ATIVIDADE FISICA E APTIDÃO FISICA Perguntas cap 1 e 2

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• Pergunta 1 
0,2 em 0,2 pontos 
 
Leia o trecho a seguir. 
 
“O conceito de qualidade de vida está relacionado à autoestima e ao bem-estar pessoal 
e abrange uma série de aspectos como a capacidade funcional, o nível socioeconômico, 
o estado emocional, a interação social, a atividade intelectual, o autocuidado, o suporte 
familiar, o próprio estado de saúde, os valores culturais, éticos e a religiosidade, o estilo 
de vida, a satisfação com o emprego e/ou com atividades diárias e o ambiente em que 
se vive”. 
Nota-se que a qualidade de vida é um termo que abrange diferentes aspectos da vida e 
que pode ser influenciada de diferentes formas, o que o torna um termo de natureza 
multifatorial. Dessa forma acaba gerando uma dificuldade em conseguir apresentar uma 
definição concreta a cerca do termo e de fácil aplicação prática. 
VECCHIA, R. D., et al. Qualidade de vida na terceira idade: um conceito 
subjetivo. Revista brasileira de epidemiologia, 2005, p. 246-252. Disponível em: 
<repositorio.unesp.br/bitstream/handle/11449/11992/S1415-790X2005000300006.pdf?sequence=1&isAllowed=y>. 
Acesso em: 08/05/2018. 
 
Considerando o trecho anterior e os conteúdos apresentados no livro-texto em relação 
à qualidade de vida, seu conceito e temas relacionados, analise as afirmativas a seguir 
e relação resposta entre elas. 
 
I. A qualidade vida é influenciada por diversos fatores, e um destes fatores, que esta 
intimamente relacionado a ela, é a prática regular de exercícios físicos, devido aos seus 
inúmeros benefícios. 
PORQUE 
II. A prática regular de exercício físico promove uma série de benefícios para os fatores 
que influenciam a qualidade de vida, como a promoção da saúde e melhora no estilo de 
vida. 
 
Resposta 
Selecionada: 
d. 
As asserções I e II são verdadeiras, e a II é uma justificativa 
correta da I. 
Resposta Correta: d. 
As asserções I e II são verdadeiras, e a II é uma justificativa 
correta da I. 
Comentário 
da resposta: 
A proposição I é verdadeira, pois a qualidade de vida é um conceito 
multifatorial e um destes fatores é a prática regular de exercícios físicos, 
por apresentar benefícios à qualidade de vida, entre outros fatores. A 
proposição II é verdadeira e justifica a primeira, pois entre os benefícios 
do exercício físico está a melhoria em diversos aspectos da saúde, como 
nos diferentes sistemas do organismo e também melhorias no estilo de 
vida. 
 
 
 
 
 
Pergunta 2 
0,2 em 0,2 pontos 
 
Leia o texto a seguir. 
 
“[...] a motivação para um praticante manter-se constantemente em atividade física é o 
hábito. A aderência, um conjunto de determinantes pessoais, ambientais e 
característicos do exercício físico, propicia uma manutenção da prática física por longos 
períodos de tempo, elevando a qualidade de vida desse indivíduo e garantindo-lhe mais 
saúde e satisfação”. Com isso, a aderência à atividade física e a motivação para a 
prática do exercício têm se tornado fator importante para entender os níveis de 
sedentarismo atuais em todo mundo. 
GONÇALVES DIAS, Â. et al. A contribuição de um programa de ginástica laboral para 
a aderência ao exercício físico fora da jornada de trabalho. Fitness & performance 
journal, v. 5, n. 5, 2006. Disponível em: <redalyc.org/html/751/75117233010/>. Acesso em: 
09/05/2018. 
 
Com base no trecho anterior e nos estudos do livro-texto, o professor deve utilizar 
ferramentas visando à aderência dos alunos, para que os benefícios relacionados a 
programas de exercícios físico possam ser apresentados. Sendo assim, algumas 
abordagens são muito utilizadas, como: 
 
Resposta 
Selecionada: 
c. 
buscar entender as razões pelas quais os alunos iniciam a atividade 
física, se gostam ou não ou se estão fazendo por recomendação 
médica. 
Resposta 
Correta: 
c. 
buscar entender as razões pelas quais os alunos iniciam a atividade 
física, se gostam ou não ou se estão fazendo por recomendação 
médica. 
Comentário da 
resposta: 
De forma a manter a aderência dos alunos a um programa de exercícios 
físicos, o professor deve entender as razões pelas quais os alunos 
iniciaram e continuam no programa. Sendo assim, consegue 
individualizar e planejar melhor as práticas propostas. 
 
 
• Pergunta 3 
0,2 em 0,2 pontos 
 
Leia o trecho a seguir. 
 
“No ambiente de academia, a exigência dos clientes quanto à obtenção de resultados e 
a um atendimento diferenciado dos normalmente oferecidos obriga o treinador ou 
professor a planejar e a estruturar as atividades, respeitando os princípios do 
treinamento físico, além de empregar os estudos relacionados à periodização. Como a 
periodização tem se revelado uma ferramenta importante na sistematização do 
treinamento”. 
RAMALHO, V. P.; JÚNIOR, J. M. Influência da periodização do treinamento com pesos na massa corporal magra em 
jovens adultos do sexo masculino: um estudo de caso. Journal of Physical Education, v. 14, n. 2, p. 49-56, 
2003. Disponível: <ojs.uem.br/ojs/index.php/RevEducFis/article/view/3469/2475>. Acesso em: 31/05/2018. 
 
 
O professor de educação física deve agregar conhecimento de forma a aplicá-lo em 
diferentes tipos de periodização. A periodização para o treinamento de força deve seguir 
alguns conceitos de forma que o atleta ou indivíduo atinja o objetivo estabelecido. Em 
relação à periodização para treinamento de força, analise as afirmativas a seguir. 
 
I. A periodização do treinamento de força busca desenvolver o sistema energético 
anaeróbio. 
II. A periodização do treinamento de força é um elemento importante em esportes que 
exigem velocidade e potência em curto espaço de tempo. 
III. As atividades voltadas para este tipo de treinamento devem utilizar métodos 
contínuos voltados para manutenção do sistema anaeróbico. 
IV. As adaptações devem atingir a musculatura de maneira geral como forma de 
melhorar o desempenho geral. 
 
Está correto apenas o que se afirma em: 
Resposta Selecionada: b. 
I e II. 
Resposta Correta: b. 
I e II. 
Comentário 
da resposta: 
A afirmativa I está correta, pois a periodização do treinamento de força 
busca aprimorar os sistemas energéticos anaeróbicos, o ATC-Pcr e 
também ampliar a resistência ao acumulo de lactato. A afirmativa II está 
correta, pois a periodização do treinamento de força auxilia no 
desempenho de esportes que demandam velocidade e potência de curta 
duração, como por exemplo, futebol americano. A afirmativa III está 
incorreta, pois as atividades realizadas durante essa periodização 
buscam o condicionamento anaeróbico, e utiliza o método intervalado 
com estímulo e intervalo de recuperação. A afirmativa IV está incorreta, 
pois as adaptações musculares devem atingir as musculaturas 
especificas utilizando durante o gesto motor da modalidade treinada. 
 
 
• Pergunta 4 
0,2 em 0,2 pontos 
 
Os componentes da aptidão física na infância e na adolescência apresentam 
desenvolvimentos diferentes ao longo desta fase da vida, principalmente entre meninos 
e meninas, devido à diferença no processo maturacional entre ambos, que incide sobre 
os órgãos e sistemas, alterando algumas composições químicas do organismo. 
 
De acordo com trecho anterior e os estudos do livro-texto sobre o desenvolvimento dos 
componentes da aptidão física entre meninos e meninas, analise as afirmativas a seguir 
e assinale V para a(s) verdadeiras e F para as falsas. 
 
I. ( ) Os meninos apresentam VO2 absoluto menor do que as meninas até os 11 anos. 
II. ( ) Os componentes da aptidão física na adolescência se desenvolvem igualmente 
entre meninos e meninas. 
III. ( ) As meninas apresentam melhor flexibilidade do que os meninos durante a 
maturação sexual. 
 
IV. ( ) As meninas apresentam aumento no VO2 até os 13 anos. 
V. ( ) Os níveis de força dos meninos aumentam até os 13 anos e o das meninas 
aumentam até os 13 e 14 anos. 
Resposta Selecionada: b. 
F, F, V, V, F. 
RespostaCorreta: b. 
F, F, V, V, F. 
Comentário 
da resposta: 
A afirmativa I é falsa, pois os meninos apresentam VO2 absoluto maior 
em todas as idades. A afirmativa II é falsa, pois os componentes da 
aptidão física se desenvolvem em idades diferentes em meninos e 
meninas. A afirmativa III é verdadeira, pois as meninas são mais flexíveis 
do que meninos durante o estirão e a maturação. A afirmativa IV é 
verdadeira, pois o aumento linear do VO2 se dá até os 13 anos. A 
afirmativa V é falsa, pois os níveis de força dos meninos aumentam até 
os 13 e 14 anos e o das meninas até 16 e 17 anos. 
 
 
• Pergunta 5 
0,2 em 0,2 pontos 
 
Leia o trecho a seguir. 
 
“Atualmente, o exercício físico é uma necessidade absoluta para o homem, pois com o 
desenvolvimento científico e tecnológico advindo da revolução industrial e da revolução 
tecnológica, pela qual passamos, nos deparamos com elevado nível de estresse, 
ansiedade e sedentarismo que compromete a saúde de boa parte das populações de 
países desenvolvidos e em desenvolvimento”. 
ANTUNES, H. K. M. et al. Exercício físico e função cognitiva: uma revisão. Rev Bras Med Esporte, v. 12, n. 2, p. 
108-14, 2006. Disponível em: <scielo.br/pdf/%0D/rbme/v12n2/v12n2a11.pdf>. Acesso em: 30/05/2018. 
 
O exercício físico pode ser dividido em categorias, de acordo com as características de 
cada categoria, sendo estas: resistência aeróbia, força, equilíbrio e flexibilidade. Dessa 
forma, o professor deve conhecer estes tipos de exercício como forma de melhorar a 
qualidade de suas aulas e, com isso, motivar seus alunos. De acordo com as categorias 
de exercício apresentadas no livro-texto, análise os tipos de exercícios e relacione-os 
aos seus respectivos conceitos. 
 
1. Exercícios de resistência aeróbia. 
2. Exercícios de força. 
3. Exercícios de equilíbrio. 
4. Exercícios de flexibilidade. 
 
( ) Atividades que busquem melhorar os ajustes posturais durante o movimento. 
( ) Atividades que objetivam melhora de amplitude articular. 
( ) Atividades relacionadas a estímulos de curta duração e voltados para a hipertrofia. 
( ) Atividades de longa duração, que utilizam como sistema aeróbio como sistema 
energético. 
 
Assinale a alternativa que apresenta a sequência correta. 
 
Resposta Selecionada: a. 
3, 4, 2, 1. 
Resposta Correta: a. 
3, 4, 2, 1. 
Comentário 
da resposta: 
Exercícios de resistência aeróbia (1) compreendem atividades de longa 
duração em que a energia é proveniente do metabolismo aeróbio como 
corrida e natação. Os exercícios de força (2) são de curta duração e 
utilização o sistema anaeróbio como fonte de energia e objetivam o 
ganho de massa muscular e também de força e um bom exemplo é a 
musculação. Os exercícios de equilíbrio (3) buscam melhora nos 
sistemas relacionados ao controle postural durante o movimento, entre 
eles podemos citar circuitos funcionais e tai chi chuan. Os exercícios de 
flexibilidade (4) visam contribuir para uma maior amplitude dos 
movimentos, contribuindo para o desempenho tanto de atividades 
básica quanto para atividades esportivas, alguns exemplos são yoga e 
pilates. 
 
 
 
 
• Pergunta 2 
0,2 em 0,2 pontos 
 
Leia o trecho a seguir. 
 
“O treinamento aeróbio não deve ser visto apenas para a preparação de atletas de alto 
rendimento (níveis profissionais e semiprofissionais), e embora os seus desempenhos 
e padrões físicos tenham se tornado exemplos de saúde para os atletas amadores e 
para os não atletas, seus programas de treinamento não precisam ser completamente 
copiados, até mesmo porque muita coisa é intuitiva”. 
PEREZ, A. J. Efeitos de diferentes modelos de periodização do treinamento aeróbio sobre parâmetros 
cardiovasculares, metabólicos e composição corporal de bombeiros militares. Revista Brasileira de Educação 
Física e Esporte, v. 27, n. 3, p. 363-376, 
2013. Disponível: <periodicos.usp.br/rbefe/article/view/63108/65899>. Acesso em: 31/05/2018. 
 
O treinamento aeróbico é um dos componentes do treinamento físico, sendo importante 
ferramenta para atingir melhores níveis de capacidade cardiorrespiratória e também 
melhorar o desempenho. De acordo com o trecho anterior e os estudos do livro-texto 
sobre a periodização do treinamento aeróbico, analise as afirmativas a seguir e 
assinale V para a(s) verdadeira(s) e F para a(s) falsa(s). 
 
I. ( ) A periodização do treinamento aeróbio deve buscar adaptações fisiológicas 
referentes a cada modalidade. 
II. ( ) O treinamento intervalado consiste na alternância entre estímulos e intervalos. 
III. ( ) O treinamento contínuo é realizado com a manutenção da intensidade por um 
longo período. 
IV. ( ) O treinamento fartlek deve ser realizado por atletas em fase final de 
treinamento, perto de competições. 
 
V. ( ) A periodização do treinamento aeróbico deve ser acompanhada de um 
treinamento de flexibilidade e também psicológico para se atingir melhores 
desempenhos. 
Resposta Selecionada: d. 
V, V, V, F, F. 
Resposta Correta: d. 
V, V, V, F, F. 
Comentário 
da resposta: 
A afirmativa I é verdadeira, pois a periodização do treinamento aeróbico 
deve seguir o princípio da especificidade, de forma a provocar 
adaptações fisiológicas especificas de cada modalidade. A afirmativa II 
é verdadeira, pois o treinamento intervalado consiste em variações na 
intensidade e recuperação, sendo que ocorre o estímulo com 
determinada intensidade e este é seguido de um período de 
recuperação, podendo ser ativa ou passiva. A afirmativa III é verdadeira, 
pois o treinamento contínuo é realizado durante longos períodos sejam 
de tempo ou distância e mantém uma intensidade constante durante 
esse período. A afirmativa IV é falsa, pois o treinamento fartlek consiste 
em uma junção das propriedades do treinamento intervalado com as do 
treinamento contínuo. A afirmativa V é falsa, pois por meio da 
periodização do treinamento aeróbico é possível se atingir melhores 
resultados e também desempenho, não dependendo de outros tipos de 
treinamento. 
 
 
• Pergunta 3 
0,2 em 0,2 pontos 
 
Leia o trecho a seguir: 
 
“[...] é mais provável que uma criança fisicamente ativa se torne um adulto também ativo. 
Em consequência, do ponto de vista de saúde pública e medicina preventiva, promover 
a atividade física na infância e na adolescência significa estabelecer uma base sólida 
para a redução da prevalência do sedentarismo na idade adulta, contribuindo desta 
forma para uma melhor qualidade de vida”. 
LAZZOLI, J. K. et al. Atividade física e saúde na infância e adolescência. Revista 
brasileira de medicina do esporte, v. 4, n. 4, p. 107-109, 1998. Disponível 
em: <saudedireta.com.br/docsupload/1370868266Exercicio.pdf>. Acesso em: 09/05/2018. 
 
Os estudos do livro-texto a respeito dos benefícios da prática regular de exercício físico 
para as crianças e adolescentes demonstraram sua importância e relevância em 
diversos aspectos tanto fisiológicos e subjetivos, reforçando a necessidade de se 
começar a prática de exercícios desde a infância para que se torne uma prática comum 
ao longo da vida. Sendo assim, considerando os benefícios do exercício na infância, 
analise as afirmativas a seguir. 
 
I. Redução dos fatores de risco para doenças crônicas, como hipertensão. 
II. Redução nos componentes de aptidão física. 
III. Aumento da capacidade cardiorrespiratória. 
IV. Aceleração do desenvolvimento maturacional. 
 
V. Diminuição dos indícios de depressão. 
 
Está correto apenas o que se afirma em: 
Resposta Selecionada: d. 
I, III e V. 
Resposta Correta: d. 
I, III e V. 
Comentário 
da resposta: 
A afirmativa I está correta, pois crianças que praticam exercício físico 
regularmente tendem a apresentar menos fatores de risco para doenças 
crônicas. A afirmativa II está incorreta, pois os elementos da aptidão 
física apresentam melhora com o exercício. A afirmativa III está correta, 
pois um dos benefíciosda prática regular é o aumento da capacidade 
cardiorrespiratória. A afirmativa IV está incorreta, pois não foram 
apresentadas evidências de que a prática de exercícios acelere o 
desenvolvimento maturacional. A afirmativa V está correta, pois o 
exercício não apresenta somente benefícios fisiológicos e uma destas 
evidências é a diminuição dos sintomas de depressão. 
 
 
Resposta Selecionada: a. 
I, II, III. 
Resposta Correta: c. 
I e II. 
Comentário 
da resposta: 
A afirmativa I está correta, pois a periodização do treinamento de força 
busca aprimorar os sistemas energéticos anaeróbicos, o ATC-Pcr e 
também ampliar a resistência ao acumulo de lactato. A afirmativa II está 
correta, pois a periodização do treinamento de força auxilia no 
desempenho de esportes que demandam velocidade e potência de curta 
duração, como por exemplo, futebol americano. A afirmativa III está 
incorreta, pois as atividades realizadas durante essa periodização 
buscam o condicionamento anaeróbico, e utiliza o método intervalado 
com estímulo e intervalo de recuperação. A afirmativa IV está incorreta, 
pois as adaptações musculares devem atingir as musculaturas 
especificas utilizando durante o gesto motor da modalidade treinada. 
 
 
• Pergunta 5 
0 em 0,2 pontos 
 
Leia o trecho a seguir. 
 
“[...] a verdade, até mesmo a população já incorporou a ideia de que o ‘movimentar-se’ 
faz parte de nossas vidas e que a sociedade moderna tende a ser privada veladamente 
do seu direito de ir e vir, de seu tempo ativo de lazer, etc., seja por falta de segurança 
pública, de informação adequada, e de educação, ou ainda por responsabilidade da 
família e/ou da escola, contribuindo para que se acabe com o hábito natural das 
pessoas: ‘exercitar-se’”. 
ARAÚJO, D. S. M. S.; ARAÚJO, C. G. S. Aptidão física, saúde e qualidade de vida relacionada à saúde em 
adultos. Revista brasileira de medicina do esporte, v. 6, n. 5, p. 194-203, 2000. Disponível 
em: <scielo.br/pdf/rbme/v6n5/v6n5a05.pdf>. Acesso em: 01/06/2018. 
 
 
A atividade física regular promove diversos benefícios a diferentes sistemas do 
organismo e, dessa forma, sua prática deve ser amplamente estimulada. Considerando 
os estudos do livro-texto sobre os fatores que atrapalham ou contribuem para as 
pessoas manterem um nível ótimo de atividade física, assinale a alternativa que contém 
um fator que contribua para manter estes níveis. 
Resposta Selecionada: b. 
Condição socioeconômica. 
Resposta Correta: e. 
Proximidade do local de trabalho. 
Comentário 
da resposta: 
Para que ocorra melhora em diferentes capacidades físicas e também 
em sistemas do organismo é necessário atingir um nível ótimo de 
atividade física semanal e alguns fatores contribuem para se chegar a 
este nível, sendo um deles a proximidade do local de trabalho, 
permitindo que o deslocamento seja realizado por meio de uma 
caminhada.