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4 - METODOLOGIA-DO-TREINAMENTO-NEUROMUSCULAR-AULA-DE-1-A-10

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critérios 
apontados como sendo norteadores na hora da montagem 
do programa para escolha dos exercícios? 
 
 
São 4 no total. São eles: Grau de complexidade; Número de Articulações envolvidas no 
Movimento; Diferentes Métodos de Treinamento e Tipo de Pegadas. 
 
 
São 4 no total. São eles: Grau de complexidade; Número de Articulações envolvidas no 
Movimento; Diferentes funções musculares durante o movimento e Tipo de implemento 
utilizado. 
 
São 4 no total. São eles: Grau de complexidade; Tempo de Tensão durante a execução do 
Exercício; Diferentes Contrações Musculareso e Tipo de Método de Treinamento. 
 
São 4 no total. São eles: Número de Séries e Repetições; Número de Articulações envolvidas no 
Movimento; Diferentes tipos de pegadas e Tipo de implemento utilizado. 
 
São 4 no total. São eles: Ordenação Anatômica; Número de Séries e Repetições; Diferentes 
funções musculares durante o movimento e Tipo de implemento utilizado. 
 
 
 
4. 
 
 
Ao longo dos últimos anos as corridas de rua ganharam 
adeptos por todo o Brasil. Um bom exemplo é a corrida de São 
Silvestre, que ocorre no último dia do ano, na cidade de São 
Paulo, onde os 15km são percorridos por brasileiros das 
diferentes regiões do país e um grande número de 
estrangeiros. Com base nos diferentes tipos de manifestação 
da força assinale a alternativa correta: 
 
 
 
 
Por se tratar de uma prova de resistência o músculo Solear bem treinado é importante para 
execução da tarefa com padrão repetitivo de movimento durante a corrida. 
 
A resistência muscular localizada é a base para construção das demais manifestações da força. 
 
Em função da força necessária para manutenção da velocidade durante a corrida, quanto mais 
hipertrofiada for a musculatura do corredor maior será a resistência apresentada por este. 
 
O treinamento neuromuscular elaborado para o corredor da São Silvestre deve ser estruturado a 
partir da força máxima, pois a prova é curta e realizada em alta velocidade. 
 
 
A principal característica dessa prova é a potência ou a força explosiva, pois há necessidade de 
movimento realizado em alta velocidade, com muita geração de força. 
 
 
 
5. 
 
Considerando a imagem abaixo, a mesma representa um 
exercício conhecido como Flexão de Cotovelos com Halter de 
Barra Curta (HBC). Dentro dos conhecimentos básicos da 
Biomecânica/Cinesiologia, aprendemos que os sistemas de 
alavancas nos possibilita dentre outras coisas, tornar um exercício 
https://simulado.estacio.br/bdq_simulados_exercicio.asp
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mais intenso sem necessariamente aumentar sua carga. Baseado 
nesta acertiva, identifique que tipo de alavanca predomina neste 
exercício. 
 
 
 
 
Alavanca de 2º Classe 
 
Alavanca de 1º Classe 
 
Alavanca Interresistente 
 
Alavanca Interfixa 
 
 
Alavanca Interpotente 
 
AULA 06 
1. 
 
 
Ao selecionar exercícios para elaboração de um programa de treinamento, o profissional de Educação 
Física deve estabelecer a correlação entre o movimento articular e a função muscular. Assim, assinale 
a alternativa abaixo que indica o músculo agonista do movimento de flexão da articulação do ombro. 
 
 
 
 
Deltóide Anterior 
 
 
SupraEspinhal 
 
 
Infraespinhal 
 
 
Redondo Menor 
 
 
Latíssimo do Dorso 
 
 
 
2. 
 
A cinesiologia apresenta um conceito sobre Cadeia Cinética 
Aberta e Cadeia Cinética Fechada, amplamente difundidas 
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nas práticas de musculação e dentro dos ambientes das 
academias de ginástica. Segundo Hall (2016), cadeia cinética 
aberta se refere à extremidade distal livre e cadeia cinética 
fechada se refere à extremidade distal fixa. Diante desta 
afirmação responda: Um aluno realiza o exercício de 
agachamento e segura o halter de barra curta nas mãos. 
Marque a alternativa correta. 
 
 
No exercício de agachamento, com halter de barra curta, não é cadeia cinética fechada. 
 
No exercício de agachamento, com halter de barra curta, é cadeia cinética 
aberta. 
 
No exercício de agachamento, onde as mãos estão segurando o halter de barra 
curta, é cadeia cinética aberta. 
 
No exercício de agachamento, com halter de barra curta, não existe cadeia 
cinética. 
 
 
 
No exercício de agachamento, onde os pés estão no solo, é exercício de cadeia 
cinética fechada. 
 
 
 
3. 
 
 
O movimento de flexão da articulação do cotovelo envolve a 
ação sinérgica de diferentes músculos da região ântero-lateral 
dos MMSS, a partir da posição anatômica. A partir da relação 
abaixo identifique a alternativa que apresenta um dos 
músculos flexores do cotovelo. 
 
 
Deltóide Anterior 
 
Tríceps Braquial 
 
 
Ancôneo 
 
 
Braquial 
 
Peitoral Maior Clavicular 
 
 
4. 
 
 
Um dos músculos responsáveis pela extensão da articulação 
do cotovelo é o Tríceps Braquial. Sabendo que a ativação de 
cada ventre muscular atende a uma condição distinta em 
função do posicionamento da articulação do ombro. Assinale 
a alternativa que corresponde a afirmativa correta quanto ao 
aproveitamento da força gerada por cada ventre muscular no 
exercício Rosca Tríceps na Polia (Pulley) com corda, e o 
motivo para isso ocorra. 
 
 
 
Porção Longa do Tríceps Braquial, por se encontrar em insuficiência passiva. 
 
 
Porção Média (Medial) do Tríceps Braquial, por se encontrar em insuficiência ativa. 
 
Porção Curta do Tríceps Braquial, por se encontrar em insuficiência passiva. 
 
 
Porção Longa do Tríceps Braquial, por se encontrar em insuficiência ativa. 
 
Porção Curta do Tríceps Braquial, por se encontrar em insuficiência ativa. 
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AULA 7 
1. 
 
 
Apesar de serem semelhantes quanto ao comportamento espacial, os 
exercícios Stiff e Deadlift apresentam algumas características anatomofuncionais distintas. Com 
base na correta execução destes exercícios assinale a alternativa assertiva. 
 
 
 
O Deadlift é um exercício poliarticular, já que mobiliza simultaneamente o quadril e joelho. 
 
Por se tratarem de exercícios da articulação do quadril tanto o Stiff, quanto 
o Deadlift, exigem do praticante um baixo controle do ritmo Lombopélvico. 
 
No Stiff o movimento é caracterizado pela abdução da articulação do Quadril. 
 
O exercício Stiff é um exercício de fácil, pois dentro da técnica correta, os joelhos 
permanecem flexionados durante todo o movimento do quadril. 
 
 
No Stiff o principal músculo agonista é o Reto Femoral. 
 
 
 
2. 
 
 
A utilização de exercícios para os MMII é comum nos 
programas de musculação, quer para fins estéticos, quer 
para demanda das atividades funcionais do dia a dia. 
Porém, a para autonomia funcional dos MMII é necessária 
um ótimo comportamento espacial da Cintura Pélvica. 
Sobre este segmento é correta a seguinte afirmativa: 
 
 
 
 
Para que ocorra um bom posicionamento estrutural e funcional da Cintura Pélvica há 
necessidade de equilíbrio na relação de cocontração agonista/antagonista dos músculos da 
região abdominal e eretores espinhais. 
 
 
Os movimentos de báscula anterior e posterior da Cintura Pélvica ocorrem no plano sagital, 
com eixo Látero-lateral (medial). 
 
A báscula anterior é caracterizada pela retificação da lordose lombar. 
 
A hiperlordose lombar posiciona posteriormente a inclinação pélvica, e assim a amplitude 
de movimento fica aumentada com tendência ao aumento do estresse nos discos 
intervertebrais lombares. 
 
O movimento de báscula posterior tende a ser facilitado caso haja um encurtamento 
excessivo dos músculos eretores lombares. 
 
 
 
3. 
 
 
O fortalecimento do músculo Glúteo Médio é vital para 
condição de equilíbrio unipodal e para marcha (caminhada)

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