Benefícios de Corrida de Saco e Pular Corda

Prévia do material em texto

Aluno : Thaylon Oliveira Felix de Arruda. 
Turma: Técnico em Agricultura 3. 
 
Educação Física. 
 
 
1 descreva quais habilidades podem ser desenvolvidas em cada um 
desses jogos ou brincadeiras, descreve quais os grupos musculares 
envolvidos nessas atividades, quais os benefícios que ele pode 
trazer. 
a- corrida do saco: A corrida de saco, uma brincadeira também conhecida 
por corrida nos sacos ou corrida do saco, é um dos jogos mais populares entre 
as crianças. Se trata de atividade simples mas que requer muita habilidade e 
equilíbrio das crianças. 
Se trata de um jogo tradicional que é perfeito para as festas de aniversário ou 
para qualquer outra atividade como piqueniques e churrascos em família, 
desenvolvidas ao ar livre. Para brincar de corrida de sacos, quanto mais 
crianças, melhor. Ao brincar com este jogo, as crianças exercitarão a sua 
velocidade, o esforço e a resistência. É uma brincadeira perfeita para que as 
crianças façam amigos, aprendam a competir e aumente a sua coordenação 
motora. 
Te ensinamos a brincar de corrida de sacos, passo a passo: 
1- As crianças devem vestir os sacos e esperar o apito, numa linha. 
2- Para começar a corrida, as crianças deverão segurar o saco com uma mão 
para evitar que o saco caia abaixo dos joelhos, e manter o equilíbrio com a outra 
para poder saltar ou pular. 
3- Durante todo o percurso da corrida as crianças devem manter ambas pernas 
no saco até alcançar a linha de chegada. 
4- Perde quem se caia pelo caminho. 
5- Ganha quem chega primeiro à linha de meta. 
6- É classificado quem alcança a linha de chegada. 
IMPORTANTE: as crianças devem brincar de corrida de sacos numa superfície 
segura já que as caídas são inevitáveis. 
A corrida de sacos e as crianças 
Se ainda vocês não brincaram de corrida de sacos com o seu filho, é bom que 
saibam algo mais sobre esta brincadeira tão divertida: 
 Idade recomendada: a partir dos 7 anos. 
 Onde brincar: na grama, na terra batida, na praia, quintal ou quadras de 
esporte. 
 Quantos participantes: mais de 2 
 Material necessário: Sacos de estopa, sacos de tecido, sacos de batata 
ou de arroz, que cheguem até o quadril das crianças. Ao brincar com este 
jogo, as crianças exercitarão a sua velocidade, o esforço e a resistência. 
É uma brincadeira perfeita para que as crianças façam amigos, aprendam 
a competir e aumente a sua coordenação motora. 
 
b - pular corda: Pular Corda é um dos melhores exercícios de alta intensidade. 
2. Pular Corda é conhecido por queimar cerca de 1300 calorias por hora. Isso é uma 
maneira muito eficaz de derreter sua gordura. 
3. Pular Corda também queima mais calorias em comparação com a corrida. Além disso, 
você não precisa estar ao ar livre para Pular Corda, pois pode ser feito em qualquer lugar, 
fazendo com que o mau tempo não pode prejudique a sua rotina de treino. 
4. Ela ainda é uma das formas mais baratas de exercício pois você pode comprar uma 
corda para Pular Corda por menos de R$ 15,00. 
5. Pular Corda ajuda na tonificação muscular pois é um exercício onde você usa quase 
todos os músculos e apenas o seu peso corporal. 
6. Ela melhora a estrutura dos pés, o equilíbrio, a coordenação e a agilidade. A maioria 
dos corredores e outros atletas pulam corda para um treinamento mais completo. 
7. Pular Corda também é um dos melhores exercícios para o treinamento de resistência e 
 de condicionamento físico. 
8. Pular Corda é um treino para o corpo inteiro. É especialmente ótimo para tonificar e 
desenvolver os músculos das coxas, as canelas e os músculos da panturrilha 
simultaneamente, além de ajudar também na tonificação dos braços. 
9. Outro Benefício de Pular Corda é que esse exercício tem o poder de estimular os 
músculos flexores. 
 
10. Estudos mostram que os exercícios de Pular Corda colocam menos pressão e são 
menos chocantes para as articulações do que correr, por exemplo. Sendo assim um 
exercício de baixo impacto quando comparado com outros exercícios como a corrida, por 
exemplo, e portanto, uma opção melhor. 
11. Exercícios como Pular Corda ainda tem a capacidade de aumenta a saúde 
cardiovascular, uma vez que eles melhoram a taxa de batimentos cardíacos. Por esse fator, 
a ação de Pular Corda é benéfico para pacientes que sofrem com a pressão arterial. 
12. Umas das Melhores Qualidades de Pular Corda é que ele pode ser feito por qualquer 
pessoa, com qualquer idade (desde que você não tenha algum problema nas articulações) e 
por praticantes de atividades físicas iniciantes até os níveis mais avançados. 
13. Pular Corda também conhecido por ajudar a melhorar a densidade óssea. prevenindo 
assim a osteoporose. 
14. Tudo o que o exercício de Pular Corda requer é uma corda apropriada, que pode 
caber até em sua bolsa. Assim, você nunca terá que perder o seu treino, tudo que você 
precisa é de uma corda e uma área aberta para queimar calorias. Tal atividade aborda 
conteúdos relacionados ao Ritmo e a Expressão Corporal. Mostra-se importante 
como forma de promover situações de ensino e aprendizagem ricas no sentido 
da construção de habilidades corporais básicas, no desenvolvimento de 
dinâmicas de produção em pequenos grupos. 
 
c – amarelinha: A amarelinha é uma brincadeira que desenvolve noções 
espaciais e auxilia diretamente na organização do esquema corporal, da 
motricidade e força das crianças. ... A criança sabe orientar-se no jogo 
da amarelinha, deslocando-se, ora para um lado, ora para o outro, ora para a 
frente, ora usando as mãos, ora os pés. 
 O brincar de amarelinha propicia o desenvolvimento de muitas habilidades e em 
especial as da matemática: noções de números, medidas e geometria, 
contagem, sequência numérica, reconhecimento de algarismos, comparação de 
quantidades, além da avaliação de distância, avaliação de força, localização 
espacial.[ 
 A amarelinha é uma das atividades mais importantes que compõem os 
planejamentos dessa fase, pois desenvolve a consciência corporal, a 
capacidade de se equilibrar e saltar em um pé só. Além desses, é uma excelente 
oportunidade para se trabalhar com regras, que deverão ser combinadas antes, 
com o grupo de participantes. 
d – queimada: O objetivo do jogo é fazer o maior número possível de prisioneiros em 
cada campo .O grupo vencedor será aquele que fizer o maior número de prisioneiros 
dentro de um tempo pré-estabelecido, ou então, aquele que aprisionar todos os jogadores 
adversários. 
 
Cada time fica situado em um campo e um dos jogadores de cada lado deverá ser colocado 
atrás da linha de fundo do campo adversário. 
 
A partida do jogo é iniciada com o apito do instrutor, assim um jogador do partido a 
quem coube a bola arremessa-a ao campo adversário com o objetivo de atingir, 
“queimar”, algum jogador adversário. 
 
O jogo de queimada também pode ser conhecido por outras denominações, como: Barra 
Bola; Bola Queimada; Cemitério; Mata-mata; Mata-soldado; Queimado; Caçador no 
estado do Paraná e Rio Grande do Sul; Carimba no estado do Ceará; Baleado no estado 
da Bahia. 
 
A brincadeira do jogo de queimada não existe número estabelecido de participantes, as 
regras não são muito rígidas, porém o objetivo é o mesmo: Eliminar a equipe oposta. 
 
A Queimada, por ser um jogo de equipe, promove a cooperação entre os 
participantes. Além disso, desenvolve a rapidez de pensamento, agilidade 
corporal e mira. Como é um jogo bastante movimentado, perdem-se muitas 
calorias durante esta brincadeira 
 
 e- varinha colada: Para fazer esta brincadeira você precisa de objetos ou 
brinquedos que seu bebê goste, um pano ou outra coisa para colocar 
os objetos embaixo. Pode ser uma tampa ou uma almofada, como a que usei 
com a Júlia. Em primeiro lugar, chame seu filho para brincar e lhe mostre o brin 
Essa brincadeira melhora bastante a coordenação motora da criança, assim 
como o equilíbrio, o ritmo corporal, força muscular e o desenvolvimento do 
raciocínio.