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4 - METODOLOGIA-DO-TREINAMENTO-NEUROMUSCULAR-AULA-DE-1-A-10
ESTÁCIO
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critérios apontados como sendo norteadores na hora da montagem do programa para escolha dos exercícios? São 4 no total. São eles: Grau de complexidade; Número de Articulações envolvidas no Movimento; Diferentes Métodos de Treinamento e Tipo de Pegadas. São 4 no total. São eles: Grau de complexidade; Número de Articulações envolvidas no Movimento; Diferentes funções musculares durante o movimento e Tipo de implemento utilizado. São 4 no total. São eles: Grau de complexidade; Tempo de Tensão durante a execução do Exercício; Diferentes Contrações Musculareso e Tipo de Método de Treinamento. São 4 no total. São eles: Número de Séries e Repetições; Número de Articulações envolvidas no Movimento; Diferentes tipos de pegadas e Tipo de implemento utilizado. São 4 no total. São eles: Ordenação Anatômica; Número de Séries e Repetições; Diferentes funções musculares durante o movimento e Tipo de implemento utilizado. 4. Ao longo dos últimos anos as corridas de rua ganharam adeptos por todo o Brasil. Um bom exemplo é a corrida de São Silvestre, que ocorre no último dia do ano, na cidade de São Paulo, onde os 15km são percorridos por brasileiros das diferentes regiões do país e um grande número de estrangeiros. Com base nos diferentes tipos de manifestação da força assinale a alternativa correta: Por se tratar de uma prova de resistência o músculo Solear bem treinado é importante para execução da tarefa com padrão repetitivo de movimento durante a corrida. A resistência muscular localizada é a base para construção das demais manifestações da força. Em função da força necessária para manutenção da velocidade durante a corrida, quanto mais hipertrofiada for a musculatura do corredor maior será a resistência apresentada por este. O treinamento neuromuscular elaborado para o corredor da São Silvestre deve ser estruturado a partir da força máxima, pois a prova é curta e realizada em alta velocidade. A principal característica dessa prova é a potência ou a força explosiva, pois há necessidade de movimento realizado em alta velocidade, com muita geração de força. 5. Considerando a imagem abaixo, a mesma representa um exercício conhecido como Flexão de Cotovelos com Halter de Barra Curta (HBC). Dentro dos conhecimentos básicos da Biomecânica/Cinesiologia, aprendemos que os sistemas de alavancas nos possibilita dentre outras coisas, tornar um exercício https://simulado.estacio.br/bdq_simulados_exercicio.asp https://simulado.estacio.br/bdq_simulados_exercicio.asp https://simulado.estacio.br/bdq_simulados_exercicio.asp mais intenso sem necessariamente aumentar sua carga. Baseado nesta acertiva, identifique que tipo de alavanca predomina neste exercício. Alavanca de 2º Classe Alavanca de 1º Classe Alavanca Interresistente Alavanca Interfixa Alavanca Interpotente AULA 06 1. Ao selecionar exercícios para elaboração de um programa de treinamento, o profissional de Educação Física deve estabelecer a correlação entre o movimento articular e a função muscular. Assim, assinale a alternativa abaixo que indica o músculo agonista do movimento de flexão da articulação do ombro. Deltóide Anterior SupraEspinhal Infraespinhal Redondo Menor Latíssimo do Dorso 2. A cinesiologia apresenta um conceito sobre Cadeia Cinética Aberta e Cadeia Cinética Fechada, amplamente difundidas https://simulado.estacio.br/bdq_simulados_exercicio.asp https://simulado.estacio.br/bdq_simulados_exercicio.asp nas práticas de musculação e dentro dos ambientes das academias de ginástica. Segundo Hall (2016), cadeia cinética aberta se refere à extremidade distal livre e cadeia cinética fechada se refere à extremidade distal fixa. Diante desta afirmação responda: Um aluno realiza o exercício de agachamento e segura o halter de barra curta nas mãos. Marque a alternativa correta. No exercício de agachamento, com halter de barra curta, não é cadeia cinética fechada. No exercício de agachamento, com halter de barra curta, é cadeia cinética aberta. No exercício de agachamento, onde as mãos estão segurando o halter de barra curta, é cadeia cinética aberta. No exercício de agachamento, com halter de barra curta, não existe cadeia cinética. No exercício de agachamento, onde os pés estão no solo, é exercício de cadeia cinética fechada. 3. O movimento de flexão da articulação do cotovelo envolve a ação sinérgica de diferentes músculos da região ântero-lateral dos MMSS, a partir da posição anatômica. A partir da relação abaixo identifique a alternativa que apresenta um dos músculos flexores do cotovelo. Deltóide Anterior Tríceps Braquial Ancôneo Braquial Peitoral Maior Clavicular 4. Um dos músculos responsáveis pela extensão da articulação do cotovelo é o Tríceps Braquial. Sabendo que a ativação de cada ventre muscular atende a uma condição distinta em função do posicionamento da articulação do ombro. Assinale a alternativa que corresponde a afirmativa correta quanto ao aproveitamento da força gerada por cada ventre muscular no exercício Rosca Tríceps na Polia (Pulley) com corda, e o motivo para isso ocorra. Porção Longa do Tríceps Braquial, por se encontrar em insuficiência passiva. Porção Média (Medial) do Tríceps Braquial, por se encontrar em insuficiência ativa. Porção Curta do Tríceps Braquial, por se encontrar em insuficiência passiva. Porção Longa do Tríceps Braquial, por se encontrar em insuficiência ativa. Porção Curta do Tríceps Braquial, por se encontrar em insuficiência ativa. https://simulado.estacio.br/bdq_simulados_exercicio.asp https://simulado.estacio.br/bdq_simulados_exercicio.asp AULA 7 1. Apesar de serem semelhantes quanto ao comportamento espacial, os exercícios Stiff e Deadlift apresentam algumas características anatomofuncionais distintas. Com base na correta execução destes exercícios assinale a alternativa assertiva. O Deadlift é um exercício poliarticular, já que mobiliza simultaneamente o quadril e joelho. Por se tratarem de exercícios da articulação do quadril tanto o Stiff, quanto o Deadlift, exigem do praticante um baixo controle do ritmo Lombopélvico. No Stiff o movimento é caracterizado pela abdução da articulação do Quadril. O exercício Stiff é um exercício de fácil, pois dentro da técnica correta, os joelhos permanecem flexionados durante todo o movimento do quadril. No Stiff o principal músculo agonista é o Reto Femoral. 2. A utilização de exercícios para os MMII é comum nos programas de musculação, quer para fins estéticos, quer para demanda das atividades funcionais do dia a dia. Porém, a para autonomia funcional dos MMII é necessária um ótimo comportamento espacial da Cintura Pélvica. Sobre este segmento é correta a seguinte afirmativa: Para que ocorra um bom posicionamento estrutural e funcional da Cintura Pélvica há necessidade de equilíbrio na relação de cocontração agonista/antagonista dos músculos da região abdominal e eretores espinhais. Os movimentos de báscula anterior e posterior da Cintura Pélvica ocorrem no plano sagital, com eixo Látero-lateral (medial). A báscula anterior é caracterizada pela retificação da lordose lombar. A hiperlordose lombar posiciona posteriormente a inclinação pélvica, e assim a amplitude de movimento fica aumentada com tendência ao aumento do estresse nos discos intervertebrais lombares. O movimento de báscula posterior tende a ser facilitado caso haja um encurtamento excessivo dos músculos eretores lombares. 3. O fortalecimento do músculo Glúteo Médio é vital para condição de equilíbrio unipodal e para marcha (caminhada)
