Apresentação cilene

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MENTAL E EMOCIONAL 
Dra. CILENE AUGUSTA – psicóloga clínica 
 SAÚDE 
O que é saúde mental?
Em janeiro de 1998, a Organização Mundial de Saúde (OMS) definiu que “saúde é um estado dinâmico de completo bem-estar físico, mental, espiritual e social, e não meramente a ausência de doença ou enfermidade”.
Dia 10 de Outubro é comemorado o dia da saúde mental.
JANEIRO BRANCO, surgiu em janeiro de 2014 por uma iniciativa de um grupo de psicólogos em MG com o objetivo de promover uma cultura de saúde mental.
Porquê adoecemos?
Devido alterações química no cérebro, onde baixa as taxas de importantes componentes essenciais ao bem estar. Tais como:
Endorfina : Atividade física.
Serotonina : triptofano (alimentos).
Dopamina :Motivação (Exercício meditação)
Ocitocina : Contato físico.
Ansiedade x Depressão
ANSIEDADE 
Pensamento acelerado e respiração ofegante.
Taquicardia, tremor, sudorese, medo de que algo ruim aconteça.
Sentimento de incapacidade 
Sensação de que está perdendo o controle 
Insônia 
Alteração do apetite 
Instabilidade emocial e oscilação do humor.
 
DEPRESSÃO 
Tristeza profunda por 2 semanas ou mais.
Pensamento depreciativo 
Desesperança (suicida)
Apatia / perca total ou parcial de interesse pelas coisas que gostava 
Esquecimento constante 
Sono em demasia 
Irritabilidade 
Confusão e esgotamento mental 
Cuide-se! 
1- Mente sã, corpo são 
 Frase cada vez mais verdadeira nos dias de hoje e,por isso, cuide da sua alimentação, faça exercícios físicos e tenha uma boa rotina de sono.
2- Cuide de você e de suas reações: aceite-se!
Abandone suas tendências perfeccionistas e padrões rígidos e aceite você mesmo e as pessoas ao seu redor como pessoas em construção que também são passíveis de erros.
3- Ria, e ria muito e cuide de seu lazer!
É importante colocar atividades prazerosas no seu dia a dia. 
Procure um especialista em sua Cidade. Existe os centros de apoio como CAPS e universidades . 
4- Reconheça que precisa de ajuda.
Como ajudar uma pessoa com depressão 
O que fazer 
 Ouça mais, fale menos. Encontre um momento apropriado e um lugar calmo para falar sobre suicídio com essa pessoa. 
Incentive uma consulta profissional. 
Fique perto.
Acolha 
Mantenha contato. 
Não condene. 
Não banalize. 
O que não dizer: 
Comparar a situação dela com a de outras pessoas.
Pedir para olhar pelo lado positivo.
 Perguntar à pessoa o que tem de errado com ela.
Pedir para “simplesmente seguir em frente” ou “sair dessa” 
Dizer que não pode fazer nada por aquela pessoa.
Como ajudar alguém em em uma crise de ansiedade?
Identificando nossas emoções básicas.
Medo 
Alegria 
Raiva
Tristeza
Amor
Influência da Fé ( Pensamento positivo) na mente humana
De acordo com trabalhos neurocientíficos, a prática da oração e da meditação ativam a região do cérebro que está relacionado à emoção, em especial o lobo frontal e o sistema límbico. Essas áreas são responsáveis pelas funções cognitivas e comportamentais, respectivamente.
Quando ativadas, essas regiões cerebrais têm maior funcionamento, a atividade é redobrada e a emoção fica aflorada.
Os estudos foram feitos através de uma neuroimagem, realizados por uma ressonância nuclear magnética, que verificou o fluxo sanguíneo oxigenado e quais foram as áreas que mais se destacaram durante o momento de fé. Além da oração e da meditação, outro fator que ativa o cérebro emocional é o pensamento positivo.
Fonte: https://canpp.com.br/como-a-fe-age-no-cerebro/
Definição Felicidade
Felicidade pode ser definido por um momento em que há a percepção de um conjunto de sentimentos prazerosos. A felicidade é um estado durável de plenitude, satisfação e equilíbrio físico e psíquico, em que o sofrimento e a inquietude são transformados em emoções ou sentimentos que vão desde o contentamento até a alegria intensa. A felicidade tem, ainda, o significado de bem-estar espiritual ou paz interior.
Também pode ser definido como o equilíbrio entre todos os pilares (trabalho, relacionamento, família) pessoais de cada individuo. Pilares que estão diretamente relacionados a criação de hábitos positivos.
 Hábitos positivos
Gratidão : Agradeça pelas coisas mais simples, agradeça até mesmo quando algo parecer ser ruim. Tudo que acontece em nossa vida traz um oportunidade.
Incentive: Observe mais, ouça mais, elogie mais. Seja um incentivador de pessoas, e o mundo lhe retribuíra com tudo que oferecer.
Comece: Feito é melhor e melhor do que não feito.
“Para quem quer desenhar, um traço, um risco qualquer já é começar.”
“ A vida não tem ensaios aproveite a jornada.”
Chegamos ao fim!
Obrigada pela sua presença! 👏👏👏
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