Aulas Jiu-Jitsu

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Quarta e Quinta (10 e 11/02) 
Chute estilingue
Defesa de chute:pega a perna girando para absorver + derruba com pé pelo meio + pisa na perna e finaliza com chave de tornozelo
Sprawl
Queda de lado, de costas e de frente
Rolamento frontal, lateral e de costas
Fuga de quadril
Abertura de guarda:perna esq. lá atrás + dir. no coccix + cotovelo abrindo coxa + mão segura no joelho abaixado + pula ou passa c/ perna do oponente abaixada
Abertura de guarda + amasso:perna esq. lá atrás + dir. no coccix + cotovelo abrindo coxa + ao mesmo tempo abraça as duas pernas por baixo + volta a posição dos joelhos + puxa pelo quadril para perto + sprawl + mão dir. coccix + esq. gola esmagando + girando para o lado + posição 100kg ou finaliza c/ cotovelo
Sábado (13/02)
Queda: pegando mais próximo do calcanhar + impacto c/ ombro no abdomen + olhar para o oponente
Defesa de queda: empurra a cabeça do oponente + dobrando perna e passando para o lado de fora da coxa
Queda + chave de joelho: queda c/ botinha encaixado + deixa o pé direito na virilha do oponente + cai sentado de costas entrando na chave de joelho
Chave de pé/joelho na meia guarda: tronco de lado defendendo + barrigada + fuga de quadril + pega o pé por baixo do oponente e puxa com o joelho no quadril finalizando ou finalizando com chave de pé
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Segunda e Terça (15 e 16/02) – Treino 16-A
Defesa abraço de Urso frontal: afasta o quadril + mão esquerda nas costas e direita no tríceps + puxa oponente + derruba entrando o quadril e torcendo;
Raspagem da montada c/ umbigo no rosto:cotovelos fechados na costela + impulso com as pernas pra cima e vira para o lado
Raspagem da montada c/ braço:faz o gancho com o pé no pé do oponente + cruzando o braço pega na dobra do cotovelo + outro braço pega no deltoide ou cruza na lapela
Saindo da montada no berimbolo: empurra com as mãos na axila + continua empurrando com os pés
Quarta e Quinta (17 e 18/02) – Treino 16-B
Defesa abraço de Urso posterior: abre as pernas + dobra o joelho agachando + pega o calcanhar do oponente derrubando
Defesa abraço de Urso posteior: vai para a lateral do oponente + fecha as pernas dele c/ as duas mãos no joelho + agacha a perna atrás dele de joelho no chão c/ a outra levantada + derruba
Defesa oponente c/ joelho na barriga: empurra o joelho + “pentea o cabelo” + foge o quadril pra fora + sai dali virando em direção a ele
Defesa oponente em 100kg: Foge o quadril para o lado + coloca o joelho no peito dele
Arm lock da montada: Coloca as mãos espalmadas no peito do oponente já envolto p/ arm lock + pé contrário na axila + joelho do lado do braço vai subindo para a cabeça virando o quadril + puxa arm lock c/ os pé próximo do corpo e joelhos fechados e dedão para cima
Defesa do arm lock: com a outra mão segura a mão alvo + vira o corpo de lado + puxa o braço para fora
Defesa abraço de Urso posterior: fica em posição “joelho na barriga” + puxa o braço em direção a virilha (Ippon Seoi Nage invertido)
Defesa abraço de Urso: vira o corpo totalmente para fora (de costas para a lateral do oponente) + puxa ele no lado do seu pé mais próximo para fazer como alavanca 
Queda frontal: uma mão na lapela e outra na manga + passa a perna na lateral e puxa (Osotogari)
Sábado (20/02)
Acompanhar movimento do oponente
Estourar pegada
Se estiver muito baixo, pega uma mão na gola da nuca e outra mão na manga do pulso e puxa pra baixo
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Segunda e Terça (22 e 23/02) – Treino 1-A
Puxada de guarda: pé mais longe no quadril, estica e puxa
Puxada de guarda c/ defesa: passa o joelho por dentro da pegada no braço e estoura, ou passa o pé e estoura na guarda aranha...puxando para guarda
Raspagem tesourinha: com o cadeado aberto foge o quadril para o lado + joelho na frente + puxa oponente + tesoura
Raspagem tesourinha c/ defesa: oponente senta no calcanhar –> foge o quadril + joelho na frente + puxa oponente + chuta joelho + raspa
Clinch: segura uma perna do oponente + um passo para frente + senta c/ perna direita totalmente esticada passando por cima + sobe para montada
Quarta e Quinta (24 e 25/02) – Treino 1-B
Queda c/ finta: Finta puxada p/ guarda + derruba pelo calcanhar
Osotogari: Na base direita dá um passo para frente e lateral esquerda + bate perna direita atrás do joelho do oponente + puxada relógio na pegada
Estrangulamentos montado e na guarda
Sábado (27/02) - NoGi
Raspagem da Costa: estica a perna do outro lado + raspa + chave de calcanhar ou de panturrilha
Raspagem da guarda: clinch + pernas no meio da do oponente + levanta uma + raspa
Mão de vaca do 100kg: posição 100kg 2 + queixo prende a mão no ombro + braço vai levando cotovelo para 90º
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Segunda e Terça (01 e 02/03) – Treino 2-A