Aula 1

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Workshop Mobilidade e Estabilidade 
AULA 1 
 
Aqui é o Rodrigo Zago e quero agradecer a sua presença. 
 
O MOTIVO POR ESTAR AQUI 
 
Com certeza você vai começar a entender que existe um oceano no 
Treinamento físico que vai além das máquinas (E NADA CONTRA AS 
MÁQUINAS inclusive eu trabalho com elas como podem ver) e talvez você 
esteja preso ou presa no treinamento convencional. 
Nesse workshop você vai aprender a identificar disfunções e corrigi-las com 
mobilidade e estabilidade, capaz de aliviar dores e melhorar movimentos em 
até 2 treinos, mesmo você que nunca ouviu falar em mobilidade e estabilidade 
articular. 
 
Parece mentira né? Como assim, aliviar dores em 2 treinos? 
Quando me deparei com isso em 2011 também achava a maior besteira, mas 
veja o meu aluno Mariah que me procurou a 3 anos relatando dores no braço 
devido ao Tênis.. 
Ver vídeo na aula 1 
Hoje ele joga 2x por semana Tênis e nunca mais sentiu dores, 100% 
Recuperado e com 67 anos. 
 
Tem o caso do Noelton e Matheus que ambos treinavam na musculação 
convencional e sempre com dores, e hoje essa história é diferente, mesmo com 
os treinos mais intensos... 
Ver vídeo na aula 1 
Sorte ou cura? Não, apenas trabalhamos funções articulares associado é claro 
ao um bom treino de força, seja ela aplicada na musculação onde estou, seja 
num Ct de treinamento funcional onde a base é o movimento assim com o 
Cross mas muitos negligenciam as funções articulares que é fundamental para 
o Funcional 
 Seja numa praça ou grupo de corrida que basta ter os equipamentos certos e 
a metodologia certa para conseguir implementar antes dos treinos. 
 Ou até mesmo aplicada num Box de Cross que por sinal muitos alunos 
precisam trabalhar mobilidade e estabilidade para melhorar a performance nos 
wods, 
https://treinadorelite.com.br/workshop-aulas?blog=15yst64ex&video=1ulowd8p3
https://treinadorelite.com.br/workshop-aulas?blog=15yst64ex&video=1ulowd8p3
Workshop Mobilidade e Estabilidade 
 A capacidade de nos tornarmos uma autoridade na sala de treinamento 
perante os alunos aumenta muito quando você consegue identificar uma 
disfunção que o aluno nunca imaginou ter e ainda conseguir corrigir essas 
disfunções como por exemplo. 
É natural você começar a ganhar alunos depois que se torna referência 
aumentando a sua autoridade em algo que a maioria não conhece, 
principalmente aqui dentro na musculação. Veja o caso do Abner que passou 
de 1000 para 8 mil reais por mês... 
Isso aconteceu comigo em 2012, logo vou contar a minha história, mas antes 
deixa eu te dizer sobre as 4 aulas que veremos no Workshop. 
Os objetivos são sempre os mesmos nas 
academias, correto? 
 Emagrecimento, 
 Hipertrofia 
 Força.. 
 
Mas existem 2 objetivos que são totalmente esquecidos que são o de alívio de 
dores e melhora nos movimentos. 
Hoje muitos alunos e professores me procuram pedindo informações de como 
aliviar dores articulares e ao longo desse Workshop você vai aprender tudo que 
precisa para aplicar em você mesmo ou em seus alunos. 
 
 Nessa aula 1, você vai entender que o nosso corpo existe diversas 
funções articulares e elas precisam ser trabalhadas e vou listar 3 
equívocos que provavelmente você esteja cometendo. 
 
 Na aula 2: você vai aprender a identificar disfunções articulares 
com 2 testes sendo aplicáveis em qualquer lugar: aqui 
(musculação), aqui (box de crossfit), aqui (ct funcional), aqui 
(praça) e o mais incrível de forma individual. 
 
 Na aula 3 chegou a hora de corrigir as disfunções e vou montar 3 
tipos de aquecimento junto com você. 
 
 
 Na aula 4 você vai ter acesso a Metodologia de treino aplicada em 
qualquer lugar. 
 
As dores hoje são muito frequentes em pessoas e você como professor deveria 
ter essas ferramentas para elaborar em suas aulas e entender que no lugar das 
esteiras você poderia aplicar mobilidade e estabilidade para aliviar essas dores 
ou melhorar movimentos na musculação e ou no Cross. 
Workshop Mobilidade e Estabilidade 
QUEM É RODRIGO? 
 
Em 2008 me formei pela Ulbra Canoas, era só mais um entre centenas de 
outros professores graduando na Educação física. 
De 2008 à 2011 tinha conseguido apenas 5 alunos fixos mensais. Fora a 
bagunça que era a minha agenda, dava aula de ginástica, musculação, era DJ, 
fotógrafo, produtor de rave e ajudava no restaurante do meu pai. 
Fazia de tudo e mais um pouco porque a educação física nem de perto me 
dava condições financeiras. 
Porém, estava cansado dessa rotina sem rotina, e sempre faltando dinheiro no 
final do mês, tendo que pedir pro meu pai, mesmo fazendo de tudo, porque 
quem faz de tudo nunca vai se tornar referência em alguma coisa. 
E convenhamos não aguentava mais a rotina do sistema de uma academia 
convencional, nós somos muito mais que uma avaliação física no início do 
plano, esteiras, maquinas, e no final do treino botar o aluno na esteira 
novamente. 
Eu convivo dentro de uma academia desde os meus 14 anos, e como podem 
ver eu continuo ainda, não foi porque me especializei em crossfit e funcional 
que necessariamente precisei sair da musculação, mesmo abrindo meu Box eu 
continuei com os meus alunos de personal, e para conseguir aplicar essa 
metodologia que você está vendo na parede, basta adaptar o seu ambiente de 
trabalho a sua metodologia, como eu faço a 7 anos na musculação. 
Temos uma capacidade gigantesca em gerar benefícios para as pessoas e não 
usamos nem a metade disso, é que nem um boi ou uma vaca, ambos não têm 
noção da força que eles possuem, se soubessem ninguém conseguiria pega-
las tão facilmente. 
 
Bom voltando no tempo, 
De 2008, o ano que me formei até 2011 estava mais perdido que cego em 
tiroteio . E justamente em 2011 meu amigo e colega Clayton batemos um papo 
e ele me orientou migrar pro treinamento funcional e de Crossfit porque a 
tendência do mercado era explodir. 
 
Dito e feito, em 2011 mesmo, comecei a realizar os cursos, fui logo em um de 
alta performance com Diego Core, inclusive consegui realizar um movimento 
bem difícil no dia, foi o ponto de partida, de lá para cá já fiz mais de 30 cursos 
nacionais e internacionais e algumas delas foram de funções articulares. 
Enfim, não quero enrolar contando a minha história, resumo da opera, final de 
2011 (nesse mesmo ambiente) eu tinha 5 alunos de personal, e final de 2012 
saltei para 21 alunos nesse mesmo ambiente, a academia de musculação. 
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Em 2014 abri meu próprio espaço com 200 alunos e hoje me dedico 100% em 
vocês professores para que todos tenham esse mesmo resultado. 
O que mais quero aqui que você entenda que se fizer o que a maioria faz, você 
só vai ser mais um em meio a manada. Seja criativo, seja novo, seja aquele 
professor referência, onde, quando o aluno lembrar de alguma dor, na hora ele 
vai lembrar de você. Ou aquele aluno que precisa emagrecer sem se machucar, 
ele vai lembrar de você. 
Eu vou começar o nosso conteúdo listando os primeiros 3 equívocos. 
 
O primeiro equivoco 
 
O primeiro é que se você coloca o seu aluno para aquecer na esteira a chance 
é que você não entende de mobilidade e estabilidade articular, ou seja, funções 
articulares, principalmente em se tratando de alunos novos. 
E isso não tem nada de errado, sério mesmo, porque na nossa faculdade esse 
tipo de assunto é muito pouco abordado, para não falar totalmente, porque eu 
sinceramente não lembro de ter visto isso. Não é a toa que em 2011 eu tinha 
apenas 5 alunos e depois que comecei a entender que existe um mar de 
possibilidades além das máquinas, e esse número saltou para 21 em 2012. 
E antes que você saia me criticando dizendo que o Rodrigo só fala mal da 
musculação, e se tiver pensando nisso, fica tranquilo e pode sair daqui, porque 
realmente, isso não serve para você. 
Entenda que eu sempre estarei falando sobre o atendimento oferecido nas 
academias, aquele atendimento genérico, o mesmo para todos e um verdadeiro 
cópia e cola. 
É evidente que a musculaçãoda resultado, é evidente que a musculação 
funciona, se não, não seria a atividade mais praticada do mundo. Mas entenda 
que o resultado vai muito além de treinos abc, não quer dizer que só porque a 
musculação é a mais praticada que ela é a única e perfeita, muito pelo contrário, 
apenas 5 a 6% da população treina regular no Brasil, e sei que muitos alunos (a 
maioria) nem completam seus planos anuais, semestrais pois ficam 
desmotivadas com as mesmices. 
Existem 2 momentos no treino que o aluno não tem atenção: o início e o final do 
treino. Hoje o aluno é sujeitado a aquecer na esteira, bike ou transport e no final 
do treino ele repete a mesma coisa ou vai para uma aula de ginástica. Botando 
na cabeça que para ter resultado precisa ficar 2 a 3 horas na academia, sendo 
que basta 20 minutos caso o objetivo seja condicionamento ou emagrecimento 
ou 30 a 40 minutos se o objetivo for força. 
 
 
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Para fugir disso, basta você se perguntar. 
 
Porque estou aquecendo na esteira? 
Qual o objetivo disso? 
 
E tenta você mesmo responder. Vai se surpreender que a sua resposta, 
vai concordar com o que estou lhe dizendo aqui. 
 
A única função da esteira no aquecimento, e sempre quando digo esteira, estou 
falando também da bike e transport, é aquecer a temperatura corporal e acelerar 
os batimentos. Daí te pergunto, precisa de 15 minutos para isso? 
Você consegue esses 2 itens citados com 60 polichinelos, sobrando aí 
aproximadamente 14 minutos para trabalhar mobilidade e estabilidade podendo 
gerar muito mais valor pro seu aluno. 
 
 Aí vem o segundo equívoco 
 
 Perder uma oportunidade incrível de conquistar um aluno para sempre. 
Sim, colocando o aluno na esteira no aquecimento percebi nesses 14 anos 
curtos e intensos de experiência que estamos perdendo um tempo precioso no 
treinamento do mesmo. É justamente nesse momento que você precisa ter mais 
contato com o seu aluno ou futuro aluno, que é, o início do treino. 
É nesse momento que vou focar em técnicas e como melhorar um agachamento, 
como melhorar uma remada, um supino, até mesmo como melhorar a passada 
para a corrida. É nesse momento que vou aliviar as dores dos meus alunos, 
focando estabilidade e mobilidade articular e é nesse momento que vou mostrar 
que eu não sou apenas mais um em meio a manada. 
 
Daí você deve estar se perguntando, mas quantas horas vou ficar enrolando meu 
aluno? 
 
 
 
 
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Daí eu te falo 2 pontos importantes: 
 
1. Primeiro ponto, Se você acha que fazer mobilidade e estabilidade 
articular é enrolar, literalmente você precisa assistir urgente esse 
workshop; 
 
2. Segundo ponto, A duração desse início do treino varia de 5 a 10 minutos, 
basta ser assertivo e escolher os exercícios corretos para cada aluno, 
você vai aprender tudo isso ao longo desse Workshop. 
 
Mas como eu te conheço, você deve estar se perguntando, mas Rodrigo, como 
aplicar tudo isso em uma academia com 2000 mil alunos. 
Aí te digo, se você está questionando isso é porque nunca fez mobilidade e 
estabilidade. É mais simples do que você imagina. Na aula 3 vou te provar que 
você pode aplicar essa metodologia em qualquer lugar, inclusive para uma 
estrutura para 2000 pessoas. 
 
E o terceiro equívoco é você vender aula. 
 
Hein, como assim não posso vender aulas? É evidente que não. Você consegue 
emagrecer o seu aluno com uma aula ou 8 aulas no mês? 
Você emagrece o seu aluno com um planejamento que levam semanas. 
Explicando melhor. 
Vamos lá, hoje estamos acostumados a vender hora/aula, são 2 aulas por 
semana completando 8 no mês. Isso é um grande erro, você acostuma o aluno 
a entender que ele está pagando por aula, logo, se ele não vai, tem o direito (ou 
pelo menos acha) de não pagar. Fora que é impossível você entregar resultado 
em uma aula. 
Agora vamos ver o outro lado, a solução. 
Você precisa vender RESULTADO. 
 
 Se um aluno me procura querendo emagrecer e estamos em agosto, eu 
apresento pra ela um planejamento de treinos que vai durar aproximadamente 3 
meses ou 90 dias. Onde nesses 90 dias eu prometo que se ele cumprir as regras 
vai emagrecer 8 10 12 kg, sei lá, daí você vê aí... logo, eu acabo de vender 
resultado e não aulas. 
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Você precisa entender que não podemos vender aula, e sim planos, mesmo você 
sendo personal trainer. Precisamos ter produtos para oferecer aos alunos. Se o 
meu aluno sai de férias o valor é o mesmo, não existe desconto. 
Porque não vendi aula para ele, eu vendi o resultado, sacou? 
Mas o que isso tem a ver com o tema do Workshop? 
Para te provar que estamos extremamente ultrapassados e desinformados 
quando o assunto é treinamento físico e atendimento. No momento que você 
entender o poder que nós temos nesse mundo, tanto em capacidade de gerar 
saúde as pessoas quanto ao faturar mais quebrando alguns paradigmas você 
pararia tudo e mudaria alguns conceitos. 
 
Parte pra da prática, ver vídeo 
 
Mas não se preocupe que ao longo desse Workshop já vou te ajudar a mudar 
essa história. Se você quer vir comigo nessa jornada e começar a usar essas 
técnicas ao seu favor? 
Só com o conteúdo do próximo vídeo você terá um bom ponto de partida para 
começar a fazer isso na prática e gerar resultados consistentes a partir de uma 
mudança na sua forma de enxergar o treinamento físico. Serão 3 testes para 
encontrar as disfunções em nossos alunos. 
E mais uma vez, você vai se surpreender com o quão simples são as funções 
articulares, podendo aplicar também na sala de musculação, na praça, no Box 
ou em qualquer lugar. 
 
Abraço 
 
E a gente se vê no próximo vídeo. 
http://bit.ly/2v20z5Y