pilates

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“PILATES”
NOMES:
Henrique Rocha Soares 16277, 
Bruno Juvêncio Aguiar 16266
Filipe Melo Alexandre 16299 
José Matos 16282
Historia do Pilates
O pilates surgiu em 1914 quando Joseph foi enviado a um campo de concentração por ter sido considerado inimigo estrangeiro da coroa britânica foi aí que ele passou a experimentar técnicas de exercícios em outras pessoas e acabou tornando-se fundamental na recuperação de feridos da guerra {1918} utilizando as molas das camas para a melhora da condição física destes pacientes.
A técnica do pilates foi criada pelo alemão Joseph Hubertus Pilates e sua origem está ligada a trajetória desse profissional que, por ter sofrido com doenças como asma, raquitismo e febre reumática, ficou interessado em adquirir um corpo sadio para não ter mais problemas de saúde. Ao buscar técnicas do oriente e ocidente, o alemão criou uma que combina o fortalecimento do corpo e da mente.
Tire o calçado antes de entrar no estúdio e calce uma meio antiderrapante.
Utilize roupas confortáveis e flexíveis, próprias para a prática de exercícios.
Tire brincos, anéis, cordões e tudo mais que possa vir machucá-lo.
Prenda seu cabelo, caso seja longo.
Não manipule as molas dos equipamentos, essa função é exclusiva do seu instrutor, para evitar acidentes.
Sempre que tiver alguma dúvida sobre como deve ser feito o movimento: pergunte! É dever de seu professor demonstrar cada exercício antes que você o execute.
Em caso de dor pare imediatamente o movimento.
Concentre-se em todas as características do método para que possa se beneficiar ao máximo de sua aula: controle de movimento, alinhamento, respiração, concentração, movimentos realizados de forma lenta, entre outros.
Mantenha sua "Power house", os músculos profundos do abdômen, sempre contraídos durante o movimento, na expiração.
SUAS PRINCIPAIS REGRAS OU COSTUMES
3-CONCENTRAÇÃO
1-CONTROLE
4-RESPIRAÇÃO
Pilates 6 princípios dos quais servem de base para o seu ensinamento.
2-CENTRALIZAÇÃO
5-PRECISÃO
6-FLUIDEZ
EXERCÍCIOS DE PILATES
"Sempre mantenha sua mente concentrada no objetivo do exercício que você está executando.” 
(Joseph Pilates)
“Seu corpo é seu maior bem, ele guarda e reflete sua alma. Cuide dele como se fosse uma pedra preciosa e nós o lapidaremos.”
 (Joseph Pilates)
‘’Paciência e persistência são qualidades vitais no resultado final para realizar algum esforço que valha a pena.’’
(Joseph Pilates)
O que Joseph Pilates falava ? 
3 CURIOSIDADES:
Joseph chamava o método inicialmente de contrologia, ou seja: “controle do corpo pela mente”. Isso porque, segundo o método, é a mente que controla o corpo, e não o contrário. Portanto, também devemos treinar a nossa mente e nos concentrar em cada detalhe do nosso corpo e dos nossos movimentos para estar no controle;
Pilates foi criado por um homem para homens. As mulheres da época não praticavam Pilates até a popularização do método, que começou nos EUA. Exercícios físicos mais vigorosos eram vistos como “coisa de meninos”;
No Pilates, a qualidade dos exercícios é mais importante que a quantidade: por isso, quem está começando pode estranhar as séries curtas, porém extremamente poderosas!
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