APOSTILA BIOMECÂNICA DE RESULTADOS

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APOSTILA 
BIOMECÂNICA 
DE 
RESULTADOS 
POR 
RODRIGO MANSANO 
DE 15 A 18 DE MARÇO 
 
 
 
 
AULA 1 – 3 CONCEITOS DA BIOMECÂNICA QUE GERAM RESULTADOS 
 
PLANOS, EIXOS E MOVIMENTOS ARTICULARES 
 PLANO: Serve para localizar espacialmente o movimento. 
1º PLANO SAGITAL: Eixo lateral, movimentos de flexão e extensão. 
2º PLANO FRONTAL: Eixo anteroposterior, movimentos de adução 
e abdução. 
3º PLANO TRANSVERSO: Eixo vertical, movimentos de adução e 
abdução horizontal, pronação, supinação e rotação espinhal 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
RELAÇÃO FORÇA-COMPRIMENTO 
 
 A relação Força-Comprimento diz que a força contrátil que um 
músculo é capaz de produzir aumenta com o comprimento do 
mesmo e é máxima quando o músculo está no comprimento de 
repouso, ponto onde existe a maior sobreposição dos 
filamentos de actina e miosina. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
ALAVANCAS ANATOMICAS E VANTAGEM MECÂNICA 
 
 
BRAÇO DE RESISTÊNCIA: É a distância entre o eixo de uma 
articulação e o ponto de aplicação de força muscular (inserção 
do músculo). 
TORQUE: É a força que eu preciso gerar para movimentar um 
sistema de alavancas. 
 
 
 
AULA 2 – MOVIMENTOS DE ALTO RISCO 
 
 
Segundo M L Gross 1, S L Brenner, I Esformes, J J Sonzogni no artigo 
Anterior shoulder instability in weight lifters, a posição anatômica 
que gera mais instabilidade é quando o braço está para cima e para 
trás, dessa forma seu cotovelo fica superior e posterior ao acrômio, 
essa posição é chamada HIGH FIVE POSITION, esse posicionamento é 
o ponto onde os ligamentos geram maior instabilidade mecânica. 
Nosso corpo é projetado para suportar maior stress posterior devido 
a nossa postura ancestral que era com os braços no chão 
(quadrupede). Nosso corpo não foi feito e não suporta muito bem 
esse tipo de movimentação. 
 A rotação interna da articulação glenoumeral aumenta o nível 
de dor no ombro. 
Quais exercícios provocam a rotação interna do ombro 
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AULA 3 – TESTES FUNCIONAIS PARA UM AGACHAMENTO EFICIENTE 
É importante para identificar encurtamentos e fraquezas musculares 
para que não ocorra compensações durante o movimento. 
ANÁLISE CINESIOLÓGICA DO AGACHAMENTO 
TESTES A SEREM FEITOS: 
Mobilidade de tornozelo, flexibilidade de adutores, teste de 
THOMAS, flexibilidade de posterior. 
INSUFICIENCIAS MUSCULARES: 
Passiva 
ARTICULAÇÃO ENVOLVIDA 
 Tornozelo, joelho e quadril 
AÇÃO MUSCULAR 
 Flexão plantar, extensão do joelho e extensão do quadril. 
AGONISTAS 
 Sóleo, quadríceps e glúteo máximo 
SINERGISTAS 
 Inversores e eversores, articular do joelho, glúteo médio 
posterior, adutor magno, adutor curto, adutor longo e 
Isquiosuraes. 
NEUTRALIZADORES 
 Inversores e eversores do pé, glúteo médio e mínimo e 
OOGGPQ. 
ESTABILIZADORES 
 Gastrocnêmio lateral e medial, cintura escapular, trapézio, 
elevador da escápula, rombóide maior e menor, pelve, 
 
 
quadrado lombar, músculos abdominais, ombro – rotadores 
externos. 
3 TIPOS DE AFASTAMENTO DE PERNAS: 
 Neutro 
 Paralelo 
 Abduzido 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
AULA 4 – COMO IDENTIFICAR E CORRIGIR UMA ALTERAÇÃO 
Ritmo escapulo umeral 
Aprendendo a identificar se o ritmo escapulo umeral está alterado: 
A articulação do ombro e cintura escapular trabalham juntas para 
realizar as atividades da extremidade superior, os músculos da 
cintura escapular são essenciais para fornecer um efeito de 
estabilização para a escápula e proporcionar aos músculos da 
articulação do ombro uma base estável para que possa gerar força 
adequada nos movimentos que envolvam o úmero. 
 Alterações escapulares: 
Depressão, abdução, adução, rotação superior, rotação inferior, 
tilt e alamento. 
O personal que está na musculação tem OBRIGAÇÃO de conhecer 
os padrões corretos estáticos e dinâmicos dos movimentos para 
corrigir e fazer a intervenção mais adequada para melhorar a 
funcionalidade do ritmo escapuloumeral. 
ALAMENTO: 
É uma alteração da escápula onde a borda medial descola do 
gradil costal. Pode ser causada por encurtamentos e insuficiências 
de alguns músculos. Altera todo o ritmo escapuloumeral, 
modificando a artrocinemática do ombro, gerando uma possível 
síndrome de impacto (dor e lesão). 
 
“A FALTA DE CONHECIMENTO TE ESCRAVIZA E 
O CONHECIMENTO LIBERTA”