Fascite Plantar - folder

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VOCÊ SABE O QUE É FASCITE 
PLANTAR? 
 
 A fascite é uma inflamação na 
aponeurose do pé (fáscia plantar do 
pé). 
 
 A inflamação ocorre devido a uma 
irritabilidade do tecido fibroso que 
recobre toda a musculatura, que está 
por todo o pé desde o osso do 
calcâneo até os dedos do pé. 
 
 
VOCÊ SABIA QUE TEMOS TIPOS 
DE PISADA DIFERENTES? 
 
• A fascite é mais comum em pés com a 
pisada em supino, onde o pé toca o 
chão com a parte externa. 
 VOCÊ SABE O QUE CAUSA? 
• Excesso de peso. 
• Calçados inadequados. 
• Alteração anatômica dos pés. 
• Estima-se que em mulheres é mais 
comum, devido ao uso de saltos altos. 
 
OS SINAIS E SINTOMAS SÃO: 
• Dor em repouso. 
• Dor ao dar os primeiros passos no dia. 
• Desconforto para caminhar. 
• A dor pode ser irradiada até a parte 
média do pé. 
VAMOS PREVENIR? 
Pise na bolinha e realize 
movimentos para frente e para trás 
com o pé por 3 minutos cada pé. 
Sente-se com a perna 
estendida, envolva o pé com uma 
toalha, e cuidadosamente, puxe-os em 
direção ao corpo. Mantenha a posição 
por 30 segundos e repita por mais 2 
vezes. 
 
Congele uma garrafa de água 
– 600 ml, pise sobre a garrafa e role o 
pé por toda sua extensão por cerca de 
1 minuto, repita por 3 vezes. 
 
 Não podemos esquecer 
que a obesidade gera uma sobrecarga 
em toda estrutura dos pés. Evite o 
ganho de peso. 
 
 
 
 
 
O AUTOCUIDADO É MUITO 
IMPORTANTE. MAS CASO OS 
SINTOMAS, FIQUEM INTENSOS 
NÃO DEIXE DE PROCURAR 
AJUDA MÉDICA.