prova III - atividades físicas para academias e empresas

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Acadêmico:
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Nota da Prova: 10,00
Legenda: Resposta Certa Sua Resposta Errada 
1. Nos últimos 20 anos, o mundo tem assistido ao progressivo crescimento das lesões no
ambiente de trabalho. Tal fato resulta de problemas de dimensões sociais e econômicas,
refletidas na incapacidade do trabalhador exercer suas atividades. Além dos problemas de
saúde que podem acometer os funcionários, esse fato também gera altos custos para as
organizações. Sobre as DORT, assinale a alternativa CORRETA:
 a) DORT são doenças geradas pelo estresse do trabalho como hipertensão e diabetes.
 b) DORT são distúrbios osteomusculares relacionados ao trabalho e classificam-se como a
principal causa de doenças no trabalho.
 c) DORT são doenças causadas pelo estresse ocupacional e originadas da inatividade física.
 d) DORT são doenças causadas pelo sedentarismo que prejudicam a saúde dos
trabalhadores.
2. O treinamento de resistência tornou-se uma das formas mais populares de exercício para
melhorar a aptidão física, bem como para condicionar os atletas. No entanto, a periodização
é necessária para alcançar ganhos ótimos de força e poder à medida que o treinamento
avança (ACSM, 2009). Por isso é importante que o professor conheça os músculos
envolvidos em cada exercício prescrito, para que o treino seja elaborado de forma correta.
Nesse contexto, assinale a alternativa CORRETA que apresenta os músculos envolvidos no
exercício conhecido como tríceps polia: 
FONTE: American College of Sports Medicine. 2009. Progression models in resistance
training for healthy adults. Medicine & Science in Sports & Exercise 41: 687-708.
 a) Romboide, bíceps, deltoide, tríceps.
 b) Antebraço, latíssimo do dorso, braquial.
 c) Antebraço, braquiorradial, deltoide, tríceps.
 d) Tríceps e antebraço.
Atividades Físicas em Academias e Empresas
Avaliação Final (Objetiva)
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3. A qualidade de vida do trabalhador pode depender tanto de comportamentos individuais
como o estilo de vida e, aspectos relacionados ao trabalho como o cargo/função e o
ambiente físico e social em que é desempenhado tal função. Considerando esse contexto,
avalie as seguintes asserções e a relação proposta entre elas:
I- Entre os principais problemas causados pelo sedentarismo podemos citar os relacionados
a postura, distúrbios osteomusculares, estresse e doenças crônicas.
PORQUE
II- Os avanços tecnológicos, a revolução industrial e as mudanças nas jornadas de trabalho e
metas de produtividade juntamente com um baixo gasto calórico no desempenho de funções
tem desencadeado problemas na saúde do trabalhador.
Assinale a alternativa CORRETA:
 a) A asserção I é uma proposição verdadeira, e a II é uma proposição falsa.
 b) As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma justificativa da I.
 c) As asserções I e II são proposições verdadeiras, mas a II não é uma justificativa da I.
 d) As asserções I e II são proposições falsas.
4. O processo de hipertrofia muscular depende da ação de diversos mecanismos fisiológicos
que são ativados durante o treinamento de resistência. O controle preciso e controlado de
variáveis como intensidade, volume, frequência contribuem para a indução desse
mecanismo. Além disso, diversificar o modelo de treinamento utilizado também contribui para
o processo contínuo de hipertrofia muscular, uma vez que não permitirá que o organismo
mantenha a homeostase. Considerando alguns dos possíveis modelos de treinamento,
associe os itens, utilizando o código a seguir:
I- Super-set.
II- Drop-set.
III- Bi-set.
( ) Consiste na execução de uma série de exercícios até a exaustão, com posterior
diminuição da carga e, na sequência, execução de uma nova série do mesmo exercício até
fadiga voluntária. 
( ) Consiste em realizar um conjunto de dois a três exercícios, consecutivamente e sem
descanso, para o mesmo grupo muscular 
( ) Consiste na realização de séries alternadas de dois exercícios para grupos musculares
agonistas e antagônicos de uma parte do corpo.
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
 a) III - I - II.
 b) I - II - III.
 c) II - I - III.
 d) II - III - I.
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5. A ergonomia é uma disciplina científica relacionada ao entendimento das interações entre os
seres humanos e outros elementos ou sistemas, a fim de otimizar o bem-estar humano e o
desempenho global do sistema. O conhecimento sobre ergonomia permite que a GL seja
prescrita de forma mais adequada e eficiente para os trabalhadores da empresa.
Considerando sua importância, o ministério do trabalho e emprego criou a NR-17. Com
relação à NR-17, analise as sentenças a seguir:
I- A NR-17 é uma norma regulamentadora em que constam uma série de regras que devem
ser seguidas no âmbito do trabalho. 
II- O chefe da empresa é o responsável por fazer uma análise, implementar e fiscalizar as
alterações ergonômicas necessárias. 
III- O cumprimento ou não da NR-17 não interfere na saúde do trabalhador. 
IV- A cinesiologia e a fisiologia fornecem contribuições importantes para as análises
ergonômicas realizadas na empresa. 
Assinale a alternativa CORRETA:
 a) As sentenças III e IV estão corretas.
 b) Somente a sentença II está correta.
 c) As sentenças I e IV estão corretas.
 d) As sentenças I, II e III estão corretas.
6. O treinamento de resistência, também conhecido como treinamento de força, está bem
estabelecido como um método eficaz para induzir a hipertrofia muscular. No entanto,
periodizar um programa de treinamento é um processo complexo que incorpora diversas
variáveis como frequência, intervalo, volume e intensidade (ACSM, 2002). Somado a isso, o
conhecimento sobre os exercícios realizados na musculação é fundamental para uma
periodização adequada. Com relação à periodização e o conhecimento acerca dos exercícios
de musculação, analise as sentenças a seguir:
I- Se o objetivo da sessão do treino é trabalhar os músculos que compõem o quadríceps,
sugere-se a realização dos exercícios: leg press, afundo e cadeira extensora. 
II- Se o objetivo da sessão do treino é trabalhar os músculos que compõem o peitoral,
sugere-se a realização dos exercícios: supino reto, crucifixo e puxador frente. 
III- Se o objetivo da sessão é trabalhar os músculos que compõem as costas e o bíceps,
sugere-se a realização dos exercícios: rosca scott, puxador frente, remada curvada. 
IV- Se o objetivo da sessão é trabalhar os músculos que compõem os glúteos e também a
panturrilha, sugere-se a realização dos exercícios: levantamento terra, afundo,
desenvolvimento e polia. 
Assinale a alternativa CORRETA:
FONTE: American College of Sports Medicine. Position Stand: progression models in
resistance training for healthy adults. Med Sci Sports Exerc 2002; 34: 364-80.
 a) As sentenças I, II e IV estão corretas.
 b) As sentenças I e III estão corretas.
 c) As sentenças II e III estão corretas.
 d) As sentenças I, II e III estão corretas.
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7. Embora a prática da musculação esteja se tornando um hábito comum, é importante que ela
seja feita de forma orientada para evitar o aparecimento de lesões. Além da distribuição
correta dos exercícios durante as sessões de treinamento, é importante que todos os
músculos sejam trabalhados de forma correta para evitar a sobrecarga muscular. Por isso, o
professor deve conhecer as particularidades e características de todos os exercícios. Com
relação aosexercícios para o desenvolvimento da musculatura do peitoral, analise as
sentenças a seguir:
I- O exercício conhecido como supino reto é classificado como multiarticular, pois ocorre a
movimentação de mais de uma articulação quando executado. 
II- Os exercícios para o desenvolvimento da musculatura do peitoral podem ser feitos com
auxílio de halteres, polias e até mesmo em máquinas específicas. 
III- Quando o objetivo do treino é trabalhar os músculos do peito e do tríceps, recomenda-se
que a pegada no exercício supino reto seja feita de forma mais fechada. 
IV- O crucifixo é um exercício recomendado para o desenvolvimento da musculatura do
peitoral, pois recruta os músculos romboide, trapézio e latíssimo do dorso. 
Assinale a alternativa CORRETA:
 a) As sentenças II, III e IV estão corretas.
 b) As sentenças I, II e IV estão corretas.
 c) As sentenças I e III estão corretas.
 d) As sentenças I, II e III estão corretas.
8. Embora a prática da musculação esteja se tornando um hábito comum, é importante que ela
seja feita de forma orientada para evitar o aparecimento de lesões. Além da distribuição
correta dos exercícios durante as sessões de treinamento, é importante que todos os
músculos sejam trabalhados de forma correta para evitar a sobrecarga muscular. Por isso, o
professor deve conhecer as particularidades e as características de todos os exercícios. Com
relação aos exercícios para o desenvolvimento da musculatura do peitoral, classifique V para
as sentenças verdadeiras e F para as falsas:
( ) O exercício conhecido como supino reto é classificado como multiarticular, pois ocorre a
movimentação de mais de uma articulação quando executado. 
( ) Os exercícios para o desenvolvimento da musculatura do peitoral podem ser feitos com
auxílio de halteres, polias e até mesmo em máquinas específicas. 
( ) Quando o objetivo do treino é trabalhar os músculos do peito e do tríceps, recomenda-se
que a pegada no exercício supino reto seja feita de forma mais fechada. 
( ) O crucifixo é um exercício recomendado para o desenvolvimento da musculatura do
peitoral, pois recruta os músculos romboide, trapézio e latíssimo do dorso. 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência CORRETA:
 a) V - V - V - F.
 b) F - V - V - V.
 c) F - V - F - F.
 d) V - F - V - V.
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9. A duração do período de descanso depende do objetivo do treinamento, da carga relativa
levantada e do nível de treinamento do indivíduo. No entanto, essa variável é frequentemente
negligenciada na prescrição de exercícios resistidos. O período de descanso é um
determinante primário da intensidade geral do treino, uma vez que a duração do período de
descanso está fortemente relacionada com a carga levantada. Sobre o tempo de intervalo,
analise as sentenças a seguir: 
I- 30-60 segundos é o intervalo indicado quando o objetivo do treino é melhorar a endurance
muscular. 
II- 1 minuto de intervalo é o tempo indicado para o treinamento de potência/força muscular. 
III- 5-8 minutos é o intervalo indicado para o treinamento de força, uma vez que esse é o
tempo necessário para que o sistema ATP-CP seja restaurado. 
Assinale a alternativa CORRETA:
 a) As sentenças I e II estão corretas.
 b) As sentenças I e III estão corretas.
 c) As sentenças II e III estão corretas.
 d) Somente a sentença I está correta.
10.O treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) tem sido prescrito com frequência em
academias de musculação. Isso ocorre pois o treinamento tem se apresentado como uma
ótima ferramenta para melhora da aptidão cardiorrespiratória. Sobre esse modelo de
treinamento, analise as sentenças a seguir: 
I- O HITT caracteriza-se como a execução de um exercício em alta intensidade por um
período de no mínimo cinco minutos, com um intervalo com o mesmo período de tempo.
II- O objetivo principal desse modelo de treinamento é estressar repetidamente os sistemas
fisiológicos do atleta.
III- A realização de 10 repetições de um minuto de exercício a 90% do consumo máximo de
oxigênio com um intervalo de um minuto é um exemplo de HIIT. 
IV- A desvantagem desse modelo de treino é que ele é um exercício de longa duração e que
exige muita força de vontade de seus praticantes. 
Assinale a alternativa CORRETA:
 a) As sentenças I e IV estão corretas.
 b) As sentenças I e III estão corretas.
 c) As sentenças II e IV estão corretas.
 d) As sentenças II e III estão corretas.
11.(ENADE, 2013) Existem diferentes razões para a interrupção do exercício físico em
gestantes, com indicação para que procurem orientação médica durante a gravidez. Cabe ao
profissional de educação física conhecer os sintomas e sinais que indiquem possíveis
problemas na gravidez e demandem interrupção das atividades com consequente
encaminhamento para averiguações médicas. São motivos para interrupção do exercício
físico e indicação de orientação médica durante a gravidez: 
I- Liberação de "jato" de líquido proveniente da vagina. 
II- Tumefação (edema) súbita dos tornozelos, das mãos ou da face. 
III- Tumefação (edema), dor e vermelhidão na panturrilha de uma única perna. 
É correto o que se afirma em:
FONTE: AMERICAN COLLEGE OF SPORTS MEDICINE-ACSM. Diretrizes do ACSM para
os testes de esforço e sua prescrição. Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, 2003.
 a) I, apenas.
 b) I, II e III.
 c) III, apenas.
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 d) II, apenas.
12.(ENADE, 2010) Um profissional de educação física é coordenador técnico de um centro de
atividades físicas em uma empresa industrial de pequeno porte. Segundo os resultados das
avaliações físico-funcionais, 40% dos empregados apresentaram queixas relacionadas a
lombalgias e cansaço dos membros inferiores. Esses resultados demonstram, ainda, que os
referidos empregados atuam na área administrativa e trabalham, na maior parte do tempo,
sentados, além de serem sedentários. Incubido de elaborar, para a área de medicina do
trabalhos, uma síntese dos resultados dessas avaliações e propostas de ações preventivas,
o profissional precisa:
I- Apresentar detalhadamente os resultados das avaliações de cada empregado da empresa.
II- Apresentar os resultados globais das avaliações com um tratamento estatístico adequado.
III- Buscar referências na literatura científica sobre o problema em empresas do mesmo
segmento.
IV- Propor obrigatoriamente para todos os empregados frequentarem o estúdio regularmente.
V- Buscar dados atualizados sobre os custos desses acometimentos em empresas
semelhantes.
Tomando como base essa situação hipotética, assinale a alternativa CORRETA que
apresenta as decisões que aumentariam a credibilidade das informações apresentadas pelo
profissional:
 a) III, IV e V.
 b) I, II e III.
 c) I, IV e V.
 d) II, III e V.
Prova finalizada com 12 acertos e 0 questões erradas.