questionário treinamento desportivo

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Questionário Treinamento Desportivo
1-Sobre uma ótica evolutiva do treinamento desportivo através da história descreva detalhadamente os 07 períodos.
1º- Período do Empirismo
- dos métodos arcaicos de preparação física das antigas civilizações;
- até o surgimento do Renascimento (século XV).
2º- Período da Improvisação 
- do surgimento do Renascimento (século XV)
- até as I Olimpíadas da Era Moderna (1896 - Atenas)
3º- Período da Sistematização 
- das I Olimpíadas da Era Moderna (1896 - Atenas)
- até das XI Olimpíadas (1936 - Berlim)
4º- Período Pré-Científico 
- das XI Olimpíadas (1936 - Berlim)
- até as XIV Olimpíadas (1948 - Londres)
5º- Período Científico 
- das XIV Olimpíadas (1948 - Londres)
- até as XXI Olimpíadas (1972 - Munique)
6º- Período Tecnológico 
- Das XX Olimpíadas (1972 - Munique)
- Até as XXV Olimpíadas (1992 - Barcelona)
7º- Período do Mercantilismo Desportivo 
- A partir das XXV Olimpíadas (1992 - Barcelona)
2- De acordo com a fundamentação biológica do treino desportivo 03 fatores são essenciais: 1 Carga de treinamento, reconstituição metabólica ou alimentação e recovery ou descanso ou repouso. Descreva sobre eles.
Carga de treino: são volumes e intensidade selecionados de acordo com a necessidade do aluno e também com base no peso máximo que ele levanta (1rm) incluídos em exercícios escolhidos para atender o objetivo do aluno.
Alimentação: necessário para assegurar a reconstituição metabólica, repondo as energias necessárias do corpo.
Repouso: Apropriado para que o aluno evite o desgaste físico e havendo a super compensação decorrente do sono.
3- Padrões de movimento e controle motor, determinam a performance diretamente e podem ser alterados por 03 fatores, dentre eles 1- Tarefa, 2 Organismo e 3 Ambiente. Correlacione os 03 fatores com a performance.
· Organismo: São alterações do comportamento que residem dentro dos limites dos sistemas de movimento individuais. São restrições impostas fisicamente, fisiologicamente, morfologicamente ou psicologicamente
· Ambiente: Pertencem ao espaço temporal do mundo circundante ou ao campo das forças externas que agem contra o movimento no sistema locomotor
· Tarefas: São requisitos implícitos que devem ser cumpridos dentro de um intervalo ou tolerância para que o movimento produza uma ação bem-sucedida.
Para se obter uma boa performance, é preciso que o organismo, ambiente e tarefa estejam alinhados, e sempre tentando manter o equilíbrio entre os 3, pois quando um dos 03 não está favorável, acaba prejudicando e impedindo um bom desenvolvimento do atleta.
4- A preparação física especifica, objetiva desenvolver as capacidades biomotoras especificas do esporte praticado. Correlacione o desenvolvimento ou manifestação de força com a coordenação.
A foça tem que caminhar junta com a coordenação, pois de nada adianta ter força e não saber executar o exercício com a coordenação adequada. Assim quando ambas estão juntas, ocorre a eficiência do movimento. Lembrando que a força é a capacidade do sistema muscular de gerar tensão, sobre determinadas condições especificas. A coordenação implica em ter o controle de partes especificas do corpo durante o movimento. 
5- Os princípios do treno desportivo mais importante estão o da sobrecarga e adaptação. Relate sobre eles.
Sobrecarga- O tempo necessário para recuperação depende da intensidade do treno realizado. Se for um treino de alta intensidade, o repouso e alimentação terá que ter um aumento também
Adaptação- Capacidade do indivíduo de se adaptar, na permanente busca pela homeostase (equilíbrio).
6- Existem diferentes estratégias de controle de carga de treinamento, dentre elas o controle de carga e o controle de carga externa. Cite pelo menos 04 estratégias de cada justificando suas escolhas.
Para o controle de carga interna pode ser utilizada pela recepção subjetiva do esforço que é um método barato e comprovado cientificamente que é eficiente, também pode ser usado cálculo impulso de treinamento (TRIMP), por ser um método que usa Matemática Simples e a capaz de identificar a intensidade do treino pelas zonas de Treinamento. Para o controle de carga externa pode ser utilizado por exemplo duração do exercício, velocidade de execução, tempo de descanso, carga imposta, pois tudo isso tem efeito externo pelo corpo e pode ser controlado de forma a melhorar o rendimento.
7-Conceitue força muscular.
Capacidade de o sistema neuromuscular gerar tensão sobre determinadas condições especificas, dentre elas a posição do segmento corporal ou corpo, tipo de ação se é isométrica, concêntrica ou excêntrica, o movimento que serve de aplicação a força e também a velocidade desse movimento.
8- As forças podem se manifestar de forma dinâmica, reativa e estática. Caracteriza cada uma delas.
Força dinâmica: Capacidade de o sistema neuromuscular gerar tensão provocando movimento dos segmentos corporais. E se divide em Dinâmica máxima, dinâmica explosiva/potente e dinâmica resistente.
Força Reativa: Capacidade de o sistema neuromuscular gerar tensão passando, rapidamente, de uma ação muscular excêntrica para uma ação muscular concêntrica (ciclo de alongamento encurtamento). E se divide em Reativa eslastico explosiva e Reativa elastico explosiva reativa.
Força Estática: Capacidade de o sistema neuromuscular gerar tensão sem que haja alteração da amplitude articular. E se divide em força estatica maxima e força estica resistente. 
9- O treinamento baseado em potência, possui 04 princípios básicos, dentre eles, intenção máxima de realizar o exercício, alcançar o maior nível de prontidão, Dosagem da carga ideal e minimizar a fadiga. Conceitue cada um deles.
Intenção máxima – Foco interno, onde é necessário que o treino de potência seja
Focado e sempre pensando naquilo que se quer atingir.
Maior nível de prontidão- é necessário estabelecer um treinamento onde se trabalho maior nível de prontidão para se obter uma melhor força reativa explosiva.
Dosagem da carga ideal - a carga deve ser da usada de forma ideal para que se tenha uma boa força de reação que é por volta de no máximo 0,200 m/a.
Minimizar a fadiga- deve-se trabalhar a potência Sempre evitando a fadiga pois sob efeito do mesmo, o corpo não atinge sua intenção máxima no devido treino.
10- Conceitue pliométria e desenvolva uma sequência racional de prescrição desse método.
Pliométria: Esticar e contrair o músculo do corpo, aumentando os índices de velocidade e explosão, assim formando exercícios que buscam a máxima utilização dos músculos em movimentos rápidos.
Pescrição: Saltinhos na escada de agilidade, em forma de amarelinha. Coordenativos, corrida.
2- Após a evolução do aluno, pode –se aplicar saltos estáticos, como vertical, salto frente.
3- Alunos atingiu maior controle corporal, pode-se aplicar os rebotes, saltos contínuos com cones, barreiras.
4- Na última fase vamos trabalhar a queda, podendo-se utilizar o jump squat.