AULA PRÁTICA 01 - GINÁSTICA ARTÍSTICA

Prévia do material em texto

AULA PRÁTICA 01 – GINÁSTICA ARTÍSTICA
TERMINOLOGIA
Ao falar de ensino‑aprendizagem, um dos fatores mais importantes é o entendimento entre professor e aluno. Para um bom relacionamento entre as partes, é essencial o uso da linguagem de forma clara, adequada e tecnicamente correta.
O objetivo aqui é ensinar a terminologia específica da ginástica artística. 
As posições básicas do corpo:
• estendida: caracterizada pela ausência de ângulos nas articulações do quadril e joelhos;
• grupada: marcada pela flexão das articulações do quadril e joelhos;
• carpada: assinalada pela flexão do quadril e extensão de joelhos;
• afastada: identificada pelo afastamento das pernas; quando se alcança 180º, é chamada de espacate ou espacato, que pode ser em afastamento anteroposterior ou afastamento lateral;
• afastada carpada: afastamento lateral das pernas com uma flexão do tronco para frente
A relação executante-aparelho
• facial ou de frente: o executante tem o aparelho a sua frente;
• dorsal ou de costas: o ginasta tem o aparelho atrás de si;
• lateral ou de lado: o aparelho se encontra ao lado do atleta.
O sentido do movimento
Ao descrever ou falar sobre o sentido do movimento, o correto é dizer: para frente, para trás ou para o lado. 
Por exemplo: evite dizer mortal de costas, pois o correto é mortal para trás.
Descrição de exercícios
Ao descrever um exercício executado em algum aparelho, é necessário definir a situação do atleta com relação ao equipamento e o sentido do movimento a ser efetuado. Dependendo da posição do aparelho em que o ginasta se encontra, nem sempre a terminologia usual da ginástica artística, no que se refere ao sentido do movimento, corresponde ao sentido de rotação do corpo dele.
Vejamos alguns exemplos:
• quando em posição em pé (cabeça para cima):
— exercícios ou rotações para frente são aqueles em que a face, ou a parte da frente do corpo, está voltada no sentido do movimento;
— exercícios ou rotações para trás são aqueles em que as costas estão voltadas para o sentido do movimento.
• quando em posição invertida (de cabeça para baixo):
— exercícios para frente são aqueles em que as costas estão voltadas no sentido do movimento;
— exercícios para trás são aqueles em que a face, ou parte da frente do corpo, está voltada no sentido do movimento
Exercícios para o lado são aqueles em que o lado esquerdo ou direito do corpo estão voltados para a direção do movimento, independentemente de o executante estar de cabeça para cima ou de cabeça para baixo.
Fundamentos da GA
· Aterrissagens
· Deslocamentos
· Posições estáticas
· Saltos
· Rotações
· Balanços
ATERRISSAGENS
· Sobre os dois pés VARIAR altura, direção, forma do corpo, superfície de aterrissagem, equipamentos.
· Sobre as mãos VARIAR altura direção, superfície de aterrissagem, equipamento.
· Em rotação Para frente, para trás, para o lado VARIAR altura superfície de aterrissagem, atividades anteriores.
· Sobre as costas VARIAR altura, superfície de aterrissagem
IMPORTANTE
Iniciar, praticar e aperfeiçoar no colchão macio e depois avançar para superfícies mais rígidas.
INICIAR POR JOGOS
· Pega-pega, imitar animais que se locomovem em quatro apoios:
· Saltar a corda disposta em "V", iniciar pelo vértice e seguir adiante desde que se consiga realizar a aterrissagem sobre os pés de forma controlada e com o devido amortecimento;
· Quem consegue bater mais palmas antes de aterrissar sobre os pés partindo das gavetas (caixas) de plinto (elevar gradualmente a altura);
· Idem, combinar ações diversas antes de chegar ao solo: bater palmas e fazer uma forma; bater palmas, fazer uma forma e cair dentro do arco; bater palmas, falar o nome de uma fruta e cair dentro do arco; saltar uma corda, bater palmas, fazer uma forma, etc.;
· Antes de aterrissar sobre os pés, tentar pegar a bola lançada por uma pessoa que se posiciona de frente e próximo ao ponto de aterrissagem;
· Em duplas, um "desequilibra" o outro em situações de queda;
· Em duplas, uma pessoa segura o arco, a outra entra e sai do mesmo, saltitando e realizando o amortecimento; 
· Em quatro apoios, repulsão dos membros superiores seguida de palmas antes de retornar à posição;
· Circuito que solicite diversas variações de aterrissagens.
POSIÇÕES ESTÁTICAS
· Equilíbrios sobre os pés, quadris, ombros, cabeça e as mãos, mãos.
· Apoios de frente, costas, pontes com variações de apoios, sentado, em pé, nos aparelhos, em diversas partes do corpo.
· Suspensão alongado, invertido, em diversos aparelhos, diversas empunhaduras.
Posicionamento das mãos em suspensão
Em relação à análise das mãos, temos a posição:
• dorsal: quando o dorso da mão está voltado para o executante;
• mista: quando uma das mãos está na posição dorsal e a outra está na posição palmar (pode ser mista simples e mista cruzada);
• palmar: quando a palma da mão está voltada para o executante;
• cubital: quando a barra está atrás do executante, braços em pronação e as mãos em posição dorsal; essa é a posição que tem o maior grau de dificuldade.
JOGOS
· Deitado no chão, em duplas:
· 	Rolar o tronco, sem e com resistência;
· 	Apoio dorsal, o parceiro apoia os pés;
· 	Idem, em apoio frontal;
· 	Um aluno assume a forma de banana (canoa) e o outro o balança.
· Individualmente e, depois em duplas, fazer diversos apoios (uma ou mais partes do corpo apoiam no solo e alterna-se as posições);
· Em grupos, transportar o colega em diversas posições: alongado, grupado, carpado; 
· Na trave, banco sueco ou mureta, dispor os alunos aleatoriamente e pedir para se ordenarem alfabeticamente, por idade, por estatura, dia ou mês de nascimento, etc.;
· Na trave: manipular, transportar, receber, lançar e transpor diversos objetos, individualmente e em duplas;
· Manter diversas posições estáticas em apoio: utilizar equipamentos como plinto, bolas, trampolim;
· Em apoio:
· 	Nas paralelas simétricas: em duplas, em apoio, frente a frente, passar a bola com os pés;
· No espaldar: pega-pega, em que o pique é ficar no espaldar;
· Na trave: ficar em apoio com uma ou mais partes do corpo em contato com o corpo do aparelho; Equilibrar um objeto em diversas partes do corpo;
· Em duplas, fazer diversas posições estáticas; 
· Em duplas, brincar com bolas, cordas, arcos, bexigas;
· Em grupo, passar objetos, trocar de posição; 
· Em apoios variados, segurar uma bola em diversas partes do corpo, quicar a bola, etc.; 
· Em suspensão:
· Explicar as diversas empunhaduras: dorsal, palmar, cruzada, mista, cruzada-mista, cubital;
· Nas paralelas assimétricas: chutar, lançar e receber a bola; 
· Atividades de contra equilíbrio e contrapeso (pré-pirâmides).
As atividades de pirâmides auxiliam no desenvolvimento do equilíbrio, da percepção corporal, do controle corporal, da força estática, além da responsabilidade e da cooperação.
Devem ser introduzidas após as atividades preliminares individuais de controle corporal, preparação corporal e posições estáticas e, em seguida, atividades em duplas.
DESLOCAMENTOS
· Sobre os pés
· Sobre as mãos ( exemplo - suspenso no aparelho)
· Sobre as mãos e os pés (exemplo – no espaldar);
· Nos aparelhos
· Em outro fundamento (exemplo -Estrela)
Andar com variação da amplitude dos passos, elevação dos joelhos, na ½ ponta, pé inteiro, passos leves/pesados;
ATIVIDADES
· Deslocar-se imitando diversos animais;
· Idem, em pega-pega;
· Deslocar-se em duplas (fazendo formas, imitando animais, transportar o colchão sobre as costas, etc.);
· Utilizar uma corda (pode ser inclinada também), passar por baixo, por cima, variar os apoios;
· Deslocar-se sem utilizar os pés e as mãos;
· Andar sobre mãos e pés em duas traves (ou banco sueco) dispostas lado a lado, a trave inclinada, trave e plinto, etc.;
· Deslocar-se no espaldar para cima, para baixo, para os lados, etc.;
· Deslocar-se nas barras em apoio, em suspensão, com e sem apoio dos pés;
· Deslocamentos em saltos, com impulso em uma perna;
· Hopping, skipping, jumping;
· Deslocamentos em apoio no cavalo com arcos, banco sueco, mureta, caixas, etc.; Deslocamentosobre cordas dispostas no solo;
· Em duplas, em suspensão na barra fixa, ultrapassar um ao outro deslocar-se sobre as mãos;
· Circuito com diversos obstáculos que estimulem o trabalho em diferentes planos, direções e trajetórias;
· Idem, com variações do apoio para o deslocamento (mãos, pés, quadril, mãos e pés).
MATERIAL DE APOIO
NUNOMURA, Myriam (org) Fundamentos das Ginásticas. 2º Várzea Paulista, SP: Fontoura, 2016
AULA PRÁTICA 
01 
–
 
GINÁSTICA 
ARTÍSTICA
 
 
TER
M
INOLOGIA
 
 
Ao falar de ensino
-
aprendizagem, um dos fatores mais importantes é o entendimento entre 
professor e aluno. Para um bom relacionamento entre as partes, é essencial o uso da 
linguagem de forma clara, adequada e tecnicamente 
correta.
 
O objetivo aqui é ensinar a terminologia especí
?
ca da ginástica artística. 
 
 
A
s posições básicas do corpo
:
 
• estendida:
 
caracterizada pela ausência de ângulos nas articulações do quadril e joelhos;
 
• grupada:
 
marcada pela 
?
exão das articulações do quadril e joelhos;
 
• carpada:
 
assinalada pela 
?
exão do quadril e extensão de joelhos;
 
• afastada:
 
identi
?
cada p
elo afastamento das pernas; quando se alcança 180º, é chamada 
de espacate ou espacato, que pode ser em afastamento anteroposterior ou afastamento 
lateral;
 
• afastada carpada:
 
afastamento lateral das pernas com uma 
?
exão do tronco para frente
 
 
A relação executante
-
aparelho
 
• 
facial ou de frente:
 
o executante tem o aparelho a sua frente;
 
• 
dorsal ou de costas:
 
o ginasta tem o aparelho atrás de si;
 
• lateral ou de lado:
 
o apa
relho se encontra ao lado do atleta.
 
 
O sentido do movimento
 
Ao descrever ou falar sobre o sentido do movimento, o correto é dizer: para frente, para 
trás ou para o lado. 
 
Por exemplo: evite dizer mortal de costas, pois o correto é mortal para trás.
 
 
Descrição de exercícios
 
Ao descrever um exercício executado em algum aparelho, é ne
cessário definir a situação 
do atleta com relação ao equipamento e o sentido do movimento a ser efetuado. 
Dependendo da posição do aparelho em que o ginasta se encontra, nem sempre a 
terminologia usual da ginástica artística, no que se refere ao sentido do
 
movimento, 
corresponde ao sentido de rotação do corpo dele.
 
Vejamos alguns exemplos:
 
• 
quando em posição em pé (cabeça para cima):
 
—
 
exercícios ou rotações para frente são aqueles em que a face, ou a parte da frente do 
corpo, está voltada no sentido do mov
imento;
 
—
 
exercícios ou rotações para trás são aqueles em que as costas estão voltadas para o 
sentido do movimento.
 
• 
quando em posição invertida (de cabeça para baixo):
 
—
 
exercícios para frente são aqueles em que as costas estão voltadas no sentido do 
mov
imento;
 
—
 
exercícios para trás são aqueles em que a face, ou parte da frente do corpo, está voltada 
no sentido do movimento
 
AULA PRÁTICA 01 – GINÁSTICA ARTÍSTICA 
 
TERMINOLOGIA 
 
Ao falar de ensino-aprendizagem, um dos fatores mais importantes é o entendimento entre 
professor e aluno. Para um bom relacionamento entre as partes, é essencial o uso da 
linguagem de forma clara, adequada e tecnicamente correta. 
O objetivo aqui é ensinar a terminologia especí?ca da ginástica artística. 
 
As posições básicas do corpo: 
• estendida: caracterizada pela ausência de ângulos nas articulações do quadril e joelhos; 
• grupada: marcada pela ?exão das articulações do quadril e joelhos; 
• carpada: assinalada pela ?exão do quadril e extensão de joelhos; 
• afastada: identi?cada pelo afastamento das pernas; quando se alcança 180º, é chamada 
de espacate ou espacato, que pode ser em afastamento anteroposterior ou afastamento 
lateral; 
• afastada carpada: afastamento lateral das pernas com uma ?exão do tronco para frente 
 
A relação executante-aparelho 
• facial ou de frente: o executante tem o aparelho a sua frente; 
• dorsal ou de costas: o ginasta tem o aparelho atrás de si; 
• lateral ou de lado: o aparelho se encontra ao lado do atleta. 
 
O sentido do movimento 
Ao descrever ou falar sobre o sentido do movimento, o correto é dizer: para frente, para 
trás ou para o lado. 
Por exemplo: evite dizer mortal de costas, pois o correto é mortal para trás. 
 
Descrição de exercícios 
Ao descrever um exercício executado em algum aparelho, é necessário definir a situação 
do atleta com relação ao equipamento e o sentido do movimento a ser efetuado. 
Dependendo da posição do aparelho em que o ginasta se encontra, nem sempre a 
terminologia usual da ginástica artística, no que se refere ao sentido do movimento, 
corresponde ao sentido de rotação do corpo dele. 
Vejamos alguns exemplos: 
• quando em posição em pé (cabeça para cima): 
— exercícios ou rotações para frente são aqueles em que a face, ou a parte da frente do 
corpo, está voltada no sentido do movimento; 
— exercícios ou rotações para trás são aqueles em que as costas estão voltadas para o 
sentido do movimento. 
• quando em posição invertida (de cabeça para baixo): 
— exercícios para frente são aqueles em que as costas estão voltadas no sentido do 
movimento; 
— exercícios para trás são aqueles em que a face, ou parte da frente do corpo, está voltada 
no sentido do movimento