260 - 991,7 / 42 = 54,007kcal/ kg MLG/ dia 
(DE acima do valor indicado, ideal seria 45kcal/ kg MLG/dia.) 
 
5) Calcule a necessidade estimada de energia. VET = GET x FA x ETA + MET 
calorias. 
 
GEB (Harris): 655,09 + (9,563 x peso) + (1,85 x altura-cm) – (4,676 x idade) 
GEB: 655,09 + (9,563 x 60) + (1,85 x 180) - (4,676 x 30) 
GEB: 655,09 + 573,78+ 333 – 140,28 
GEB: 1421,5 kcal/dia 
 
VET: 1421,5 x 1,1 x 1,1 + 991,7 
VET: 2711 kcal/dia