prova I - atividades físicas para academias e empresas

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08/05/2021 UNIASSELVI - Centro Universitário Leonardo Da Vinci - Portal do Aluno - Portal do Aluno - Grupo UNIASSELVI
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Acadêmico:
Disciplina:
Avaliação:
Prova:
Legenda: Resposta Certa Sua Resposta Errada 
1. O balanço positivo entre a síntese e a degradação proteica é necessário para que ocorra o
processo de hipertrofia muscular, ou seja, para que a hipertrofia ocorra de fato é
imprescindível que a síntese muscular seja ativada e seja maior do que a degradação
proteica. Nesse contexto, é importante que o profissional de Educação Física saiba o que é e
como funciona a síntese proteica. Com relação à síntese de proteínas, classifique V para as
sentenças verdadeiras e F para as falsas:
( ) Os hormônios anabólicos participam do processo de síntese de proteínas.
( ) As células-tronco do músculo não participam do processo de síntese proteica. 
( ) A hipertrofia muscular ocorre por meio do aumento da quantidade de proteína sintetizada
por molécula de mRNA. 
( ) As células-satélite são responsáveis pela reposição de novas células no tecido muscular.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
 a) F - V - V - V.
 b) V - V - V - F.
 c) V - F - V - V.
 d) V - F - F - V.
2. A periodização planejada no volume na intensidade do treinamento, ou seja, a periodização é
extremamente importante para ganhos ideais contínuos em força, bem como para outros
resultados do treinamento. Além disso, alterações em outras variáveis do treinamento, como
a escolha do exercício e a duração dos períodos de descanso entre séries e exercícios,
também podem ser feitas de forma regular de maneira periodizada (FLECK; KRAEMER,
2014). Sobre os modelos de periodização, analise as sentenças a seguir:
I- A periodização linear envolve a alteração semanal do volume e da intensidade do treino. 
II- A melhora induzida pela periodização não linear parece ocorrer pela exigência constante
do organismo se adaptar aos novos estímulos.
III- A periodização linear apresenta melhores resultados que a periodização não linear. 
IV- A periodização linear inicia-se com um alto volume e uma baixa intensidade.
Assinale a alternativa CORRETA:
FONTE: FLECK, S. J.; KRAEMER, W. J. Designing Resistance Training Programs. 4. ed.
Champaign, IL: Human Kinetics Books, 2014.
 a) As sentenças I e III estão corretas.
 b) As sentenças I e IV estão corretas.
 c) As sentenças II e III estão corretas.
 d) As sentenças II e IV estão corretas.
Atividades Físicas em Academias e Empresas
Avaliação I - Individual
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3. Embora grande parte das atividades oferecidas em academias de ginástica se concentre no
treinamento de força, outras atividades também podem ser oferecidas. Dentre estas, destaca-
se a prescrição de treinamentos que buscam melhorar a aptidão cardiovascular dos
indivíduos. Com relação às adaptações induzidas pelo treinamento aeróbio, classifique V
para as sentenças verdadeiras e F para as falsas: 
( ) O exercício aeróbio realizado de forma regular aumenta o conteúdo mitocondrial em
todos os tipos de fibras musculares, ou seja, melhora a capacidade oxidativa do músculo. 
( ) O treinamento aeróbio de endurance é capaz de melhorar a oxigenação, porque ele
induz o aumento da produção da creatina fosfato, responsável pela respiração aeróbia. 
( ) A melhora da capilarização muscular é um dos efeitos induzidos por meio do treinamento
aeróbio. 
( ) A capacidade aeróbia aumentada por meio do treinamento aeróbio faz com que o
organismo oxide de forma mais eficiente gorduras e carboidratos. 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
 a) F - V - V - V.
 b) V - F - F - F.
 c) V - F - V - V.
 d) F - V - V - V.
4. Para entendermos o processo de hipertrofia muscular, precisamos conhecer as estruturas do
nosso corpo. Nesse sentido, o corpo humano possui diversos níveis de organização
estrutural: o químico, o celular, o tecidual, o orgânico, o sistêmico e o de organismo. Dentre
eles, compreender a função e as características das diferentes células do organismo é
fundamental para entendermos o processo de hipertrofia muscular. O que são células-
tronco?
 a) São células musculares com baixa capacidade de diferenciação, mas importantes para a
hipertrofia muscular.
 b) São células imaturas capazes de dar origem a diferentes tipos celulares.
 c) São células neurais que perderam a capacidade de diferenciação.
 d) São células específicas do sistema nervoso central capazes de induzir a síntese proteica.
5. O controle da intensidade do treino não é realizado apenas por meio da carga utilizada nos
exercícios. Fatores como a ordem dos exercícios, a velocidade de execução, o intervalo e o
método utilizado para realização do treino também são meios de controlar a intensidade do
treino. Com relação à ordem dos exercícios, analise as sentenças a seguir: 
I- Sugere-se a realização de exercícios multiarticulares no início do treino para garantir maior
rendimento no volume total do treino.
II- A ordem de exercícios conhecida como agonista-antagonista é uma estratégia
interessante para quem não possui tempo elevado para treinar. 
III- Exercícios multiarticulares são aqueles que envolvem mais de uma articulação e grupo
muscular para sua execução. 
IV- A execução de exercícios monoarticulares garante melhora da funcionalidade e qualidade
de vida dos indivíduos, pois assemelham-se a atividades da vida diária. 
Assinale a alternativa CORRETA:
 a) As sentenças I e IV estão corretas.
 b) As sentenças III e IV estão corretas.
 c) As sentenças II e IV estão corretas.
 d) As sentenças I, II e III estão corretas.
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6. A importância e os benefícios da prática regular de exercícios físicos já estão bem
estabelecidas. No entanto, mesmo com essa informação, segundo a OMS, 20% dos adultos
e 80% dos adolescentes não praticam exercícios com frequência e intensidade adequadas.
Um dos motivos sempre apontados para esse comportamento sedentário é a falta de tempo.
Por muito tempo acreditava-se que o único exercício que induzia benefícios positivos ao
organismo era aquele realizado por um longo período de tempo. Recentemente, o
treinamento intervalado de alta intensidade vem apresentando-se como uma excelente
estratégia para combater o sedentarismo e promover a saúde. Sobre o exposto, analise as
sentenças a seguir:
I- Embora o HIIT tenha como vantagem ser realizado em um curto período de tempo, ele não
é capaz de induzir os mesmos efeitos positivos que o treinamento contínuo. 
II- O HIIT caracteriza-se como um modelo de exercício em que são realizadas curtas
repetições em alta intensidade, intercaladas por períodos de descanso ativo ou passivo. 
III- O HIIT só pode ser realizado na forma de corrida, pois é a melhor maneira de controlar a
intensidade do exercício. 
IV- O objetivo desse modelo de exercício (HIIT) é estressar repetidamente o sistema
fisiológico do indivíduo e, com isso, induzir efeitos positivos ao organismo. 
Assinale a alternativa CORRETA:
 a) As sentenças I e II estão corretas.
 b) As sentenças I e III estão corretas.
 c) As sentenças III e IV estão corretas.
 d) As sentenças II e IV estão corretas.
7. A periodização esportiva é uma ferramenta necessária para que o profissional de Educação
Física organize de forma eficiente seus treinamentos. Assim, diferentes modelos de
periodização vêm sendo propostos ao longo dos anos. Dentre esses modelos, dois
destacam-se como os mais utilizados na área do treinamento de força: o modelo linear, que é
um dos mais antigos tipos de treinamento e o modelo não linear (ou ondulatório) que foi
proposto mais recentemente.Ambos possuem como objetivo o aumento da força muscular.
Considerando a importância da compreensão dos modelos de treinamento para uma
prescrição adequada, analise as sentenças a seguir:
I- A periodização linear envolve a alteração semanal do volume e da intensidade do treino. 
II- A melhora induzida pela periodização não linear parece ocorrer pela exigência constante
do organismo se adaptar aos novos estímulos.
III- A periodização linear apresenta melhores resultados que a periodização não linear. 
IV- A periodização linear inicia-se com um alto volume e uma baixa intensidade.
Assinale a alternativa CORRETA:
 a) As sentenças II e IV estão corretas.
 b) As sentenças I, II e III estão corretas.
 c) As sentenças I, II e IV estão corretas.
 d) As sentenças I e III estão corretas.
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8. Ao iniciarmos um programa sistematizado de atividade física, como a musculação, diversas
adaptações ocorrem gradativamente no organismo. Tais adaptações, podem ocorrer em
diferentes estruturas do nosso corpo e em velocidades diferentes. Com relação às
adaptações neurais e morfológicas que ocorrem no organismo quando uma pessoa
sedentária inicia um programa de musculação, classifique V para as sentenças verdadeiras e
F para as falsas:
( ) É possível ocorrer ganho de força muscular sem mudanças estruturais. 
( ) O aumento do recrutamento de unidades motoras é uma adaptação morfológica.
( ) Alterações no tamanho das fibras musculares são adaptações morfológicas. 
( ) As primeiras adaptações que ocorrem ao iniciar um treinamento de força são
morfológicas.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
 a) V - F - V - F.
 b) V - V - V - F.
 c) F - V - F - F.
 d) F - F - V - V.
9. Antes do início de qualquer atividade física, alguns cuidados e precauções devem ser
realizados para que o exercício seja prescrito de forma segura. Dentre esses cuidados, a
anamnese destaca-se como uma ferramenta de simples aplicação que irá fornecer
informações importantes para o profissional de Educação Física realizar a prescrição e o
acompanhamento dos exercícios com segurança. Com relação às informações que devem
ser obtidas por meio da anamnese, classifique V para as sentenças verdadeiras e F para as
falsas:
( ) A anamnese deve fornecer ao profissional informações sobre os hábitos de atividade
física do indivíduo. 
( ) A anamnese deve fornecer ao profissional informações sobre os problemas musculares
e ortopédicos do indivíduo.
( ) A anamnese deve fornecer ao profissional informações sobre as possíveis patologias
diagnosticadas no indivíduo. 
( ) A anamnese deve fornecer ao profissional informações sobre o histórico de doenças na
família do indivíduo. 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
 a) V - V - V - V.
 b) F - V - F - V.
 c) V - V - V - F.
 d) V - F - V - V.
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10.O treinamento de força pode promover alterações hormonais e estruturais no músculo
esquelético, potencializando a força e hipertrofia que podem ser alcançados através da
manipulação e prescrição das variáveis agudas do treinamento, como a ordem dos
exercícios, volume, intensidade. Além disso, o tipo de contração muscular enfatizado
também influencia o processo de hipertrofia muscular. Sobre os tipos de ação muscular,
analise as sentenças a seguir:
I- Pode-se dizer que a ação muscular é classificada como concêntrica quando a força
muscular desenvolvida pelo músculo é inferior à resistência imposta. 
II- Pode-se dizer que a ação muscular é classificada como isométrica quando a força
muscular desenvolvida pelo músculo é igual à resistência imposta. 
III- Na ação muscular concêntrica ocorre um alongamento das fibras musculares e a força
muscular é inferior à resistência imposta. 
IV- Na ação muscular excêntrica ocorre um alongamento das fibras musculares enquanto na
ação muscular isométrica não há alteração do comprimento das fibras musculares. 
Assinale a alternativa CORRETA:
 a) As sentenças I, II e IV estão corretas.
 b) As sentenças I, II e III estão corretas.
 c) As sentenças II e IV estão corretas.
 d) As sentenças I e IV estão corretas.
Prova finalizada com 10 acertos e 0 questões erradas.