APC 1 ANO abril ok

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SECRETARIA DE ESTADO DE EDUCAÇÃO
E.E. PROF. SILVIO OLIVEIRA DOS SANTOS
	Data de entrega da atividade __/__
	APC- ATIVIDADE PEDAGÓGICA COMPLEMENTAR (ABRIL)
DISCIPLINA: EDUCAÇÃO FÍSICA
	ALUNO(A):
	N°
	1º ano ___
	PROF°. LUZÉLIA C. DE OLIVEIRA
	TURNO: MATUTINO
	Data: / /2021
ORIENTAÇÕES: Responder a este cabeçalho, se identificando, ler atentamente a atividade e responder TODAS as questões. 
O QUE É ATIVIDADE FÍSICA
A atividade física compreende qualquer movimento corporal resultante de contrações musculares associado a um gasto energético acima do nível de repouso.
TIPOS DE ATIVIDADE FÍSICA 
Atividade aeróbia: O conceito “aeróbio” remete para a presença de oxigénio. Neste tipo de atividade física, os principais grupos musculares contraem-se a um ritmo constante e prolongado no tempo. Quanto maior for a aptidão aeróbia de uma pessoa, melhor o será seu sistema cardiorrespiratório.
Exemplos de atividades aeróbias: ● Caminhada rápida; ● Correr; ● Andar de bicicleta; ● Nadar.
Atividade de fortalecimento muscular: Neste tipo de atividade física os músculos contraem-se contra uma força aplicada, que pode ou não ser inamovível. Este tipo de atividade pode ser realizado recorrendo a objetos relativamente pesados, a bandas elásticas ou, simplesmente, ao próprio peso corporal.
Exemplos de atividades de fortalecimento muscular: ● Subir em uma árvore; ● Treino com halteres; ● Flexões de braços; ● Agachamentos.
Atividade de fortalecimento ósseo: Este tipo de atividade física é caracterizado pela presença de impacto, promovendo o crescimento e a densidade óssea. Apesar de se verificar uma grande contribuição genética (70 a 85 %) nas características do tecido ósseo de cada pessoa, as atividades de impacto podem contribuir com efeitos adicionais positivos para a formação óssea, na ordem dos 5 a 15%, sendo na puberdade que a realização deste tipo de atividades produz mais benefícios.
Exemplos de atividades de fortalecimento ósseo: ● Saltos de tesoura; ● Jogar tênis; ● Jogar volêi; ● Pular corda; ● Correr.
Texto retirado do site: http://recursos.fitescola.dge.mec.pt/wp-content/uploads/2015/05/atividadefisica_02.pdf
IMPORTÂNCIA DAS ATIVIDADES FÍSICAS
A importância da atividade física vai além da perda de peso, estando relacionada com a prevenção de diversas doenças, como a hipertensão e o diabetes. A prática de atividade física é, sem dúvida, essencial para aumentarmos nossa qualidade de vida. Inúmeros estudos demonstram como a prática frequente de atividade física evita doenças e melhora, até mesmo, nossa disposição para a realização de nossas atividades diárias.
A IMPORTÂNCIA DA ATIVIDADE FÍSICA NA PROMOÇÃO DA SAÚDE
As atividades físicas geram uma grande quantidade de benefícios para o nosso corpo e também para nossa mente. É por isso que a prática dessas atividades é tão recomendada por todos os profissionais de saúde.
BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA
· A atividade física previne o desenvolvimento de doenças crônicas, como hipertensão e diabetes.
· As atividades físicas controlam os níveis de colesterol.
· A atividade física pode ser uma importante aliada no tratamento da depressão e ansiedade.
· A atividade física melhora o condicionamento muscular e também cardiorrespiratório.
· A atividade física provoca uma série de mudanças no organismo, tais como o ganho de massa muscular, que está diretamente relacionado com a melhora da autoestima.
· A atividade física é importante para o controle de peso.
· Atividade física melhora dores e diminui a incapacidade funcional.
· A prática de atividades físicas melhora a qualidade do sono.
· As atividades físicas melhoram o desempenho cognitivo.
· A prática de atividades físicas reduz o estresse e aumenta a sensação de bem-estar.
· A atividade física é importante no processo de envelhecimento, uma vez que um idoso ativo apresenta mais autonomia para realizar as atividades do seu dia a dia. Além disso, idosos que praticam atividades físicas apresentam menos riscos de sofrerem quedas, as quais podem ser graves em certas idades.
· A atividade pode melhorar o convívio social.
· A atividade física dá mais disposição para a realização das atividades diárias.
QUANTOS MINUTOS DE ATIVIDADES FÍSICAS É O IDEAL?
Apesar de muitas pessoas afirmarem que não possuem tempo para a realização de atividade física, as recomendações diárias são relativamente baixas e podem ser incluídas na agenda de atividades diárias. De acordo com a Organização Mundial de Saúde, a recomendação:
· 150 minutos semanais de atividade física leve ou moderada, o que corresponde a um pouco mais de 20 minutos diários de atividades.
· 75 minutos semanas de atividade física de maior intensidade, o que corresponde a pouco mais de 10 minutos por dia.
Mudar um hábito de vida é extremamente difícil, entretanto, incluir exercícios na sua rotina é fundamental para a saúde. 
RISCOS DO SEDENTARISMO
O sedentarismo pode ser definido, de uma maneira resumida, como a falta da prática de exercícios físicos regulares. Muitas pessoas em nosso planeta são sedentárias e esse hábito, juntamente com uma alimentação inadequada, tem gerado uma série de problemas graves para a saúde da população.
Como sabemos, a atividade física é uma maneira importante de prevenir o desenvolvimento de doenças crônicas não transmissíveis, tais como problemas cardiovasculares, diabetes e alguns tipos de câncer. As pessoas sedentárias apresentam até 30% mais riscos de desenvolver esses problemas. Não podemos nos esquecer ainda da obesidade que é também um problema de saúde crônico, que além de afetar negativamente a saúde física da pessoa, afeta diretamente a autoestima. Percebemos, portanto, que a atividade física é importante nos mais variados aspectos da nossa vida e é essencial para uma vida mais saudável e um envelhecimento tranquilo. Procure seu médico e comece o quanto antes a mudar sua vida.
(Texto retirado do site: https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/importancia-das-atividades-fisicas.htm)
ESPORTE E LAZER NO MUNICÍPIO DE CAMPO GRANDE/MS
Manter-se saudável nos dias atuais não tem se tornado uma tarefa fácil, frente a todas as comodidades proporcionadas pelos avanços tecnológicos e agora também com o isolamento social devido a covid-19. 
Realizar atividades físicas regularmente é importante para restabelecer a saúde diante dos danos que a rotina estressante da atualidade causa nos indivíduos.
Com o crescente aumento da construção de parques e praças públicas nas cidades, vem se valorizando a cada dia a utilização destes espaços para a prática de atividades físicas pela população em geral. Uma vez que esses locais são de fácil acesso e classificados como ambientes sociais de lazer e de manutenção da saúde. Usufruir dos espaços públicos e realizar atividades físicas ao ar livre faz com que se eleve a qualidade de vida da população, previna doenças, e aumente a socialização e a consciência ambiental dos indivíduos. A prática de atividades físicas em áreas verdes e espaços públicos proporcionam a seus praticantes benefícios imediatos como normalização dos níveis de adrenalina e noradrenalina, dos níveis de glicose sanguínea e melhora na qualidade do sono; e a longo prazo como a diminuição da incidência de doenças músculos-esqueléticos, cardiovasculares e metabólicas. 
Com o objetivo de promover o esporte e o lazer aos munícipes, a Prefeitura Municipal de Campo Grande, por meio da Fundação Municipal de Esportes (Funesp), utiliza dos parques existentes na cidade apresentando o projeto “Movimenta Campo Grande”. 
A Política do projeto Movimenta Campo Grande é alicerçada na proposta do desenvolvimento das atividades físicas e esportivas (AFEs7 ), bem como na pluralidade das práticas esportivas e na valorização da cultura local, as ações deste projeto visam oferecer atividades que atendam os anseios e necessidades da comunidade, sendo realizadas nas sete regiões da cidade, com o objetivo de promover a formação esportiva, o lazer, o bem-estar e a vida com qualidade, por meio da prática de atividades físicas e esportivas e o incentivode um estilo de vida ativo, contribuindo para o desenvolvimento humano e sustentável da população. 
As atividades acontecem nos equipamentos de esporte e lazer da cidade e outros espaços do munícipio, ressignificando o acesso e utilização destes locais, de forma democrática e participativa, fortalecendo as relações entre comunidade e instituição pública.
 (Texto retirado do site: https://periodicos.ufmg.br/index.php/licere/article/download/13582/10767/36093
SEGUE LINKS DE VÍDEOS PARA APOIO AO ESTUDO:
https://www.youtube.com/watch?v=08kV4-ToGK0&t=36s
https://www.youtube.com/watch?v=1znFTA4C1r8
LEMBRANDO QUE NO PERÍODO DA PANDEMIA DEVEMOS OBEDECER AOS DECRETOS.
ORIENTAÇÕES PARA A REALIZAÇÃO DA ATIVIDADE:
● LEIA COM ATENÇÃO O TEXTO PARA RESPONDER AS QUESTÕES.
● ASSINALE APENAS UMA ALTERNATIVA.
ATIVIDADE:
QUESTÃO 1
As atividades físicas geram uma grande quantidade de benefícios para o nosso corpo e também para nossa mente. É por isso que a prática dessas atividades é tão recomendada por todos os profissionais de saúde. De acordo com texto trabalhado, assinale a alternativa que corresponde aos benefícios da atividade física:
(A) previne o desenvolvimento de doenças crônicas, como hipertensão e diabetes, controlam os níveis de colesterol, melhora a qualidade do sono entre outros.
(B) não ajuda a melhorar o convívio social.
(C) não dá mais disposição para a realização das atividades diárias.
(D) não melhoram o desempenho cognitivo.
QUESTÃO 2
É indiscutível a importância de mover o corpo em nossas vidas. A cada ano, são criadas campanhas de alerta e incentivo para as pessoas deixaram o estilo de vida sedentário, ressaltando a necessidade de atividades físicas para o bem-estar e a saúde. Assinale a alternativa que indica o que é a atividade física:
(A) é a falta, diminuição ou ausência de atividades físicas, e é caracterizado pelo gasto calórico reduzido.
(B) é uma situação em que a pessoa não pratica qualquer tipo de atividade física regularmente.
(C) estado de prostração e moleza, de causa orgânica ou psíquica.
(D) é qualquer movimento corporal resultante de contrações musculares associado a um gasto energético acima do nível de repouso.
QUESTÃO 3
Associe as duas colunas, relacionando o tipo de atividade física à sua definição/significado:
(A) Atividade aeróbia
(B) Atividade de fortalecimento muscular
(C) Atividade de fortalecimento ósseo
( ) O conceito “aeróbio” remete para a presença de oxigénio. Neste tipo de atividade física, os principais grupos musculares contraem-se a um ritmo constante e prolongado no tempo. 
( ) Neste tipo de atividade física os músculos contraem-se contra uma força aplicada, que pode ou não ser inamovível.
( ) Este tipo de atividade física é caracterizado pela presença de impacto, promovendo o crescimento e a densidade óssea.
QUESTÃO 4
A importância da ___________ física vai além da perda de peso, estando relacionada com a __________ de diversas doenças, como a hipertensão e o diabetes. A __________ de atividade física é, sem dúvida, essencial para aumentarmos nossa __________ de vida.
Em sequência as palavras que completam corretamente essas lacunas são:
(A) qualidade, prática, prevenção, atividade.
(B) prevenção, atividade, normal, cardíaca.
(C) atividade, prevenção, prática, qualidade.
(D) prática, qualidade, atividade, hereditária.
QUESTÃO 5
Apesar de muitas pessoas afirmarem que não possuem tempo para a realização de atividade física, as recomendações diárias são relativamente baixas e podem ser incluídas na agenda de atividades diárias. De acordo com a Organização Mundial de Saúde, a recomendação é:
(A) 30 minutos semanais de atividade física leve ou moderada e 25 minutos semanas de atividade física de maior intensidade.
(B) 10 minutos semanais de atividade física leve ou moderada e 7 minutos semanas de atividade física de maior intensidade.
(C) 150 minutos semanais de atividade física leve ou moderada e 75 minutos semanas de atividade física de maior intensidade. 
(D) 100 minutos semanais de atividade física leve ou moderada e 70 minutos semanas de atividade física de maior intensidade.
QUESTÃO 6
Não podemos nos esquecer ainda da ___________ que é também um problema de saúde _________, que além de afetar negativamente a saúde física da pessoa, afeta diretamente a___________. Percebemos, portanto, que a _________________ é importante nos mais variados aspectos da nossa vida e é essencial para uma vida mais_____________ e um envelhecimento tranquilo. 
Em sequência as palavras que completam corretamente essas lacunas são:
(A) Alimentação, exagero, variável, hereditária, brasileira.
(B) Obesidade, excesso, saúde, atividade física, mundial.
(C) hereditariedade, acúmulo, anormal, simples.
(D) Obesidade, crônico, autoestima, atividade física, saudável.
QUESTÃO 7
Como sabemos, a atividade física é uma maneira importante de prevenir o desenvolvimento de doenças crônicas não transmissíveis, tais como problemas cardiovasculares, diabetes e alguns tipos de câncer. As pessoas sedentárias apresentam até 30% mais riscos de desenvolver esses problemas. De acordo com o texto assinale a alternativa que indica o que é sedentarismo:
(A) O sedentarismo pode ser definido como a realização frequente de exercícios físicos.
(B) O sedentarismo pode ser definido como a falta da preguiça.
(C) O sedentarismo pode ser definido, de uma maneira resumida, como a falta da prática de exercícios físicos regulares
(D) O sedentarismo pode ser definido como a falta de alimentação saudável.
QUESTÃO 8
Assinale V para verdadeiro e F para falso: 
(A) ( ) Manter-se saudável nos dias atuais não tem se tornado uma tarefa fácil, frente a todas as comodidades proporcionadas pelos avanços tecnológicos e agora também com o isolamento social devido a covid-19.
(B) ( ) Realizar atividades físicas regularmente é importante para restabelecer a saúde diante dos danos que a rotina estressante da atualidade causa nos indivíduos.
(C) ( ) Com o crescente aumento da construção de parques e praças públicas nas cidades, as pessoas não vem valorizando a cada dia a utilização destes espaços.
(D) ( ) Usufruir dos espaços públicos e realizar atividades físicas ao ar livre faz com que se eleve a qualidade de vida da população e previna doenças. 
QUESTÃO 9
A prática de atividades físicas em áreas verdes e espaços públicos proporcionam a seus praticantes benefícios imediatos como normalização dos níveis de adrenalina e noradrenalina, dos níveis de glicose sanguínea e melhora na qualidade do sono; e a longo prazo como a diminuição da incidência de doenças músculos-esqueléticos, cardiovasculares e metabólicas. 
Com o objetivo de promover o esporte e o lazer aos munícipes, a Prefeitura Municipal de Campo Grande, por meio da Fundação Municipal de Esportes (Funesp), utiliza dos parques existentes na cidade apresentando o projeto “Movimenta Campo Grande”. As ações deste projeto visam oferecer atividades que atendam os anseios e necessidades da comunidade, sendo realizadas nas sete regiões da cidade, com o objetivo de promover:
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