GINÁSTICA ALTERNATIVA 3ª ETAPA EM

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3ª ETAPA ENS. MÉDIO
Práticas alternativas de ginásticas
A ginástica alternativa, ou ginástica terapêutica, vai além do exercício pela beleza, ela trata. Pode ser problemas decorrentes de estresse, má postura e mesmo reabilitação física. Emagrecer e tonificar vêm como resultado de você estar cuidando da sua saúde mental e espiritual, é claro que, também em decorrência dos exercícios que serão praticados. Vamos abordar alguns tipos de ginástica alternativa.
Alongamento - É um exercício direcionado ao aumento da flexibilidade muscular e melhora do movimento das articulações. Os exercícios de alongamento promovem o bom funcionamento do nosso corpo, dando mais elasticidade e agilidade e ainda ajudando a prevenir lesões.
É um tipo de exercício que pode ser feito em qualquer momento, inclusive em intervalos do trabalho ou dos estudos, pois o alongamento também ajuda a relaxar o corpo e a mente. É ótimo em momentos de pressão, de ansiedade e estresse, dá uma “quebrada” nessas situações e proporcionam descanso e relaxamento necessários, seja para a tomada de decisões ou para o retorno às atividades que se estava fazendo. O alongamento é normalmente a parte que antecede a prática de qualquer atividade física, mas fazer sessões somente de alongamento trará muitos benefícios à sua saúde – além dos que citamos acima, também ajuda a ativar a circulação sanguínea e a tonificar os músculos.
Pilates - O pilates também trabalha o alongamento dos músculos, além da tonificação e a fortificação do corpo. É um exercício de condicionamento – físico e mental, que nos leva a ter consciência do nosso corpo e desenvolver o equilíbrio do mesmo.
É um método indicado e utilizado também por fisioterapeutas, para pacientes com problemas musculares e ósseos, ou que sofrem de dores crônicas. Melhorar a coordenação motora e controlar a respiração são outros resultados que o pilates proporciona. O controle da respiração ajuda a controlar a ansiedade, que é para algumas pessoas o que causa o aumento de peso – pode-se dizer que indiretamente, e em alguns casos, ele auxilia em um processo de emagrecimento. E ainda, ajuda a combater um dos grandes males modernos: o estresse.
Yoga - Das técnicas orientais, o Yoga é uma das mais difundidas e procuradas pelo mundo. Ter mais saúde pelo fortalecimento do seu corpo físico e trabalhar a concentração e exercitar a mente, são alguns resultados que se obtém pela prática do yoga. O yoga ajuda a realinhar a postura, auxilia no sistema neuro endocrinológico e a regular os batimentos cardíacos, aumenta a capacidade respiratória, ajuda no fortalecimento e tonificação muscular. 
Holística - (“holística” é um neologismo com origem na palavra grega “holos”, ou “o que se relaciona com o todo”) É um método de trabalho corporal que atua em três níveis: o pedagógico, o preventivo e o terapêutico e que foi criado pela médica e fisioterapeuta Lily Ehrenfried. Nesse método o foco não é malhar o abdome ou engrossar a panturrilha. O objetivo é trabalhar o corpo como um todo, através de movimentos globais, para promover o alinhamento da postura e evitar dores. Os movimentos praticados nesse método agem simultaneamente sobre a respiração, o equilíbrio e o tônus muscular. Portanto, contribuem para melhorar todas as funções do indivíduo, incluindo a melhora no sono e do rendimento nas atividades diárias, o que gera um ganho psicológico expressivo
1 – De acordo com o texto acima responda, que tipos de problemas podemos resolver com as ginásticas alternativas?
R: Pode ser problemas decorrentes de estresse, má postura e mesmo reabilitação física. Emagrecer e tonificar vêm como resultado de você estar cuidando da sua saúde mental e espiritual, é claro que, também em decorrência dos exercícios que serão praticados
De acordo com o texto acima marque V nas alternativas verdadeiras e F nas alternativas falsas.
1 – O yoga é uma técnica americana. F
2 – O alongamento direcionado ao aumento da flexibilidade muscular e melhora do movimento das articulações. V
3 – A Ginástica holística é um método de trabalho corporal que atua em três níveis: o pedagógico, o preventivo e o terapêutico. V
4 - Ter mais saúde pelo fortalecimento do seu corpo físico e trabalhar a concentração e exercitar a mente, são alguns resultados que se obtém pela prática da ginástica holística. F 
5 - O pilates não trabalha o alongamento dos músculos, somente a tonificação e a fortificação do corpo. F
6 – O Alongamento é um método indicado e utilizado também por fisioterapeutas, para pacientes com problemas musculares e ósseos, ou que sofrem de dores crônicas. F
7 - O alongamento é normalmente a parte que antecede a prática de qualquer atividade física. V
8 - Melhorar a coordenação motora e controlar a respiração são outros resultados que o pilates proporciona. V
9 – Os Alongamentos contribuem para melhorar todas as funções do indivíduo, incluindo a melhora no sono e do rendimento nas atividades diárias. F
10 - O Yoga é uma das ginasticas alternativas mais difundidas e procuradas pelo mundo. V