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Pilates é indicado para hérnia de disco

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Pilates é indicado para 
hérnia de disco 
 
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Você já parou pra pensar no tanto que usamos nossa coluna? Durante o dia 
fazemos mais de mil movimentos de flexão, extensão e rotação da coluna. 
Dor lombar é um dos grandes incômodos da vida moderna. Hoje é a segunda 
maior causa de consultas médicas, ficando atrás apenas da gripe. Cerca de 
85% das pessoas já teve ou terá dor lombar ao longo da vida. Seja pela má 
postura ou por patologias, a dor lombar está associada à desidratação dos 
discos e diminuição do espaço intervertebral. Através do Pilates e seus 
princípios, podemos realizar exercícios que promovem a liberação desses 
espaços e que buscam a hidratação discal e a mobilidade 
 
Em todas as atividades diárias estamos movimentando nossa coluna, até 
mesmo dormindo. Segundo a OMS ( Organização Mundial de Saúde), 80% 
da população mundial sofrem ou já sofreram com dores na coluna. Desses, 
40% apresentam o diagnóstico de Hérnia Discal. A maior parte atinge 
indivíduos entre 30 e 60 anos, sendo na maioria homens. 
 
Nos dias atuais, com o grande avanço da tecnologia, esses números estão 
crescendo. Basta observarmos as posturas utilizadas no uso de celular, 
tablets, notebook e vídeo game, e em sua maioria as pessoas adotam 
posições inadequadas o que aumenta a incidência da patologia. Além do 
avanço tecnológico, temos o sedentarismo, obesidade, transporte de cargas 
muito pesadas e má conduta durante as atividades físicas que podem 
também causar a hérnia de disco. 
 
A coluna vertebral é dividida em quatro segmentos: 
● Coluna Cervical (com 7 vértebras) 
● Coluna Torácica (com 12 vértebras) 
● Coluna Lombar (com 5 vértebras) 
● Sacro (mais 5 vértebras que são fundidas) 
 
 
A coluna vertebral tem a finalidade de proteger os nervos que se iniciam no 
cérebro e descem pelas costas, constituindo a chamada medula espinhal. E 
entre as vértebras estão os discos intervertebrais que tem a função de 
amortecer o impacto e dar mobilidade à coluna. Quando há um grande 
desgaste do disco intervertebral pode ocorrer um deslocamento da parte 
interna do disco para fora do lugar causando assim a hérnia de disco. A 
hérnia aparece mais nas regiões cervical e lombar; cervical por ter grande 
mobilidade e a lombar por suportar grande sobrecarga. 
 
Os sintomas mais comuns da hérnia de disco são: 
● Dor por Irradiação 
● Formigamento 
● Parestesia (alteração da sensibilidade) 
● Perda de força muscular 
 
Cada vez mais os médicos ortopedistas estão indicando o método Pilates 
como tratamento da hérnia de disco para alívio das dores. A melhora dos 
sintomas inicia-se a partir do princípio de estabilização da coluna por meio da 
respiração associada à contração do Powerhouse ( músculos profundos do 
abdômen e de toda região do quadril responsável, pelo suporte da coluna 
lombar). Durante o tratamento com o Método Pilates ocorre melhora da 
mobilidade da coluna fazendo com que as articulações movimentem-se, 
mantendo elas saudáveis. O fortalecimento e o alongamento ajudam a 
aumentar a proteção dos discos intervertebrais e o alinhamento postural. 
 
Tendo assim um realinhamento da postura, redistribuição adequada da carga 
de peso do corpo, e desta forma o reequilíbrio muscular. Desta forma os 
sintomas melhoram e assim com a diminuição da dor o indivíduo retorna a 
prática das AVD’s assim como atividades físicas e profissionais de uma forma 
segura. 
 
Com a prática do método, o aluno aprende a ter consciência corporal, 
aprendendo a realizar a contração da musculatura estabilizadora da coluna e 
obtendo uma melhor postura, pois o Pilates aplicado a hérnia de disco 
promove o alinhamento da postura adequada, desta evitando uma crise de 
dor. A prática deve ser contínua para que não ocorram crises, mantendo 
assim a qualidade de vida, sem dor e sem limitação de movimentos.