A maior rede de estudos do Brasil

Grátis
20 pág.
4 - METODOLOGIA-DO-TREINAMENTO-NEUROMUSCULAR-AULA-DE-1-A-10

Pré-visualização | Página 5 de 6

equilibrada. Sabendo que vários exercícios atuam para o 
fortalecimento do Glúteo Médio, assinale a afirmativa correta 
quanto aos cuidados que devem ser tomados para a 
prescrição desses exercícios. 
 
 
Na cadeira abdutora em função da prévia hiperextensão do quadril o movimento de 
abdução acima de 30º tendem a ser realizados de maneira segura. 
 
Na cadeira abdutora em função da prévia rotação interna do quadril o movimento de 
abdução acima de 30º tendem a ser realizados de maneira segura. 
 
 
 
Na cadeira abdutora em função da prévia flexão do quadril o movimento de abdução acima 
de 30º tendem a ser realizados de maneira segura. 
 
A partir da posição anatômica a máxima amplitude deve ser estimulada, preferencialmente 
https://simulado.estacio.br/bdq_simulados_exercicio.asp
https://simulado.estacio.br/bdq_simulados_exercicio.asp
https://simulado.estacio.br/bdq_simulados_exercicio.asp
acima de 90º. 
 
Com a articulação do quadril em rotação interna o movimento de abdução fica favorecido 
para amplitudes acima de 30º. 
 
AULA 8 
1. 
 
 
Ao observar um rapaz treinando em uma academia, você percebe que ele realiza o treinamento da 
seguinta forma: 1) Voador 2) Supino reto 3) supino inclinado; Em seguida o mesmo rapaz 
treina: 1)Cadeira Extensora 2) Agachamento 3) mesa flexora. 
Seguindo a ordem acima, ele realiza 3 séries em um exercício dando uma pausa de 1 minuto entre as 
séries, logodepois, ele inicia outro exercício para o mesmo grupo muscular e vai fazendo isso com 
cada grupo muscular a ser treinado. Com base nestas informações qual seria o Método de 
Treinamento que mais caracteriza este treino executado por esse aluno? 
 
 
 
Localizado por articulação 
 
Sistema Bi-Set 
 
Alternado por segmento 
 
Método Tri-set 
 
Método agonista-Antagonista 
 
 
 
2. 
 
 
As diferentes funções musculares podem ser diretamente 
relacionadas às ações musculares. Na prática a função 
estabilizadora tende a estar associada à ação isométrica. 
Assinale a alternativa abaixo onde os músculos da região 
abdominal são estimulados prioritariamente a partir das 
suas funções estabilizadoras. 
 
 
Flexão do Tronco sobre a pelve - Abdominal Flexão Parcial com apoio dos MMII na ¿Bola 
Suiça¿. 
 
Flexão do Tronco sobre a pelve - Abdominal na máquina guiada. 
 
Flexão do Tronco sobre a pelve - Abdominal com equipamento do tipo ¿Ab Shaper¿. 
 
Flexão Oblíqua - Abdominal Flexão Oblíqua concentrada. 
 
 
 
Flexão Inversa - Abdominal ¿Batida de Pernas¿ ou ¿Pernada¿ ou ¿Guindaste Alternado¿. 
 
 
 
3. 
 
 
Você deve estar atento, pois, em função dos avanços da 
ciência, novas metodologias são propostas e testadas, 
aumentando, assim, o conjunto de métodos e de sistemas de 
treinamento possível de ser aplicado. Dentro do treinamento 
de força muscular, os métodos de Treinamentos 
Neuromusculares são definidos de que maneira? 
 
 
Alternância de Variáveis do treinamento, visando o atingimento dos objetivos propostos. 
 
Estratégias que só devem ser aplicadas no treinamento mediante um diagnóstico, com 
parâmetros definidos, objetivando o atendimento na faze inicial de Treinamento. 
 
Variáveis do treinamento que tem por objetivo levar ao emagrecimento. 
 
 
Organização das ações a serem esperadas no programa de treinamento, de acordo com os 
princípios científicos do treinamento esportivo. É o determinante da maneira de proceder. 
https://simulado.estacio.br/bdq_simulados_exercicio.asp
https://simulado.estacio.br/bdq_simulados_exercicio.asp
https://simulado.estacio.br/bdq_simulados_exercicio.asp
 
Organização das ações a serem esperadas no programa de treinamento,com objetivo de 
aumentar a hipertrofia muscular. 
 
 
 
4. 
 
 
É considerado o método inicial nos programas de treinamento 
resistido, pois objetiva principalmente o aprendizado do 
movimento ou o recondicionamento físico, com baixa ou 
nenhuma sensação de fadiga. Esta definição se aplica ao qual 
Método de Treinamento? 
 
 
Método de Circuito 
 
Método de Piramide Crescente 
 
 
Método de Alternado por segmento 
 
Método "puxe e empurre" 
 
Método Localizado por Articulação 
 
 
 
5. 
 
 
 
 
 
 
 
AULA 9 
 
1. 
 
A estrutura abaixo representa um dos métodos de 
treinamento resistido aplicados a duas diferentes 
articulações (cotovelo e joelho), indicado para sujeitos 
com grau de treinamento intermediário e avançado. 
Com base na estrutura da proposta apresenta da 
figura trata-se do método: 
Articulação - Cotovelo 
Exercícios - Cotovelo Rosca Bíceps ¿ Barra W 
+ Rosca Tríceps ¿ Francesa ¿ Polia Baixa 
Quantidade de Treinamento - 3 séries de 8 repetições 
alternando os exercícios sem intervalos entre os 
mesmos. 
Intervalo de 1 minuto entre exercícios de MMSS e 
MMII 
Articulação ¿ Joelho 
Exercício - Cadeira Extensora + Mesa Flexora 
Quantidade de Treinamento - 3 séries de 8 repetições 
alternando os exercícios sem intervalos entre os 
mesmos. 
De acordo com a imagem abaixo, o 
praticante realiza um número de passagens¿ 
2 a 3; A duração do estímulo¿ Número fixo 
de repetições ou tempo fixo (30s por 
exercício). Quando proposto 
individualmente, o balizamento pelo nº de 
repetições ou tempo fixo é aplicado, já para 
treinamento em grupos, o ideal é o tempo 
fixo; e geralmente possui de 6 a 15 
estações. Diga, de qual método de 
treinamento esta imagem se refere? 
https://simulado.estacio.br/bdq_simulados_exercicio.asp
https://simulado.estacio.br/bdq_simulados_exercicio.asp
https://simulado.estacio.br/bdq_simulados_exercicio.asp
 
 
 
 
Superset múltiplo 
 
Alternado por Origem e Inserção 
 
Agonista/Antagonista 
 
Treinamento em Circuito 
 
 
 
Superset 
 
 
 
 
2. 
 
 
Nos dias atuais em que o fator 
tempo pode ser um impeditivo a 
pratica regular do exercício físico, o 
método de treinamento em circuito, 
passa a ser uma excelente 
estratégia de treinamento. Com 
base nas características e 
aplicabilidade deste método, 
assinale a alternativa correta. 
 
 
Os exercícios são realizados de maneira 
isolada, ou seja, um novo exercício só será 
iniciado quando o anterior for totalmente 
finalizado, e este não voltará a ser executado. 
 
É um método indicado para o 
desenvolvimento de força e hipertrofia, sendo 
menos indicado para resistência muscular 
localizada. 
 
 
Tem como uma grande vantagem a 
possibilidade da extrapolação do treinamento 
neuromuscular, para outros conteúdos das 
componentes da aptidão física. 
 
Tem dentre suas características as 
passagens, que são o número de repetições 
que cada exercício será realizado em uma 
série. 
 
É de fácil aplicação, pois a intensidade do 
treinamento é igual para todos os sujeitos que 
participam do circuito, o que gera competição 
e desagrega o grupo. 
 
 
 
 
3. 
 
 
O sistema Dropset é muito 
preconizado quando o objetivo 
é a força e a hipertrofia 
muscular, fazendo o que seja 
uma das estratégias preferidas 
em se tratando de treinamento 
neuromuscular com fins 
estéticos. Assinale a alternativa 
correta sobre o 
sistema Dropset. 
 
 
Para uma boa execução deste sistema é 
necessário o pleno domínio do movimento, pois a 
 
 
 
 
https://simulado.estacio.br/bdq_simulados_exercicio.asp
https://simulado.estacio.br/bdq_simulados_exercicio.asp
atividade neural é reduzida. 
 
A cada série a carga é reduzida em torno de 10% 
em relação a série anterior. 
 
 
Este sistema tende a promover dor muscular 
tardia e um alto estresse de toda a estrutura 
miotendínea. 
 
 
 
Está baseado na falha excêntrica, e assim o 
executante necessitará sempre da ajuda de outra 
pessoa. 
 
É um sistema que tem como um dos 
pressupostos induzir a um menor estresse 
metabólico que os treinos convencionais. 
 
 
 
4. 
 
 
A base para construção de programa 
onde a relação direta entre o volume 
e a intensidade de 
treinamento, são recalibrados a cada 
série executada, sendo a intensidade 
a norteadora da denominação

Crie agora seu perfil grátis para visualizar sem restrições.