ANÁLISE DE EVIDÊNCIAS

Prévia do material em texto

ANÁLISE DE EVIDÊNCIAS 
Após preencher a ficha “Registro de Pensamentos Disfuncionais”, pergunte a si mesmo: (1) Qual a evidência que o pensamento automático é verdadeiro? (2) Há uma explicação alternativa? (3) Caso haja evidência de o pensamentos ser verdadeiro: O que de pior poderia acontecer? Eu poderia superar isso? Será que vou me importar com isso daqui a 5/10 anos? (5) Qual é o efeito de eu acreditar no pensamento automático? Qual poderia ser o efeito se eu mudasse meu pensamento? (5) O que eu deveria fazer em relação a isso? (6) Se um amigo estivesse na situação e tivesse esse pensamento, o que eu diria para ele? 
	Pensamento Alternativo
	Resultado
	Novas Emoções
	1. Use as perguntas acima para compor uma resposta ao Pensamento Automático.
2. Quanto você acredita em cada resposta (0 a 100%)? 
	1. Quanto você acredita agora em cada Pensamento Automático (0 a 100%)?
	1. Que emoção você sente agora?
2. Qual a intensidade dessa emoção (0 a 100%)?