4 - METODOLOGIA-DO-TREINAMENTO-NEUROMUSCULAR-AULA-DE-1-A-10

do 
método. Diga, de qual método de 
treinamento estamos falando? 
 
 
Método Agonista e Antagonista 
 
Método Tri-set 
 
Método Bi-set 
 
 
Piramidal Crescente e Decrescente 
 
Método de Pioritário 
 
 
 
Método agosnista/antagonista 
 
Método Super-set 
 
Método de Série gigante 
 
Método Prioritário 
 
 
Método Circuito 
 
 
 
6. 
 
 
Os exercícios ¿Afundo¿, ¿Avanço¿ e ¿Sumo¿ são 
variações dos exercícios para os membros inferiores, e só 
devem ser prescritos para sujeitos que apresentem uma 
boa condição cinestésica e algum grau de 
condicionamento. Sobre estes exercícios é correta a 
seguinte afirmativa. 
 
 
Para minimizar o grau de dificuldade do exercício ¿Afundo¿ pode ser indicada a utilização 
de uma base mais alta, tipo um Step. 
 
O exercício ¿Afundo¿ Dinâmico ou Concentrado é caracterizado por um passo para frente 
a partir da postura ereta. 
 
 
No exercício ¿Avanço¿ durante a fase de aterrissagem ocorre à ação excêntrica dos 
músculos extensores dos Quadris e Joelhos. 
 
O exercício ¿Avanço¿ apresenta um baixo grau de dificuldade, pois durante o momento do 
passo, todo o pé da perna de apoio fica em contato com o solo. 
https://simulado.estacio.br/bdq_simulados_exercicio.asp
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No agachamento ¿Sumo¿ na posição inicial dos pés estão próximos, a uma distância 
menor que a biacetabular, e com as pontas dos pés ligeiramente voltadas para dentro. 
 
 
 
7. 
 
 
Os exercícios de flexo-extensão da articulação do cotovelo 
costumam estar presentes nos programas de treinamento 
resistido desde a fase de iniciante. Assinale a alternativa 
correta quanto a realização e prescrição desses exercícios. 
 
 
O exercício Rosca Tríceps à testa é um exercício que diminui a participação da porção 
longa do músculo Tríceps Braquial, em função do posicionamento da articulação do Ombro. 
 
 
O exercício ¿Mergulho Invertido¿ ocorre maior ênfase na porção longa do músculo Tríceps 
Braquial, que se encontra em insuficiência passiva devido ao posicionamento da articulação 
do Ombro. 
 
 
Rosca Bíceps Direta com a barra W permite uma melhor acomodação da articulação do 
Punho, durante o movimento de Flexão do Cotovelo, em função do posicionamento da 
articulação Radioulnar Proximal. 
 
Rosca Bíceps Direta ¿ Banco Scott ¿ Barra Média existe a estabilização interna que é feita 
pelo banco, e o músculo Bíceps Braquial encontra-se em insuficiência passiva. 
 
Rosca Bíceps Neutra ou Semipronada ocorre a pior relação funcional dos sinergistas para 
Flexão do Cotovelo e na prática só sujeitos intermediários e avançados devem ser 
estimulado a partir desta posição. 
 
AULA 10 
1. 
 
 
A hierarquização das etapas do processo de treinamento deve observar de maneira especifica os 
conteúdos de cada etapa, sob o risco de insucesso de todo o planejamento. Com base nos 
conhecimentos sobre etapas do planejamento do treinamento resistido assinale a alternativa. 
 
 
A etapa de avaliação (Diagnóstico) é constituída pelas seguintes tarefas: Anamnese e 
prescrição do treinamento. 
 
Na etapa de realização o profissional irá elaborar o programa de treinamento com as 
expectativas dos resultados a serem encontrados com o treinamento. 
 
 
 
No Prognóstico são confrontados os objetivos do cliente (beneficiário) com o que realmente 
poderá ser alcançado. 
 
Na etapa de decisão são confrontadas as respostas obtidas na anamnese, com os 
resultados das avaliações. 
 
Na etapa de reavaliação será realizada a distribuição das sessões de treinamento resistido 
ao longo da semana. 
 
 
 
2. 
 
Para a elaboração de um programa de treinamento 
neuromuscular algumas diretrizes devem ser respeitadas, para 
que os objetivos estabelecidos sejam alcançados. Observe as 
afirmativas abaixo, e assinale a alternativa que corresponde à(s) 
afirmativa(s) correta(s): 
I - Para que um programa de treinamento neuromuscular possa 
ser elaborado, e necessário que o mesmo tenha como base a 
linha do tempo em que os resultados serão alcançados. 
II ¿ O planejamento do processo de treinamento neuromuscular 
será desenvolvido a partir de etapas iguais, dispostas de maneira 
aleatória. 
https://simulado.estacio.br/bdq_simulados_exercicio.asp
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III ¿ A elaboração de diferentes programas em função da ¿linha 
do tempo¿ recebe o nome de microciclo, o que na prática significa 
dividir os conteúdos dia a dia. 
 
 
 
I e II 
 
 
II 
 
 
III 
 
 
II e III 
 
 
I 
 
 
 
3. 
 
 
Para que o processo de treinamento neuromuscular 
apresente uma característica de continuidade, e 
importante que a reavaliação funcione como um 
instrumento que permita confrontar os resultados 
alcançados, com os resultados esperados. Observe as 
afirmativas abaixo, e assinale a alternativa que contém as 
afirmativas corretas: 
I. Durante a etapa dos prognósticos os objetivos 
foram estabelecidos, de acordo com um 
cronograma. 
II. Os achados qualitativos que podem ser 
encontrados em uma reavaliação antropométrica 
após 3 meses de treinamento; por exemplo, 
aumento das medidas em centímetros da 
circunferência dos segmentos. 
III. A reavaliação visa observar se o que foi previsto 
para cada programa de treinamento ofereceu ao 
final de um macrociclo os resultados almejados. 
IV. Para um profissional de Educação Física 
experiente, a reavaliação com base no 
macrociclo poderá ser desprezada para 
reestruturar o programa. 
 
 
 
 
I e III 
 
I e II 
 
I e IV 
 
III e IV 
 
II e III 
 
 
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