Atividade 2

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07/03/2021 Unicesumar - Ensino a Distância
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Protocolo de Finalização Nº 000032256519
O aluno JANAINA APARECIDA FARIA com RA 21033629-5 
finalizou a atividade ATIVIDADE 2 - BEDU - ATIVIDADE FÍSICA E QUALIDADE DE VIDA - 2021A
em 07/03/2021 12:32:36
ATIVIDADE 2 - BEDU - ATIVIDADE FÍSICA E QUALIDADE DE VIDA - 2021A
Período:01/03/2021 08:00 a 19/03/2021 23:59 (Horário de Brasília)
Status:ABERTO
Nota máxima:1,50 Nota obtida:
1ª QUESTÃO
A prescrição de exercícios para os idosos deve incluir exercícios de resistência muscular localizada, de
fortalecimento muscular, de flexibilidade e exercícios aeróbios. Para garantir benefícios para a saúde, os
 idosos devem aderir a prescrição de exercícios recomendada pela ACSM (2016). Os exercícios aeróbios
devem ser realizados na frequência ≥  _______ dias/sem de atividades físicas de intensidade moderada
ou ≥___________  dias/semana de atividade física de intensidade vigorosa, acumulando pelo menos
 ___________  minutos ou até  ___________ min/dia, respectivamente. Os exercícios de fortalecimento muscular
devem ser realizados na frequência  ≥  _______ dias/sem, realizando pelo menos uma série de _________
repetições cada.
 
SMIRMAUL, B. P. C; ESTEVES, J. V. D. C. Atividade Física e Qualidade de Vida. Maringá: Unicesumar, 2018.
 
De acordo com o exposto e do conteúdo abordado no material da disciplina sobre a prescrição de
exercícios, assinale na sequência a alternativa que preenche corretamente as lacunas.
 
RESPOSTA:5, 3, 30, 60, 2, 10.
2ª QUESTÃO
"Os efeitos do destreinamento físico podem ocorrer em situações nas quais o atleta é afastado do
treinamento por causa de lesão ou mesmo férias, ou quando o atleta entra na fase de transição do ciclo de
treinamento físico".
 
EVANGELISTA, F. S.; BRUM, P. C. Efeitos do destreinamento físico sobre a “performance” do atleta: uma
revisão das alterações cardiovasculares e músculo-esqueléticas. Rev. paul. Educ. Fís., v.13, n.2, p.239-49,
1999.
 
 
Considerando apenas o Princípio da reversabilidade do treinamento físico, avalie as seguintes asserções e a
relação proposta entre elas.
 
I - Os benefícios à saúde promovidos pelas adaptações fisiológicas geradas pelo exercício físico regular são
reversíveis.
 
PORQUE
 
II - Quando o exercício físico é descontinuado, o organismo se readéqua fisiologicamente, as condições
anteriores a prática que estava sendo realizada com regularidade.
 
A respeito dessas asserções, assinale a opção correta.
RESPOSTA:As asserções I e II são proposições verdadeiras, e a II é uma justificativa correta da I.
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3ª QUESTÃO
“A atividade física, exercício e condicionamento físico são termos que descrevem diferentes conceitos.
___________________ é definida como qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos
que resulta em gasto de energia. _________________ na vida diária pode ser categorizada em atividades
ocupacionais, esportivas, condicionantes, domésticas ou outras. ________________ é um subconjunto da
atividade física planejada, estruturada e repetitiva e tem como objetivo final ou intermediário a melhoria ou
a manutenção da capacidade física. ________________ é um conjunto de atributos relacionados à saúde ou
habilidade.”
 CASPERSEN, C.J., et al., Physical Activity, Exercise, and Physical Fitness: Definitions and Distinctions for
Health-Related Research. Public Health Reports. v. 100, n. 2, p.  126-131, 1985.
Diante do exposto, na sequência assinale a alternativa que preencha corretamente as colunas.
RESPOSTA:Atividade física; atividade física; exercício; condicionamento físico.
4ª QUESTÃO
A definição de atividade física pode ser entendida como qualquer movimento corporal produzido pelos
músculos esqueléticos que resulte em gasto energético acima dos níveis de repouso, sendo o gasto
energético medido frequentemente em quilocalorias (kcal). Enquanto que o exercício físico é considerado
como atividade física que é planejada, estruturada, repetitiva e que objetiva o desenvolvimento ou a
manutenção da aptidão física.
 
SMIRMAUL, B. P. C; ESTEVES, J. V. D. C. Atividade Física e Qualidade de Vida. Maringá: Unicesumar, 2018.
 
A afirmação destacada anteriormente foi discutida no material de estudo da disciplina, portanto, com base
nessas informações avalie as sentenças a seguir como (V) para verdadeiras e (F) para falsas:
 
I. A atividade física e exercício físico são considerados como sinônimos.  
II. Todo exercício físico é considerado atividade física.
III. A atividade física é uma subcategoria do exercício físico.
 
As afirmações I, II e III, são respectivamente:
 
RESPOSTA:F, V, F
5ª QUESTÃO
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Os avanços tecnológicos fazem parte da história da humanidade e tem alterado substancialmente diversos
aspectos da vida humana, como a área da saúde, educação transportes, informação entre outros. Estes
avanços têm a capacidade de aprimorar componentes do nosso cotidiano, tornando-o mais eficiente,
prático e confortável, porém isso pode proporcionar alguns problemas.
SMIRMAUL, B. P. C.; ESTEVES, J. V. D. C. Atividade física e qualidade de vida. Maringá: Unicesumar, 2019. 
Considerando as informações descritas acima, avalie as alternativas a seguir e assinale (V) para verdadeiro e
(F) para falso.
I. Com os avanços tecnológicos as opções de lazer passaram apenas a desenvolver recursos (ex. celulares e
smartwatches) que proporcionam o desenvolvimento de hábitos sedentários.
II. A tecnologia e saúde são fatores distintos visto que, as tecnologias aprimoram o menor dispêndio
energético e a saúde advém do bem estar físico, mental e social.
III. Os principais problemas recorrentes dos hábitos sedentários são a hipertensão, aterosclerose, infarto
agudo do miocárdio, obesidade, entre outros. 
Assinale a alternativa correta:
RESPOSTA:F, F, e V.
6ª QUESTÃO
Diabetes mellitus é uma doença crônica bastante complexa, definida como um grupo de doenças
metabólicas caracterizado por elevados níveis sanguíneos de glicose. Estima-se que 8,9% da população
adulta brasileira está diagnosticada com a doença. O tratamento do diabetes envolve a prática de exercício
físico, visto que provoca aumento da capacidade física, melhora do controle glicêmico e redução das
complicações associadas à doença.
 
SMIRMAUL, B. P. C; ESTEVES, J. V. D. C. Atividade Física e Qualidade de Vida. Maringá: Unicesumar, 2018.
 
Diante do explicitado anteriormente, assinale a alternativa correta considerando o que foi estudado no
material da disciplina sobre a prescrição de exercícios para pacientes com diabetes.
RESPOSTA:O melhor controle da glicemia ocorre quando a intensidade do exercício aeróbio é ≥ 60% VO2R.
7ª QUESTÃO
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A prática regular de exercícios físicos proporciona benefícios para saúde e qualidade de vida. Para garantir
bons resultados é necessário que a prescrição de exercícios seja realizada de forma a considerar os
princípios do treinamento físico.
 
SMIRMAUL, B. P. C; ESTEVES, J. V. D. C. Atividade Física e Qualidade de Vida. Maringá: Unicesumar, 2018.
 
Diante das informações supracitadas e do conteúdo abordado no material da disciplina, avalie as sentenças
a seguir sobre os princípios do treinamento e julgue como (V) para verdadeiras e (F) para falsas:
 
I. No Princípio da especificidade, cada organismo reage aos estímulos de um programa de exercício de
maneira única.
II. No Princípio da individualidade biológica, as respostas e adaptações fisiológicas e metabólicas do corpo
ao treinamento físico são específicas para o tipo de exercício e para os grupos musculares envolvidos.
III. No Princípio da sobrecarga de treinamento, para desenvolver qualquer um dos componentes da aptidão
física, o organismo deve ser submetido a estímulos mais fortes do que esta normalmente acostumado.
IV. No Princípio da reversibilidade, os efeitos fisiológicos positivos e os benefícios a saúde advindos do
treinamento físico regular são reversíveis.
As afirmações I, II, IIIe IV, são respectivamente:
 
RESPOSTA:F, F, V, V.
8ª QUESTÃO
A aptidão física é definida como um conjunto de atributos ou características que um indivíduo tem ou
alcança e que se relaciona com sua habilidade de realizar uma atividade física. Sendo que, seus atributos
podem ser classificados em aptidão física relacionada à saúde, que são aqueles associados à disposição para
o trabalho e lazer, e aptidão física relacionada ao desempenho, que são aqueles associados ao desempenho
no trabalho ou esportes.
 
SMIRMAUL, B. P. C; ESTEVES, J. V. D. C. Atividade Física e Qualidade de Vida. Maringá: Unicesumar, 2018.
.
 
Os aspectos citados acima foram discutidos no material da disciplina. Avalie quais são os atributos da
“aptidão física relacionada à saúde” e quais são da “aptidão física relacionada ao desempenho” abaixo,
associando as duas colunas:  
 
(1) “Aptidão física relacionada à saúde”                   (           ) Agilidade.
(2) “Aptidão física relacionada ao desempenho”      (           ) Composição corporal.
                                                                                  (           ) Flexibilidade.
                                                                                  (           ) Equilíbrio.
                                                                                  (           ) Aptidão cardiorrespiratória.
                                                                                  (           ) Potência.
                                                                                  (           ) Coordenação.
                                                                                  (           )Aptidão musculoesquelética
 A sequência correta desta classificação é:
 
RESPOSTA: (2), (1), (1), (2), (1), (2), (2), (1).
9ª QUESTÃO
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O conceito de saúde evoluiu no decorrer dos anos, resultando em sentido mais amplo e complexo. Os
profissionais de Educação Física devem compreender a evolução deste conceito, pois a partir dele que irão
guiar suas práticas profissionais voltadas para comunidade.  
 
 
SMIRMAUL, B. P. C; ESTEVES, J. V. D. C. Atividade Física e Qualidade de Vida. Maringá: Unicesumar, 2018.
 
 
Conforme exposto acima, assinale a alternativa correta em relação à melhor definição do conceito de saúde
apresentada no material de estudo:
 
RESPOSTA:
É estado dinâmico de bem-estar caracterizado pelo potencial físico e mental que satisfaz as demandas vitais
compatíveis com a idade, cultura e responsabilidade pessoal.
10ª QUESTÃO
Os componentes da aptidão física podem ser avaliados de forma direta ou indireta. Para que a avaliação seja
efetiva é necessário selecionar testes que sejam válidos, confiáveis e objetivos, para aplicar antes do início
da prática de exercícios físicos.
 
SMIRMAUL, B. P. C; ESTEVES, J. V. D. C. Atividade Física e Qualidade de Vida. Maringá: Unicesumar, 2018.
 
A partir do exposto anteriormente, avalie as sentenças a seguir sobre os testes indiretos para avaliar a
aptidão física e julgue como (V) para verdadeiras e (F) para falsas:
 
I.Os  Testes de corrida em distância são utilizados para avaliar a aptidão cardiorrespiratória.
II. O Teste de 10Rm é utilizado para avaliar a flexibilidade.
III. A bioimpedância elétrica é utilizada para avaliar a força muscular.
IV. Testes lineares de amplitude de movimento são utilizados para avaliar a composição corporal.
 
As afirmações I, II, III e IV são respectivamente:
 
RESPOSTA:V, F, F, F.