Estudo dirigido FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO

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Estudo dirigido – Fisiologia do exercício 
 
 
1 – O que é bioenergética? 
Utilização e transferência de energia nos sistemas biológicos. 
2 – O que é glicólise, glicogênese e gliconeogênese? 
Glicólise – É o processo de quebra da molécula. 
Glicogênese – É a síntese da glicose. 
Gliconeogênese – Nova Formação, a partir de outros compostos que não são 
carboidratos. 
3 – Durante o exercício intenso, com a duração de 30 segundos, como seria a 
contribuição energética nos 5 segundos, nos 15 segundos e nos 30 segundos? 
5 segundos: PCR (CREATINA) EXERCICIO MUITO CURTO 
15 segundos: GLICÓLISE EXERCICIO CURTO 
30 segundos: TERÁ POUCA AÇÃO DO PCR E GLICÓLISE E MUITA AÇÃO DA 
FOSFORILAÇÃO OXIDATIVA EXERCICIO LONGO 
Logo, exercício curto e intenso: A PCR E GLICÓLISE AGE / e no exercício longo: 
A FOSFORILAÇÃO OXIDATIVA AGE. 
4 – O que é ATP e qual a sua principal função? 
Molécula de ALTA ENERGIA que transfere sua energia para as funções 
fisiológicas. 
5 – Cite as principais características do fornecimento de energia do sistema 
fosfocreatina. 
Composto de ALTA ENERGIA ARMAZENADO NOS MÚSCULOS, onde as reservas 
de PC são sacrificadas para REGENERAR O ATP. 
• HÁ UMA FORMA LIMITADA DE ATP DESSE MODO 
• IDEAL PARA EXERCICIOS DE ALTA INTENSIDADE (MENOS DE 15s) 
6 – Cite as principais características do sistema de produção de energia da glicólise e 
cite exemplos de exercícios ou modalidades esportivas que a sua contribuição 
energética seja predominante. 
Os sistemas se diferem consideravelmente em complexidade / regulação / 
capacidade / força / tipo de exercício. 
7 – Quantos NADH e FADH são produzidos durante a glicólise? 
NADH – 2 
FADH – 0 
8 – Qual a importância dos NAD e FAD nos processos energéticos? 
TRANSPORTADORES DE H+ 
Fonte de energia (levar para cadeia transportadora das mitocôndrias) – CICLO DE 
KREBS 
9 – Qual a função primária do ciclo de Krebs? 
Fornecer H+ para completar a remoção de H+ dos carboidratos, proteínas. 
10 – Quantos NADH e FADH são produzidos no ciclo de Krebs? 
8 NADH E 2 FADH 
11 – Quantos ATPs são produzidos no ciclo de Krebs? 
2 ATP´S 
12 – Na cadeia transportadora de elétrons, realizada na mitocôndria, são produzidos 
muitos ATPs. Quantos H+ são necessários para gerar 1 ATP? 
4H+ 
13 – O que é metabolismo? 
Soma de todas as transformações químicas ocorridas no nosso organismo. 
14 – O que é caloria? Quantas calorias tem em um grama de carboidrato, gordura e 
proteína? 
É a produção de calor. 
Carbo e proteínas: 4kal/g 
Lipídeos: 9Kcal/g 
15 – Quais são os componentes do gasto energético? O que significa cada um? 
O gasto energético total - GET, corresponde à energia gasta por um indivíduo em 
24h. 
Estes são: 
METABOLISMO BASAL - A energia consumida em repouso responde por 60-75% 
do gasto energético total diário. 
TERMOGÊNESE - O efeito térmico dos alimentos (10%). 
METABOLISMO VOLUNTÁRIO - Contrações musculares voluntárias, 
representando a atividade física (15-30%) 
16 – Quais são as 3 principais classes de carboidratos? 
MONOSSACARÍDEOS 
DISSACARÍDEOS 
POLISSACARÍDEOS 
17 – Quais são as recomendações diárias de carboidratos para quem faz exercício 
>70% do VO2 máx? 
1,4 a 1,7x o peso. 
18 – Qual a constituição das proteínas? 
AMINOÁCIDOS. 
19 – O que são aminoácidos essenciais e não essenciais? Cite exemplos. 
ESSENCIAIS- Encontrados nos alimentos (leucina/lisina). 
NÃO ESSENCIAIS – Corpo produz. 
20 – Cite algumas funções importantes das proteínas. 
REPARAR TECIDOS 
ENERGIA 
DEFESA 
METABOLISMO 
 
21 – Quais as recomendações diárias de proteínas para quem faz exercício de força e 
endurance? 
ENDURANCE – Resistido – exemplo: ciclismo - RECOMENDAÇÕES: 1,2 A 1,4g. 
FORÇA: O treino de força pura, usa-se 90% a 100% da carga máxima - 
RECOMENDAÇÕES: 1,6 A 1,7g. 
22 – O que significa IMC? Qual a sua importância? Existe possibilidade de erro? 
O IMC é o índice de massa corporal, a partir dessa medida é possível identificar 
se o peso condiz com a altura, podendo identificar sobrepeso. Porém, não é 
possível diferenciar músculos de gordura, impossibilitando um resultado 
totalmente correto. 
23 – O que é termorregulação? Quem é responsável pelo seu controle? 
Regulação da temperatura corporal. 
Eixo hipotálamo-hipófise. 
24 - O que acontece com o nosso corpo quando ganhamos ou perdemos calor? 
QUANDO PRODUZIMOS CALOR: Vasoconstricção, tremor muscular, piloereção, 
secreção aumentada do hormônio da tireoide. 
QUANDO PERDEMOS CALOR: Taquipneia, sudorese, vasodilatação, inércia. 
25 – O que é hipertermia? Quais problemas podem ser causados por ela? 
Aumento acentuado da temperatura corporal. 
Disfunção SNC 
Lesão Cerebral 
Lesão Celular 
26 – Cite formas de resfriamento corporal durante o exercício físico? 
ÁGUA. 
27 – Como podemos prevenir a desidratação durante o exercício físico? 
Hidratação correta do organismo (ANTES/DURANTE E PÓS EXERCÍCIO). 
28 – Quais prejuízos podem ser vistos em pessoas que praticam exercício 
desidratadas? 
Desempenho aeróbio reduzido 
Reduzir volume sanguíneo 
Aumenta FC 
Fadiga