CASO CLÍNICO

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CASO CLÍNICO – NUTRIÇÃO ESPORTIVA 
H.E. pratica musculação 5x por semana 
(de manhã – 1h30) e corrida 3x por semana 
(de tarde – 1h). 
Peso: 82kg; 
Altura: 1,90 m; 
Idade: 28 anos; 
Sexo: masculino; 
- Quer melhorar desempenho na corrida. 
A. Definir a quantidade de carboidratos 
total por kg de peso: 
Recomendação de CHO: 6 a 10g/dia. 
7g/kg/dia= 7x82= 574 g de CHO/dia 
B. Quanto de proteínas total do dia com 
1,2 g/kg e com 2g/kg: 
Recomendação: 1,2 e 2 g/kg 
1,2g/kg/dia= 1,2x82= 98,4 g de PTN/dia 
2g/kg/dia= 2x82= 164 g de PTN/dia. 
C. Oferecendo um pós-treino com 
0,25g/kg daria quantas gramas de PTN? 
Recomendação: 0,25g/kg 
0,25g/kg= 0,25 x82= 20,5 g de PTN no pós-
treino. 
D. Quantas kcal foram fornecidas vindas 
dos carboidratos? 
CHO= 574 g; 
1 g de CHO – 4 kcal 
574g – Kcal de CHO 
574x4= 2.296 Kcal de CHO. 
E. E das proteínas? 
1g de PTN – 4 Kcal 
98,4 – Kcal de PTN 
98,4 x 4= 393.6 Kcal de PTN. 
1g de PTN – 4 Kcal 
164 – Kcal de PTN 
164 x 4= 656 Kcal de PTN. 
 
 
F. Qual o GEB por Harris Benedict? 
GEB= 66,47 + (13,75XP) + (5XE (cm)) – (6,76XI) 
GEB= 66,47 + (13,75X82) + (5X190) – (6,76X28) 
GEB= 66,47 + 1,127.5 + 950 – 189.28 
GEB= 1954.69 Kcal/dia. 
G. Qual o gasto da musculação (usar met= 
6)? 
AFE= PXMETXDXF/7 
AFE= 82X6X1,5X5/7 
AFE= 3,690/7 
AFE= 527.14 Kcal 
AFE/DIA= 82X6X1,5 = 738 Kcal do dia 
H. E qual o gasto da corrida (usar met= 8)? 
AFE= PXMETXDXF/7 
AFE= 82X8X1X3/7 
AFE= 1,968/7 
AFE= 281.14 Kcal 
AFE/DIA= 82X8X1= 656 Kcal do dia. 
Gasto de energia total: 
AFT= AFE + AFE 
AFT= 527.14 + 281. 14 
AFT= 808,28 Kcal 
AFT/DIA = AFE + AFE 
AFTDIA = 738 + 656 
AFT/DIA = 1394